ответила другу Наталия Трубникова (Гудим)
Наталья, значит количество калорий, которые вы употр***яете в день, как раз и тратите. Значит вам или надо уменьшить калорийность дневную, или добавить физ нагрузки.

привет всем! мое меню на завтра: ЗАВТРАК. 3ст.л *овсянки запареной на кефире+апельсин. * * *Перекус-цикорий+6шт ч.слива. *ОБЕД- перец фаршированый капустой 200г+100г отвар.грудка+1ч.л сметаны+1кус. хлеба отрубного. * *ПОЛДНИК-кефир стакан. * УЖИН-нежир.творог +йогурт 1.2%

Всем приветик!Оксана,на ужин надо добавить фрукты или ягодуЭно без йогурта.А так он у вас скудноват и будет голодно.
Люба П.меню хорошее.Надо не збывать о 1 ст.л сметаны,1 ч.л.меда и сухофруктах.

Татьяна Д. мы питаемся по такому плану.Грибы у нас идут за овощи и есть результаты,не так голодно и вес уходит.А грубая клетчатка - это хлеб.

Девочки,мы здесь не сидим на диетахМы стараемся придерживаться правильного питания.Хотя,это тоже у всех понятие разное.Но у нас есть примеры,нас они устраивают и мы придерживаемся такого образа жизни.

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
Да грибы это овощ, но нельзя его есть с мясом т.к. это два белка растительный и животный. Я не говорю что нужно голодать и сидеть на диете, если уже придерживаться правильного питания, тогда и нужно правильно питаться.

Всем привет!У меня была сегодня разгрузка на молокочае, кушать не хотелось, но голова болела и тошнило немного. Выпила вечером 1 ст. тёплой воды с 1 ч.л. мёда. Не понравилась мне такая разгрузка.

Девочки, привет! А Тонечка где? Молодцы, советуете друг другу.

СПАСИБО девочки за проверку! Мое меню на сегодня.
Питьевой режим 2+2+1+1
Завтрак: омлет 1 яйцо + 25гр сыра + 150гр овощей(огурец, помидор)
Перекус: чай зеленый + 5гр горького шоколада
Обед: тушеная капуста, кабачок, помидор (200гр) + филе курицы тушен. (150гр)
Перекус: чай зеленый+5гр шоколада
Полдник: стакан кефира
Ужин: творог (100гр) + апельсинка 200гр
Спасибо!

Забыла на ужин 1ч.л.меда

На завтрак и обед по 50гр хлеба

Приветик!Лена Н. очень приятно тебя видеть!!!(F) (F) (F) Как ты поживаешь?Ты же достигла желаемых результатов!Подерживаешь?Тоня все лето на море,может работает,а может отдыхает...Ждем ее!!!
Люба,на завтрак лучше омлет из 2-х яиц+200гр.овощей(чем меньше мешанины и продуктов задействованы,тем лучше)+50гр.отрубного хлеба.
На обед добавляем 50 гр.хлеба.
В перекусы добавляем сухофрукты.
Не урезайте себя в граммах,а то будет голодно!

Хорошо спасибо!

DEVOCHKI SKAJITE POJALUSTA OT KUDA ETI DIETI,MNE TOJE XOCHETCA SKINUT,POJALUSTA POMOGITE UZNAT,YA NOVENKAYA V GRUPE ZARANE SPOSIBO

у нвс не диета а правильное питание, пожалуйста прочтите тему МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (В ТЕМЕ НИЧЕГО НЕ ПИШЕМ !) Информация взята из группы "Г.П.Малахов". там все ясно указано

Оксана Егорова(Давыдова), привет! Я уже строго не придерживаюсь наших правил, но стараюсь готовить "нашу еду". Поменяла вид деятельности: веду праздники и торжества. Всем удачи!!!!!

Всем привет! вот и я прибыла! месяц от инета отдыхали! Ещё ни чего не читала, я вот прочитала что Тони до сих пор нет??? А турки её случаем не выкрали,нашу красавицу то ???:-O (md) :-S (ch)

Девочки, всем большой привет!!! Как приятно вас видеть!!! Хорошо что не бросаете тему без присмотра))))))) (F)

Добрый вечер!Светочка,никого здесь нет!Очень рада тебя видеть!Как сама?Поддерживаешь себя в форме?Тони все лето нет.Держимся на энтузиазме.Новички приходят и затихают.Никто меню не выставляет.Все думают,что набрали вес,он сам и убежит.Ан,нет! Нужно приложить максимум усилий,чтобы все получилось.Но всех хватает на 2-3 дня,максимум на неделю....А потом....

