А мне помогает такой способ-расслабить челюсть.Где то вычитала,сначала смеялась,потом от безысходности решила попробрвать.Оказалось действует,через 10 мин проваливаюсь в сон и до утра просто выключаюсь.Только первое время приходится постоянно следить,что бы зубы не стискивались.Как только научилась держать челюсть расслабленной-проблемы со сном исчезли.

Стакан теплой воды и подумать о чем нибудь хорошем.

Я солидарна с Е.леной Лагодой(извините, может неправильно *просклоняла вввввввВашу фамилию).Это аутотренинг.Надо расслабить все мышцы, а особенно лицевые. Это трудно, но возможно!!!!!Сама практикую этот метод.

Услышала в какой-то передаче: *Если не можете уснуть, сядьте на кровати. начните чесать *голову обеими руками от висков к затылку, ото лба к затылку, медленно перебирая волосы... Продолжаете эту процедуру *5-10 минут... Пробовала на себе, разгоняет дурные мысли и помогает отключиться :-)

а я всегда на этот случай держу капельки"спокойной ночи" в аптеке без рецепта

2 таблетки алпрозолама и 2 таблетки реладорма. Нормальный здоровый человек от 1-ой таблетки будет спать 3 дня. А это моя доза, назначеная врачом.

Медитация,особенно освобождающая от мыслей!

Может просто режим не правельный,как у меня например.Поспишь вечером,потом ночью долго уснуть не можешь,а сутра встать трудно.И так каждый день.

Когда нет сна это не хватка магния в организме,яочень много лет мучилась беццоницеи,теперь сплю как в детстве,только после трех недель начинаешь чувствовать какие то здвиги.

На ночь стакан теплого молока с медом. очень хорошо помогает