Доктор Мясников называет сахарный диабет "чумой двадцать первого века", порядка 300 миллионов человек страдают этим заболеванием. Медик не раз заявлял, что для профилактики риска развития диабета необходимо правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. "Первое даже не диета и изменение образа жизни, первое – метформин. И это не только для понижения сахара в крови. Этот препарат еще называют "лекарством долгожителей". Что вам плохого сделает метформин? Ничего", – отметил специалист.

Действие препарата начинается через 2-2,5 часа после приема. Выводится из организма через 9-12 часов. Начальная дозировка – 500 мг 2-3 раза в сутки.

Главное, что делает метформин, он помогает убрать из организма нечувствительность к инсулину. Потому что массовая эпидемия ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии – это проявление одного и того же патологического состояния – нечувствительности к инсулину. "Для понижения сахара в крови метформин – не самый мощный препарат, он максимум снижает одну единицу. Был сахар девять, а стал восемь, был десять, а стал девять. Не для этого мы его даем. Его основная работа – препятствовать устойчивости рецепторов к инсулину", – подчеркнул Мясников.

Помимо сахара, метформин снижает риск инфарктов, инсультов и развития онкологических заболеваний, которыми диабетики страдают в разы чаще. Кроме того, помогает снизить вес и стимулирует овуляцию. "Кстати, он входит в схемы медикаментозного лечения ожирения. Очень полезный препарат", – объяснил теледоктор.

https://youtu.be/rg9OAkLKp9w

Добавлено через 1 час 37 минут
По последним данным ВОЗ, во всем мире страдают деменцией более 55 миллионов человек. Прогнозы еще более пугающие: к 2030-му людей с возрастным слабоумием на нашей планете будет около 78 млн, а к 2050-му - более 139 млн. Увы, наука и медицина пока не в состоянии справиться с деградацией мозга: если деменция уже есть, «провернуть фарш назад» не получится. Разум к пациенту не вернется. Конечно, ученые не опускают руки, разрабатывают и тестируют все новые лекарства. Но эксперты признают: главное и самое эффективное, что можно сделать сегодня - принимать меры для профилактики, чтобы максимально снизить угрозу деменции. Недавнее исследование показало: большим вкладом на таком пути может стать прием препаратов, которые давно известны, недорого стоят и часто фигурируют в рецептах врачей. Но… многие люди игнорируют их прием, снижая свои шансы защититься от деменции. В чем же дело?

Международная команда ученых (из Австралии, Швеции, Испании, Германии и других стран) проанализировала данные 17 исследований, в которых были задействованы в общей сложности около 35 тысяч человек. Возраст мужчин и женщин составлял от 65 до 80 лет, большинству было около 72-х - именно в такие годы, по статистике, чаще проявляется деменция. Эксперты обратили пристальное внимание на то, была ли диагностирована у наблюдаемых лиц гипертония (у большинства - да) и насколько добросовестно пациенты ее лечили.

Хроническое повышение артериального давления интересовало ученых неспроста. Ранее уже не раз было доказано: гипертония заметно увеличивает риск деменции и сильно ускоряет ее развитие. Но ведь давно существуют эффективные лекарства, нормализующие давление! Однако до сих пор данные о роли таких препаратов в профилактике, снижении угрозы деменции были разрозненными и местами даже противоречивыми, отмечают авторы нового исследования. Это сподвигло их провести метаанализ, то есть комплексную оценку различных научных работ. Главные выводы таковы:

- у людей, которые не лечат свою гипертонию, риск развития деменции значительно выше, чем у пациентов, добросовестно принимающих препараты для нормализации давления;

- если гипертоник контролирует свое давление с помощью назначенных лекарств, то угроза возрастного слабоумия у него вообще не повышается в сравнении с теми, кому посчастливилось дожить до преклонных лет без гипертонии.

Таким образом, убедительно подтвержден дополнительный «бонус» антигипертензивного лечения наряду с профилактикой инфарктов, инсультов, хронической болезни почек и других осложнений, резюмируют авторы научной работы.

А ЧТО НА ПРАКТИКЕ?
Радужные надежды на недорогой и действенный способ защиты от деменции на практике разбиваются о явление, которое врачи называют «низкой приверженностью лечению гипертонии».

- По статистике только половина тех, кто болен гипертонией, вовремя обследовались и знают о своем диагнозе. Из этих знающих лечатся лишь 50%, и только половина среди таких пациентов держат давление в нормальных пределах, - рассказал в одном из интервью «КП» директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета, профессор, доктор медицинских наук Филипп Копылов.

Иными словами, в реальности только каждый 8-й гипертоник имеет более-менее надежную защиту от сердечно-сосудистых катастроф и - бонусом от деменции.

Также показательные цифры привел главный внештатный кардиолог Минздрава, академик РАН Евгений Шляхто. По его словам, данные российского регистра пациентов с ишемической болезнью сердца показывают, что препараты, назначенные врачами сердечникам, включая лекарства для нормализации давления, при выписке из больницы продолжали принимать 69% пациентов. Через 4 года - 41%, а через 7 лет - только 35%. То есть большинство, даже пережив инфаркт, бросили лечиться!

