По итогам изысканий нейрохирургов и психиатров Karolinska Institutet, установлено, что люди, чей биологический возраст превышает их хронологический возраст, сталкиваются с повышенным риском развития инсульта и деменции.

Согласно публикации в MedicalXpress, исследование выявило, что повышенный риск сохраняется даже с учётом других факторов, таких как генетика, образ жизни и социально-экономические факторы.

Исследование основывалось на анализе данных Британского биобанка, включавшем более 325 000 человек в возрасте от 40 до 70 лет. Биологический возраст был определен на основе 18 биомаркеров, таких, как липиды крови, уровень сахара в крови, артериальное давление, функция легких и индекс массы тела (ИМТ).

Исследователи обнаружили, что при превышении биологического возраста над хронологическим на пять лет риск развития сосудистой деменции или инсульта возрастает на 40%. Важно отметить, что хотя исследование имеет наблюдательный характер, оно подчеркивает значимость замедления процессов старения организма с использованием измеряемых биомаркеров для снижения риска развития этих серьезных заболеваний.

Согласно учёным, изменения образа жизни и применение соответствующих лекарств могут оказать положительное влияние на некоторые из измеряемых биомаркеров и, таким образом, снизить риск развития инсульта и деменции.

Большое значение имеет и объем группы, включенной в исследование, так как это позволило более детально изучить меньше известные диагнозы, такие как сосудистая деменция. Результаты исследования также указали на увеличение риска развития болезни альцгеймера с увеличением биологического возраста, однако связи с болезнью Паркинсона не обнаружено.

Следующим шагом для исследователей станет изучение связи между биологическим возрастом и другими заболеваниями, такими как рак, для более полного понимания влияния процессов старения на развитие различных заболеваний.

https://planet-today.ru/novosti/obshchestvo/zdorove/item/160710-prevyshenie-biologicheskogo-vozrasta-nad-realnym-uvelichivaet-risk-insulta?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Добавлено через 14 минут
В настоящей теме я неоднократно называл ЗОЖников, которые ограничивают себя в мясе свинины или говядины - ДЕБИЛАМИ!

Ученые подвергли сомнению заявления диетологов о повышении уровня холестерина из-за употр***ения красного мяса. Об этом сообщили обозреватели ИноСми со ссылкой на публикацию в журнале Eat This, Not That!

Исследователи отметили, что согласно “официально” теории, чрезмерное количество красного мяса может способствовать росту уровня “плохого” холестерина и вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. В качестве “безвредной” альтернативы часто предлагаются мясо птицы, рыба, молочные продукты, яйца орехи или бобовые.

Вместе с этим некоторые исследования не выявили прямой связи между красным мясом и холестерином. Специалисты отметили, что кроме рациона питания на состояние здоровья влияет множество факторов, включая физическую активность, наличие вредных привычек, режим сна и многие другие.

Таким образом оптимальным решением при дилемме “есть или не есть” будет соблюдение разумных пределов, ведь даже лекарство при увеличении дозировки может стать опасным для жизни.

https://handynews.ru/health_news/27918/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Добавлено через 9 минут
ЗОЖники - это сброд малограмотных людей, которые НИЧЕГО не смыслят в физиологии и медицине.

Развенчаны мифы о здоровом образе жизни и привычках, которые вредят сердцу: простые советы от кардиолога.

https://www.kp.ru/daily/27576.3/4844939/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Добавлено через 19 минут
Диабетик должен знать Закон: кто рано встает, тот быстрее умрёт.
Диабетик должен спать не менее девяти часов ночью и один час после обеда.

Россиян предупредили о специях, которые опасны для организма. По словам диетолога и нутрициолога Полины Журавлевой, россиянам стоит как можно реже использовать в своем рационе соль и корицу. Именно эти специи могут навредить здоровью, пишет osnmedia.ru.

Корицей лучше не увлекаться. Особенно тем, у кого есть диабет. Корица значительно повышает уровень сахара в крови.

Соль - полезная специя. Она способна вычистить ненужные вещества из организма. Однако частое употр***ение соли способно способствовать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Тарас. Я с большим уважением отношусь к тому, что вы публикуете на сайте.
Однако, везде пишут обратное про корицу. Помогает снижать уровень сахара в крови. И рекомендуют добавлять в кофе.
Вот, например.
https://rustland.ru/sahar/kak-koritsa-umenshaet-sahar-v-krovi/
И еще много где.

Про соль нет вопросов.

По данным университета Чжэцзян, лидер по количеству больных диабетом в мире
• Китай (около 90 млн)
• Индия (68 млн)
• США (30,7 млн)

Работа на лекарства

Более 7 млн американцев нуждаются в ежедневном приеме инсулина. Но с доступностью жизненно важного препарата в крупнейшей экономике мира не все благополучно. Стоимость препарата постоянно растет. Без медицинской страховки исчисляется сотнями долларов.

В Йельском университете изучили вопрос взаимосвязи страховки и самой возможностью купить препарат. Когда каждый поход в аптеку становится непосильным финансовым бременем. По данным исследования, 14% людей, использующих инсулин в США, сталкиваются с так называемым "катастрофическим" уровнем расходов на инсулин.

На препарат для поддержания уровня сахара в крови они тратят около 40% денег, которые остались на жизнь после оплаты еды и жилья. И это без учета затрат на мониторы глюкозы и инсулиновые помпы. В основе исследований – данные последнего опроса Medical Expenditures Panel Survey. С проблемой столкнулся каждый седьмой американец, выписавший рецепт.

"Это не инфляция, цены растут гораздо больше", – говорит Кася Липска, доцент Йельской школы медицины.

В 1996 году фармкомпания Eli Lilly выпустила на рынок инсулин марки Humalog. Быстродействующий препарат стоил 21 доллар за флакон. Сейчас цена в 10 раз выше. За десять лет средняя стоимость инсулина выросла более чем в два раз, бьют тревогу ученые. Причину видят в увеличении цепочки от производителя до потребителя. Каждый новый участник в бизнесе – плюс к расходам больных на инсулин.

"И у нас нет оснований полагать, что ситуация изменится в ближайшее время", - сказала Бейли Баккила, ведущий автор исследования Йельской школы медицины.

Добавлено через 7 минут
Для whitecolor.

Я привожу по корице результаты исследований! От себя ничего не добавляю.

Самое главное: все сахароснижающие препараты - это яд. Метформин сахароснижающим препаратом не является. Подробно в настоящей теме.

Главное - это снижать уровень инсулинорезистентности, чтобы сахар вместе с инсулином проникал в клетки.
Уровень СК - это симптом диабета, но его простое снижение - это шарлатанство. Маскировкой симптома патологии не лечатся.

Добавлено через 48 минут
В настоящей теме я подробно описываю свою методику омоложения биологического возраста пожилого диабетика второго типа и, все равно, меня постоянно просят конкретизировать мои действия.
И так: в борьбе с диабетом второго типа главное это снижать инсулинорезистентность и активно лечить сопутствующие патологии.
Инсулинорезистентность я снижаю принимая следующие препараты:
Альфалипоевая кислота 600 - 1200 мг в день;
Метформин 3 гр.;
Магний био (+ Лицетин) 200 - 400 мг;
Предуктал 35 мг.
Аспаркам (Панангин) - это Магний - Калий 2 - 3 табл.;
Хром 0,05 мг;
Крепкий чёрный чай (температура комнатная) до - 800 мл.;
Яблоки 400 - 500 гр.
Кроме этого:
Кальций с витамином Д3;
Витамин В 12 5000 мкг;
Фолиевая кислота 5 мг;
Витамин В 6;
Витамин В 4 (Холин + Инозитол));
Омега 3;
Инозитол (2 раза в день по 0,5 гр.);
2-4 раза в неделю принимаю Глутаргин.
В 18-00 часов делаю легкие упражнения с 3 кг гантелями на фоне поверхностного дыхания.
В 20-00 измеряю уровень СК (утром СК не измеряю).
В 21-00 измеряю артериальное давление.
Утром натощак измеряю вес. В течении дня 3-4 раза измеряю насыщенность клеток кислородом и пульс.
Ем три раза в день ВСЁ, кроме сахара и белого хлеба. НО ПО МАЛУ!
Мне идет 75 год, стаж СД 2 - более 30 лет. При этом по своей методике вылечил полностью: ожирение (сбросил 60 кг), гипертонию, жировой гепатоз печени, гипертрофию левого желудочка сердца, восстановил зрение до 100% без операции, пять лет назад вылечил нейропатию, варикоз и атеросклероз конечностей, артроз коленных суставов и сегодня за пять лет уменьшил дозу применяемого инсулина из вне более чем в два раза (снижал дозу медленно). Седины нет. Кожа как у молодого - морщин на лице нет. В ссылках много фото.
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=19419
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
Справка: завтрак в 10-00, обед в 12-00 и ужин в 16-00. Перерыв между ужином и завтраком 18 часов !!! В таком режиме я принимаю пищу более пяти лет. Это называется диабетическое интервальное голодание.

Добавлено через 32 минуты
Чем магний полезен для сердца
Чтобы ваше сердце сохраняло устойчивый ритм, необходимо учитывать ряд факторов. Проще говоря, ваше сердцебиение — это результат точно отлаженной электрической системы.

Это происходит примерно так:

Ваш синусовый узел посылает электрический сигнал в верхние камеры сердца (предсердия), заставляя его сокращаться.
Затем электрический импульс движется к центру вашего сердца, где он встречается с скоплением клеток, называемым атриовентрикулярным или АВ-узлом. Эти клетки действуют как привратники. Они замедляют электрический ток на долю секунды. Это дает вашим верхним камерам возможность прокачиваться до того, как сократятся нижние камеры.
Затем импульс переходит к нижним камерам вашего сердца (желудочкам). Они сокращаются, посылая кровь по всему телу.
Затем все начинается сначала. И снова. И снова. Весь день каждый день.
Магний вступает в игру во время фазы замедления на втором этапе. Когда дело доходит до здоровья вашего сердца, работа магния заключается в том, чтобы правильно рассчитать время открытия ворот в вашем АВ-узле.

Слишком много магния, и ворота будут двигаться медленно, что может означать, что ваше сердце будет биться медленнее. Слишком мало магния, и ворота открываются и закрываются быстрее. Итак, ваше сердце ускоряется.

И вот — вуаля: учащенное сердцебиение.

По сути, магний влияет на то, как и когда электричество проходит через ваше сердце. Поэтому дефицит магния, который очень распространен, может вызвать у вас ощущение, что ваше сердце время от времени бьется не синхронно.

В дополнение к его важной роли в поддержании работы вашего сердца по графику, магний важен для ряда процессов в вашем организме, таких как:

Регулирование уровня сахара в крови.
Создание белков, костей и ДНК.
Держит мышцы и нервы в отличной форме.
Сколько магния вам нужно?
Национальные институты здравоохранения (NIH) предлагают следующие рекомендуемые диетические нормы магния для взрослых. Обратите внимание, что рекомендации для беременных будут отличаться от этих цифр.

В дополнение к учащенному сердцебиению люди с недостаточным уровнем магния могут заметить другие симптомы, такие как:

Усталость.
Потеря аппетита.
Мышечные спазмы, онемение или покалывание.
Тошнота.
Жесткость.
Слабость
Или у вас может вообще не быть никаких симптомов.

Добавлено через 3 минуты
Я ежедневно принимаю Магний с добавкой Лецитина (пр-во США). 300 - 400 мг. Он очень хорошо усваивается. А обычный Магний в таблетках усваивается очень плохо - в пределах 10%.

Добавлено через 5 минут
Благодаря лецитину укрепляются стенки клеток поджелудочной железы, которые производят инсулин, что нормализует показатель глюкозы в крови. При сахарном диабете первого типа снижается потребность в дополнительных инъекциях инсулина, а при диабете второго типа — восполняется дефицит сложных липидов и полиненасыщенных жирных кислот и от этого улучшается самочувствие больных. Получается, что это вещество принимает участие в возрождении клеток, улучшает обмен жиров, замедляет изнашивание поджелудочной железы и уменьшает риск возникновения сахарного диабета.

Итак, чудо-таблеток для сердца не существует, а вот лекарства, способные нанести существенный вред сердцу, к сожалению, есть и мы слишком часто и совершенно бездумно их употр***яем. Эти таблетки объединяет одно общее название — нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Проще говоря это все обезболивающие, противовоспалительные и жаропонижающие таблетки.

Если у вас заболел зуб или ОРВИ с высокой температурой и вы попринимали несколько дней одно из подобных лекарств, то ничего страшного не произойдёт. Но если у вас хронические проблемы в позвоночнике, суставах, хронические головные боли напряжения или мигрени, подагра, ревматоидный артрит, то подобные лекарства принимаются регулярно. Все обезболивающие и противовоспалительные лекарства в любой форме (таблетки, свечи, инъекции) при длительном приёме кардиотоксичны и повреждают желудок с образованием язв и кровотечений.

Эти таблетки повышают давление, во-первых, из-за блокады выработки простагландинов. Есть простагландины, которые вызывают боль и воспаление, а есть простагландины, которые снижают давление. НПВС блокируют все простагландины, в результате, снижают боль, но повышают давление, даже у здоровых людей, а у гипертоников особенно. Во-вторых, задерживают натрий и жидкость в организме, что особенно опасно пациентам с сердечной недостаточностью. В третьих — повреждают почки, что способствует повышению давления и в-четвёртых снижают эффективность препаратов от давления( прилов и сартанов).

Если у пациента уже есть сердечный диагноз и идёт регулярный приём НПВС, то ситуация особенно опасна тем, что этот пациент должен принимать антикоагулянты, которые повреждают желудок, а все НПВС вызывают ещё большие повреждения. В результате желудок получает двойной удар, образование язв и кровотечений становится почти неизбежным.

длительный приём НПВС может привести к гипертонии, а гипертония одна из главных причин инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности
длительный приём НПВС приводит к повреждению почек, а это, в свою очередь, приводит к повышению давления
длительный приём НПВС увеличивает сердечно-сосудистую смертность у пациентов после инфаркта. Постоянное обезболивание увеличивает риск смерти, если у вас уже есть болезнь сердца.
Хроническая боль в голове, спине, суставах, требует комплексного подхода в лечении, чтобы избегать избыточного и длительного применения НПВС:

физиотерапия
ЛФК
-массаж
регулярная физическая активность,
кинезиотерапия (лечение движением с опытным реабилитологом)
снижение массы тела (иногда достаточно сбросить 10-20 кг, как боль уходит)
остеопатия
хирургическое лечение ( протезирование суставов, укрепление позвоночника, удаление протрузий)
психотерапия часто даёт хорошие результаты в лечении хронической боли без побочных эффектов.

http://www.cardioanna.ru/psyho

Добавлено через 48 минут
Водка может оказывать влияние на уровень сахара в крови, что связано с несколькими физиологическими процессами. Прежде всего, стоит отметить, что этанол, содержащийся в водке, может влиять на обмен веществ, в частности, на углеводный обмен. Попадая в организм, этанол усиливает действие инсулина, повышая проницаемость клеточных мембран для глюкозы и ускоряя её утилизацию тканями. Это приводит к снижению уровня глюкозы в крови.

Кроме того, алкоголь угнетает процесс глюконеогенеза в печени — производства глюкозы из неуглеводных предшественников. В норме это компенсаторный механизм, поддерживающий уровень сахара в крови между приёмами пищи. При употр***ении алкоголя снижение интенсивности этого процесса может привести к гипогликемии, особенно у лиц с сахарным диабетом, принимающих средства, снижающие уровень сахара в крови.

Также алкоголь способен изменять чувствительность тканей к инсулину. В краткосрочной перспективе это может привести к улучшению усвоения глюкозы и снижению её уровня в крови, но регулярное употр***ение алкоголя может нарушить эту чувствительность, что в долгосрочной перспективе ухудшает контроль за уровнем сахара в крови.

Но водка -это яд и побочки от неё надо устранять медикаментозно по моей методике.

Добавлено через 1 час 40 минут
В Японии люди едят в сотни раз больше соли, чем все остальные люди. Даже в США (страна, где много фастфуда и, соответственно соли) гораздо меньше. Однако, при этом, японцы являются долгожителями и живут дольше всех.

