а скажите пожалуйста в какое время хоть примерно нада кушать? и что такое перекус. и что это такое 4ч.слива.? извините если это глупые вопросы?

как проснулись,2 стакана воды,через 40 минут завтрак,через час перекус,это,как раз 4ч. то есть 4 чернослива или кураги,200 мл зеленый чай,5 гр горького шоколада не менее 72%, *перерыв между обедом и завтраком не менее3 часа

Галина, приятного вам отдыха!(H)

Оксана, на ужин вместо творога можно и кефир и йогурт кушать.

девочки приветствую всех))) Оксана приятно, что вы пишете..уезжала на пару дней...но теперь вместе с вами..

Вика,как ты ,процес идет,сколько ты сейчас весишь?и вообще что-то у нас мало кто отмечается в теме "отчет о потеряных кг"...

девочки, всем привет!
Как настроение?
Моё меню на сегодня:
З: овсянка +йогурт *+ груша + 1 ч.л. мёда
Обед: туш. цукини + хлеб 50 г + сметанка 1 ст.л.
Перекус: зел. чай + 10 г шоколада + 7 ч/с
Полдник: стака кефира
Ужин: салат овощной 200г + 100 г кефира или йогурта

вес пока не взвешивалась..в пятницу обязательно...была у бабули..накормить пыталась...пришлось поддаться, но не на все...окончательно отказалась от всех ненужных продуктов..

мое меню на завтра - завтрак 150 гр. овсянки + 1 зеленое яблоко + 1 ч.л. меда. перекус - 10 гр. шоколада и цикорий. обед 130 - 150 гр. мяса + 200 гр. овощей + 50 гр. хлеба + 1ч.л. олив масла. полдник - фрукт или зеленый чай. ужин - 100 гр. творога + 1.ч.л. меда + фрукт

Инесса,вы мясо не едите на обед? *Мое меню на завтра: ЗАВТРАК Омлет из 2-х яиц с зеленью и салатом. Перекус цикорий с шоколадом 10г,3 ч.слива. *ОБЕД Перец фаршированый говядиной 1шт+салат из свежих овощей200г+1л сметаны+50г отрубного хлеба. ПОЛДНИК стакан кефира. УЖИН Фруктовый салат с йогуртом 150г.

Всем привет!
Оксана, не хотелось мяса в обед, овощей было больше грамм 300.
У вас на завтрак хлеба не хватает + масла можно добавить.
Виктория, сухофрукты не едите? Вам нельзя?

нет Инесса не ем, желудок бунтовать начинает..я их пока убрала из рациона

А я хлеб не очень люблю,в обед только ем отрубной.

Девочки,привет! Как вы относитесь к такому завтраку: 2 ст.л. геркулеса или гречки с вечера заливаю кефиром 2,5%.а утром добавляю фрукты или сухофрукты?

главное, чтобы ноги не протянуть.

девочки помогите...срываюсь..депресняк..что делать?

правильно, так и будет...организм *протестует. пожуйте бананы, помогает.

Елена С., хороший завтрак, можно и 3 ст.л овсянки или гречки

Виктория, держитесь! Ну скушайте ещё 10 г шоколада или чай с мёдом или ещё чего нибудь, что вы любите, только в меру.

надоело..меню почти одно и тоже..даже не знаю чем разнообразить...хочется котлетку или перчик..а не знаю как его правильно приготовить..чтоб было как положено..

Вика,ну ты что,так хорошо начала и сдаешься. Сделай ты себе перчик,нафаршируй его хоть мясом хоть капустой и протуши. Я уже делала. Котлету тоже не жарь а протуши,вкус не хуже. Давай не падай духом!!!

А квас нам как? *Мое меню на завтра: З. Как всегда овсяная каша на кефире с фруктами. * *Перекус цикорий с 10г шоколада и 4ч.слива. * О.окрошка с мясом на кефире1% 250-300г. + *хлеб. * П. Йогурт 110г. *У. Творог с медом 1ч.л,клубника или персик.

да что-то так все навалилось..поддержки мало..вот и дух падать начинает..но спасибо вам за помощь..

ответила другу Виктория Сухих
ВИКА, ДА ОНИ УЖЕ ПОКУШАЛИ...ЧЕГО И ВАМ СОВЕТУЮ...:-)

спасибо

Оксана, насчет кваса не знаю.
Виктория, ну не мучайте так себя, у меня тоже часто бывают нарушения, особенно вечером. Но я каждый день начинаю с 2 ух стаканов воды и правельным завтраком.
Я за пару месяцев, пока дипломную писала, набрала 6 кг!!! Когда на весы встала, ужаснулась. Теперь хожу на фитнес, в сауну, делаю маску, физупражнения дома, привожу себя в порядок. Вика, не берите всё так близко к сердцу. Главное чтоб здоровье было? Как оно у вас? Все анализы сдали?

честно нет, руки не доходят..но обязательно схожу.. ФГТС я сделала ничего не написали..типа все в норме..ну а в остальном я и спокойна..язвы нет..просто, видимо, обострился *гастрит и все.

я тоже с утра все хорошо начинаю, но в обед..будто бесы за спиной стоят...

девоньки а скажите цикорий разве можна.я вроде бы читала в разрешаемых напитках.то нельзя.

цикорий нам можно и нужно..он полезный

вот счас пришла с роботы поела сардельку с салатом( огур. с помид.) кус.хлеба.и цикорий. начал желудок болеть.

Инесса объясните балбесу.как это в перекус плюс 7ч.с.что это значит? и цикорий можна на обед 1 ч.л. сахпра.или только до 12 часов можна сахар?

девочки скажите тема Худеем вместе и система минус 60 .это разные вещи? или рекомендации и разрешаемые продукты одни и теже? я что то запуталась.

ответила другу Елена Романенко
САРДЕЛЬКУ НЕЛЬЗЯ...ЗРЯ ЭТО ВЫ ТАК СЕГОДНЯ СДЕЛАЛИ.

сахар мы вообще не едим..цикорий пьем в перекус через час после завтрака, в перекус можно 10 гр. горького шоколада и 6-7 шт. сухофруктов чернослив или курага

сардельки мы не едим

Не обижай в себе ребенка:
Позволь себе хоть иногда
Расхохотаться слишком громко * * * *
И не испытывать стыда
А если больно -дети плачут,
Уткнувшись в чуткое плечо.
И ты давай поплачь, иначе
На сердце слишком горячо..
Балуй себя : подсчет каллорий
Оставь хотя б в неделю раз,
И вместо яблока с морковью
В обед съешь пиццу на заказ
Нет, я тебя не призываю
Враз чувство меры потерять.
Душа обязана трудиться,
НО! ведь должна и отдыхать!

Елена вы молодец)))

ответила другу Виктория Сухих
ПРИХОДИТЬСЯ, ВИКА!))))

ВСЕМ ПРИВЕТ !!! Вот проблема *пишите, мясо говядина, я не переношу , как быть,????