Почему? Самые популярные ответы: «давление мне не мешает, чувствую себя нормально», «боюсь посадить печень» (врачи устали напоминать, что дожить до «посадки» печени маловероятно, а вот шансы быть разбитым инсультом или умереть от инфаркта у гипертоника без лечения очень высоки). Препараты для контроля давления нужно принимать пожизненно и непрерывно, подчеркивают кардиологи. Только тогда они дают полноценную защиту.

Поддерживает коллег и академик-невролог, вице-президент РАН, директор Научного центра неврологии Михаил Пирадов. Ученый и врач рассказал «Комсомолке», что лекарства от гипертонии- одни из немногих доступных сегодня эффективных средств для профилактики сосудистой деменции. Дисциплинированный прием препаратов, назначенных доктором, повышает шансы прожить долгую жизнь в здравом уме.

Лучшие источники сложных углеводов
Цельнозерновые продукты: пшеница, овес, бурый рис, киноа, просо, рожь, ячмень, а также цельнозерновые хлеб, крупы, мука.
Фасоль и бобовые: чечевица, соя, горох, арахис, нут, фасоль.
Орехи и семена: миндаль, кешью, семена тыквы и льна, лебеда, грецкие орехи.
Крахмалистые овощи: свекла, кабачки, морковь, кукуруза, красновато-коричневый и фиолетовый картофель, тыква.
Овощи, богатые клетчаткой: брокколи, цветная капуста, лук, шпинат, перец, помидоры, зеленые листовые овощи: капуста, шпинат, салат.
Фрукты, богатые клетчаткой: апельсины, грейпфруты, черника, малина, клубника, яблоки, груши.
Преимущества сложных углеводов
1. Увеличивают продолжительность жизни
Недавний метаанализ, включавший более 400 000 участников, показал, что вероятность рано умереть была повышена у людей, которые потр***яют как чересчур много, так и слишком мало углеводов.

Оптимальной оказалась диета, обеспечивающая от 50 до 55% общей энергии, получаемой из углеводов. У тех, кто ее придерживался, был более низким риск смертности.

Причем замена простых углеводов на сложные существенно увеличивала продолжительность жизни.

Поэтому вместо того, чтобы резко снижать или увеличивать потр***ение углеводов, гораздо полезнее сбалансировать содержимое своей тарелки, разумно сочетая сложные углеводы, нежирные белки и полезные жиры.
Это правильный подход к обеспечению организма необходимыми питательными веществами и к достижению долголетия.
2. Поддерживают стабильный уровень энергии
Глюкоза, обеспечиваемая углеводами, является предпочтительным источником энергии для организма. Но простые сахара вызывают резкие всплески и падения уровня энергии, что негативно отражается на состоянии организма. Поэтому рекомендуется потр***ять сложные углеводы. Они сжигаются в организме гораздо медленнее и поддерживают более стабильный уровень энергии. Это позволяет снизить нагрузку на поджелудочную железу, печень, сердце и другие важные органы, а, значит, сохранить их здоровье и замедлить старение.

3. Помогают убрать лишний вес
Продукты с высоким содержанием клетчатки содержат меньше калорий и при этом более сытные, чем продукты без клетчатки. Сочетание низкой калорийности и сытности способствует снижению веса и поддержанию его на желаемом уровне.

4. Способствуют росту мышц
В то время как белок жизненно важен для наращивания мышечной массы, углеводы необходимы для оптимизации роста и восстановления после физических нагрузок.

Прием пищи после тренировки пополняет запасы гликогена и переводит организм в режим наращивания мышечной массы. Потр***ение углеводов к белку в соотношении 3 или 4 к 1 после тренировки оптимально для достижения отличных результатов.

5. Стабилизируют уровень сахара в крови
Мягкое усвоение сложных углеводов помогает поддерживать устойчивый и стабильный уровень сахара в крови. В отличие от этого, простые углеводы воспламеняют быструю энергию. Она резко повышает уровень сахара в крови, но очень скоро снижает его и вызывает упадок сил. Такие скачки очень вредны для организма и приводят к преждевременному его износу.

6. Поддерживают здоровье мозга
Мозг использует углеводы в качестве топлива. При отказе от них могут возникнуть головокружение, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и другие неприятные явления.

Исследования показывают, что дефицит в рационе цельных зерен, богатых клетчаткой, приводит к развитию когнитивных нарушений. А фолиевая кислота, содержащаяся в цельных зернах, имеет решающее значение для правильного развития и функционирования мозга.

Таким образом, для поддержания психического здоровья и благополучия употр***ение медленных углеводов абсолютно необходимо. Антиоксиданты и другие содержащиеся в них витамины и минералы защищают от слабоумия, потери памяти и угасания когнитивных функций.
7. Поддерживают здоровье пищеварительной системы
Пищевые волокна, содержащиеся в сложных углеводах, способствуют здоровью и стабильности работы кишечника. Это происходит благодаря нерастворимой клетчатке, которая содержится в волокнистых овощах, орехах и фруктах. .Она увеличивает объем пищи, облегчает ее прохождение по кишечнику и выведение отходов из организма.