Ученые плотно занялись этим вопросом и провели масштабное исследование. Там они развеяли миф про то, что соль нужно сильно ограничивать. Ученые сделали акцент на качестве соли - гималайская очень полезна для сосудов. Они указали в исследовании, что одна чайная ложка соли предупреждает болезни сердца.

И аргументируют тем, что в соли много полезных для сердца и сосудов минералов.

Дело в том, что у нас соль отвечает за следующие важные процессы в организме: обменные и электролитические. В соль входит натрий, который в нормальном количестве только наполняется организм и улучшает его работу.

Например, натрий участвует в таких процессах, как стимулирование пищеварительных ферментов, а также помогает проникновению в клетки аминокислот и углеводов.
Да, соль в большом объеме удерживает воду и нагружает сердечно-сосудистую систему, а также почки. Однако, с солью, как и с другими продуктами - употр***яешь норму и получаешь только плюсы.
Благодаря исследованиям Д. А. Маккаррона выявлена средняя суточная норма соли для человека - примерно 5 г в сутки эти цифры уже неизменны в течение 50 лет в более чем 40 странах мира.

https://dzen.ru/a/ZTDsMurqAHPvS2Aa?referrer_clid=1400&

Пациенты с СД 2 подвержены дефициту витамина В-12, особенно те, кто принимает Метформин.

Что такое витамин B12?
Витамин B12 является важным витамином, естественным образом содержащимся в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Он играет важную роль в производстве эритроцитов, а также поддерживает нормальное функционирование нашей центральной нервной системы.

Каковы симптомы низкого уровня витамина B12?
Бледная или желтушная кожа
Слабость
Усталость
Изменения в балансе и координации
Язвы во рту
Глоссит (воспаленный, болезненный язык)
Одышка
Головокружение
Нарушенное зрение
Изменения настроения
Наиболее распространенные симптомы дефицита витамина B12 это — плохое настроение, раздражительность, неуклюжесть. Но, если не устранить дефицит витамина, то последствия могут быть на много серьезными.

Неконтролируемый дефицит витамина B12 может привести к уменьшению размеров мозга, необратимой потере памяти и плохому функционированию клеток крови, что приводит к анемии.

Если вы не знаете что такое анемия, то это снижение нормального количества эритроцитов. Дефицит B12 может привести к особому типу, называемому мегалобластной анемией, когда в вашем организме не хватает клеток для переноса кислорода по телу — отсюда и одышка.

Что такое витамин B12?
Витамин B12 является важным витамином, естественным образом содержащимся в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Он играет важную роль в производстве эритроцитов, а также поддерживает нормальное функционирование нашей центральной нервной системы.

Каковы симптомы низкого уровня витамина B12?
Бледная или желтушная кожа
Слабость
Усталость
Изменения в балансе и координации
Язвы во рту
Глоссит (воспаленный, болезненный язык)
Одышка
Головокружение
Нарушенное зрение
Изменения настроения
Наиболее распространенные симптомы дефицита витамина B12 это — плохое настроение, раздражительность, неуклюжесть. Но, если не устранить дефицит витамина, то последствия могут быть на много серьезными.

Неконтролируемый дефицит витамина B12 может привести к уменьшению размеров мозга, необратимой потере памяти и плохому функционированию клеток крови, что приводит к анемии.

Если вы не знаете что такое анемия, то это снижение нормального количества эритроцитов. Дефицит B12 может привести к особому типу, называемому мегалобластной анемией, когда в вашем организме не хватает клеток для переноса кислорода по телу — отсюда и одышка.
Что такое витамин B12?
Витамин B12 является важным витамином, естественным образом содержащимся в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Он играет важную роль в производстве эритроцитов, а также поддерживает нормальное функционирование нашей центральной нервной системы.

Каковы симптомы низкого уровня витамина B12?
Бледная или желтушная кожа
Слабость
Усталость
Изменения в балансе и координации
Язвы во рту
Глоссит (воспаленный, болезненный язык)
Одышка
Головокружение
Нарушенное зрение
Изменения настроения
Наиболее распространенные симптомы дефицита витамина B12 это — плохое настроение, раздражительность, неуклюжесть. Но, если не устранить дефицит витамина, то последствия могут быть на много серьезными.

Неконтролируемый дефицит витамина B12 может привести к уменьшению размеров мозга, необратимой потере памяти и плохому функционированию клеток крови, что приводит к анемии.

Если вы не знаете что такое анемия, то это снижение нормального количества эритроцитов. Дефицит B12 может привести к особому типу, называемому мегалобластной анемией, когда в вашем организме не хватает клеток для переноса кислорода по телу — отсюда и одышка.

Признаки того, что у вас дефицит B12:
Ты капризный
Недостаток B12 может испортить ваше психическое здоровье и в конечном итоге привести к депрессии или беспокойству. Низкий уровень B12 может повлиять на выработку серотонина и дофамина, которые регулируют настроение. Также следите за любыми изменениями в поведении.

Ты постоянно устаешь
Недостаток витамина также может истощать силы и энергию, потому что он влияет на эритроциты, которые переносят кислород к вашим жизненно важным органам. Когда у вас низкий уровень кислорода, вы все время чувствуете себя разбитым.

Головокружении
Без защиты B12 нервы в вашем спинном мозге могут увядать, вызывая головокружение и шаткость.

Проблемы с памятью
В результате дефицита витамина В12, возникает повреждения нерва, что повлиять на ваш мозг, заставив вас чувствовать себя сбитым с толку или забывчивым.

Покалывания в теле
Ощущение покалывания в руках и ногах? Это может быть связано с низким содержанием B12, влияющим на нервные клетки.

Ваш язык гладкий, толстый и блестящий
Дефицит B12 может привести к потере сосочков — крошечных бугорков, содержащих вкусовые рецепторы. В результате ваш язык может чувствовать боль, а ваше чувство вкуса может увядать, из-за чего даже это острое карри кажется пресным.

https://dzen.ru/a/YpcKt9nU2AQHlOa8?referrer_clid=1400&

Обязательно один раз в год сдавайте анализы на уровень всех витаминов группы В и минералов Калий, Магний и Калий.

И не дай вам Бог отказаться от Метформина.

Добавлено через 1 час 26 минут
У людей с сахарным диабетом дефицит хрома приводит к повышению потребности в инсулине. То есть хром им полезен.

Похоже, что хром помогает диабетикам получать энергию не из углеводов, а из жира.

Вообще, когда обследовали людей с сахарным диабетом второго типа, то оказывалось, что у них в организме меньше хрома.

https://dzen.ru/a/YREm0G3OoAXFXvNc?referrer_clid=1400&

Яблочный уксус увеличивает чувствительность к инсулину
Несколько исследований подтвердили это, а одно сообщило о том, что яблочный уксус поднимал чувствительность к инсулину на 34% в течение 60 минут после приема пищи. Это происходит благодаря уксусной кислоте, подавляющей активность дисахаридазы, что обеспечивает физиологические эффекты, сходные с метформином, лекарством, используемым для лечения диабета второго типа.

https://dzen.ru/a/ZUZS0ziNnTQIhPZ7?referrer_clid=1400&

Признаки проблем с печенью по мнению врачей.
Медицинские специалисты сообщают, что большинство нарушений функций печени проходят незаметно, и выявить проблему можно только по результатам анализов в лаборатории.

Если же существует риск возникновения проблем с этим органом или другие факторы, которые способствуют развитию патологий, то рекомендуется регулярно проходить обследование по их мнению.

При развитии возможных заболеваний печени важно рано попытаться определить сигналы, которые может нам посылать тело. Даже самые малые, казалось бы, отклонения от нормы, тоже необходимо учитывать, говорят врачи. А для этого по их мнению необходимо знать, какие признаки могут указывать на проблемы с печенью.

Кожный зуд и шелушение
Клетки в печени активно создают желчь, которая принимает активное участие в пищеварительном процессе. После обработки в печени, желчь направляется в желчный пузырь через специальные каналы. Однако, при даже малейших проблемах с функцией печени, желчь может начать скапливаться или перестать протекать, что приводит к ее задержке. В результате, возникают зуд и шелушение кожи, а иногда появляются болезненные ощущения.

Медики объясняют, что это состояние указывает на избыточную нагрузку на печень или накопление большого количества желчных кислот в тканях органа.

Зуд, связанный с проблемами печени, может проявляться на подошвах ног, ладонях и других частях тела. Если у человека есть такой признак, можно заметить, что он становится сильнее вечером и после того, как тело нагреется, например, после горячего душа.

Изменение кожи
Врачи отмечают следующие типичные кожные проявления: точечные геморрагические высыпания, появление множественных синяков, холестериновые отложения представлены желтыми пятнами на кистях, локтях, стопах и веках.

При продолжительных заболеваниях печени наблюдаются характерные изменения в виде покраснения ладоней, известное как пальмарная эритема.

Также возможно появление симметричного покраснения кожи в области подушечек большого пальца и мизинца. При надавливании на кожу она становится бледной, после чего возвращает свой прежний цвет.

Трещины на пятках
Печень должна всегда производить желчь, которая помогает организму получать жирные кислоты, а также витамины Е, С и В3. Эти витамины необходимы для поддержания здоровой кожи. Если печень функционирует плохо или неправильно, то желчь производится недостаточно, и организм не получает необходимые питательные вещества, что приводит к сухой коже.

Если эту проблему не решить вовремя, возникают осложнения, поэтому врачи рекомендуют по крайней мере скорректировать рацион питания и поддерживать оптимальный режим питья. Они советуют включить в питание больше зелени, овощей, фруктов, ягод и цельнозерновых каш, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Отеки
Патологии печени могут влечь за собой негативные последствия для функционирования почек и кровеносной системы. Нарушения в работе выделительной системы приводят к задержке воды и накоплению солей в подкожных тканях. Врачи характеризуют это явление как появление мелких отеков, в основном на нижних конечностях.

Впадение волос
Врачи отмечают, что часто при заболеваниях печени происходит ускоренное выпадение волос. Печень обрабатывает почти все питательные вещества, поступающие в организм, и если ее функция нарушена, страдает доставка строительных материалов для роста тканей организма. В результате, раны заживают медленнее, а волосы могут выпадать быстрее.

Повышенное потоотделение
Если в клетках печени содержится значительное количество вредных соединений, врачи говорят, что орган начинает функционировать в более интенсивном режиме. Это может проявиться в виде избыточной потливости и повышения температуры тела.

Постоянное чувство усталости
Медики отмечают, что если в тканях печени накапливается большое количество вредных веществ, то организм направляет свои силы на очищение печени. Это приводит к сильной усталости, которая остается даже после хорошего сна и отдыха.

Врачи говорят, что этот симптом особенно важен, если человек не испытывает чрезмерных физических нагрузок и стресса. Когда токсины и шлаки накапливаются в организме, это замедляет работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительных процессов.

Чтобы клетки получали достаточно энергии, организму необходимо быстро получать питательные вещества из пищи. Если пищеварение замедляется, человек часто утомляется, не высыпается и теряет интерес к активностям.

Если возникают проблемы с печенью, она не справляется с очищением крови, что приводит к кислородному голоданию для всех органов. Это существенно снижает работоспособность, и часто возникают проблемы со сном.

При высокой концентрации вредных веществ в организме усиливается выработка гормона кортизола, который регулирует сон и влияет на процесс засыпания. Постоянные проблемы со сном могут негативно сказаться на здоровье.

Следует обратить внимание, если наблюдается повышенная сонливость, трудности с концентрацией, апатия и подавленное настроение - это первые признаки проблем с печенью, утверждают врачи.

Лихорадка
Как утверждают медики, повышенная температура обычно указывает на активный воспалительный процесс в печени, желчном пузыре или желчных протоках. У людей, страдающих от постоянной боли в области печени, часто наблюдается небольшой подъем температуры до 37,8 градусов.

При циррозе температура может достигать 38 градусов. Иногда кол****ия температуры наблюдаются в течение дня и чаще проявляются вечером. Такие заболевания, как острый холецистит, холангит, гепатит, активный цирроз, абсцесс печени, сопровождаются лихорадкой. Хронические боли в печени могут сопровождаться субфебрильной температурой.

Неприятный запах изо рта
Медицинские специалисты заявляют, что неприятный запах изо рта часто возникает, когда печень испытывает значительные нагрузки, активно работая на очищение организма и вывод вредных соединений.

Желтуха
Врачи сообщают, что паренхиматозная желтуха возникает из-за повреждения клеток печени. Это заболевание, как правило, развивается медленно, и в течение длительного времени пациент может не замечать его. Сначала симптомы проявляются в желтизне склер (белка глаз), мягком небе, а затем языке, ладонях и подошвах ног.

В результате, вся кожа приобретает оттенок шафраново-желтого или оранжевого. Механическая желтуха, с другой стороны, вызвана блокировкой общего желчного протока камнем или опухолью. Она возникает внезапно и прогрессирует очень быстро, приводя к изменению цвета кожи от зеленовато-желтого до темно-оливкового. При подпеченочной желтухе возникает сильный зуд кожи, отмечают врачи.

Увеличение живота
Почти все распространенные заболевания печени вызывают увеличение ее размеров, особенно при портальной гипертензии, как говорят врачи. При этом также увеличивается селезенка, а у ослабленных пациентов наблюдается ярко выраженная асимметрия живота с заметным выпячиванием проблемной печени.

Затруднение пищеварения при портальной гипертензии становится причиной метеоризма, что ведет к накоплению жидкости в брюшной полости. Объем этой жидкости может быть значительным, достигая нескольких литров. Из-за этого у пациентов с асцитом живот выглядит обвислым, а пупок может казаться выпуклым.

Сосудистые звездочки
Медицинские специалисты утверждают, что появление сосудистой сетки на коже является одним из первых признаков проблем с функцией печени. Этот признак указывает на то, что в органах накапливаются большие количества эстрогенов, что имеет негативное воздействие на сосудистую систему.

Некоторые сосуды на коже могут увеличиваться в размере до двух-пяти миллиметров, что делает их более заметными. Сосудистые "звездочки" также могут появляться на ногах, кистях рук, спине и шее.

Красные точки на теле
Медики объясняют, что при серьезных проблемах с печенью могут возникать пятна на коже, которые могут быть красными или коричневыми. Эта сыпь может распространяться до стоп, и точки начинают появляться в разных размерах, от маленьких до небольших пятен.

Это происходит из-за ухудшения состояния кровеносных сосудов и нарушения кровообращения, особенно в нижних конечностях. Первые признаки проблем с кровообращением, в первую очередь, проявляются на ногах.

Диспепсия
Также врачи сообщают, что при заболеваниях печени могут возникать различные проблемы с пищеварением, такие как изжога, тошнота, рвота, понос, запор и чувство тяжести после еды.

Более того, живот может опухать из-за избыточного газообразования, вызванного нарушениями пищеварения и усваивания жиров. Это также может приводить к изменениям в качестве стула.

Вообще, при любых заболеваниях печени обычно происходят изменения в работе кишечной перистальтики и выделении кишечных желез, утверждают врачи.

https://dzen.ru/a/ZTYd6Tbb3SwDi1Ka?referrer_clid=1400&

Тарас.
Артроз коленного сустатва.
Вы пишите состав смеси которой Вы лечили сустав.
Это была начальная стадия болезни?
Что удалось преодолеть? Устранить боль, воспаление? Или в какой то мере были восстановлены хрящи?
Тесть мучается уже несколько лет.
Хочу предложить попробовать ваше средство.
Масло грецкого ореха использовали рафинированное или нет?

Я за этот год существенно усовершенствовал мазь на основе масла грецких орехов. Кроме соли, добавляю камфорное масло и экстракт календулы. Масло грецких орехов после отжима - не рафинированное.

Мазь наношу утром. Вечером наношу мазь Хондофлекс для профилактики.

У меня Артроз коленных суставов начался 20 лет тому назад. Был период, когда из за острой боли встать не мог.
Сегодня боли НЕТ. Но я боюсь её возвращения и продолжаю наносить мази два раза в день.

Добавлено через 3 минуты
В организме человека большое количество гормонов участвуют в регулировании обмена веществ, к примеру, инсулин и лептин. Гормон Fabkin же имеет не схожую с другими гормонами структуру. Это не одна молекула с одним определенным рецептором. Fabkin состоит из функционального белкового комплекса: несколько белков, включая белок, связывающий жирные кислоты (FABP4) и некоторые ферменты. В процессе нескольких экспериментов ученые пришли к выводу, что Fabkin регулирует энергетические сигналы вне клеток. Затем эти сигналы действуют через семейство рецепторов, чтобы контролировать функцию клеток-мишеней. При диабете же Fabkin контролирует функцию бета-клеток поджелудочной железы, которые отвечают за выработку инсулина.

