Здравствуйте, вступила в вашу группу уже давно, но только сейчас взялась за ум. Хочу вместе с вами уверенными шагами идти к идеальной фигуре. Прошу поддержки, она для меня много чего значит.
Выложу сегодняшний рацон. Укажите на ошибки.
Утро на тощак 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша с персиком (Быстрого приготовления)+150гр. йогурта 0,1%
Второй завтрак: домашняя слива и ранетка (честно много съела) зеленый чай
2 стакана воды
Обед: плов (100 гр. филе курицы, 200гр. рис+лук и морковь) 70 гр ржано-пшеничный хлеб.
Перекус: зеленый чай
Полдник: грейпфрукт+1стакан воды
Ужин: творог (16,5% белка) жирность не написана + апельсин
Заранее спасибо!!!

Приветик!Девочки,укажите ошибки у Любови П.А то убегаю в поликлинику с ребенком,зубы лечить.Прийду,обязательно поправлю!

Оксана,творог я такой пробовала,мне не понравился.Вкус ужасный и притом солёный!!!!

Светлана @...На завтрак добавить 1 ч.л.меда,можно еще 100гр.йогурта без добавок.На обед добавляем хлеб 50гр.Забыли про полдник.Кушаем 200гр.кефира или йогурта.Или 200 гр.фруктов,ягод.На ужин забыли 200гр. ягод или фруктов добавить или 200гр.зелень+огурец.
Забываем про питьевой режим...Где 2+2+1+1?
Лучше все писать в граммах.На перекус можно добавить 6-7 штук кураги+чернослив и 10гр.шоколада.

Любовь П.начинаем по порядку:Такую овсянку мы не кушаем.Во-первых она с добавками пищевыми,во-вторых лучше кушать крупы цельнозерновые,которые требуют варки 20-30 мин.Считается,что такие крупы более полезны!
Завариваем 3 ст.л.овсянки кипятком,добавляем 1ч.л.меда+200гр.фруктов или ягод.Можно добавить еще 100гр.йогурта.
На второй завтрак(у нас это перекус),он идет через 1 час после завтрака:цикорий или зеленый чай+6-7шт.кураги или чернослива.
На обед:крупы с мясом не едим!Крупа+овощи,грибы.Но тогда без хлеба.Или мясо,кура+овощи,грибы+50гр.хлеба.
Грибы у нас считаются овощами.
Через 1 час можно сделать еще перекус:или цикорий,или зеленый чай+10гр.шоколада.
Ужин правильно!
Между основными приемами пищи должно быть 3-4 часа.Не забывайте про питьевой режим!До сна кушаем за 3-4 часа и пьем за 1-1,5часа!

Всем приветик, Оксана умничка, правильно нужно учить новеньких раз группа брошенная ни Лены,ни Тони нет

Девочки, всем привет!(F) (F) (F)
Здорово, у нас новички! А то последнее время так скучно было. Я тоже потихоньку перехожу на наше питание, а то летом много нарушений и срывов было.

Девочки, не забывайте про кисломолчные продукты, мёд (1-2 ч.л.) и масло оливковое, 1 ст.л. в день на можно и нужно!

ОЙ ДЕВОЧКИ УМЕНЯ СИЛЫ ВОЛИ НЕТ КАК БЫТЬ\

НЕКАК НЕМОГУ ПРИУЧИТЬ СЕБЯ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00

Приветик))))А у меня сегодня сам по себе получился голодный день!!!!Одна вода,вода,вода!!!!!!!Это не чего страшного думаю я,может полезно для меня!????Как часто можно устраивать мне(новичку)такие разгрузки!????

не перегружайте себя такими стрессами....лучше медленно, но верно

Светлана, разгрузки раз в 7-10 дней, не чаще

есть тема в форуме про рагрузочные дни, на одной воде сидеть нельзя, это приведёт к срыву. Ест очень много разных разгрузок, почитайте

Ольга, после 6 кушать можно, последний приём пищи за 3 часа до сна.

привет всем,а сколько нам можно винограда?

А сколько можно арбуза и дыни!!!!????

мое меню на завтра: ВОДА 2+2+1+1. * ЗАВТРАК-3ст.л овсянки на кефире.яблоко. *Перекус-цикорий+5шт ч.слива, *ОБЕД-200г *свежего салата+1л масла+120г вареной курицы+1кус черного хлеба. * ПОЛДНИК-стакан кефира. *УЖИН-100г нежирного творога+1ч.л меда+1ч.л сметаны.

Виноград нам нельзя, в нём много сахара

Оксана, на ужин фрукты или овощи надо добавить 200г.
В перекус можно 6-7 ч/с и шоколад

ответила другу Инесса Юстус
ну да,спасибо,я забыла.