Диеты, богатые клетчаткой, защищают от многих проблем желудочно-кишечного тракта и способствуют улучшению общего состояния здоровья и замедлению процессов старения организма.

Вывод достаточно прост.
Ешьте разнообразную полезную пищу, в том числе сложные углеводы с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки. Сократите потр***ение рафинированного сахара, который не только не имеет питательной ценности, но и в значительной мере вредит здоровью и сокращает продолжительность жизни.
Стремитесь к тому, чтобы каждый прием пищи обеспечивал правильный баланс сложных углеводов, нежирного белка и полезных жиров.

Желательно, чтобы каждый прием пищи содержал:

- от 40 до 50 % калорий постного белка,

- от 20 до 25 % полезных жиров,

- от 30 до 35 % сложных углеводов.

Всем крепкого здоровья и бодрости духа!

https://dzen.ru/a/Yg9qfGaYlD0M60fv

Добавлено через 25 минут
Почему я не ем мёд:

Мёд - это говно пчёл и оно очень опасно.
Все знают, что в улье пчелы постоянно ведут борьбу за свое выживание с различными вредителями. Это различные мелкие грызуны, мыши, клещи и даже патогенные бактерии. Здоровая и крепкая пчелиная семья может противостоять этим негативным факторам, хотя многие пчёлы и погибают, жертвуя собой, защищая улей.

И здесь мы подходим к первому моменту в пчеловодстве, который напрямую сказывается на вашем здоровье. Это использование различных ядов и антибиотиков от клещей и других вредителей улья. Их ежеквартально или даже чаще разбрызгивает подавляющее количество пчеловодов.

Причем, антибиотики и инсектициды попадают и на рамки с мёдом, и на самих пчёл, и на весь улей. Потом, естественно, часть отравы попадает при качке и в мёд. Только вот на вкусе мёда это никак не проявляется.
Второй опасный момент, о котором мало кто знает – это обработка посевов на полях различными пестицидами, крайне губительными для пчёл. Каждый год, находясь летом в селе, я встречаю таблички с графиками обработки посевов химикатами, с просьбой не выпускать в это время пчёл. Но, лишь единицы из пчеловодов обращают на это внимание.

И много пчелиных семей просто погибают, когда приносят отравленную пыльцу в свой улей. Таких случаев я знаю немало. А улей, где пестицидов попадает меньше - выживает, из рамок потом качают мёд, в составе которого содержится неизвестно сколько пестицидов.
Именно поэтому от современно мёда все чаще у людей начинаются проблемы и негативные симптомы. То поджелудочная болит, то желудок, то печень начинает работать вяло. И никто не думает, что мёд может быть этому виной.

https://dzen.ru/a/ZMibhgBz3BLwTaQf

Я называю всех, кто ест мёд - говноедами!

Почему я люблю холодец:

Костный бульон – это один из самых легких источников получения легкоусвояемого белка и аминокислот, которые нужны нашей печени, конечно, помимо остальных источников белка в нашем организме. Для приготовления такого бульона надо брать кости от домашних животных и варить от 12 до 24 часов.

Из такого бульона мы получаем все аминокислоты, микроэлементы и минералы, включая гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин. Достаточно выпивать 200-250 мл бульона в сутки или больше в зависимости от состояния здоровья для того, чтобы не иметь дефицита по аминокислотам. К тому же это очень доступный продукт для большинства людей.

https://dzen.ru/a/ZNEHGNGr51Yhngg_

Добавлено через 1 час 58 минут
Я во всех своих темах называю ЗОЖников малограмотными дебилами, в т.ч. диетологов, которые защищают ЗОЖ.

«Оптимального питания для всех не существует, но риски, связанные с нездоровым питанием, зачастую недооценивают."


Данные доказательной медицины.


В течение восьми лет почти 49 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79 лет участвовали в исследовании. Половина из них получали интенсивную терапию, влиявшую на их пищевые привычки. Они ели здоровую пищу, поменьше жиров и побольше клетчатки, овощи и фрукты пять раз в день.

Вторая же половина питалась привычным для себя образом.
Отрезвляющий итог: эффект от «здорового питания» оказался равен нулю.

Результаты обследований участниц из обеих групп не отличались ни по одному из контрольных параметров. «Пищевые пирамиды пытаются рассказать правду о питании, которой, однако, попросту не существует», — резюмировала промежуточные результаты исследования Яна Майкснер (Jana Meixner), сотрудница департамента научно-доказательной медицины Дунайского университета Кремс. Яна Майкснер резюмирует: «Оптимального питания для всех не существует, но риски, связанные с нездоровым питанием, зачастую недооценивают.

К сожалению, критики традиционного подхода к сбалансированному питанию, не называя конкретных причин избыточного веса, сами не предлагают оптимальных программ, как управлять массой тела.

https://dzen.ru/a/ZFIrAQ0y0xLyRDRA

Добавлено через 4 минуты
Отрицание традиционной системы диетологии.