Более десяти лет назад Гекхан С. Хотамислигил и его коллеги обнаружили, что белок, известный как FABP4, появляются жировыми клетками в процессе расщепления липидов, что находятся в жировых клетках. Обычно это происходит во время голодания организма. С того времени исследования показали взаимосвязь между циркулирующим FABP4 и метаболическими заболеваниями, такими как ожирение , сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. А вот механизм действия был неизвестен.

В новом исследовании обнаружено, что когда FABP4 выделяется из жировых клеток и попадает в кровоток, он связывается с ферментами, образуя белковый комплекс, который и получил название «Fabkin».

Ученые пришли к заключению, что инсулин-продуцирующие бета-клетки поджелудочной железы у человека являются мишенью для атаки гормона«Fabkin». Этот гормон и есть причина, из-за которой развивается сахарный диает. Когда ученые использовали антитела для нейтрализации «Fabkin» у мышей, то диабет не появлялся. Когда антитела давали мышам с диабетом, их здоровье восстанавливалось, а диабет «излечивался».

«Открытие фабкина потребовало от нас сделать шаг назад и пересмотреть наше фундаментальное понимание того, как работают гормоны» - сказал ведущий автор Кейси Прентис , научный сотрудник Центра Сабри Юлкера, отдела молекулярного метаболизма . «Я очень рад открытию нового гормона, но еще больше хочу увидеть долгосрочные перспективы этого открытия».

https://dzen.ru/a/YdW6AIIUnncxiQfv?referrer_clid=1400&

Добавлено через 21 минуту
В настоящей теме я неоднократно пишу о том, что бездумная ходьба пожилым диабетика пользы не приносит.

10 тысяч шагов к смерти: врачи разрушили миф о пользе ходьбы.

Врачи-реабилитологи разрушили миф о пользе ежедневной ходьбы и преодолении минимальной допустимой дистанции в десять тысяч шагов. Вопреки рекомендациям известных тренеров и поклонников здорового образа жизни, помимо того, что ходьба служит укреплению сердечно-сосудистой системы и уменьшению массы тела, чрезмерное увлечение ей может принести непоправимые последствия.

https://dzen.ru/a/ZTFE9DQ2KESleoaj?referrer_clid=1400&

В настоящей теме я привожу свой комплекс физических упражнения на фоне поверхностного дыхания, который я выполняю ежедневно.

Какое количество добавляете на 0,5 л масла?

О как! А раньше писали, что 20 столовых ложек.
https://waytothelight.mybb.ru/viewtopic.php?id=425

Я, извините, читаю Вас с удовольствием на многих форумах. ))

Лишний вес, малоподвижный образ жизни, неправильное питание – это лишь факторы, которые способствуют развитию диабета 2 типа (СД2). Истинная его причина остается неизвестной – над этой загадкой бьются ученые всего мира. И вот, наконец-то, она, кажется, решена. Японские молекулярные биологи выяснили, что развитие диабета второго типа сопровождается нарушениями в выработке белка Т-кадгерина, который играет важную роль в размножении островковых клеток поджелудочной железы [2].

Во всем виноват кадгерин?

Т-кадгерин – недавно открытый белок, который связывается с гранулами инсулина в β-клетках мыши и человека (напомним, что именно эти клетки поджелудочной железы производят инсулин). В экспериментах на мышах было установлено, что у животных с дефицитом Т-кадгерина строение участков поджелудочной железы, в которых производится инсулин, и его содержание в самой железе нормальные. Однако Т-кадгерин необходим для достаточного высвобождения инсулина в кровь после поступления в организм глюкозы. Поэтому у мышей с дефицитом инсулина к 5-месячному возрасту отмечалась прогрессирующая непереносимость глюкозы [3].

Кроме того, в ряде экспериментов было показано, что дефицит Т-кадгерина играет важную роль в нарушении функции сосудов, что, в свою очередь, способствует развитию СД2 [4].

Согласно данным некоторых исследований, этот белок также принимает участие в процессах обновления жировой ткани, а также развитии артериальной гипертензии.

Японцы открывают, французы подтверждают

Однако, вернемся, к открытию японских ученых из университета Осаки. Как отмечают специалисты, идея провести это исследование появилась у них после того, как недавние генетические исследования указали на наличие связи между Т-кадгерином и круговоротом глюкозы в организме. Это открытие стало большой неожиданностью для биологов, так как данный белок не встречается в клетках поджелудочной железы и присутствует в основном в мышцах и стенках сосудов.

"Когда мы ввели аналог Т-кадгерина в изолированные культуры островковых клеток поджелудочной железы, это привело к восстановлению работы белковых сигналов, связанных с ростом этих телец. В перспективе этот белок можно применять для ускорения деления бета-клеток, производящих инсулин", – заявил профессор университета Осаки (Япония) Иитиро Симомура, чьи слова приводит пресс-служба вуза.

Руководствуясь подобными соображениями, ученые вывели новую разновидность генно-модифицированных мышей, чьи клетки почти не производили Т-кадгерина. Последующие наблюдения показали, что на нормальной диете эти грызуны в целом не отличались от мышей из контрольной группы, однако при переходе на высококалорийную и жирную пищу у них быстро развивалась инсулиновая невосприимчивость, первый признак развития диабета второго типа.

Причиной этого, как выяснили ученые, было то, что клетки сосудов и мышц мышей перестали выделять в кровь одну из форм Т-кадгерина, которая была способна проникать в клетки поджелудочной железы и стимулировать в них активность генов из семейства Notch. Эти участки ДНК отвечают за запуск программы роста и размножения островковых клеток в ответ на недостаток инсулина или избыток глюкозы в организме.

Последующие опыты показали, что синтетический Т-кадгерин стимулировал рост клеток поджелудочной железы, а также улучшал ее работу и нормализовал концентрацию глюкозы в организме мышей-диабетиков. Это свидетельствует о том, что аналоги данного белка в перспективе можно будет использовать для улучшения состояния носителей диабета второго типа, подытожили ученые [2].

Роль Т-кадгерина в развитии СД2 была подтверждена и в исследовании, проведенном французскими учеными. Они изучили взаимосвязь между мутациями генов, кодирующими синтез кадгерина, массой тела и СД2. В результате, было установлено, что определенные мутации связаны с более высокой массой тела и риском развития СД2 [5].

Что дает нам это открытие? Надежду. что в ближайшем будущем будут разработаны новые способы лечения СД2 – более эффективные и, возможно, способные обратить болезнь вспять навсегда.

https://dzen.ru/a/Y9OGG7QEnXtrq0OL?referrer_clid=1400&

Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое оказывает воздействие на различные системы организма, включая нервную систему. Одним из типичных осложнений является диабетическая нейропатия, которая может спровоцировать развитие ортостатической гипотензии. Важно осознавать, что соблюдение определенных рекомендаций может помочь управлять симптомами и предотвращать возможные осложнения.

Диабетическая нейропатия: частые симптомы

Диабетическая нейропатия представляет собой осложнение, при котором нервные волокна повреждаются из-за высокого уровня глюкозы в крови. Это состояние может затрагивать нервы, контролирующие различные функции организма, включая те, которые контролируют тонус сосудистой стенки. А неправильная регуляция сосудистого тонуса приводит в свою очередь к неустойчивости (высокой вариабельности) артериального давления.

Симптомы ортостатической гипотензии могут быть следующими:

1. Головокружение и слабость. При переходе из горизонтального в вертикальное положение пациент может почувствовать головокружение и появление резкой слабости, что связано с резким снижением артериального давления.

2. Потеря сознания. У некоторых пациентов ортостатическая гипотензия может привести к кратковременной потере сознания, особенно при быстром изменении положения тела.

3. Повышенная тревожность. Пациенты могут испытывать неустойчивость при стоянии и чувство тревожности, связанной с беспокойством о возможности потери равновесия.

4. Расстройства зрения. Некоторые люди могут испытывать временное расстройство зрения при подъеме, что связано с недостаточным кровоснабжением органов зрения.

5. Бледность кожи и холод в руках и ногах. Низкое артериальное давление может вызвать бледность кожи и ощущение холода в конечностях. Да, холод в руках и ногах чаще всего связан с нервной регуляцией тонуса сосудов.

Ортостатическая гипотензия: рекомендации по управлению симптомами:

1. Постепенное вставание. Пациентам с диабетической нейропатией рекомендуется избегать резкого вставания из лежачего или сидячего положения. Вместо этого следует вставать медленно, давая организму временно адаптироваться к изменению положения.

2. Контроль уровня глюкозы крови. Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови поможет поддерживать стабильный уровень сахара, что может снизить риск ортостатической гипотензии.

3. Регулярная физическая активность. Умеренная физическая активность может способствовать улучшению регуляции сосудистого тонуса, тем самым способствуя устойчивости артериального давления.

4. Контроль положения тела во время сна. Подушка или валик под ногами в постели могут помочь уменьшить вероятность резкого падения кровяного давления при вставании.

Справка: нейропатия конечностей НИГДЕ в мире не лечится. На фоне Атеросклероза она переходит в Диабетическую стопу и возникает необходимость ампутации ног. У меня начиналась Диабетическая стопа, но я десять лет тому назад вылечил её по собственно методике.

Добавлено через 21 минуту
Интернет переполнен дебильными советами пациентам в старости после 50 лет делать физ. упражнения с интенсивным (глубоким) дыханием (бегать, приседать и пр.).

Я всегда отвечаю:

Вместо физ. упражнений с глубоким дыханием, гораздо лучше просто биться головой о стенку и пить по утрам мочу молодого иудея.
Дебилизм наших граждан поражает!

Любые физ. нагрузки с интенсивным дыханием после 40 лет ускоряют старость и все патологии. Дыхание - это основа физ. нагрузок в процессе старения.
Я раскрываю БЕСПЛАТНО свой секрет преодоления последствий от СД 2 при сидячем образе жизни. Я каждый день работаю за компьютером более 10 часов Раньше работал до 14 часов в сутки. Около 18-00 делаю легкую зарядку с поверхностным дыханием продолжительностью не более 20 минут. Ходьба, растяжки, упражнения с гантелями 3 кг, с гирей 16 кг, приседания, отжимания, ходьба. Все делаю в спальне (пл. 30 кв м.). Хотя в моем доме на первом этаже есть спортзал пл.50 кв м. с тренажерами, беговой дорожкой, гантелями, гирями, штангой, боксерскими принадлежностями (мой сын Тарас занимался боксом и был серебряным призером чемпионата Украины среди юношей и пр. Я туда не спускаюсь - это для жены и детей.

Два раза в час сидя за компом в офисном кресле я делаю следующие упражнения. Быстрый поочередный подъем колен ног (амплитуда около 10 см) с отрывом ступней от пола и опусканием стоп на пальцы ног, а потом с перекатом на пятку. При этом (ранее я делал это с секундомером в руке) я с началом упражнения набираю в легкие воздуха примерно 40% от их объема. Продолжаю делать упражнение и через каждые 15 секунд добираю столько же воздуха. Сразу поймете, что воздух расходуется телом и дополнительный набор воздуха производится легко. Продолжаю делать быстрый подъем коленок и добирать воздух НИ РАЗУ ЕГО НЕ ВЫДЫХАЯ. И так две минуты (в молодые годы делал до пяти минут). Я это делаю много лет и поэтому легко. Для повторения придется потренироваться.

Это лучшая в мире, пионерская система тренировка гипоксии тела и ног при сидячей работе.

Что происходит: избыток кислорода и углекислого газа в легких увеличивает парциальное давление кислорода и углекислого газа одновременно . Углекислый газ расширяет капиллярные и коронарные сосуды и дает возможность проникнуть в них много кислорода, который препятствует образованию нерастворимых сорбентов глюкозы, которые разрушают оболочки нервов и запускают процессы нейропатии конечностей и атеросклероза из за избытков инсулина.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. … .1200.html

Добавлено через 1 минуту
Но все это на фоне применения моей методики омоложения биологического возраста пожилых диабетиков второго типа.

В своих темах я настоятельно советую всем диабетикам тренировать гипоксию. Для этого я разработал очень эффективную методику тренировок.

В 2019 году Нобелевскую премию по физиологии или медицине присудили за исследования реакции клеток на нехватку кислорода. Трое лауреатов — два американца и один британец — в течение десяти лет по крупицам восстанавливали механизм того, как клетки ведут себя в стрессовой ситуации и как они посылают сигнал бедствия наружу, в кровь и окружающие ткани. Попутно выяснилось, что эти сигналы тревоги можно как искусственно подавить — и лечить таким образом рак, так и усилить — и избавить людей от нехватки кислорода, а еще — дозировать, управляя судьбой отдельно взятых клеток. Отсутствие кислорода оказалось не менее важно для жизни организма, чем его присутствие.

Премию присудили за открытие механизмов, позволяющих клетке чувствовать нехватку кислорода, реагировать на нее и сигнализировать об этом соседям. У этого открытия есть, конечно, и прикладное значение: на его основе уже созданы препараты для борьбы с анемией и раком, и сегодня они находятся на разных этапах клинических испытаний.

«Неужели премию снова дали за лекарство от рака?» — спросите вы. На самом же деле лекарство от рака — лишь один из частных случаев применения нового открытия, тогда как само по себе оно гораздо глубже. «Ученые часто шутят по поводу “открытия, которое войдет в учебники”, — прокомментировал решение Нобелевского комитета один из его членов, Рэндал Джонсон. — Но сейчас я бы сказал, что мы действительно имеем дело с открытием для учебников. Наши дети будут проходить его на уроках биологии с 12 лет».

В 1980-х годах обнаружилось, что количество кислорода в крови небезразлично еще и почкам. Как только его становится недостаточно, почки выделяют гормон эритропоэтин. Он действует на красный костный мозг, ускоряя образование эритроцитов, чтобы в кровь «помещалось» больше кислорода.

Эритропоэтин выделяется, например, когда человек поднимается высоко в горы, где воздух разрежен и содержит меньше кислорода. Сейчас его иногда используют в качестве допинга спортсмены, чтобы повысить емкость крови и усилить газообмен. Но иногда эритропоэтина не хватает, например при почечной недостаточности, и тогда у человека развивается анемия — в крови снижается число эритроцитов, а клетки задыхаются без кислорода.

Продолжая исследования своих предшественников, Грегг Семенца (Gregg Semenza) из Университета Джонса Хопкинса занялся изучением гена эритропоэтина (EPO). Он пытался вычислить недостающее звено между концентрацией кислорода и работой (экспрессией) гена ЕРО. Семенца искал регуляторную область, которая запускает экспрессию гена в ответ на гипоксию.

В 1991 году поиски увенчались успехом: искомой областью оказался маленький участок перед началом гена. В то же время сэр Питер Рэтклифф (Peter Ratcliffe) из Оксфорда независимо пришел к тому же выводу: он показал, что если ген ЕРО вместе с этим небольшим регуляторным участком пересадить в клетки опухоли печени, то они тоже начинают производить эритропоэтин в ответ на кислородное голодание.

Два года спустя Семенца выделил белковый комплекс, запускавший работу ЕРО, и назвал его HIF — hypoxia-inducible factor, то есть фактор, индуцированный гипоксией. А потом оказалось, что HIF связывается с ДНК во всех клетках человеческого организма. В 1993 году группа Семенцы одновременно с коллективом Рэтклиффа обнаружила, что в любой клетке экспрессия генов изменяется при гипоксии. Сейчас известно около 300 генов, работа которых зависит от концентрации кислорода.

Дальнейшие исследования Семенцы показали, что комплекс HIF состоит из двух частей: одна (ARNT) не зависит от кислорода и работает как переносчик, доставляющий весь комплекс в ядро, а другая появляется в клетке только при гипоксии. Эту белковую часть назвали HIF-1a. Позже выяснилось, что она существует в клетке в нескольких видах: есть еще HIF-2a (который чаще называют EPAS1) и даже HIF-3a.

