варианты по дням недели в какой решили разгружаться ПОНЕДЕЛЬНИК * *Разгрузка Овощнаязавтрак - свежий салат 170 грамм, растительное масло 5 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий *200 мл.например шиповник
обед - *капуста тушёная *200 гр.
полдник - *зелёный горошек 100 гр.+
Ужин- салат из свеклы и чернослива-200 гр
Вторник *731 Ккал.
завтрак - рыба отварная 100 гр, греческий салат, яблоко,морковь 150 грамм.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 200 мл.
обед - рыба отварная 100 гр, свекла тушёная 150 гр.
полдник - *рыба -отварная 100 грамм,зелёный горошек 100 грамм.Ужин- рыба отварная-100 гр, салат из свеклы и капусты-170 гр
Среда 530 Ккал. Весь день с интервалом в 1-1, 5 часа надо выпить 1, 5 литра кефира. Четверг *Разгрузка мясная
800ккал
завтрак - мясо отварное (не жирное) варить на двух бульонах 100 грамм, свёкла тушёная150 грамм.
2-ой завтрак - мясо отварное 100 грамм, чай 200 мг.
обед *- *мясо отварное 100 грамм, салат 170 гр.,яблоко или морковь.
полдник - мясо отварное 100 грамм.,салат 170 грамм из свежей белокочанной капусты. Ужин мясо отварное-100 гр горошек зеленый -100 гр
Пятница Разгрузка на творожной запеканке
621 ккал.
завтрак - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
2-ой завтрак - напиток не сладкий 250 мл.
обед - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл.
полдник - творожная запеканка 100 грамм., чай несладкий свеже-завареный 200 мл. Творожная запеканка-100 гр, зеленый чай-200 мл
суббота *Разгрузка Калиевая
520 Ккал.
завтрак - чернослив 130 гр., чай 200 мл.
2-ой завтрак - чай 250 мл с молоком (маложирным).
обод - запечённое яблоко 130 гр.
полдник - напиток не сладкий 200 мл.
ужин - курага 100 гр., кефир 1,8% 150 мл

vsem privet.eto kak razgruzka nam ne podhodit.bolshe na dietu smahivaet.

Это я нашла под словом разгрузка, в группе где контролирует диетолог, ну а если не подходит то удали

udalyat' ya ne mogu.tema otkrita ne ot menya.prosto pri nashem imenno pitanii eti razgruzochnie dni pochti necelesoobrazni.dlya cheloveka,kotoriy vedet obichniy obraz pitaniya mojet bit'.no nam ne podhodit.

Всем привет! Я не так давно в группе, перечитываю сейчас темы, заинтересовалась темами, которые связаны с похудением(после родов набрала вес). Заманчиво. Результаты впечатляют. Вот читала рекомендуемое меню на неделю и подумала, а что, если в овощные салаты добавлять сок лимона? Да и какие ограничения есть по этому цитрусу?

Tatyana,limon konechno mojno ispolzovat'.ogranicheniy net.mojete hot' kajdiy raz v salat dobavlyat' i k chayu zelenomu mojno.

Девочки,а кабачковую икру нам можно?

Добрый вечер!Кабачковую икру можно только собственного приготовления,без уксуса и консервантов.

Спасибо, Тонечка;)

Девочки, Тонечка, всем привет!!!! Много работы забегать к вам получается очень редко. У меня все отлично)))))))))) Вес держу. Всем удачи и терпения ;-) .

Всем привет. Я завтра на разгрузке, хочу спросить, можно ли разгружаться на кефире *с огурцами???

Всем првет! Я завтра тоже на разгрузке.
Оксана, можно. Ещё можете к огурцам зелень добавить.

Это хорошо. Спасибо,ато что-то вес стоит...

девочки.то что вес стоит это нормально.лишь бы не набирался.ну вы представьте каждый день худеете на 1кг.это разве нормально.в месяц на 30кг..еще может когда вес стоять но терять вы будете в обьеме.на себе заметила.брюки все спадывают.счас ищу подтяжки.а вес стоит уже 2 неделю

Ну,буду надеяться что так Лилия.