Есть и другие точки зрения на традиционные подходы по сбалансированному питанию. В последние годы появились новые данные о причинах ожирения во всем мире.

Несмотря на глубоко укоренившееся мнение, калорийный состав пищи не является основной причиной ожирения.
Сама теория о калорийном равновесии, на которой основываются низкокалорийные диеты, неверна. Крах прежних диет. Низкокалорийные диеты, рекомендуемые большинством нутриционистов и диетологов, неэффективны и даже опасны.

Статистические данные, полученные благодаря исследованию профессора Ван Гааля (Van Gaal), показывают, что эффективность таких диет составляет менее 5%.

Такие «достижения» ничтожны, особенно в сравнении с 15-25-процентным успехом более сложных методик борьбы с табачной и алкогольной зависимостью. Обмен веществ адаптируется к снижению количества калорий.

Неэффективность низкокалорийных диет объясняется тем, что по мере уменьшения количества калорий, поступающих с пищей, организм, следуя инстинкту самосохранения, повышает свой энергосберегающий потенциал. Чем меньше калорий он получает, тем экономней он становится в своих расходах.

А по окончании диеты, когда мы снова начинаем нормально питаться (поскольку невозможно долго находиться в состоянии недоедания), организм вынужден преобразовывать излишки поступающей энергии в жировые запасы, так как уже отвык получать такое количество пищи. И тогда неминуемо возвращение лишних килограммов, часто даже в большем объёме, чем до диеты.

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...qLlTwICNAhp-Uf

Добавлено через 17 минут
Дольше всех в мире прожила Кальман (Франция) - 122 года. Большую часть своего времени она проводила полулежа в кресле, курила папиросы, пила алкоголь и горячий шоколад. Никогда в жизни не занималась спортом и физическими упражнениями с глубоким дыханием.

http://www.uznai-pravdu.com/viewtopic.p … 08c54aeb99

Большая часть населения - это малообразованные люди, которые мечтают примитивными методами продлить свою жизнь. После 40 лет начинаются процессы старения и запускаются смертельные патологии: ожирение, гипертония, диабет второго типа и пр. Физические упражнения с глубоким и интенсивным дыханием только ускоряют приближение смерти. Статистика свидетельствует: все ЗОЖники массово умирают от инсультов, инфарктов или онкологии. Продлить жизнь с помощью этого дебильного дерьма до долгожительства (свыше 90 лет) не получается. А вот те у кого в геноме от рождения есть мутации долгожительства живут за 90 лет. Примерно один долгожитель на пять миллионов смертных. Причем долгожители НИКОГДА не занимались спортом, физическими нагрузками с глубоким дыханием, более того: 75% долгожителей ежедневно пили крепкий алкоголь, курили сигары или трубки, ели якобы нездоровую пищу, например жирную, копченную свинину и пр.

Пока известны только три доказанных метода реконструкции генома в сторону продления жизни тела:

-тренировка гипоксии (кислородного голодания) на фоне легких физических упражнений.

-медленное сокращение калорийности питания после 50 лет.

-истинная молитва Богу Триединой Субстанции, а не богу Библии (господу богу Израиля), который есть ДЬЯВОЛ!

Цель: температура тела подмышкой 35,0 градусов по Цельсию, идеальный вес и излечение всех сопутствующих старению патологий.

Почему дофамин делает нас лучшими людьми
Дофамин (он же допамин) один из наиболее интересных гормонов и нейромедиаторов. Ему зачастую приписывают те свойства, которыми он не обладает. И, наоборот, не обращают внимания на то, что он действительно может организовать.

Например, дофамин стимулирует синтез других важных веществ, например, лютеинезирующего гормона (ЛГ), под действием которого производится гормон тестостерон.

То есть чувствуете связь?

Хороший дофамин - хороший ЛГ - хороший тестостерон.

Тестостерон очень важен для мужчин, но он важен и для женщин. Он дает ясность в мыслях, высокий интеллект и, конечно же, «нарядное мышечное тело».

Как повысить уровень дофамина
В наших интересах разобраться, откуда дофамин берется и как поддерживать его на правильном уровне.

Дофамин синтезируется преимущественно в головном мозге и в надпочечниках.

Уровень дофамина уменьшается с возрастом, отчасти поэтому у стариков снижается способность усваивать материал, быстро реагировать и концентрироваться на задачах. Обратите внимание, как с годами у людей уменьшается мимика лица - и это тоже результат снижения уровня нейромедиатора.

Поэтому самый главный совет - не позволять себе дряхлеть. Следить за весом, пролечивать болезни, обязательно есть белковую пищу, заниматься спортом, вовремя ложиться спать. Не правда ли, вы уже встречали эти советы у меня в блоге? Все верно: такое поведение положительно работает на выработку абсолютно всех гормонов.

Уровень дофамина всегда повышается при стрессовых ситуациях, например, при травмах, ожогах, страхе, кровотечениях. Он является участником системы адаптации и помогает человеку выжить в сложной ситуации.