Сейчас мы знаем, что разные варианты HIF отвечают за разную реакцию на кислород. Например, выделение эритропоэтина в почках регулирует HIF-2a — он работает при хронической, длительной гипоксии. А HIF-1а служит краткосрочным сигналом тревоги, он действует при острой гипоксии и может затормозить деление клетки или даже вызвать ее смерть (апоптоз).

Таким образом, к 1995 году в общих чертах стало понятно, как HIF работает в клетках: с какими последовательностями в геноме связывается и на какие гены действует. Было также ясно, что количество его в клетке может меняться и, судя по всему, иногда его разрушает протеасома — внутриклеточная молекулярная машина для уничтожения отживших свое белков. Однако исходная проблема оставалась нерешенной: по-прежнему было не ясно, как белковый комплекс HIF связан с концентрацией кислорода.

Игры с совестью
В 1995 году Уильям Кэлин (William Kaelin) из Института рака Дана-Фарбер занимался загадкой болезни Гиппеля-Линдау. Это редкое генетическое заболевание, которое встречается примерно один раз на 36 тысяч новорожденных, а проявляется как склонность к развитию опухолей — гемангиобластомы, ангиомы, почечной карциномы и других.

Кэлин доказал, что причиной болезни является мутация в гене VHL (von Hippel-Lindau-supressor). Он также заметил, что в отсутствие белка VHL в клетках начинали работать те же гены, что и при гипоксии.

В то время уже было известно, что VHL может быть как-то связан с протеасомами. А в 1999 году обнаружилось, что VHL и HIF могут взаимодействовать, но только в присутствии кислорода. И пару лет спустя Рэтклифф и Кэлин независимо друг от друга нашли между ними связь.

Оказалось, что в клетке есть ферменты — пролил-гидроксилазы, использующие кислород, чтобы навесить на HIF дополнительные ОН-группы. После этого белок HIF меняет свою форму и лучше связывается с белком VHL, который тащит его на верную «смерть» в протеасому. В отсутствие кислорода вся эта цепочка не работает, HIF «остается в живых» и отправляется в ядро, чтобы повлиять там на экспрессию генов. Пазл сложился.

Этапы ответа на гипоксию. 1. HIF запускает работу генов-мишеней в ядре. 3. В присутствии кислорода пролилгидроксилазы навешивают ОН-группы на HIF. 4. Белок VHL cсвязывается с измененным HIF и направляет его в протеасому. 2. Протеасома расщепляет HIF.
Этапы ответа на гипоксию. 1. HIF запускает работу генов-мишеней в ядре. 3. В присутствии кислорода пролилгидроксилазы навешивают ОН-группы на HIF. 4. Белок VHL cсвязывается с измененным HIF и направляет его в протеасому. 2. Протеасома расщепляет HIF.
После того как ученым удалось собрать воедино весь каскад, с помощью которого клетка отвечает на отсутствие кислорода, стало понятно, что опухоли могут использовать его в своих целях. Ведь раковым клеткам, чтобы расти, необходимы кислород и питательные вещества, а следовательно, требуются сосуды. Многие опухоли буквально «паразитируют» на белке HIF: они заставляют его работать постоянно, клетки раз за разом подают сигнал тревоги и вызывают рост сосудов в окружающей ткани.

Именно это, в частности, происходит у пациентов с болезнью Гиппеля-Линдау: сломанный белок VHL оказывается не в силах уничтожить HIF, и клетки снова и снова «прикидываются» страдающими от кислородного голодания, пока вся опухоль не прорастет сосудами.

Сегодня открыты сразу несколько способов заглушить этот мнимый сигнал тревоги. Вещества, блокирующие работу HIF на разных стадиях, от построения белка до перемещения в ядро и связывания с ДНК, фактически работают как «внутриклеточная совесть» и тормозят рост раковых клеток.

Многие из этих веществ сейчас находятся на разных стадиях клинических испытаний. Их тестируют как в одиночку, так и вместе с другими методами лечения опухолей: блокада HIF мешает раковым клеткам пережить стресс от радио- или химиотерапии.

Но есть ситуации, когда совесть становится слишком суровой и не дает клеткам подать сигнал тревоги — например, у пациентов с почечной недостаточностью или анемией. В их случае необходимо, наоборот, усилить работу HIF. Для этого сейчас существуют препараты, блокирующие пролилгидроксилазы и не дающие им в присутствии кислорода навесить роковую метку на HIF. В настоящее время они тоже проходят клинические тестирования, большинство из них — уже в третьей фазе, а значит, скоро могут появиться на рынке.

Дырка от бублика
Но работы нобелевских лауреатов этого года дали нам больше, чем рецепт очередного лекарства от рака и средства от анемии. Свое главное открытие они совершили еще в начале пути, в 1993 году, когда выяснили, что каждая клетка организма реагирует на дефицит кислорода по-своему.

До этого считалось, что это зона ответственности небольшого количества клеток в специализированных органах — почках и стенках сосудов. На самом же деле, кислород имеет значение не только в масштабах целого организма, но и для судьбы каждой клетки в отдельности.

Мы уже упоминали, что в зависимости от силы стресса и длительности кислородного голодания клетка может погибнуть или, наоборот, начать производить факторы роста сосудов. Небольшой стресс может работать как позитивный стимул, «встряска», заставляющая клетку размножаться и дифференцироваться.

Известно, например, что в период эмбрионального развития некоторые группы клеток оказываются зажаты между другими — и в этот момент под действием гипоксии они превращаются в будущие хрящи.

Нехватку кислорода используют как один из факторов дифференцировки для выращивания предшественников нейронов или клеток стенки сосудов.

Таким образом, получается, что нехватка кислорода может не только угрожать жизни клеток, но и служить двигателем клеточной судьбы. В некоторых случаях гипоксия, этакая дырка от бублика, оказывается выгоднее самого бублика — например, когда речь идет о регенерации.

Обследования при установлении диагноза СД 2 и при последующем наблюдении.

По существующим российским и зарубежным стандартам, вот какие обследования должен назначать врач любому больному СД 2 при установлении диагноза и при последующем наблюдении:

1. контроль глюкозы крови в разное время суток (глюкометр и тест-полоски), частота самоконтроля определяется стадией компенсации и видом терапии: утром натощак, вечером (22 - 00 перед сном) и через два часа после еды. Через несколько лет можно будет измерять СК только перед сном.

2. гликированный гемоглобин (HbA1c) - при выявлении диабета, и затем каждые 3-4 месяца. После подтверждения диагноза: СД 2, впоследствии ГГ измерять не имеет смысла.

3. Биохимия крови (липиды, креатинин, АЛТ, АСТ и пр.) - при выявлении, а потом один раз в год (если исходно эти показатели в пределах нормы). Можно измерять и реже, если нет видимых изменений: артериальное давление, увеличение веса, онемение ног, потеря чувствительности в ногах, ухудшение зрения и пр.

4. общие анализы крови и мочи - при выявлении, а потом один раз в год. Но можно и реже (см. комментарий к п.п.3).

5. Тест на микроальбуминурию (МАУ) - ежегодно 2 раза в год с момента диагностики. Можно значительно реже, если ранее альбумин (белок в моче) не обнаружен.

6. Контроль АД - при каждом посещении врача, пациенты с артериальной гипертензией должны проводить ежедневный самоконтроль АД (измерение проводить перед едой: утром и вечером).

7. Осмотр глазного дна с расширенным зрачком при выявлении, диабета, а потом один раз в три года (если там все в норме).

8. Осмотр ног - при каждом посещении врача.

9. ЭКГ - 1 раз в год, при наличии факторов риска - нагрузочные тесты, консультация опытного кардиолога.

10. Рентгеновское исследование грудной клетки 1 раз в год

+ желательно ежегодное проведение УЗДГ или УЗДС артерий ног и брахиоцефальных артерий.

+ желательна консультация грамотного офтальмолога, специализирующегося на поражения.

Добавлено через 2 минуты
Мнение мое: циркулирующие митохондрии могут быть вовлечены в процесс запуска атеросклероза. А именно, избыток инсулина (а не повышенный уровень глюкозы) повреждает структуры митохондриальной ДНК, что приводит совместно с избытком инсулина к воспалению стенок сосудов. Места воспаления организм пытается зарастить выбросом холестерина из печени. Образуются ***шки на стенках сосудов, что приводит к атеросклерозу, и заканчивается преждевременной смертью через инфаркт или инсульт.

Добавлено через 3 минуты
Есть три способа тренировать сердечно- сосудистую систему: делать физ упражнения с интенсивным дыханием, делать физ упражнения с поверхностным дыханием или пить крепкий алкоголь ежедневно, устраняя побочку препаратами. После 40 (начало старение) самый эффективный метод - это физ упражнения с тренировкой гипоксии.

Почему так важна для всех людей тренировка гипоксии (недостатка кислорода).

Клеткам нашего организма требуется кислород. Когда сердце перестает биться, мозг около пяти минут держится на старых запасах кислорода, потом и он начинает отмирать. Когда температура тела низкая, оно потр***яет меньше кислорода. Тренировкой поверхностного дыхания по моей методике возможно достичь снижения температуры тела под мышкой более чем на один градус по Цельсию. Это примерно на 30% замедляет скорость метаболических реакций в нашем теле.

В настоящее время температура моего тела под мышкой стабильно составляет 35,2 градуса по Цельсию. По сравнению со всеми методиками ЗОЖ - моё достижение на несколько порядков эффективнее, потому что радикально меняет сущность жизни человека.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index. … 755.0.html

Добавлено через 3 минуты
Для диабетиков второго типа - Предуктал необходим. Это доказано клиническими исследованиями и я Предуктал проверил на себе в течении 25 лет.

1. Включение Предуктала MB (триметазидина замедленного высвобождения) в суточной дозе 70 мг в схему комплексной терапии больных СД 2 типа через 6 месяцев приводит к значимому улучшению клинического состояния больных, что выражается в уменьшении функционального класса хронической сердечной недостаточности и функционального класса стенокардии.

2. Позитивное влияние полугодовой терапии Предукталом MB на выраженность ХСН и показатели функционального класса стенокардии у больных СД 2 типа сопровождается благоприятной динамикой эходопплеркардиографических показателей диастолической функции миокарда левого желудочка.

3. Лечение больных СД 2 типа с применением Предуктала MB приводит к достоверному уменьшению частоты желудочковых экстрасистол высоких градаций и парных суправентрикулярных экстрасистол.

4. Включение Предуктала MB в суточной дозе 70 мг в схему комплексной терапии больных СД 2 типа через 6 месяцев приводит к более выраженному снижению показателей гликемии на 14.00час. и 22.00час. по сравнению с базисной терапией.

5. Шестимесячная терапия Предукталом MB вызывает снижение содержания свободных жирных кислот в плазме крови с одновременным уменьшением уровня циркулирующих первичных гептанрастворимых продуктов липидной пероксидации у больных СД 2 типа.

Медицинские Диссертации http://medical-diss.com/medicina/klinik … z5g5aRDOaT

Кроме того:

Предуктал применяется в том случае, когда в результате спазмов кровеносных сосудов нарушается снабжение питательными веществами и кислородом сердечной мышцы, органов зрения и слуха. Предуктал восстановит энергетический обмен в клетках и позволит им полноценно функционировать в условиях недостатка кислорода.
Предуктал эффективен в профилактике ухудшения зрения при гипертонии и диабете.

Препарат Предуктал обладает антиангинальным и антиишемическим действием. Он стабилизирует энергетический обмен в клетках органов зрения при нарушении мозгового кровообращения.

Именно триметазидин способствует расширению коронарных сосудов, нормализации кровообращения и восстановлению энергетического обмена в клетках. Данное вещество защищает сосуды органов зрения от ишемии, а также предотвращает возможные осложнения.

Сосудистые нарушения глаз могут длительное время оставаться незамеченными, поскольку симптомы отсутствуют. Но при дистрофических поражениях сетчатки появляются первые признаки в виде снижения остроты зрения.

После лечения ишемии органов зрения Предукталом наблюдаются такие положительные изменения:

восстанавливается сетчатка, улучшается ее морфологическое строение;
расширяется поле зрения;
улучшается острота зрения.

Добавлено через 3 минуты
Надо знать, что в действительности 85—90% случаев сахарный диабет II типа протекает при отсутствии патологии поджелудочной железы. Инсулина ПЖ выделяет на нормальном уровне (для здорового человека), а клетки его пропускают вовнутрь медленно! Ухудшение метаболизма при СД 2 заложено на генетическом уровне и наступает момент, когда для спасения жизни надо колоть излишки инсулина.
Эндокринологи - шарлатаны придумали формулу: "Больше покушал - вколи больше инсулина!" Эта формула - для самоуйбийц.

Для СД 2 существует возрастная норма уровня сахара: в 50 - 60 лет 7-8 перед сном, в 60 - 70 это 7 - 9, а в 70 - 80 сахар может быть и до 10 - 12. С возрастом почечный порог возрастает. В любом случае сахар надо держать до превышения почечного порога: тогда сахара в моче не будет!

https://i.ibb.co/THrT4PN/9e95a7bb0ba...60851271-1.jpg

Ем всё, кроме чистого сахара и белого хлеба. Стаж СД 2 31 год.

Для качественного сна важнее не количество отведённых на это часов, а пробуждение и засыпание в одно и то же время. Об этом рассказали учёные из Гарварда, исследование которых публикует Sleep Health.

"Постоянство времени начала и завершения сна важно для здоровья, безопасности и работоспособности", — пояснил один из авторов материала Мэтью Уивер.

Если отправляться спать и просыпаться каждый раз в разное время, то организм может дать серьёзный сбой. Как заверили учёные, возрастут риски появления сахарного диабета, ожирения, депрессии, поднимутся холестерин и давление, а также возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой и развитие атеросклероза.

Чтобы создать себе проблемы со здоровьем, достаточно отклониться от графика ночного отдыха всего лишь на час. Например, по словам специалистов, даже в выходные дни следует просыпаться в то же самое время, как и на работу. При этом в зоне риска люди с ночным графиком труда. Их организм будет испытывать постоянный стресс от нерегулярного сна.

Также в исследовании опровергается тот факт, что человеку нужно восемь часов, чтобы хорошо выспаться. Как пояснил Уивер, в этом вопросе всё индивидуально, кому-то может потребоваться больше времени, а кто-то восстановит силы за более короткий период. Но вот придерживаться одного и того же времени отхода ко сну и пробуждения следует обязательно, предупредил эксперт.

https://life.ru/p/1620323

"1\4 человечества запрограммирована на короткую жизнь": ученые обнаружили молекулу гибели. Есть способ узнать, повезло ли вам или вы в 25%

Генотип - это все гены, которые есть у организма. Гены - это такие частички внутри клеток, которые несут информацию о том, каким должен быть организм. Например, есть гены, которые определяют цвет глаз, волос, рост человека. Все эти признаки в совокупности называются фенотипом.

Выяснилось, что четверть человечества буквально с рождения уже обречена на меньшую продолжительность жизни. Почему и как определить? Читайте далее.
Раньше ученые думали, что каждый ген отвечает только за один признак. Но потом выяснилось, что на самом деле всё гораздо сложнее. Один ген может влиять сразу на несколько признаков. А один признак может зависеть от многих генов. Также гены могут взаимодействовать друг с другом.

Например, если у растения есть ген белого цвета цветка и ген красного цветка, то в результате их взаимодействия может получиться розовый цветок.

Ещё важно, что генотип и фенотип - это не одно и то же. У разных людей могут быть одинаковые гены, но из-за влияния окружающей среды они будут выглядеть по-разному. И наоборот, люди могут выглядеть одинаково, но иметь разные гены.

Недавно ученые провели исследование и выяснили, что примерно у каждого 25-го человека есть особый генотип
Этот генотип связан с тем, что такие люди живут меньше остальных. У них чаще встречаются сердечные заболевания, рак и другие проблемы со здоровьем.


Также ученые нашли специальный ген, который влияет на то, как долго живут плодовые мушки. Оказалось, что если этот ген выключить, то мушки начинают хуже спать, у них появляется больше вредных веществ в организме, и они быстрее стареют и умирают. Значит, этот ген важен для того, чтобы организм дольше оставался молодым и здоровым.

В жизни каждого организма очень важную роль играет иммунитет - система, которая защищает от болезней и инфекций. Ученые выяснили, что с возрастом иммунитет слабеет, и это одна из причин старения.

