В тот день, когда вы уже собираетесь в баню на завтрак съешьте овсяную кашу. Это будет лучшим вариантом. Овсяная каша лёгкая и не нагружающая желудок. За два часа нужно прекратить приёмы пищи. Вместо воды лучше выпить отвар шиповника. И вообще в этот день старайтесь поменьше пить жидкости. И желательно не употр***ять чай и кофе. Хорошо будет, если вы взвеситесь перед тем, как заходить в парилку для контроля. За один раз можно заходить в парилку до пяти раз. Время каждого посещения от пяти до десяти минут. Температура, которую должна поддерживать парилка, оптимальной считается до 90 градусов. Если будет больше, то для организма это стресс.

После того как в первый раз зашли в парилку, просидите там не более пяти минут, а выйдя, примите тёплый душ. После этого отдохните минут двадцать, желательно ничего не пить и не есть. Во второй раз уже сидите на нижней полке до того, пока не начнёте потеть. После этого можете перебираться на верхнюю полку. Через несколько минут снова спуститесь на три минуты и возьмите щётку, которой соскребите пот с помощью рукавицы или скребка.
Лучше, если после каждого выхода вы будете принимать именно тёплый душ, а не холодный. Также желательно не купаться в холодных бассейнах, потому что уменьшится потоотделение.

Знатоки советуют перед тем, как с помощью парения начинать сбрасывать лишние килограммы, нужно постараться за неделю или лучше две исключить из рациона соль. Известно, что натрий задерживает в организме воду, что осложняет интенсивное выделение пота в процессе парения.А ведь именно потоотделение способствует уменьшению или полному избавлению отеков при переходе жидкости в кровь. И еще один совет — не пейте большое количество минералки, чая или других напитков перед посещением бани. Ошибочно мнение, что в этом случае пота будет выделяться больше. Вы просто перегрузите себе почки. Ведь жидкость, которая нужна для образования пота, подводится кровеносными сосудами. А увеличить кровоток в коже можно при помощи веников, массажных щеток или с помощью других рефлекторных воздействий.
Так что парьтесь правильно и тогда точно будет хороший эффект — уйдет не только лишний вес, но и многие заболевания. Кожа очистится и вы будете выглядеть суперски!

После парилки можно выпить теплый разбавленный морс или травяной чай, который стимулирует работу сердца и кишечника и очищает печень. А холодные напитки, которые могут замедлить потоотделение, лучше не пить.После распаривания кожа очень чувствительна к компонентам масок для тела. Сейчас самое время сделать ему подарок в виде маски для похудения. советую смешать 4 столовых ложки меда с 2-3 каплями эфирного масла апельсина и 4 столовыми ложками жирных сливок.Можно также хорошо натереть все тело солью перед вторым заходом в парилку, это тоже способствует похудению. Если у вас чувствительная кожа, добавьте к соли мед. После этого завернитесь в простыню и посидите в парилке в течение 3-5 минут. Выйдя из парилки, полежите еще минут 15, не принимая душ. После этого можно обмыться теплой водой и отдохнуть 20 минут.

Сделайте обертывание для похудения. Это может быть медовое или кофейное обертывание. Нанесите медовую или кофейную смесь для обертывания на распаренную кожу в проблемных участках и замотайте пищевой пленкой. Через 10-15 минут снимите пленку и сделайте массаж.
Теперь можно опять зайти в парилку – так вы будете меньше потеть, потому что после обертывания и соли количество жидкости в клетках уменьшится. Опять обмойтесь теплой водой, отдохните. После бани нужно остывать не менее получаса.

Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию. Значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.(X) (Z)

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке. Если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Кто знает что такое инфокрасная сауна?Говорят она полезна.

Алла, спасибо за тему и советы! У нас своя баня, с липовым полком и пол с подогревом в мойке. Кажлое воскресенье сидим там с мужем по 3 часа, паримся,пьем чай.Полный релакс и поговорить есть очем и телек без надобности, красота! В парилке муж сделал паровую пушку, пар густой из нее горячий и более сухой. Я люблю влажную баню,и лью воду на камни(жадеит). Очень люблю запах бани(мы ее топим только березой) ни с чем не сравним! Скрабы и маски такие же о которых тут много писалось, иногда вариации смотря что под рукой.
Хочу дать совет тем кто наносит маски с маслами на лицо. С такой маской(да и желательно со всеми) надо обязательно лежать. Маски тяжелые для кожи и отягивают ее вниз. Всех с легким паром.

про инфракрасную сауну сказать ничего не могу. Много о ней есть в инете. если кто ей пользуется поделитесь.