Если стрессовая ситуация не прекращается, и дофамина очень много, то случается передоз, начинают срабатывать и негативные последствия. Например, активизируется рвотный центр. Именно поэтому людей буквально выворачивает от сильных потрясений.

Поэтому жить на стрессе - все-таки не очень правильный способ стимуляции дофамина.

Гормон "ожидания удовольствия"
Вообще этот нейромедиатор напрямую связан с системой награды. Есть такая в нашем головном мозге. Причем последние научные данные показывают, что свою дозу дофамина мы получаем не в качестве платы за результат. Он ответственен именно за предвкушение, за томление и ожидание удовольствия.

В чем его отличие, например, от серотонина (гормона удовольствия)?

Серотонин это заключительный аккорд. А дофамин вырабатывается в процессе любимой работы, поиска решения, исследовательской деятельности.

Работаете над интересным проектом, и чем ближе результат, тем больше дофамина в крови.

Убираетесь в квартире, чем больше она блестит, тем больше дофамина.

И передознуться дофамином в процессе уборки или работы сложновато.

Поэтому второй главный совет: найдите удовольствие в рутине. Ставьте приятные цели, наслаждайтесь процессом.

Ваша Доктор Павлова

Ученые выясняют причины ускоренного биологического старения.

Ученые уже знали, что на здоровье сердечно-сосудистой системы могут влиять социальные детерминанты здоровья, в том числе место проживания человека, образование, доступ к здоровой пище и экономическая стабильность. Но новое исследование дает ключ к разгадке причины ускоренного биологического старения.

В новой научной работе ученые изучили эпигенетическое ускорение старения. Эпигенетические исследования изучают, как окружающая среда может влиять на ДНК, и предлагают потенциальное объяснение тому, как жизненный опыт человека может изменить работу его генов. В отличие от хронологического возраста, эпигенетический возраст является показателем изменений в клетках, тканях и системах органов.

Исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья 2932 чернокожих и белых взрослых в рамках исследования «Развитие риска коронарных артерий у молодых людей», или CARDIA , которое началось в середине 1980-х годов. В среднем участникам было 45 лет, и они были включены в CARDIA в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет.

Чтобы изучить сердечно-сосудистый риск, ученые исследовали уровень кальция в коронарной артерии человека (количество ***шек в сосудах, которые снабжают кровью сердце), а также индекс массы левого желудочка, показатель толщины и эффективности левой насосной камеры сердца.

В течение седьмого года участия у людей анализировались определенные социальные детерминанты здоровья: расовая сегрегация по месту жительства, уровень бедности в районе, отсутствие продовольственной безопасности, трудности с оплатой предметов первой необходимости или медицинского обслуживания, а также уровень образования участников или их родителей.

Исследователи обнаружили, что к 25-му году участия все анализируемые социальные детерминанты были связаны с утолщением мышц желудочков сердца. Отсутствие продовольственной безопасности и трудности с оплатой предметов первой необходимости и медицинского обслуживания также были связаны с более высоким уровнем кальция в коронарных артериях.

Затем ученые исследовали ДНК в образцах крови на предмет эпигенетических изменений или того, могут ли социальные факторы быть связаны с возрастным ускорением генов. Было обнаружено, что несколько факторов оказывают заметное влияние: 32% взаимосвязи между образованием и толщиной сердечной мышцы можно статистически объяснить эпигенетическим старением. Для расовой сегрегации по месту жительства соотношение составило 24%, а для бедности в районе – 21%.

Результаты показывают, что эпигенетические изменения могут частично объяснить, почему социальные факторы влияют на толщину сердечной мышцы, комментирует исследователь Хавиша Педамаллу (Havisha Pedamallu).

«Показать, что эпигенетическое ускорение старения составляет более 30% взаимосвязи между образованием и ухудшением сердечно-сосудистого здоровья, является довольно важным открытием», — объясняет Педамаллу, научный сотрудник Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго (Northwestern University’s Feinberg School of Medicine in Chicago). «Мы начинаем показывать, что могут иметь место прямые биологические изменения, являющиеся результатом социальных недостатков».
Результаты исследования были представлены ранее на конференции научных сессий Американской кардиологической ассоциации в Филадельфии и считаются предварительными до тех пор, пока полные результаты не будут опубликованы в рецензируемом журнале.

Педамаллу отметила, что их результаты открывают путь для будущих исследований ДНК, направленных на изучение изменений в геноме, которые усугу***ют болезни сердца.

«Возможность определить механизм, который происходит в нашем организме, будет невероятно важна для поиска новых способов обнаружения, лечения и раннего вмешательства», — добавляет она. «Я очень надеюсь, что дополнительные исследования помогут подтолкнуть нашу медицинскую систему, наше правительство и общество к лучшему признанию социальных детерминант здоровья и приложению больших усилий для того, чтобы сделать их приоритетом в здравоохранении».
Педамаллу подчеркнула, что исследование было ограниченным, поскольку не выявило причины и следствия, а также рассматривало ограниченное количество социальных детерминант здоровья. По ее мнению, поскольку область эпигенетики продолжает развиваться, в будущем могут быть разработаны более точные методы тестирования.