В одном исследовании изучали молекулы иммунитета у плодовых мушек. Оказалось, что если выключить ген, отвечающий за молекулу IM33, то у мушек нарушается работа иммунитета. В их кишечнике появляется много вредных бактерий, которые вызывают воспаление. Также в клетках скапливается много свободных радикалов - агрессивных частиц, разрушающих клетки. Из-за этого мушки быстрее стареют и умирают.

Значит, молекула IM33 очень важна для правильной работы иммунитета
А хороший иммунитет помогает организму дольше оставаться здоровым и жить долго. Ученые надеются, что такие открытия помогут в будущем создать лекарства, которые будут улучшать иммунитет человека и замедлять процессы старения. Тогда люди смогут дольше сохранять здоровье и активность.


Такие открытия помогают ученым лучше понять, как устроены процессы старения и что влияет на продолжительность жизни людей и животных. Эти знания могут в будущем использоваться для создания лекарств и методов, которые будут помогать людям жить дольше и оставаться здоровыми.

А можно ли человеку понять, в какой группе он находится по генотипу короткой жизни?

Чтобы выяснить, есть ли у человека генотип, связанный с более короткой продолжительностью жизни, нужно сделать генетический анализ.

Это можно сделать так:
Сдать анализ крови в специальной лаборатории, которая занимается генетическим тестированием. Либо анализ слюны.
В лаборатории выделят DNA человека из образца крови/слюны. DNA - это молекула, которая несёт в себе всю генетическую информацию.
Затем DNA будет исследовано при помощи специальных приборов. Ученые посмотрят, какие варианты генов есть у этого человека.
Они сравнят результаты с научными данными о том, какие варианты генов связаны с более короткой жизнью.
Если обнаружатся "опасные" варианты, значит, у человека есть предрасположенность к более быстрому старению и развитию возрастных болезней.
Человеку сообщат результаты теста и дадут рекомендации о том, как можно минимизировать влияние этих генов - например, вести здоровый образ жизни, проходить регулярные обследования.
Такой анализ поможет оценить генетические риски преждевременного старения.


Можно ли изменить генотип человека?

Сейчас нельзя полностью изменить набор генов человека. Гены, которые есть у каждого человека, определяются в момент зачатия. Когда из клетки папы и клетки мамы образуется новая клетка - будущий ребенок, то в ней сразу формируется уникальный набор генов для этого человека. И в течение всей последующей жизни эти гены остаются неизменными, хотя человек растет и развивается.

То есть гены, которые ребенок получил от родителей при зачатии, уже нельзя поменять. Они определяют многие черты и особенности этого человека. Поэтому сейчас невозможно кардинально изменить генетический код или набор генов уже родившегося и живущего человека.


Но ученые работают над тем, чтобы в будущем научиться вносить небольшие целенаправленные изменения в гены для лечения болезней. Хотя полностью переделать генотип здорового человека пока невозможно и опасно.


Однако ученые работают над тем, чтобы в будущем научиться вносить целенаправленные изменения в геном человека. Это направление называется генная инженерия.

Но в настоящее время с помощью генной инженерии кое-что удается

Выключать нежелательные гены, например, отвечающие за наследственные заболевания. Это делается на ранних эмбрионах с помощью технологии CRISPR.
Вставлять новые гены, которых не хватает организму. Например, ген инсулина при сахарном диабете. Пока это возможно только в клетках в пробирке.
Изменять активность существующих генов для лечения болезней.
Однако пока рано говорить о возможности полностью переделать генотип здорового человека. Это связано с этическими проблемами и риском непредсказуемых последствий.

Но в будущем, возможно, генная инженерия поможет исправлять врожденные генетические дефекты и даже увеличивать продолжительность жизни людей.

https://dzen.ru/a/ZU9G1RwBrwu8Wpg3?referrer_clid=1400&

Добавлено через 1 час 38 минут
Очень важно:

Как яблочный уксус влияет на чувствительность к инсулину.

Большинство людей используют яблочный уксус в качестве заправки для салатов, но у него довольно богатая история применения. Древние персы применяли его для предотвращения набора веса, и если Ксеркс из фильма про 300 спартанцев стройный, то это точно благодаря яблочному уксусу.

Говорят, что самурайские воины пили яблочный уксус для того, чтобы добавить себе силы и мощности, а позже он использовался во время Гражданской и Первой Мировой войн для лечения раненых. Целые поколения мам и бабушек лечили яблочным уксусом отравления грибами, перхоть, зубную боль, миалгию, невралгию, артралгию, масталгию и много чего ещё.

Однако использование яблочного уксуса в медицинских целей постепенно забывалось, пока некоторые современные научные исследования не вызвали к нему новый интерес. Похоже, что этот эликсир из ферментированных яблок обладает целым набором полезных для здоровья эффектов, - о некоторых из них мы и расскажем.

Яблочный уксус увеличивает чувствительность к инсулину
Несколько исследований подтвердили это, а одно сообщило о том, что яблочный уксус поднимал чувствительность к инсулину на 34% в течение 60 минут после приема пищи. Это происходит благодаря уксусной кислоте, подавляющей активность дисахаридазы, что обеспечивает физиологические эффекты, сходные с метформином, лекарством, используемым для лечения диабета второго типа.

К участию в другом исследовании были привлечены 29 человек, которых разделили на три группы: группа диабета второго типа, группа преддиабетического состояния и группа здоровых подэкспертных. Все перед едой получали яблочный уксус. Результаты были довольно впечатляющими.

Картина кровяного сахара в случае приема яблочного уксуса было лучше во всех трёх группах по сравнению с плацебо.
В группе диабетиков показатели сахара в крови улучшились на 25%.
Участники группы преддиабетических симптомов показали снижение уровня сахара даже большее, чем в здоровой группе.
Преддиабетическая группа продемонстрировала наибольший успех - концентрация сахара в крови подэкспертных снизилась почти в два раза.

Подпишитесь на Виктора Трибунского вКонтакте и не пропускайте новые публикации.

Следующее исследование выяснило, что регулярный прием яблочного уксуса привел к среднему снижению веса на килограмм за 4 недели, а ещё один эксперимент показал, что когда люди с диабетом второго типа принимали яблочный уксус перед сном, уровень их кровяного сахара утром натощак оказывался на 4-6% ниже.

Яблочный уксус для желудка
Существует вопрос: яблочный уксус - это пребиотик, пробиотик, или и то, и другое? Очевидно, что его непастеризованная версия способствует оздоровлению микрофлоры желудочно-кишечного тракта, однако назвать его пробиотиком было бы преждевременно.

Пригодится: Семь закусок перед сном, чтобы и поспать хорошо, и здоровью не навредить

Непастеризованный яблочный уксус содержит смесь протеинов, энзимов и бактерий, которые придают жидкости ее мутный вид. Благодаря наличию этих бактерий, некоторые считают его пробиотиком, но честно говоря ученые еще не выяснили, способны ли эти бактерии выжить в ходе прохождения желудочно-кишечного тракта.

Тем не менее яблочный уксус точно приятен кишечным бактериям и помогает перевариванию белкови жиров, стимулируя высвобождение желудочной кислоты.

https://ironman.ru/podnimite-chuvstvitelnost-insulina-pri-pomoschi-jablochnogo-uksusa

Справка: начал приём яблочного уксуса два раза в день после еды - одна столовая ложка на пол стакана воды.

СД 2-го типа — это хроническое потенциально инвалидизирующее заболевание, при котором повышается концентрация глюкозы в крови. Это происходит из-за недостаточности инсулина или низкой восприимчивости клеток органов-мишеней (печени, скелетных мышц, жировой ткани) к инсулину — инсулинорезистентности. Сахар, не попадая в нужную клетку, перестает работать как источник энергии, способствует набору веса, а также приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, повреждению почек, зрительного аппарата и нервной системы. Особенностью заболевания является длительное бессимптомное течение. Однако чаще всего пациенты жалуются на такие неспецифические симптомы, как хроническая усталость, сухость во рту, постоянная жажда и чувство голода, учащенное и обильное мочеиспускание, зуд кожи и половых органов, долгое заживление ран, расплывчатое зрение, онемение или покалывание в руках и ногах.

https://youtu.be/JJay27IBb_c

Диабетическая полинейропатия .

Очень важно:

Чем больше исследований проводятся на тему микробиоты кишечника, тем более поразительные результаты пред нами предстают. Мы уже знаем, что микробиота кишечника вездесуща и не ограничивает свое влияние исключительно пищеварением. Она оказывает воздействие на различные функции нашего организма, от здоровья кожи и иммунитета до уровня стресса и настроения. И тут очередное открытие…

Микробиота кишечника может потенциально влиять на скачки сахара в крови даже при употр***ении здоровых цельных продуктов. Исследования только недавно начались, пока данных еще не очень много, но уже есть некоторые доказательства того, что причиной интенсивных скачков сахара в крови может быть плохое здоровье кишечника.

Был проведен эксперимент со здоровыми участниками (при этом у них постоянно контролировался уровень глюкозы в крови), которым давали есть одинаковые по соотношению белка, клетчатки и углеводов блюда. Ученые предполагали, что раз количество углеводов было идентичным, то и реакция у людей будет одинаковой. Но оказалось, что это вовсе не так, и реакции были совершенно различными, от отсутствия скачков до резких взлетов.

Исследователи стали разбираться в том, какие факторы могли спровоцировать такие разные реакции, и обнаружилось, что у людей различный состав микробиома и, по-видимому, именно он и диктует свои особые реакции. Наш микробиом первым берется за работу по расщеплению некоторых ранних углеводов, именно поэтому кто-то может есть фасоль и не видеть реакции на глюкозу, а у кого-то сахар сразу скачет вверх.

Ученые предполагают, что гораздо меньшим скачкам сахара подвержены те люди, которые привыкли есть много растительной клетчатки, из-за чего в их кишечнике наличествуют микроорганизмы, которые обрабатывают ее более благоприятно.
Подтвердятся эти результаты будущими исследованиями или нет, остается только ждать. Нужно все же гораздо больше исследований, чтобы подтвердить версию, что микробиота кишечника может влиять на реакцию сахара в крови при употр***ении определенных здоровых продуктов.

Но при любом раскладе важность здоровья кишечника для нормальной жизнедеятельности нашего организма неоспорима. Необходимо поддерживать свой микробиом в форме, насыщая его клетчаткой, ферментированными и пребиотическими продуктами.

И еще один интересный факт…

Черная смородина и уровень сахара в крови
Исследователи уже давно обратили внимание на черную смородину и ее благотворное влияние на здоровье. И вот одно из последних исследований показало, что антоцианы, содержащиеся в этой ягоде, способны положительно влиять на уровень сахара в крови. Употр***ение черной смородины способно снижать скачок сахара в крови после еды, а также задерживать последующее падение. В ходе эксперимента было обнаружено, что у участников, употр***явших черную смородину, наблюдалась минимальная общая гликемическая реакция, включая задержку снижения уровня сахара в крови и задержку повышения уровня свободных жирных кислот.

Польза полифенолов для организма

Антоцианидины являются флавоноидом, одним из типов полифенолов. Другим являются фенольные кислоты. Полифенолы содержатся во многих ягодах и других растительных продуктах. они благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, мозг, влияют на продолжительность жизни, улучшают микробиом кишечника.

С точки зрения контроля сахара в крови стоит отдавать предпочтение ягодам более темного цвета из-за содержания в них антоцианов, например, чернике, ежевике, клюкве, вишне, гранату. Старайтесь добавлять как можно больше полифенолов в свой рацион, не ограничиваясь одними лишь чаем или кофе.

Все знают, что поддержание нормального уровня сахара в крови важно для общего состояния здоровья. Стратегии контроля уровня сахара делятся на диетические и поведенческие, поэтому прежде чем что-то менять в своем образе жизни обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите его рекомендации, исходя из ваших индивидуальных особенностей организма, так как и полезное может нанести вред при определенных обстоятельствах.

https://dzen.ru/a/Yfq9vrkWwwrfZF0B?referrer_clid=1400&

Добавлено через 1 час 8 минут
Начал ежедневный прием яблочного уксуса: два раза после обеда и ужина. Столовая ложка на пол стакана воды. Результат отличный - снизил ввод короткого инсулина из вне на 10 ед.

Яблочный уксус получил большую популярность в России несколько десятилетий назад. Большую роль в популяризации яблочного уксуса в своё время сыграла книга американского врача-натуропата Д.В. Джарвиса «Мёд и другие естественные продукты». Автор считал это средство панацеей от огромного количества заболеваний, приводя в своём небольшом труде многочисленные способы применения уксуса и рецепты его приготовления. Испробовав их на практике, потребители убедились в эффективности регулярного использования яблочного уксуса, и не изменяют любимому средству до сих пор.

Полезные свойства яблочного уксуса: Яблочный уксус восстанавливает баланс микрофлоры кишечника при дисбактериозе, защищает организм от патогенных бактерий; Способствует расщеплению сложных углеводов и полиненасыщенных жирных кислот, является дополнительным средством для снижения лишнего веса; Используется при лечении простудных и вирусных респираторных заболеваний; Понижает свёртываемость крови, стимулирует образование дополнительных красных кровяных телец; Яблочный уксус улучшает тонус стенок кровеносных сосудов; Дает дополнительное количество жизненной энергии; Нормализует состояние нервной системы, предотвращает бессонницу; Лечит обильные менструации, предотвращает потерю крови; Помогает при пищевых отравлениях, купирует их последствия; Большое количество калия, содержащееся в яблочном уксусе, благотворно влияет на работу сердца и сосудов; Регенерирует повреждённую кожу после ожогов, лишая, сыпи; Кальций в составе средства укрепляет костную систему, зубы, связки; Пектины, содержащиеся в уксусе, служат для профилактики инфарктов и снижения уровня холестерина в крови; Плёнка, образующаяся на поверхности уксуса, служит антигельминтным средством, помогает при суставных болях.

Источник: https://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_yablochnii_yksys.php AyZdorov.ru


https://youtu.be/dXxilVKNKv4

Мы приступили к «огромному эксперименту по питанию», как выразился в 1980 году скептически настроенный президент Национальной академии наук Филип Хэндлер. нам нужно было что-то попробовать.

Спустя почти четыре десятилетия результаты уже известны: эксперимент провалился. Мы сократили количество жира, но почти по всем показателям американцы сейчас больнее, чем когда-либо. Распространенность диабета 2 типа увеличилась на 166% с 1980 по 2012 год. Почти каждый десятый взрослый американец страдает этим заболеванием, что обходится системе здравоохранения в 245 миллиардов долларов в год, и, по оценкам, 86 миллионов человек находятся в преддиабетическом состоянии. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась – факт, который многие эксперты объясняют улучшением оказания неотложной помощи, сокращением курения и широким использованием препаратов, контролирующих уровень холестерина, таких как статины – но сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей № 1 в стране. Даже увеличение количества физических упражнений не смогло сохранить наше здоровье. Более трети населения страны сейчас страдает ожирением, что делает США одной из самых толстых стран в мире, который становится все более толстым. «Американцам велели сократить употр***ение жиров, чтобы похудеть и предотвратить болезни сердца», — говорит доктор Дэвид Людвиг, директор Центра профилактики ожирения Фонда New Balance при Бостонской детской больнице. «Есть чрезвычайно веские аргументы в пользу обратного».

Но утверждение этого аргумента является спорным, несмотря на доказательства, подтверждающие его. Очернение жира теперь глубоко укоренилось в нашей культуре с ее отношением любви и ненависти к еде и одержимостью весом. Это помогло изменить обширные области сельского хозяйства, поскольку акры субсидируемой кукурузы были засеяны для производства подсластителей, которые теперь используются в обработанных пищевых продуктах. Это изменило бизнес: рынок заменителей жира – искусственных ингредиентов, которые заменяют жир в упакованных продуктах питания – растет почти на 6% в год. Это даже изменило то, как мы говорим, придавая моральные термины питательным веществам в д****ах о «плохом» холестерине и «хорошем» холестерине и «плохом» жире и «хорошем» жире.

Все это означает, что общепринятая мудрость не изменится незаметно. «Это огромный сдвиг парадигмы в науке», — говорит доктор Эрик Вестман, директор клиники Duke Lifestyle Medicine, который работает с пациентами, соблюдающими сверхнизкоуглеводную диету. «Но исследования, подтверждающие это, действительно существуют».

