Цитата:
Сообщение от Маэстро
(Сообщение 465480)
По поводу витаминов- обязательно витамин D,С для усиления иммунки.Калий, Магний для сердца, Q10, Селен, Цинк, - то что я часто применяю и советую.
Очень трудно рассчитать все витамины и минералы, все не учтешь. По этому нужно разнообразное питание для покрытия большинства витаминов.
|
На прошлой неделе я сдала анализ на витамин Д у себя в крови. Оказалось, что у меня сильный дефицит, всего лишь 11 единиц. Это близко к тяжелому дефициту, который менее 10 единиц. А в норме должно быть от 30 до 70 единиц. Всем советую пройти такой анализ, прежде чем начать бесконтрольно принимать витамин Д. Я сомневалась, стоит ли мне его принимать, может, он у меня в норме, но теперь могу смело пить.
По поводу того, что "кашу маслом не испортишь" и нужно принимать мегадозы витамина Д - это неправда. Сейчас в современной медицине появилось представление о всеобъемлющей роли этого витамина. Видимо, слишком преувеличенное, это миф. Советую послушать лекцию доктора Шишонина на Ютуб о витамине Д. Там он говорит о необходимых нормах и приемлемых дозировках, об опасности передозировок, также развенчивает миф о значимой роли витамина Д в здоровье человека. Думаю, как всегда, истина где-то посередине. Витамин Д, безусловно, необходим человеку, его дефицит может вызвать системный сбой в обмене веществ и, как следствие, нарушение иммунитета, опасные болезни. Нужно таки укреплять это слабое звено. Но и опасность передозировок, по моему мнению, существует. Зря современные врачи на этот факт "забили".
А ещё интересный факт о мелатонине. На днях посмотрела ролик доктора Берга на Ютубе о мелатонине. Так вот, он утверждает, что дефицит мелатонина у человека возникает не только от недостатка сна и темноты. Но и от... плохого освещения. У нас сейчас преобладает искусственный свет, в котором совсем нет инфракрасного излучения, который и вырабатывает мелатонин. Раньше в лампочке Ильича его было в достатке. Там инфракрасных волн было столько же, сколько есть в открытом огне. Но мы все их заменили на более удобные светодиодные лампы. Так что доктор Берг рекомендовал купить инфракрасные лампы и проводить сеансы самооблучения ) Но с этим тоже надо поаккуратнее с нашим-то диагнозом. Как-то-так!
Маэстро, а я таки осмелилась написать Вам на почту, посмотрите, пожалуйста!