Доктор Марио Симс (Mario Sims), профессор социальной медицины, народонаселения и общественного здравоохранения в Медицинской школе Риверсайда Калифорнийского университета (Riverside School of Medicine at the University of California), назвал «увлекательным исследованием вещей, которые не диагностируются при обычном посещении врача, то есть скрытых вещей, которые могут оказывать каскадное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы».
«Я думаю, это показывает, что врачи и специалисты в области общественного здравоохранения должны разработать способы включения этих переменных социального риска в свои диагнозы», — заключил Симс, который не участвовал в исследовании. «Мы должны диагностировать заболевание сердца у человека с целостной точки зрения (которая включает в себя социальные детерминанты), а не только с точки зрения поведенческого или клинического риска».

https://dzen.ru/a/ZW3uo-H4LENF9GzE

Добавлено через 30 минут
Наличие жены оказалось главным фактором долголетия для мужчин. Об этом необычном открытии рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина.

Специалист сообщила, что ведомство провело эпидемиологические исследования, целью которых было выявить социальные факторы, увеличивающие уровень смертности среди мужчин. По итогам наблюдений эксперты пришли к выводу, что неженатые мужчины зрелого возраста умирают чаще тех, кто находится в браке.

По словам Оксаны Драпкиной, речь идет о россиянах в возрасте от 55 лет. «Самым основным фактором риска, ассоциированным со смертью, был факт отсутствия жены», — цитирует специалисты газета «Аргументы и факты».

Добавлено через 48 минут
Неожиданно: кардиологи доказали — жидкость снижает сердечные риски независимо от холестерина, сахара и других показателей.

https://dzen.ru/a/YSj6JJ6chl5D6aeg

"Люди думают, что для извлечения пользы из силовых тренировок им нужно проводить в тренажерном зале массу времени, но всего лишь два подхода, например, жимов лежа занимают не более пяти минут и при этом весьма эффективны для сердечно-сосудистой системы", - заявил Дуг Ли, профессор кинезиологии из Iowa State University.

Результаты его исследования показали, что полезные эффекты силового тренинга не зависят от наличия бега, ходьбы или другой аэробной активности в тренировочном расписании человека.

Другими словами, вам не обязательно стремиться к выполнению рекомендаций относительно ежедневной аэробной физической активности для снижения риска сердечного приступа, - тренировки с отягощениями прекрасно справятся с задачей.

Результаты исследования были опубликованы в Medicine and Science in Sports and Exercise.

Добавлено через 26 минут
Из 100% человек в мире только 8% имеют шансы дожить до 65 лет

Какие шансы перешагнуть этот возраст есть у вас - просто цифры

Население Земли составляет около 8 миллиардов человек. Для большинства людей это большая цифра, вот и все. Однако, если вы посчитаете 8 миллиардов человек в мире за 100% человек, эти проценты станут более понятными. О некоторых подробностях подсчетов пишет телеграмм-портал.

Из 100% человек, 11% находятся в Европе 5%, живут в Северной Америке 9% - в Южной Америке, 15% - в Африке, а 60% - находятся в Азии.

49% живут в деревнях

51% - в городах

12% говорят по-китайски, 5% по-испански, столько же по-английски, 3% говорят на арабском, столько же на хинди, 3% на бенгальском, 3% по-португальски, 2% на русском, столько же на японском и 62% на своем языке.

Одной пятой всех людей на земле негде жить.
21% людей переедают, 63% может съесть сколько хочет, 15% человек недоедают.

Суточная стоимость жизни 48% человек составляет менее 2 долларов США.

87% человек имеют чистую питьевую воду, остальные не имеют чистой питьевой воды, либо им доступен только загрязненный источник воды.

У 75% есть мобильные телефоны, и только у трети населения есть доступ в Интернет.

7% получили высшее образование, остальные не учились в колледже или ВУЗе.

Владеют грамотой только 83%.

26% живут менее 14 лет, 66% умерли в возрасте от 15 до 64 лет, 8% человек старше 65 лет.

Если у вас есть крыша над головой, вы едите полноценную пищу и пьете чистую воду, есть мобильный телефон, можете путешествовать по Интернету и закончили колледж или ВУЗ, Вы находитесь в крошечной привилегированной группе. (в категории менее 7%)
Ранее мы писали о том, что население планеты растет самыми медленными темпами с 1950 года. По численности населения Индия скоро опередит Китай.

https://dzen.ru/a/Y-nop-Y1UCBVR-A3

Добавлено через 4 минуты
Любите красный острый перец чили? Если да, то у меня для вас - отличная новость. Несколько лет назад в Китае проводили крупномасштабное исследование с участием почти 500 тысяч человек. Те из них, кто 6-7 раз в неделю ел блюда с красным перцем, снизили риск внезапной смерти в среднем на 14%.

Аналогичное исследование проводилось и в США. С похожим результатом.

Почему же так хорош красный острый перец? Чем он ярче и ядренее, тем выше в нем концентрация капсаицина. Это вещество с одной стороны оказывает раздражающее химическое воздействие, а с другой - дает комплексный положительный результат. В мазях это вещество обеспечивает согревающий и обезболивающий эффект благодаря воздействию на определенные рецепторы.