Растет количество исследований, которые бросают вызов идее о том, что жир делает людей толстыми и является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. И ставки высоки – для исследователей, для агентств общественного здравоохранения и для обычных людей, которые просто хотят знать, что класть в рот три раза в день.

Мы уже давно знаем, что жиры, содержащиеся в овощах, таких как оливки, и в рыбе, такой как лосось, действительно могут защитить от сердечных заболеваний. Теперь становится ясно, что даже насыщенные жиры, содержащиеся в стейке средней прожарки или куске сливочного масла – врагах общественного здравоохранения №№ 1 и 2 – оказывают более сложное и, в некоторых случаях, благоприятное воздействие на организм, чем считалось ранее. . Наша демонизация жира, возможно, имела неприятные последствия, которые мы только начинаем понимать. Когда американцы сократили потр***ение калорий, калории в сливочном масле, говядине и сыре не исчезли просто так. «Считалось, что если бы люди сократили потр***ение насыщенных жиров, они бы заменили их полезными фруктами и овощами», — говорит Марион Нестле, профессор питания, пищевых исследований и общественного здравоохранения в Нью-Йоркском университете. — Ну, это было наивно.

Новые исследования показывают, что именно чрезмерное потр***ение углеводов, сахара и подсластителей является основной причиной эпидемий ожирения и диабета 2 типа. Рафинированные углеводы, такие как содержащиеся в «пшеничном» хлебе, скрытом сахаре, нежирных крекерах и макаронах, вызывают изменения в химическом составе нашей крови, которые побуждают организм откладывать калории в виде жира и усиливают чувство голода, что значительно затрудняет похудение. . «Аргумент против жира был совершенно ошибочным», — говорит доктор Роберт Люстиг, педиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско и президент Института ответственного питания. «Мы обменяли одну болезнь на другую».

Близорукое внимание к жиру исказило нашу диету и способствовало крупнейшему кризису в области здравоохранения, с которым столкнулась страна. Пришло время положить конец войне.

Толстяк

Нам давно говорили, что меньшее количество калорий и больше физических упражнений приводят к потере веса. И мы хотим верить, что наука — это исключительно данные и что превосходные исследования всегда дадут правильный ответ. Но иногда исследования не могут сравниться с сильной личностью. Никто лучше этого не воплощает, чем доктор Ансел Киз, властный физиолог, заложивший основу для борьбы с жиром. Киз впервые сделал свое имя во время Второй мировой войны, когда армия попросила его разработать то, что впоследствии стало известно как рацион K, нетленные запасы еды, которые солдаты доставляли в поле боя. В последующие годы в США резко возрос страх перед сердечно-сосудистыми заболеваниями, вызванный сердечным приступом президента Дуайта Эйзенхауэра в 1955 году. были, казалось бы, здоровыми мужчинами, которых внезапно сразил сердечный приступ. «Страну охватил огромный страх», — говорит Нина Тейхольц, автор новой книги «Большой жирный сюрприз». «Эпидемия сердечно-сосудистых заболеваний, казалось, возникла из ниоткуда».

У Киса было объяснение. Он утверждал, что высокий уровень холестерина — воскообразного, жироподобного вещества, присутствующего в некоторых продуктах питания, а также встречающегося в организме естественным путем — закупоривает артерии, что приводит к сердечным заболеваниям. У него тоже было решение. Поскольку потр***ение жиров повышает уровень холестерина ЛПНП, он предположил, что сокращение количества жиров в рационе может снизить риск сердечных приступов. (Уровень холестерина ЛПНП считается маркером сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как высокий уровень холестерина ЛПВП, по-видимому, обладает кардиозащитным действием.) В 1950-х и 60-х годах Киз стремился конкретизировать эту гипотезу, путешествуя по миру в поисках данных о диете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Его эпохальное исследование семи стран показало, что люди, которые придерживались диеты с низким содержанием насыщенных жиров, имели более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Западная диета, богатая мясом и молочными продуктами, коррелирует с высоким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование помогло Кизу попасть на обложку журнала TIME в 1961 году, где он посоветовал американцам сократить количество жирных калорий в своем рационе на треть, если они хотят избежать сердечных заболеваний. В том же году, по настоянию Киса, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) впервые посоветовала американцам сократить потр***ение насыщенных жиров. «Люди должны знать факты», — сказал Киз журналу TIME. «Тогда, если они захотят съесть себя до смерти, пусть».

Работа Киса стала основой для научных исследований, считающих жир основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование семи стран упоминалось около 1 миллиона раз. Очернение жира также вписывается в новые идеи о контроле веса, которые фокусируются на потр***яемых калориях, а не на расходе калорий. «Все думали, что все дело в калориях», — говорит Лустиг. А поскольку жир содержит больше калорий на грамм, чем белок или углеводы, считалось, что если мы удалим жир, то и калории последуют за ним.

Именно в это верил Киз, умерший в 2004 году, и теперь в это верит и большинство американцев. Но исследования Кейса с самого начала имели проблемы. Он отобрал данные, исключив такие страны, как Франция и Западная Германия, в которых диета с высоким содержанием жиров, но низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Кис особо выделил греческий остров Крит, где почти не ели ни сыр, ни мясо, а люди доживали до старости с чистыми артериями. Но Киз посетил Крит в годы после Второй мировой войны, когда остров все еще восстанавливался после немецкой оккупации, а диета была искусственно скудной. Еще больше сбивает с толку то, что греки на соседнем острове Корфу ели гораздо меньше насыщенных жиров, чем критяне, но при этом имели гораздо более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. «Это было очень ошибочно», — говорит доктор Питер Аттиа, президент и директор Nutrition Science Initiative, независимого центра исследования ожирения. «Сегодня это было не на уровне эпидемиологической работы».

Непоколебимая уверенность Киса и его готовность уничтожить любого исследователя, несогласного с ним, были, по крайней мере, столь же важны, как и его огромные массивы данных. (Когда в 1957 году специалист по биостатистике Джейкоб Йерушалми опубликовал статью, в которой подвергался сомнению причинно-следственная связь между ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, Киз резко отреагировал в печати, заявив, что данные Йерушалми были сильно ошибочными.) Исследования Кейса также сыграли свою роль в преобладающей версии о том, что американцы когда-то ели в основном растительная диета, прежде чем в 20 веке она перешла на блюда, богатые красным мясом. За этим последовала болезнь сердца, как будто нас наказывали за наши диетические грехи.


Реальность такова, что до середины столетия точные данные об американской диете были скудны, а до 1900 года их практически не существовало. Исторические данные свидетельствуют о том, что американцы всегда были ненасытными всеядными животными, питавшимися изобилием дичи, доступной по всей стране. В своей книге «Положим мясо на американский стол» историк Роджер Горовиц приходит к выводу, что средний американец в XIX веке съедал от 150 до 200 фунтов мяса в год, что соответствует тому, что мы едим сейчас.

Но идея борьбы с жирами стала мейнстримом, и к 1980-м годам она настолько укоренилась в современной медицине и питании, что оспорить консенсус стало практически невозможно. Доктор Уолтер Уиллетт, ныне заведующий кафедрой питания Гарвардской школы общественного здравоохранения, рассказал мне, что в середине 1990-х годов он располагал доказательствами обратного, которые ни один из ведущих американских научных журналов не опубликовал бы. «Существовало твердое убеждение, что насыщенные жиры являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, и существовало сопротивление всему, что ставило это под сомнение», — говорит Уиллетт. «Все оказалось более тонким». Он провел долгосрочное эпидемиологическое исследование, в ходе которого отслеживалось питание и здоровье сердца более чем 40 000 мужчин среднего возраста. Уиллетт обнаружил, что если его испытуемые заменили продукты с высоким содержанием насыщенных жиров углеводами, у них не наблюдалось снижения заболеваемости сердечными заболеваниями. В конце концов Уиллетт опубликовал свое исследование в Британском медицинском журнале в 1996 году.

Отчасти благодаря работе Уиллетта разговоры о жире начали меняться. Было обнаружено, что мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в некоторых овощах и рыбе, полезны для здоровья сердца. Популярность средиземноморской диеты, богатой рыбой, орехами, овощами и оливковым маслом, резко возросла. И стоит отметить, что средиземноморская диета вовсе не бедна жирами. До 40% калорий приходится на поли- и мононенасыщенные жиры. Сегодня медицинские группы, такие как клиника Мэйо, используют эту диету для пациентов, обеспокоенных здоровьем сердца, и даже AHA, страдающие жирофобией, стали к ней восприимчивы. «Появляется все больше свидетельств того, что средиземноморская диета является довольно здоровым способом питания», — говорит доктор Роуз Мари Робертсон, главный научный сотрудник AHA.

Но как насчет насыщенных жиров? Здесь народную мудрость изменить труднее. Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США от 2010 года рекомендуют американцам получать менее 10% ежедневных калорий из насыщенных жиров – это эквивалент половины жареного гамбургера за вычетом сыра, бекона и майонеза, которыми он часто заправляется. AHA еще строже: американцы старше 2 лет должны ограничить потр***ение насыщенных жиров до уровня менее 7% калорий, а 70 миллионов американцев, которым было бы полезно снизить уровень холестерина, должны удерживать его на уровне менее 6% калорий, что равно примерно двум процентам калорий. кусочки чеддера в день. Некоторые эксперты говорят, что им просто неудобно отказываться от насыщенных жиров. «Когда вы заменяете насыщенные жиры полиненасыщенными и мононенасыщенными, вы снижаете уровень холестерина ЛПНП», — говорит доктор Роберт Экель, бывший президент AHA и соавтор недавних рекомендаций группы. — Это все, что мне нужно знать.

Но это не полная картина. Чем больше мы узнаем о жире, тем сложнее становится его воздействие на организм.

Правда о жире

Идея о том, что насыщенные жиры вредны для нас, имеет своего рода инстинктивный смысл, и не только потому, что мы используем одну и ту же фразу для описания как жирных веществ, которые придают нашему стейку вкус, так и фунтов, которые мы носим на животе. Химически они не так уж и отличаются. Жиры, которые проходят через нашу кровь и накапливаются на животе, называются триглицеридами, а высокий уровень триглицеридов связан с болезнями сердца. Не нужно большого воображения, чтобы предположить, что употр***ение жиров сделает нас толстыми, закупорит наши артерии и вызовет у нас болезни сердца. «Это звучит как здравый смысл: вы — то, что вы едите», — говорит доктор Стивен Финни, биохимик-диетолог, который много лет изучал низкоуглеводные диеты.

Но когда ученые подсчитывают цифры, связь между насыщенными жирами и сердечно-сосудистыми заболеваниями становится более слабой. Метаанализ 2010 года — по сути, исследование других исследований — пришел к выводу, что не было никаких существенных доказательств того, что насыщенные жиры связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были подтверждены другим метаанализом, опубликованным в марте в журнале Annals of Internal Medicine, в котором было использовано почти 80 исследований с участием более полумиллиона участников. Команда под руководством доктора Раджива Чоудхури, сердечно-сосудистого эпидемиолога из Кембриджского университета, пришла к выводу, что имеющиеся данные не подтверждают низкое потр***ение насыщенных жиров или высокое потр***ение полиненасыщенных жиров, которые часто считаются полезными для сердца. Хотя авторы подверглись критике за то, как они оценили доказательства, они придерживаются такого вывода, отмечая, что цель их исследования — показать необходимость дальнейших исследований. «Основной посыл заключается в том, что предстоит проделать еще очень много работы», — говорит Чоудхури.

Добавлено через 1 минуту
Учитывая, что дело о насыщенных жирах долгое время считалось закрытым, даже призывы пересмотреть доказательства означают серьезные перемены. Но если новое представление о насыщенных жирах удивляет, возможно, это связано с тем, что мы неправильно понимаем, как мясо и молочные продукты влияют на наш организм. Неопровержимо верно, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина ЛПНП, что связано с более высоким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний. Это самое убедительное биологическое доказательство против насыщенных жиров. Но с холестерином дело обстоит сложнее. Насыщенные жиры также повышают уровень так называемого хорошего холестерина ЛПВП, который удаляет холестерин ЛПНП, который может накапливаться на стенках артерий. Повышение уровня ЛПВП и ЛПНП делает насыщенные жиры полезными для кардиотренировок.

Кроме того, теперь ученые знают, что существует два типа частиц ЛПНП: маленькие, плотные и большие, рыхлые. Большие частицы кажутся в основном безвредными, и именно уровень этих крупных частиц повышается при потр***ении жиров. Между тем, потр***ение углеводов, по-видимому, увеличивает количество мелких липких частиц, которые, как теперь представляется, связаны с болезнями сердца. «Эти наблюдения заставили меня задаться вопросом, насколько убедительны доказательства связи между насыщенными жирами и сердечно-сосудистыми заболеваниями», — говорит доктор Рональд Краусс, кардиолог и исследователь, проведший новаторскую работу в области ЛПНП. «Существует риск того, что людей направили в неправильном направлении, используя в качестве фактора риска холестерин ЛПНП, а не частицы ЛПНП».

Важно понимать, что в исследованиях диеты не существует такого понятия, как плацебо. Когда мы снижаем уровень одного питательного вещества, нам приходится заменять его чем-то другим, а это означает, что исследователи всегда изучают питательные вещества в зависимости друг от друга. Также важно понимать, что новая наука не означает, что люди должны удвоить потр***ение чизбургеров или добавлять большое количество сливочного масла в утренний кофе, как это делают некоторые приверженцы диет со сверхнизким содержанием углеводов. Хотя насыщенные жиры все чаще оказывают в худшем случае нейтральное воздействие на ожирение и болезни сердца, другие формы жиров могут быть более полезными. Есть доказательства того, что омега-3, жиры, содержащиеся в льняном семени и лососе, могут защитить от сердечных заболеваний. Исследование 2013 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что диета, богатая полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, значительно снижает риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

И даже в категории насыщенных жиров существует разнообразие. Исследование 2012 года показало, что жиры в молочных продуктах (теперь это источник, из которого американцы получают большую часть насыщенных жиров) оказывают более защитное действие, чем жиры, содержащиеся в мясе. «Главный вопрос здесь — сравнительный», — говорит доктор Фрэнк Ху, эксперт по питанию из Гарвардской школы общественного здравоохранения. «С чем вы сравниваете насыщенные жиры?»

Непреднамеренная диета

Пищевая промышленность просто изобретательна. Столкнувшись с фетвой против жира в 1980-х годах, производители приспособились, заполнив продуктовые полки обезжиренным печеньем, крекерами и пирожными. Мышление потребителей было простым: жир опасен, а в этом продукте нет жира; поэтому он должен быть здоровым. Это была эпоха SnackWells, бренда обезжиренного печенья, представленного компанией Nabisco в 1992 году и за два года превзошедшего почтенный крекер Ritz и ставшего закуской № 1 в стране. Но без жира нужно было что-то добавить, и в итоге американцы пошли на опасную сделку. «Мы просто сократили количество жиров и добавили много обезжиренной нездоровой пищи, которая увеличила потр***ение калорий», — говорит доктор Дэвид Кац, директор-основатель Центра профилактических исследований Йельского университета. «Это была диета с непредвиденными последствиями».

Эти последствия были серьезными. С 1971 по 2000 год процент калорий из углеводов увеличился почти на 15%, а доля калорий из жиров упала, что соответствует рекомендациям экспертов. В 1992 году Министерство сельского хозяйства США рекомендовало употр***ять до 11 порций зерновых в день по сравнению с двумя-тремя порциями мяса, яиц, орехов, бобов и рыбы вместе взятых. Школьные округа по всей стране запретили цельное молоко, однако подслащенное шоколадное молоко остается в меню, если оно нежирное.

Частично идея заключалась в том, чтобы сократить количество калорий, но на самом деле американцы стали есть больше: 2586 калорий в день в 2010 году по сравнению с 2109 калориями в день в 1970 году. За тот же период количество калорий из муки и круп выросло на 42%, а ожирение и Диабет 2 типа превратился в настоящую эпидемию. «Нельзя отрицать, что мы пошли по неправильному пути», — говорит Джефф Волек, физиолог из Университета Коннектикута.