..
...
Доброгоутречка ..... .
.. ...
..

. .

vsem privet.Svetlana,rada za vas.vi molodec!!!

Приветик!Где нашу Викулька?С ней все в порядке?Светлана,может вы что знаете?Вы же работаете вместе?

Всем легкой разгрузки,кто разгружается!!!!!(F) (F) (F)

Добрый вечер девочки!!! Оксана на сколько я знаю Вика приболела видимо по этой причине ее нет...... Видела ее недавно....... хороша (Y)

У нее что-то с желудком было...Надо бы ей полечиться,а она все х удеть и худеть хотела...Как бы что серьезно себе не навредила?

Добрый вечер. Давно не заглядывала. С питанием стараюсь. Ещё 500гр ушло. Неужели с Викторией очень серьёзно? Так она старалась. Будем надеяться, что она ещё вернётся к нам.

Привет всем, разгрузка у меня проходит на работе легче,чем вечером дома. Завтра меню: З. 3ст.л гречки+1л кабачковой икры с хлебом. Перекус цикории+10г шоколада горького и 6ч.сл. О. Овощное рагу 200г+1л сметаны+100г отвар. говядины+50г хлеб отрубной. П. Стакан кефира. У. Нежир. творог100+1йогурт 1.2% . Яблоко.

помоему хлеб на завтрак лишний. С крупами хлеб не едим.

и говядины можно 130-150 гр

Всем привет!

Да,что-то Вики нет.Жалко девочку...Будем ждать

она писала что частые срывы просто вам стеснялась писать, а может в больницу положили?

Точно, с крупами хлеб нельзя,я забыла-уберу! Спасибо за поправку.

ТОЛЬКО ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ!!! ОЧИЩЕНИЕ, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ, СНИЖЕНИЕ АППЕТИТА И ВЕСА, А ГЛАВНОЕ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ! РЕЗУЛЬТАТЫ В МОЕМ ФОТОАЛЬБОМЕ "ДО И ПОСЛЕ" ВОПРОСЫ В ЛИЧКУ

Наталья вас еще нетурнули в ч/с, ну чес слово вы достали навязываться, вы хоть отмечайте крестиком свой список где вы уже были

Здесь же большая посещаемость!!!Вдруг кто-то клюнет?
Можно очиститься так,что врачи не спасут и будете всю жизнь работать на лекарства.

Девочки, всем привет!(F)

Оксана,как разгрузка?Выдержала?

девочки всем привет. Я не теряюсь..здесь...и вы меня не теряйте...Я жива..более менее здорова..не пишу, потому что не хочу огорчать, так как с ритма сбилась и ела че попало...но могу с уверенностью сказать...как питалась раньше не хочу...тяжело себя чувствую...живот мешать снова начал...даже ела шоколадку...и мне не понравилось, честно признаюсь...потому как вкусовые ощущения поменялись и вкус был совсем не такой как раньше....сбилась с режима...хожу в больницу.вчера пыталась сидеть на разгрузке...почти выдержала..но вечером сыра адыгейского наелась и банан...в общем воюю потихоньку и на достигнутом не собираюсь останавливаться...потому как хочу минус еще 10 кг и размер 42-44...думаю это будет выглядеть очень красиво..хотя меня некоторые анарексичкой называют и говорят, что я помешалась уже на диетах...

забыла опять - почему кофе нельзя...скажите...может хоть иногда можно побаловать себя растворимым

Всем привет!

Вика,молодец,что откликнулась! Не пропадай,вместе мы сила!Не отступай от своей цели и всё у тебя получится!

Не обращай внимания на высказывания глупых людей,которые тебя обзывают.Ведь они же тебе просто завидуют!А зависть-это поганое чувство!!!

Вместо кофе,пьем цикорий!!!
Вика,рада,что у тебя все хорошо!!!Лучше подлечись и в строй!
Ты еще молода,целеустремлена!!!Все у тебя получится!