ТОНЯ ПОЗДРАВЛЯЕМ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ


Дарю тебе Я много РОЗ...
Чтоб больше смеха...меньше слез
ЛЮБВИ...пусть царствует закон
Плюс ПОЦЕЛУЕВ...миллион
ЦВЕТОВ...магических дурман
Дарю тебе я океан
Где шторма нет, и грозных бурь
И неба чистая лазурь
Дарю тебе БУКЕТ ЦВЕТОВ...
А к ним сто тысяч НЕЖНЫХ...слов
Побольше СЧАСТЬЯ...
* * * * * * *и без зла, чтоб шли как следует дела! * * * * *С Днем Рождения !!!

Девочки, Тоня наша жива и здорова,и даже ответила мне на поздравления, пишет что целое лето на море, так получилось,что предупредить не успела, а инэта там нет

Всем привет!Я присоединилась к вам,надеюсь не потесню(F) А кто подскажете,как отказаться от сладкого?Зависимость сильная!

заменяем курагой и черносливом,в день можно 6шт.

Наталия, каждый день можно 1-2 ч.л. мёда и 10 гр. шоколада 75-80% какао и сухофрукты

Всем доброго вечера, что то давно к вам не заходила, как вы поживаете похудышечки,как успехи?

Девочки,привет!Как к вам можно присоединениться?

Девочки,привет!Как к вам можно присоединениться?

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Мое меню на завтра:ВОДА 2+2+1+1 * * ЗАВТРАК. 3ст.л запареной овсянки на кефире.Персик 1шт. * ПЕРЕКУС. зеленый чай+4 чернослива,5 г шоколада. * * ОБЕД.овощное рагу 200г+1ч.л масла+100г котлета на пару+1 кус.хлеба. * * *ПОЛДНИК. стакан кефира. УЖИН. обезжир.творог 100г+1ч.л сметаны+1ч.л меда.

У меня еще один вопрос:чем можно заменить кофе,чтобы взбодряло и не во вред?

Оксане Бортниковой:я знаю,что в обезжиренном твороге кальций не усваивается.Диетологи советуют с наименьшим содержанием жира.Если не хотите добавлять каллории замените сметану на кефир.Вкусно и полезно.

кофе заменяем цикорием,полезно для пищеварения.

Привет всем, я новенькая, надеюсь примите и меня, я тож на диете, отказалась полностью от хлеба, сладкого, и жареного, результат конечно хороший, за 10дней -3кг, но мне бы несколько см на талии убрать, а не кг терять, подскажите что можно сделать, заранее спасибо

Всем привет!
Наталия, зелёный чай нам тоже можно пить

privet *wsem kto podskajet kak OTRUBI *na nemezki perewesti

spasibo saranee

с талии хорошо убрать лишнее обручем,20мин в день и Бодифлекс занятия-проверено на себе.

Оксана а что такое бодифлекс?Напишите пожалуста, а обруч я кручу, спасибо за ответы

Lia Lia, отруби на немецком- Kleie

Всем приветик!Вот и я вернулась с дачи и сразу же в строй!Приятно видеть всех!!!Новенькие присоединяйтесь!!!Мы вам очень рады!
Мое меню:(а то совсем расслабилась(ch) ) Вода:2+2+1+1
Завтрак:овощной салат+30 гр.сыра+50гр.отрубного хлеба
Обед:тушеные овощи 200гр.+130гр.куриной грудки+50 гр.хлеба
Полдник:200гр.груши
Ужин:100гр.творога+200гр.яблока тертого
Перекусы:зеленый чай+10гр.шоколада.
Сухофруктов и меда нет.Вот пойдем в магазин и все подкупим!
Всем удачи!!!

Бодифлекс_это упражнения дыхательные для сжигания жира. есть у меня в группах поищите,лучше конечно видео посмотреть.

Здравствуйте)))ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ!!!!!!Помогите начать питаться правильно!!!!

Светлана @... присоединяйтесь!Почитайте Варианты правильного питания...,посмотрите фотоальбомы.Там есть и образцы питания на неделю.Если будут какие-то вопросы обращайтесь.Этот способ питания проверен на нас самих,он более легкий и есть результат.Вы посидите недельку на образце питания и сами убедитесь.Весь организм начинает чиститься и результат вас приятно удивит.Это не ДИЕТА - это образ жизни!
Самое главное - это ВАША сила воли!!!(F) (F) (F) Поэтому мы здесь все вместе пытаемся ее собрать в кулак и добиваться желаемых результатов
Сейчас закончатся отпуска,все вернуться.Кому будет чем похвастаться,а кто-то опять за себя возьмется!!!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!
Девочки помогут и подержут вас!!!

Девочки, творог нам можно 9 % жирности.

Девочки я всех приветствую.....за лето слетела...поправилась...но сейчас вновь меняю пищевые привычки и уже более осознанно и не торопясь...Тонечка была права, когда говорила, что не надо торопиться...теперь медленно но верно...читаю книгу Маргариты Королёвой пробую по ее системе...примерно одно и тоже, что и у нас...результатами обязательно поделюсь))))

привет всем! у меня вес пока стоит,старалась удержать,теперь надо как-нибудь толчок ему дать.....

Всем добрый вечер. Лето прошло с небольшими нарушениями. Минус 1кг. Доча на каникулах тоже придерживалась правильного питания. Сбросила 4 кг. Встаю в строгий строй. Меню буду выставлять позже, пока огородние дела.

Добрый вечер!Девочки,а где же ваше меню?Как это в строй и без него?Завтра,чтобы все написали,а то как будем подерживать и ругать?
Вика,рада видеть тебя.Не унывай!У тебя и так были хорошие результаты!
Оксана Б. может разгрузочку или добавить физ.нагрузку?Вес должен сдвинуться!
Светлана П. а у вас пример под боком,да и вы тоже большая умница!Ждем вас!

Всем привет!:-)

Всем привет! Вика, с возвращением!

да нет ,нагрузка у меня каждый день,обруч+БФлекс.может из-за небольших нарушений в питании.......

Оксана,скорее всего что-то неправильно в питании было.У меня также-съем неправильное и вес притормаживает.Хотя я очень довольна результатом.За 6 мес -12кг!

разгрузка была сегодня-кефир,на ужин сьела салат из капусты. МОЕ МЕНЮ НА ЗАВТРА:ВОДА2+2+1+1! * * *ЗАВТРАК-омлет из 2-х яиц,апельсин 1. * перекус -цикорий+5шт чернослива. * ОБЕД-150г варёной курицы+салат200г(листья салата,огурец,помидор)+1ч.л масла+1кус.хлеба черного. * *ПОЛДНИК-йогурт 1.2% или стакан кефира. УЖИН-творог обезжиреный+1ч.л меда.

у меня тоже с апреля минус 12кг. * * девочки вы не пробовали творог *"101 зернышко" 5% жирности- нам такой нельзя????продается у нас в Магните.

Всем приветик,Оксана, творог такой жирноват для нас, но если это не разгрузка то можно вроде

там написано,что сам творог нежирный,в нем присутствуют сливки 5%.

я думаю что можно,

Добрый вечер))))А я сегодня первый день на правильном питании ЗАВТРАК:овсянка с яблоками ОБЕД:мясо курицы с овощами УЖИН:творог!!!Пока продержалась,чувствую лёгкость!!!
Но что-то на сладенькое очень тянет!!!Что делать!??????

в перекус добавьте чернослив 5-6шт

Завтра буду жевать чернослив,значит!!!Спасибо))))(F) (F) (F)