нА ТОЩАК ВЫПИВАТЬ СТАКАН СЫРОЙ ВОДЫ,И БОЛЬШЕ КУШАТЬ ОВОЩЕЙ !!! :-(

Каждый день, в рационе питания должна присутствовать клетчатка.

5 штук размоченной кураги вечером,в день съдать не менее 400г овощей и для сердца полезно .гимнастика.

Шесть штук чернослива залить кипятком в стакане воды, на ночь выпить воду и съесть чернослив - опробовано на себе. Утренний завтрак - фруктовый салат - банан, груша, киви, йогурт

Диетические отруби .Но при язве нельзя.При употр***ении отрубей употр***ять в достаточном количестве жидкости.Употр***ять сырую морковь.И запоров не будет .Но во всём нужна система * *.Иначе результата будет О.

Диетические отруби *поекрасное средство.На 100% согласна во всем нужна мера и система.

Наладить правильное питание.Должна присутствовать жидкая пища, растительная. На ночь- кефир, утром на голодный желудок- стакан тёплой воды. Поменьше-копчёностей, колбас, кофе, сигарет. Надо полюбить каши, особенно -геркулес утром.

проверьтесь на лактозную усваиваемость.Если у вас неусваиваемость молока.то может быть и запор.Если при недостатках ферментов вы не будете употр***ять молока,а оно есть во многих продуктах,то можете издечиться