А если говорить об особой пользе, то капсаицин:

вызывает массовую гибель злокачественных клеток;
работает как тонизирующее средство;
является иммуномодулятором (стимулирует работу иммунной системы);
обладает свойствами антиоксиданта и афродизиака;
помогает поддерживать быстрый обмен веществ, уменьшает концентрацию гормона грелина, который и отвечает за чувство голода;
предотвращает преждевременное появление морщин;
увеличивает выработку простогландина и коллагеназы (в комплексе они купируют воспалительные процессы в организме);
стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья);
подавляет размножение патогенных бактерий (в частности, уничтожает до 80% распространенных возбудителей инфекций, кишечную палочку, Helicobacter pylori и т.д.);
улучшает пищеварение и усиливает желудочную секрецию;
понижает давление благодаря расслаблению стенок кровеносных сосудов;
помогает предотвратить склерозирование артерий;
эффективно борется с бессонницей;
создает "защитный барьер", снижая вероятность мутации клеток - профилактика онкологии;
разжижает мокроту и способствует ее выводу из легких, имеет противоастматические свойства;
восстанавливает поврежденные ткани печени.
❗Однако несмотря на такое огромное количество положительных свойств нельзя рекомендовать употр***ение острого перца всем и каждому. Есть немало противопоказаний. В особенности опасно для тех, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, гастрит и другие дисфункции организма. Консультируйтесь со специалистом!

Я во всех своих темах пишу о том, что шарлатаны и мошенники утверждают, что физические упражнения с глубоким и интенсивным дыхание после 40 лет увеличивают продолжительность жизни. На самом деле - это наглое враньё!

Согласно очередному исследованию, физические упражнения не могут быть ключом к долголетию - более того, слишком активные занятия могут даже ускорить процесс старения организма, выяснили ученые, опубликовавшие свою работу в журнале Medrxiv. Амбициозное исследование, посвященное этой часто обсуждаемой теме, еще не прошло рецензирование, но недавно получило национальную премию по спортивной медицине в Финляндии, где исследование проводилось в течение 45 лет. Надо заметить, что многочисленные исследования ранее исключительно подтверждали, что те, кто больше занимается спортом, живут дольше и здоровее.

Однако на этот раз ученые обнаружили, что физическая активность может быть лишь небольшой частью общей картины и в некоторых случаях может иметь негативные последствия для здоровья. Для проведения исследования было проанализировано более 11 тыс финских однополых близнецов в период с 1975 по 2020 год. Участники самостоятельно сообщали о времени и интенсивности своей ежедневной физической активности и были разделены на четыре группы: малоподвижные, умеренно активные, активные и высокоактивные.

В целом оказалось, что у тех, кто меньше всего занимался спортом, вероятность умереть в течение 45 лет была примерно на 20% выше, чем у тех, кто регулярно занимался спортом. Однако, когда ученые отфильтровали факторы образа жизни, включая образование, индекс массы тела (ИМТ), курение и употр***ение алкоголя, это число значительно снизилось.

В итоге, вероятность смерти у тех, кто вел малоподвижный образ жизни, оказалась на 7% выше, чем у тех, кто вел активный образ жизни, и "никаких дополнительных преимуществ" более высокие уровни физической активности не дали. Как гласит поговорка, "все должно быть в меру". Исследование показало, что биологическое старение ускорялось у тех, кто занимался слишком мало и слишком много. Те, кто был наиболее физически активен, были примерно на 1,8 года "старше", чем те, кто занимался более скромными физическими нагрузками. Исследователи пришли к выводу, что те, кто занимается спортом, живут дольше не из-за своих тренировок, а потому, что в целом ведут более здоровый образ жизни.

Однако эксперт предупредил, что фильтрация исследователями индекса массы тела, который может изменяться под воздействием физической активности, могла исказить некоторые данные о влиянии физических упражнений.

https://dzen.ru/a/ZXF7frUrMW9CB8Kd

Справка: на Земле примерно 5% людей имеющих мутации долгожительства в геноме и именно они искажают результаты исследований в области применения физических нагрузок с глубоким и интенсивным дыханием.

https://dzen.ru/video/watch/65717d81d536e822e705ac02

Поверхностное дыхание снижает Гликированный Гемоглобин.