Может быть трудно понять, почему диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может привести к ожирению и диабету. Это связано с биохимией крови. Простые углеводы, такие как хлеб и кукуруза, возможно, не похожи на сахар на вашей тарелке, но в вашем организме они превращаются в него при переваривании. «Бублик для вашего тела ничем не отличается от пакета Skittles», — говорит доктор Дариуш Мозаффариан, новый декан факультета диетологии в Университете Тафтса.

Эти сахара стимулируют выработку инсулина, что приводит к перегрузке жировых клеток, что приводит к увеличению веса. Поскольку для питания организма остается меньше калорий, мы начинаем чувствовать голод, и обмен веществ начинает замедляться в попытке сэкономить энергию. Мы едим больше и набираем больше веса, никогда не чувствуя себя сытыми. «Голод — это похоронный звон программы по снижению веса», — говорит Вестман из Duke. «Обезжиренная и низкокалорийная диета не работает». Поскольку этот процесс повторяется, наши клетки становятся более устойчивыми к инсулину, что заставляет нас набирать больше веса, что только увеличивает резистентность к инсулину, образуя порочный круг. За этим могут последовать ожирение, диабет 2 типа, высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП, а потр***ение жиров практически не участвует. Оказывается, не все калории одинаковы. «Когда мы сосредотачиваемся на жирах, количество углеводов неизбежно увеличивается», — говорит Людвиг, который стал соавтором недавнего комментария JAMA по этому вопросу. «Вы не будете давать лактозу людям с непереносимостью лактозы, но мы даем углеводы людям с непереносимостью углеводов».

Диеты со сверхнизким содержанием углеводов то входили, то выходили из моды с тех пор, как доктор Роберт Аткинс впервые начал продвигать свою версию почти 50 лет назад. (Она никогда не пользовалась популярностью в традиционной медицине; Американская диабетическая ассоциация однажды назвала диету Аткинса «кошмаром диетолога».) Исследования Вестмана показали, что замена углеводов жирами может помочь справиться с диабетом и даже обратить его вспять. Исследование 2008 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, в котором приняли участие более 300 человек, которые пробовали диету с низким содержанием жиров, углеводов или средиземноморскую диету, показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием жиров, потеряли меньше веса, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров. низкоуглеводная или средиземноморская диета, обе из которых содержат большое количество жиров. Эти результаты неудивительны: исследования за исследованиями показали, что очень трудно похудеть на диете с очень низким содержанием жиров, возможно, потому, что жир и мясо могут вызвать чувство сытости, которого труднее достичь с помощью углеводов, что упрощает простое перестань есть.

Не все эксперты с этим согласны. Доктор Дин Орниш, основатель некоммерческого научно-исследовательского института профилактической медицины, чья обезжиренная, почти веганская диета, как было показано в одном исследовании, обращает вспять закупорку артерий, обеспокоен тем, что увеличение потр***ения животного белка может само по себе привести к проблемам со здоровьем. , указывая на исследования, которые связывают красное мясо, в частности, с более высоким уровнем заболеваемости раком толстой кишки. Также неприятен тот факт, что мясо, особенно говядина, оказывает огромное влияние на планету. Почти треть всей свободной ото льда поверхности Земли так или иначе используется для животноводства. Даже если употр***ение большего количества жиров полезнее для нас – во что Орниш не верит – это может иметь серьезные последствия для окружающей среды, если приведет к значительному увеличению потр***ения мяса. «Эти исследования просто говорят людям то, что они хотят услышать», — говорит Орниш. «Существует редукционистская тенденция искать одну волш****ю пулю».

Война за жир еще далека от завершения. Потребительские привычки глубоко сформированы, и целые отрасли основаны на демонизации жира. Телевидение изобилует реалити-шоу о похудении. Прилавки по-прежнему заполнены нежирными закусками. Большинство из нас до сих пор испытывают укол стыда, когда съедают стейк. А публикация научных исследований, которые противоречат или подвергают сомнению то, что нам уже давно говорили о насыщенных жирах, может оказаться столь же трудной, как и для Уиллетта в 90-х. Даже такие эксперты, как Ху из Гарварда, который говорит, что люди не должны беспокоиться об общем количестве жиров, проводят черту на полной реабилитации насыщенных жиров. «Меня беспокоит, что если люди поймут, что насыщенные жиры — это хорошо, они [приобретут] нездоровые привычки», — говорит он. «Мы должны сосредоточиться на качестве еды, настоящей еды».

Почти каждый эксперт согласен, что мы были бы здоровее, если бы большую часть нашего рациона составляло то, что писатель Майкл Поллан прямо называет «настоящей едой». Ошеломляющий рост ожирения за последние несколько десятилетий вызван не только тем, что рафинированные углеводы нарушают наш метаболизм. Все больше и больше того, что мы едим, поступает к нам специально разработанным пищевой промышленностью, чтобы заставить нас хотеть большего. Есть свидетельства того, что сама обработка повышает опасность, которую представляют продукты питания. Исследования показывают, что обработанное мясо может увеличить риск сердечных заболеваний в отличие от необработанного мяса.

То, как мы едим – готовим ли мы это сами или берём еду из фаст-фуда – имеет такое же значение, как и то, что мы едим. Так что не расстраивайтесь из-за сливок в кофе, желтков в яйцах или случайного стейка с бернезом, если у вас есть кулинарные отбивные, но не думайте, что окончание войны с жирами означает все дополнительные расходы. Ценность еды, которую вы можете съесть. Как говорит Кац: «Суровая истина заключается в том, что единственный способ хорошо питаться — это хорошо питаться». Я рад отметить, что это не обязательно должно включать обезжиренное молоко.

https://dzen.ru/a/ZVeqp2j3lh4v6PdQ?referrer_clid=1400&

Найдена причина преждевременного старения — повреждённые белки и КПГ.

Повреждённые белки — это белки, которые были повреждены окислительной модификацией, в которых структурно изменяются все аминокислотные остатки в полипептиде. Это приводит к образованию карбонильных групп, таких как альдегиды и кетоны. Такие изменения могут вызывать химическую фрагментацию белков, ковалентные реакции и гидрофобное взаимодействие с соседними белками. В результате образуются устойчивые белок-белковые сшивки, которые могут накапливаться и иметь токсическое действие. Накопление данных белковых агрегатов и фрагментов может приводить к нарушению метаболических процессов в клетке.
⠀
Как портятся «хорошие» белки

Жирные и сладкие продукты могут повысить уровень эндогенного белка в организме.
Если хотите дольше выглядеть молодо, ешьте белки в умеренном количестве.

Чем больше поврежденных белков у нас внутри, тем старше выглядит человек. Давайте сначала разберемся с таким термином как КПГ.

КПГ⠀
КПГ - это сокращение от "конечный продукт гликирования".

Этот процесс происходит, когда сахар и белок соединяются при нагревании. В результате образуется КПГ, который может нанести вред белкам в нашем организме. Эти поврежденные белки могут вызывать разнообразные проблемы и привести к появлению признаков старения. КПГ также может образовываться при соединении сахара и жира и их нагреве.

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...ebf/scale_1200

Как предотвратить
Исследователи из Университета Чиба в Японии разработали способ избавления организма от «белковых отходов». Статья, посвященная этому открытию, опубликована в журнале «Journal of Cell Biology».

Чтобы убрать КПГ из организма, поможет такой процесс, как - аутофагия. Этот процесс является способом, при котором наш организм сам "очищает" себя от старых и поврежденных клеток и тканей при помощи специальных ферментов. Подобно печи, аутофагия сжигает все ненужное и оставляет только здоровые и новые клетки.

Протеасомы, которые также называют "мусорными ведрами клеток", осуществляют уничтожение этих неправильных белков, они же и распознают их. Поврежденные белковые соединения разлагаются на исходные компоненты, которые затем снова используются клеткой.
Да, я снова буду нудной и банальной. Для стимуляции аутофагии необходимо придерживаться здорового образа жизни, который включает правильное питание, умеренную физическую активность и достаточный отдых.

Некоторые исследования также показывают, что кратковременное голодание или питание в течение дня или одного приема пищи без животных белков, может усилить, подстегнуть процесс аутофагии в организме.

Аутофагия - процесс, при котором внутренние компоненты клетки доставляются внутрь её лизосом или вакуолей и подвергаются в них деградации.
В 2016 году за открытие и исследование механизмов аутофагии была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине японскому учёному Есинори Осуми.

Аутофагия способна разлагать КПГ и поврежденные белки, включая старые белки в старых клетках кожи.

При аутофагии эти белки преобразуются, что способствует омоложению кожи и может устранить КПГ. Сам термин "аутофагия" означает "самопоедание", так как организм перерабатывает старые и поврежденные белки для создания новых.

Также доказано, что некоторые продукты способны активировать процесс аутофагии без голодания. Это грибы, сыр, физалис, соя, красный виноград, карри, зеленый чай, корень женьшеня, бурый рис, белое мясо, хлеб, овес, бобовые, ячмень, шампиньоны, арахис, грецкий орех, рыба, кисломолочные продукты. Способность активировать процесс аутофагии с помощью этих продуктов обусловлена содержанием в них определенных биологически активных веществ.

Для красоты и молодости нужен жир
Для сохранения молодости кожи важно учесть достаточное количество жира в рационе для получения жирорастворимых витаминов. Именно поэтому люди, следующие низкожировой диете, выглядят старше. Особенно полезны омега-3 жирные кислоты, которые замедляют развитие воспаления в организме. Воспаление является одним из основных факторов, способствующих развитию различных проблем, включая проблемы с кожей. Поэтому употр***ение продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может помочь снизить риск заболеваний сердца и сосудов, так как они помогают снизить уровень "плохого" холестерина в крови и улучшают уровень "хорошего".

Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут повысить когнитивные функции и улучшить настроение.

Омега-3 жирные кислоты также благотворно влияют на здоровье кожи, помогая ей оставаться увлажненной и эластичной.

Кишечная микрофлора за молодость
Отдельно хотелось бы отметить, что кишечная микрофлора играет важную роль в процессах обновления организма. Микроорганизмы в кишечнике способствуют синтезу короткоцепочечных жирных кислот, что в свою очередь нормализует уровень сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину, то есть снижает инсулинорезистентность. Кроме того, они вырабатывают витамины группы B и факторы, которые помогают уменьшить воспаление и укрепить иммунитет. Также они способствуют выработке вторичной желчи, что помогает организму усваивать жирорастворимые витамины. Поэтому поддержание здоровой микрофлоры весьма важно для молодости и одним из наилучших продуктов для ее развития являются ферментированные овощи, например, квашеная капуста. Данный продукт содержит как пребиотики, так и пробиотики.

https://dzen.ru/a/ZVfMfop0BhZlNLgr?referrer_clid=1400&

Самый эффективный способ запуска аутофагии у диабетиков - это применение в полном объёме моей методики омоложения биологического возраста пожилых диабетиков.
⠀

Эндокринологи рекомендуют пациентам с СД 2 есть всякую гадость. И это значительно сокращает продолжительность жизни диабетиков.


Согласно исследованию, недавно опубликованному в European Heart Journal , журнале Европейского общества кардиологов (ESC) , красное мясо и цельнозерновые продукты можно либо включать, либо исключать из питательного рациона без существенных различий .

Исследование охватило 80 стран на всех населенных континентах. Было замечено, что диеты, богатые фруктами, овощами, жирными молочными продуктами, орехами, бобовыми и рыбой, были связаны со снижением вероятности сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и ранней смертности во всем мире. Включение или исключение необработанного красного мяса и цельнозерновых продуктов существенно не изменило эти результаты.

«Продукты с низким содержанием жиров заняли центральное место среди общественности, пищевой промышленности и политиков, а на этикетках пищевых продуктов основное внимание уделяется снижению содержания жиров и насыщенных жиров», — сказал автор исследования доктор Эндрю Менте из Научно-исследовательского института здоровья населения Университета Макмастера, Гамильтон. Канада. «Наши результаты показывают, что приоритетом должно быть увеличение количества защитных продуктов, таких как орехи (часто избегаемых как слишком калорийные), рыба и молочные продукты, а не ограничение молочных продуктов (особенно цельных жиров) до очень низких количеств. Наши результаты показывают, что в здоровый рацион можно включить до двух порций молочных продуктов, в основном цельных жиров, в день. Это соответствует современной науке о питании, показывающей, что молочные продукты, особенно цельные жиры, могут защитить от высокого кровяного давления и метаболического синдрома».

В исследовании изучалась взаимосвязь между новой оценкой диеты и состоянием здоровья населения всего мира. Оценка здорового питания была составлена ​​на основе шести продуктов, каждый из которых связан с долголетием. Диета PURE включала 2–3 порции фруктов в день, 2–3 порции овощей в день, 3–4 порции бобовых в неделю, 7 порций орехов в неделю, 2–3 порции рыбы в неделю и 14 порций. молочных продуктов (в основном цельножирных, за исключением сливочного масла и взбитых сливок) в неделю.

Оценка 1 (здоровый) присваивалась за потр***ение выше медианы в группе и 0 баллов (нездоровое) за потр***ение на уровне медианы или ниже, в общей сложности от 0 до 6. Доктор Менте объяснил: «Участники 50% населения с верхними слоями населения (достижимый уровень) по каждому из шести пищевых компонентов получили максимальную оценку в шесть баллов».

Связь этого показателя со смертностью, инфарктом миокарда, инсультом и общим количеством сердечно-сосудистых заболеваний (включая фатальные сердечно-сосудистые заболевания и нефатальный инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность) была проверена в исследовании PURE, в котором приняли участие 147 642 человека из общей популяции в 21 стране. Анализы были скорректированы с учетом таких факторов, которые могли повлиять на взаимосвязь, такие как возраст, пол, соотношение талии и бедер, уровень образования, доход, городское или сельское местоположение, физическая активность, статус курения, диабет, использование статинов или лекарств от высокого кровяного давления. и общее потр***ение энергии.

Средний балл диеты составил 2,95. За средний период наблюдения 9,3 года было зарегистрировано 15 707 случаев смерти и 40 764 сердечно-сосудистых событий. По сравнению с наименее здоровой диетой (оценка 1 или меньше), самая здоровая диета (оценка 5 или более) была связана с более низким на 30% риском смерти, на 18% меньшей вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний, на 14% меньшим риском инфаркта миокарда и На 19% ниже риск инсульта. Связь между показателем здорового питания и результатами была подтверждена в пяти независимых исследованиях, в которых приняли участие в общей сложности 96 955 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в 70 странах.

Доктор Менте сказал: «Это было, безусловно, самое разнообразное исследование по вопросам питания и здоровья в мире и единственное, в котором было достаточно представлено представителей стран с высоким, средним и низким уровнем дохода. Связь между диетой PURE и последствиями для здоровья была обнаружена у в целом здоровых людей, пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентов с диабетом и в разных странах».

«Связь была сильнее всего в регионах с самым низким качеством питания, включая Южную Азию, Китай и Африку, где потр***ение калорий было низким и преобладали рафинированные углеводы. Это говорит о том, что большая доля смертей и сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых во всем мире может быть связана с недостаточным питанием, то есть низким потр***ением энергетических и защитных продуктов, а не с избыточным питанием. Это бросает вызов нынешним убеждениям», — сказал профессор Салим Юсуф, старший автор и главный исследователь PURE.

В сопроводительной редакционной статье д-р Дариуш Мозаффарян из Школы науки и политики в области питания Университета Тафтса, Бостон, США, заявил: «Новые результаты PURE в сочетании с предыдущими отчетами требуют переоценки неумолимых рекомендаций по избегайте цельномолочных продуктов. Исследования, подобные исследованию Менте и его коллег, напоминают нам о продолжающемся и разрушительном росте хронических заболеваний, связанных с питанием, во всем мире, а также о способности защитных продуктов питания помочь справиться с этим бременем. Настало время национальным рекомендациям по питанию, инновациям частного сектора, государственной налоговой политике и сельскохозяйственным стимулам, политике закупок продовольствия, маркировке и другим приоритетам регулирования, а также мерам здравоохранения, основанным на продуктах питания, чтобы догнать науку. От этого зависят миллионы жизней».

Ссылка: European Heart Journal .

https://dzen.ru/video/watch/65544764cace6c26d52faa5f

А вы ЗНАЛИ, что СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Ничего болеть Не Будет. Сон как у младенца!