Здравствуй Оксана!!! У меня все нормально, вес держу, хотя уже и не придерживаюсь строго!!! Да уж......... что это за труд, знает только тот кто это прошел. Но я рада что я попала сюда и добилась того чего хотела)))))) Ты умница, что находишь время для поддержки новичков.

Света, отлично выглядишь!!!!!!

девочки, всем привет!
Я завтра на разгрузку, хочу попробовать гречку на кефире, только не помню пропорции.

YA TOJE XOCHU ETU PORCIU,3 GODA NAZAD YA SDELALA I POXUDELA 30 KILOGRAMOV,SECHAS NE POMNU KAK DELALA SKAJITE KTO ZNAET

Я помню, что кто-то из девочек писал про такую разгрузку, но в форуме в теме "разгрузочные дни" её нет. Девочки, подскажите, кто знает, сколько кефира и сколько гречки надо брать?

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.
Полезные свойства гречки:
* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.
* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.
<p class="bottom" style="color: rgb(102, 102, 102); padding-top: 3px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat !important; ">

Разделить это количество на наши 4 приема и принимать...не забывайте про водичку...Инесса,УДАЧИ и терпения завтра!!!

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
DEVOCHKI A MOJNO KOFE PIT ?

Нет,мы кофе не пьем.Его мы заменяем цикорием.

A YA V GRECCE JIVU,CIKORI ZDES NET,RUSSKOM MAGAZINE PRODAETCA?CHTO BI SPRASIT.ILI ETO V APTEKAX

обычно такие продукты продаются в отделах для здорового образа жизни,для диабетиков.Спросите в аптеке и в магазине.Он бывает порошком,бывает жидкий и еще,как молотый кофе(надо заваривать).К нему можно добавлять ложечку меда и чуть молока.привыкаешь и очень вкусно.Кофе вообще не воспринимается.Можно его и с гшоколадкой выпить.Шоколада в день можно 10грамм.

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO TEBE OKSANA,ZAVTROCHMOGO DNYA YA TOJE SYADU NA GRCHKU,NO SKOLKO DNEY NADO DERJAT?

Девочки, а гречка и кефир это разгрузочный день? Сколько таких дней вы устраиватете в неделю?

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)

Девочки,это разгрузочный день,на гречке и кефире.Его можно делать ОДИН раз в 7-10 дней.На одной только гречке сидеть нельзя.Это МОНОДИЕТА.Вы будете получать полезные продукты,но других нужных элементов нет.

Спасибо!

SPOSIBO

Мы не сидим на диете.Мы стараемся правильно питаться.прочитайте ВАРИАНТЫ правильного питания....они находятся на 2 странице.там есть примерное меню на неделю.Если вам тяжело составить меню,пользуйтесь им.Но если вы составляете сами меню,то пишите здесь его.Девочки помогут и подкорректируют.

ответила другу Оксана Егорова(Давыдова)
SPOSIBO DOROGAYA BI OCHEN DOBRI

Посмотрите фотоальбомы,там замечательные результаты!!!не урезая себя сильно в еде,ВЫ будете худеть.Не очищайтесь,не морите голодом и все получится!Конечно,будет и голодновато,и тяжело.Может и голова кружиться...Но вы-то набирали лишние кг не неделю,а годами....Вот потихоньку и расставайтесь с ними...Чем медленнее вес уходит,тем тяжелее к вам вернуться ваши излишки...
Завтра и начинайте!В добрый путь!Мы вас все поддержим!Начните *питаться по образцу!Главное - в вас самих - ваше желание и сила воли!измените себя к лучшему!!!

Спасибо за прекрасные букеты!Теперь можно идти спать!Всем (S) (S) (S) (S) (S) *и правильного настроя на ЗАВТРА!Когда все вместе,то легче расставаться с кг!!!