Спасибо большое, Оксана! Буду учиться и стараться! Проверьте на сегодня, пожалуйста. меню.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: омлет из 2-х яиц+вареная курица 50 гр.+ огурец, помидор 100гр
Перекус: зеленый чай
Обед: в духовке, кольцами кабачок+кольцами помидор+лук+грудка (мясо 150гр, овощи 200гр)
Перекус: зеленый чай
Ужин: Творог 100гр+апельсинка
Заранее спасибо!!!

Приветик всем!
Светлана @,ваше право экспериментировать с вашим организмом.У нас немного другой подход к питанию и похудению.Девочки урезали себя,а потом не могли оттащить себя от холодильника!Вам это надо?
Арбуз и дыня - 200гр. на прием.Не увлекайтесь фруктами,там много сахара и фруктозы.

Любовь П.
На завтрак:у вас много белка.И омлет,и курица.Можно 1-2 раза в неделю ставить на завтрак 50гр.мяса или рыбы.А вам лучше скушать омлет+салат из овощей 200гр+50гр.отрубного хлеба.
На перекусы добавляем сладенькое:10 гр.шоколада+1ч.л.меда+5-6 шт.чернослива и кураги(разделите это на два приема).Не урезайте себя в сладком,а то потом сорветесь!
Вы же не неделю будете так питаться.Надо это сделать своим образом жизни!
На обед добавляем 50 гр.хлеба.
Опять забыли про полдник:или стакан кефира,йогурта или фрукты.
Ужин правильный.Чтобы апельсинка была 200гр.!

Спасибо большое. Учту!!!

Девочки,вы все конечно молодцы, но у меня вопрос(не по теме) -а куда девается кожа на теле после того как вы похудели на 50 кг!!!???

У нас с такими результатами не было,а только около 30 кг.Физ.нагрузки,обертывания,сауна,массажи...

Спасибо. Просто я посмотрела снимки похудевших, там указан вес,который сбросили

Тоже посмотрела фотоальбомы.Очень приятное впечатление!!!Многих не знаю,но есть и наши девочки,которые придерживаются такого пи *тания и образа жизни.
Думаю,что все в наших руках!Многие девочки занимаются Бодифлексом(дыхательная гимнастика),крутят обруч,бассейн,баня,зарядка,тренажеры.
Если большой вес,его одним питанием не сбросишь,надо включить все способы воздействия.Чтобы и кожу поддержать и себе настроение поднять!
Присоединяйтесь!Поможем!Подскажем!

Всем привет! Я в строю!

привет всем! Мое меню на 27.08: ЗАВТРАК-омлет из 2-хяиц+салат . * * *перекус как всегда -цикорий+10г шоколада и 5 шт ч.слива, * * ОБЕД-200г перец фаршированый капустой+1ч.л сметаны+100г отвар.говядины+хлеб отрубной. * *ПОЛДНИК-стакан кефира. * УЖИН-творог обезжиреный100г+1ч.л меда, груша.

Всем доброго утра,Оксана ну уж совсем обезжиренный в обычные дни не надо, можно 2,5

ответила другу ГАЛИНА Лаптева
хорошо.

Добрый день! Меня на сегодня.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: Омлет из 2-х яиц+огурец помидор (200гр) + хлеб 50гр
Перекус: Зеленый чай + 5гр. горького шоколада
Обед: Кабачаок с помидорами грибами и фаршем (200 гр + 150гр)+50гр хлеба
Перекус: Зеленый чай + 5гр. горького шоколада
Полдник: грейпфрукт
Ужин: Творог 100гр + апельсинка 200гр
Спасибо!!!

ответила другу Любовь Пасечник
Люба у вас в обед получается, что вы сочетаете кабачок(крахмалистый овощ), грибы(белок), фарш(белок). Это не правильное сочетание продуктов одновременно, попробуйте что-то одно из трех перечисленных. Кабачок с помидорами запеченные в духовке, или грибы с помидорами, или фарш с помидорами. И еще я не вижу в Вашем меню продукты которые содержат клетчатку, грубые волокна.

ответила другу Елена Журавлёва(Волынец)
я похудела на 40 кг, Леночка если худеть правильно не торопясь, сбрасывая 700гр-1кг в неделю, тогда кожа обвисать не будет. Если вы за короткое время скидываете большое количество кг, тогда конечно внешний вид оставляет желать лучшего, и конечно нужно делать физ, упражнения. Я начинала с ходьбы, теперь бегаю.

zdrastvuyte ya toje xocu poxudet,kak soedinatca svami?

ответила другу Любовь Пасечник
Любовь, меню хорошее. Овощи сочетайте, как хотите. На перекусы можете добавить курагу и/или чернослив 6-7 шт. И на ужин 1 ч.л. меда.

Всем привет!А что делать,если вес стал на месте, Я не сижу на диетах,просто уже лет пять придерживаюсь питания,которое мне подходит.Вес сначала падал и дошел до 54-55кг.Дальше не хочет.Почему?

привет всем девочки кто сидел на ананасовой *диете? какие отзывы НАПИШИТЕ