Добавлено через 18 минут
Понятное дело, что сам по себе такой маниакальный контроль за сахаром, подсчёт каждого капустного листа (который вполне может являться у некоторых главным источником углеводов) дело само по себе не здоровое. Тут и тревожность, и невротический страх болезни, смерти, постоянное дергание из-за сахаров, короче говоря, вместо того, чтобы жить, человек становится заложником диабета. Я видел много примеров, когда люди безумно страдают из-за сахара 7 ммоль/л, забывая напрочь в этот момент о том, что у абсолютно здоровых людей сахара после еды с высоким ГИ может подниматься до 9-10 ммоль/л, но они почему-то живут спокойно до 80 лет и даже никогда об этом не узнают, а бедный диабетик в это время продолжает себя накручивать.

А что наука говорит о показателях гемоглобина и уровне смертности при сахарном диабете? Исследования связи уровня HbA1 довольно обширны. В одном из подобных исследований участвовали 3256 людей с диабетом и ещё 568 человек, которые не сказали прямо что у них диабет, но показатель их гликированного гемоглобина был выше 6.5, поэтому они были отнесены к группе диабетиков. ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7328059/).

Как думаете, при каком уровне HbA1 риск умереть оказался самым высоким? При показателях ниже 5.6%. Всё ещё считаете, что чем ниже, тем лучше? Исследования показывают что это не так.

Кстати, минимальная смертность была связана с цифрой 6.52%. А всё что было выше 6.52 % и до 7.37% не выявляло более высокий риск смертности. Цифры же в диапазоне ниже 5.6 % и выше 7.4 % существенно повышали риски.

Интересно, что и у людей без диабета прослеживается такая корреляция. Для них риск смертности начинает резко возрастать при гликированном ниже 5.02%

Добавлено через 43 минуты
Надо ввести в УК статью о наказании эндокринологов за пропаганду лже лечения и лже компенсации диабета. Всех этих мразей на десять лет на северные зоны. Надеюсь они там сдохнут от лишений...
Страны бывшего СССР живут в революционное время социальных и духовных перемен. Старое поколение мягко говоря обосралось и со своими духовными ценностями уже НИЧЕГО не стоит. ТО что приходит на смену возможно еще хуже. Но местами. Только около 20% стариков после 65 лет действительно больно старческим маразмом (агрессивным дебилизмом) и их надо содержать в изоляции, но вот остальные 80% - это никчемное быдло, которое НИЧЕГО уже не создает. Мне идет 74 год, доктор философии, до 34 лет имел до ста научных трудов, а потом ушел в коммерцию и войну с красными жидами. Давно на пенсии и все время посвящаю своим сайтам:

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.0.html
http://www.uznai-pravdu.com/viewtopic.p … 08c54aeb99
https://forumjizni.ru/showthread.php?t=15434
http://uznai-pravdu.com/viewtopic.php?f=28&t=6710&sid=2375f6b884dd1e10d49c cef6c180c762
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/board,45.0.html
http://waytothelight.mybb.ru/viewtopic.php?id=363
и еще более 10 сайтов.

Вино и пачка чипсов - секрет долголетия
Ханна Марш - жительница Великобритании, о ней уже шла речь ранее. Ей исполнилось 106 лет и такой возраст, по её словам, ей помогла сохранить пачка чипсов и бокал белого сухого вина каждый вечер. Работники пансионата, в котором она жила, приносили именно такой набор ей. Но кто бы мог подумать, что секретом своего долголетия она назовет именно его.

Больше виски, вина и меньше овощей - секрет долголетия
Подобным высказыванием поделился еще один долгожитель Уоллес Ширли, которому недавно исполнилось 102 года. Секрет его долголетия, как утверждает он, скрывается в крепком алкоголе: «Я выпиваю порцию виски каждый день и еще люблю полакомиться взбитыми сливками». Но стоит сказать, что воля к жизни у него была еще с самого рождения. Так, он родился, будучи недоношенным и врачи утверждали, что ему не удастся прожить более 2 дней, но как вы все уже поняли, врачи ошиблись.

Полезное питание переоценено
Еще одним весьма противоречивым высказыванием поделился 101-летний Дензир Купер, он считает, всем известные советы по правильному питанию полной ерундой. И поэтому он тоже не ограничивает себя ни в каких вкусностях, и это не мешает ему столь долго жить.

Средняя продолжительность жизни в Японии самая высокая в мире, но японцы - это самая пьющая нация.
Например, традиционный напиток Сакэ производится путем брожжения риса и содержит в себе не маленький градус. Для японцев Сакэ - традиция и обряд, которого они придерживаются.

https://dzen.ru/a/ZV0Ym04bIilJlfvF?referrer_clid=1400&

Диабетическая автономная нейропатия (ДАН) представляет собой серьезное осложнение сахарного диабета, которое затрагивает автономную нервную систему. Одним из характерных симптомов ДАН является безболевая ишемия миокарда, что может привести к серьезным последствиям для сердца и здоровья пациента. Рассмотрим взаимосвязь между ДАН и безболевой ишемией миокарда и важность понимания этого явления для медицинской практики.

Диабетическая автономная нейропатия (ДАН)

ДАН возникает как результат повреждения нервов, контролирующих автономные функции организма, такие как управление сердечной деятельностью, кровообращением, пищеварением и другими процессами. Пациенты с ДАН могут испытывать различные симптомы, включая нарушения сердечного ритма, изменения артериального давления, проблемы с пищеварением и сексуальной функцией.

Безболевая ишемия миокарда

Безболевая ишемия миокарда характеризуется недостаточным кровоснабжением сердечной мышцы без типичных симптомов, таких как боль в груди. У пациентов с ДАН, нарушения нервной иннервации сердца могут приводить к тому, что сердечная мышца не получает достаточного количества крови и кислорода, что может быть незамеченным из-за отсутствия болевых ощущений.

Взаимосвязь между ДАН и безболевой ишемией миокарда

ДАН ухудшает регуляцию сердечной функции, что может привести к асимптоматической ишемии миокарда. Нарушения автономной нервной системы, контролирующей ритм сердца и регуляцию сосудистого тонуса, могут привести к дисбалансу между потребностью сердца в кислороде и его поставкой, что в свою очередь может способствовать развитию безболевой ишемии миокарда у пациентов с сахарным диабетом.

Повышенный риск у женщин с сахарным диабетом

Исследования показывают, что женщины с сахарным диабетом имеют более высокий риск развития безболевой ишемии миокарда по сравнению с мужчинами с теми же медицинскими диагнозами.

Учитывая, что у женщин с сахарным диабетом безболевая ишемия миокарда может протекать без характерной боли в груди, важно уделить внимание другим симптомам, которые могут указывать на проблемы с сердцем. Нетипичные боли в грудной клетке, дискомфорт в области живота, одышка, слабость, чувство сильной усталости или необычные сердечные симптомы у женщин с сахарным диабетом должны быть предметом особого внимания.

Понимание и лечение

Понимание связи между ДАН и безболевой ишемией миокарда имеет важное значение для медицинской практики. Пациенты с сахарным диабетом и выявленной ДАН должны проходить регулярные медицинские обследования, включая мониторинг сердечной функции (ЭКГ, мониторирование ЭКГ по Холтеру) и оценку на предмет ишемии миокарда, даже в отсутствие типичных болевых симптомов.

Следует обратить внимание на эффективные методы лечения, направленные на управление сахарным диабетом, контроль уровня глюкозы в крови, а также на поддержание здоровья сердца через изменение образа жизни, физическую активность и соответствующее лечение. Кроме того, пациентам, особенно тем, у кого диагностирована ДАН, рекомендуется строго следить за рекомендациями врача и регулярно проходить медицинские осмотры для своего благополучия.

Заключение

Диабетическая автономная нейропатия может увеличить риск безболевой ишемии миокарда у пациентов с сахарным диабетом. Понимание этой связи позволяет медицинским специалистам обеспечивать более эффективное наблюдение и лечение, уменьшая риск сердечно-сосудистых осложнений у этой уязвимой группы пациентов.

https://dzen.ru/a/ZUaZoel92ktGboc4

https://i.ibb.co/d5gVqzf/0-02-05-b2a...7f1dfd98-8.jpg

Князь, мурза Анатолий Григорьевич Муха. Ему пошёл 76 год, стаж СД 2 - 31 год.
Ем всё кроме сахара, сахарозаменителей и белого хлеба.

Суть эксперимента с диетами для мышей
Учёные разделили мышей на 3 группы и стали кормить их разными кормами:

Контрольная группа получала сбалансированный корм со всеми необходимыми питательными веществами в нормальных количествах.
Вторая группа ела корм с пониженным содержанием аминокислот в целом.
Третья группа получала особый корм, в котором было снижено только количество одной аминокислоты - изолейцина. Конкретно его стало меньше аж на 2⁄3 от нормы!
После нескольких месяцев приёма таких разных рационов учёные сравнили результаты между группами мышей.


Оказалось, что мыши из 3-й группы со сниженным изолейцином:
Сбросили лишний вес и избавились от ожирения (в отличие от других групп)
Жили гораздо дольше остальных мышей - самцы в среднем на целую треть дольше обычного срока жизни для этих мышей, а самки на 7% дольше
Были более здоровыми и активными на протяжении всей своей длинной жизни: лучше двигались, меньше выпадали шерсти, хвостики у них были активнее
Реже заболевали опухолями и раком
То есть недостаток всего одной аминокислоты - изолейцина - в пище оказал очень положительное влияние на мышей!
Почему же так произошло?
Давай я расскажу немного про гены и гормоны и как они регулируют жизнь нашего организма.

Гены можно представить как инструкции, заложенные в клетках нашего тела, по которым строятся разные белки. А белки - это такие рабочие молекулы, которые участвуют во всех процессах в организме.

Есть специальный ген под названием mTOR. Он как главный менеджер, который отвечает за общий рост, обмен веществ, старение. И вот оказалось, что если в рационе мышей недостаточно аминокислоты изолейцин, это приводит к замедлению активности гена mTOR.


А если этот ген работает чуть тише и помедленнее, то весь организм тоже как бы запускается в энергосберегающий режим - мыши реже болеют, дольше живут.

Кроме генов в организме есть еще специальные молекулы - гормоны
Они вырабатываются в одних органах, а затем транспортируют сигналы в другие органы и ткани. Один из гормонов, который влияет на обмен веществ и температуру тела, называется фибробласт.

Так вот этот гормон тоже как-то связан с уровнем изолейцина. И учёные предполагают, что фибробластами можно тоже объяснить положительный эффект от снижения этой аминокислоты в диете мышей.

Получается довольно запутанная картина взаимосвязей. Но главное понимать, что гены и гормоны - это важные регуляторы нашего организма. И, видимо, уровень изолейцина как-то влияет на эти механизмы так, что запускаются процессы активного долголетия.
Конечно, изолейцин очень важен для организма, и совсем без него никак нельзя. Но, видимо, люди с лишним весом и ожирением просто едят эту аминокислоту в избыточных количествах.

А умеренное потр***ение изолейцина в составе здоровой пищи, наоборот, полезно и может способствовать долголетию.

Выводы из этого эксперимента показывают новый потенциальный способ как можно продлить жизнь и улучшить здоровье - путём небольшого снижения уровня аминокислоты изолейцина в рационе.

Конечно, мыши - это не люди
Поэтому учёным ещё предстоит проверить в дальнейших исследованиях, как такой метод с ограничением изолейцина будет работать именно на людях.


Хорошо, а как людям избежать чрезмерного потр***ения этой аминокислоты?
Удивительно, но чтобы снизить уровень изолейцина в рационе, нужно употр***ять меньше тех продуктов, которые содержат много этой аминокислоты.

Вот несколько продуктов на которые лучше не налегать:
Ограничить количество мяса, особенно красного - говядины, свинины, баранины. В нем содержится много изолейцина. Чаще есть мясо птицы и рыбу.
Снизить потр***ение яиц, особенно желтков. В желтках яиц повышенное содержание изолейцина по сравнению с белками.
Есть меньше молочных продуктов с высоким содержанием жира - сливок, сметаны, жирных сортов сыра. В них тоже много этой аминокислоты. Заменить их на обезжиренные молочные продукты.
Уменьшить количество соевых белков, которые часто добавляют в мясные заменители. Предпочесть другие источники растительного белка.
Чаще есть растительную пищу: овощи, фрукты, цельные злаки. В ней содержатся другие аминокислоты и можно скомпенсировать недостаток изолейцина.
То есть, в целом нужно сделать рацион более растительным, снизив долю животных продуктов. И тогда уровень потр***ения изолейцина автоматически понизится.

Статья не является инструкцией к действию и носит лишь информационный характер. Обязательно консультируйтесь со специалистами.

Материалы для статьи взяты с ресурса - cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(23)00374-1?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com %2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413123003741%3Fshowall%3D true

Добавлено через 1 час 33 минуты
Почему я начал принимать яблочный уксус три раза в день после еды: столовая ложка укуса на пол стакана воды.

Богатый химический состав натурального яблочного уксуса - вот причина популярности и востребованности продукта. Его химическая формула включает в себя такие полезные вещества: витамины группы В; аскорбиновая кислота; витамин Е; витамин А; витамин Р; молочная кислота; щавелевая кислота; лимонная кислота; карболовая кислота; пропионовая кислота; магний; медь; натрий; фосфор; сера; кальций; калий; дубильные вещества; бета-каротин. пектин. Интересно, что в качественном яблочном уксусе содержится 26 ценных аминокислот, что в разы больше, чем в самом яблоке. Таким образом, продукт воздействует на организм на глубоком клеточном уровне. Чем полезен продукт Массой полезных веществ насыщен состав яблочного уксуса. Это обусловливает огромную пользу для организма. Вот основные полезные свойства: восстанавливает кишечную микрофлору; избавляет от головной боли; убивает патогенные бактерии; выводит токсины и шлаки из организма; ускоряет расщепление сложных углеводов; разжижает кровь; укрепляет стенки кровеносных сосудов; повышает жизненный тонус; нормализует сон; борется с последствиями пищевых отравлений; поддерживает нормальную работу сердца; стимулирует регенерацию тканей; укрепляет кости; снижает уровень "плохого" холестерина в крови; борется с паразитами в организме; притупляет суставные боли. -

Читайте подробнее на FB.ru: https://fb.ru/article/439766/yablochnyiy-uksus-sostav-poleznyie-svoystva-i-primenenie

Главное: яблочный уксус снижает инсулинорезистентность на 37%, а это очень много.

Добавлено через 1 час 22 минуты
Группа американских ученых под руководством профессора Кристы Варади экспериментальным путем разработала оптимальный режим питания, который позволяет людям, страдающим ожирением и диабетом 2 типа эффективно бороться с этими патологиями, не прибегая к пищевым диетам и резкому ограничению калорий.

По словам доктора Варади, такой способ питания наверняка придется по душе тем, кому по разным причинам диеты противопоказаны, или людям, которым надоело вести подобный образ жизни.

Для участия в эксперименте были приглашены 75 добровольцев, страдающих ожирением и сахарным диабетом. Пациенты при помощи ограничительных, как правило, довольно жестких диет с разной степенью успешности пытались бороться с избыточным весом и повышенной концентрацией сахара в крови.

Участников эксперимента разделили на две группы. В одной добровольцы продолжали следовать предписанным ранее диетам, которые снижали калорийность ежедневного питания в среднем на 25 процентов.

Пациенты из второй группы не испытывали столь жестких ограничений в потр***ении калорий и ели все, что хотели. Но делали это исключительно в строго отведенный период времени – с 12 часов дня до восьми часов вечера. Остальное время (16 часов) они голодали, позволяя себе только чистую питьевую воду.

Эксперимент длился шесть месяцев. Ученые провели обследование его участников. Анализ полученных данных показал, что добровольцы из второй группы, придерживавшиеся интервального голодания, вдвое успешнее справились с задачей, чем их коллеги по исследованию.

Им удалось похудеть в среднем на 3,6 процента, в то время как пациенты из первой группы, соблюдавшие низкокалорийную диету, снизили вес на 1,8 процента. К тому же, показатели снижения уровня гликированного гемоглобина и остальных биологических маркеров, указывающих на количество сахара в крови, также были намного лучше, чем в первой группе. О ходе эксперимента ученые рассказали в статье, опубликованной в издании JAMA Network Open.