Давайте правду: врач кардиолог Мясников - это жалкий продукт советской дерьмовой медицины. Дед академик - шарлатан создал "теорию" возникновения гипертонии и позорно умер от инфаркта в 65 лет, отец врач умер от рака в 45 лет, мать еврейка караимка правда дожила до 92 лет, но была типичной дурой. Мясников не вылечил НИ ОДНОГО гипертоника так, чтобы более не принимать препараты для снижения артериального давления. Сам уже более 30 лет болен гипертонией, принимает снижающие давление ядовитые таблетки и статины с ужасной побочкой. Рекламирует методы ЗОЖ, но не говорит, что это бесполезное занятие для лохов, потому что никто из ЗОЖников не доживает до возраста долголетия (за 90 лет), но все массово умирают от инфарктов и онкологии. Только те люди у которых в геноме есть гены (мутации) долгожительства - живут за 90 лет. Но оказалось (и это строго доказано), что геном в течении жизни возможно реконструировать тренировкой гипоксии и снижением калорийности пищи по мере старения после 40 лет. Неуч Мясников этого не знает. Оно даже публично артериальное давление измерить правильно не умеет...
В телевизор это ЧМО вылазит исключительно для саморекламы (с большими откатами руководству телеканала) и для повышения спроса своих услуг в среде лохов. И такие все телеведущие псевдо врачи на телеканалах в передачах о здоровье. Наш уровень медицины - это катастрофа и ПОЗОР! А частные врачи - это враги нашего народы и место их на зонах.

https://dzen.ru/video/watch/65756bdc9e5faa6d07d93d86

ВОЗ - смертельная опасность. Видео было уничтожено ЮТУБом. (А. Редько)
10.12.2023 Алексеевич Редько, доктор медицинских наук.
Сайт Санкт-Петербургская профессиональная ассоциация медицинских работников spbpamr.ru/

Добавлено через 9 минут
Диабетическая полинейропатия – это осложнение сахарного диабета, когда высокий уровень сахара в крови оказывает воздействие на нервы. Однако, не всегда симптомы этого состояния проявляются классическим образом. Давайте рассмотрим необычные сигналы, которые могут указывать на начало диабетической полинейропатии.

1. Дисфункция желудочно-кишечного тракта

Симптомы: необъяснимая диарея, запоры, или боли в животе.
Пояснение: повреждения нервной ткани могут замедлить или нарушить передачу сигналов в органы ЖКТ.
2. Боли и чувствительность в области ягодиц и бедер

Симптомы: необычные боли, жжение, или онемение в области ягодиц и бедер.
Пояснение: полинейропатия может влиять на нервы в нижней части тела.
3. Нарушения в работе сердца

Симптомы: необъяснимые изменения сердечного ритма или боли в области сердца.
Пояснение: влияние полинейропатии на автономную нервную систему может повлиять и на работу сердца.
4. Бессонница и расстройства сна

Симптомы: трудности с засыпанием, частые пробуждения, или бессонница.
Пояснение: нарушения нервной системы могут влиять на сон и циклы бодрствования.
5. Изменения зрения:

Симптомы: размытость зрения, двоение в глазах.
Пояснение: воздействие на нервы, контролирующие движение глаз и фокусировку.
6. Необъяснимые боли в различных частях тела:

Симптомы: боли в различных частях тела, такие как руки или ноги.
Пояснение: полинейропатия может вызывать разнообразные болевые ощущения.
7. Изменения реакций на температуру:

Симптомы: чувство холода или тепла без видимой причины.
Пояснение: полинейропатия влияет на нервы, контролирующие реакции на температуру.
8. Мышечная слабость и дрожание:

Симптомы: слабость в мышцах, дрожание конечностей.
Пояснение: полинейропатия может оказывать воздействие на нервы, контролирующие мышечные движения.
9. Боли при касании или легком давлении:

Симптомы: боли или дискомфорт при касании или легком давлении на кожу.
Пояснение: при полинейропатии кожа может становиться более чувствительной и наоборот.
Заключение

Понимание необычных сигналов диабетической полинейропатии помогает своевременному выявлению и лечению этого состояния. При появлении неясных симптомов важно обратиться к врачу для диагностики и разработки плана лечения, направленного на улучшение качества жизни и предотвращение дальнейших осложнений.

https://dzen.ru/a/ZXS4Mm2-axk4A6kU

Справка: нигде в мире лечить нейропатию при диабете НЕ УМЕЮТ !

В настоящей теме я подробно излагаю свою методику лечения нейропатии и она очень эффективна.

Общий процент смертности при атипичной пневмонии, вызываемой бактерией микоплазмы, составляет около 10%. Об этом сообщает «Пятый канал».

При микоплазмозе наблюдается некоторая схожесть с COVID-19. В том числе по группам людей, которые наиболее подвержены осложнению или более высоким рискам заболеть. Это пожилые, а также те, у кого имеются хронические заболевания. Также тяжело болезнь протекает у детей. Инфекционисты отмечают, что показатель смертности увеличивается из-за невозможности диагностировать заболевание без сдачи анализов. Выявить микоплазменную пневмонию и её возбудителя удается только при исследовании образцов мокроты или мазка из верхних дыхательных путей.

Симптоматика схожа с коронавирусом, однако последствия могут быть намного тяжелее, чем у тех, кто переболел тяжелой формой коронавируса. Одним из вариантов течения микоплазмоза является развитие дыхательной недостаточности на фоне серьезной интоксикации.

Диабет — это хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно вырабатывать или использовать гормон инсулин, что приводит к слишком высокому повышению уровня глюкозы в крови. Если высокий уровень глюкозы в крови сохраняется в течение длительного времени, это может повлиять на различные части тела, включая ноги. У пациентов с диабетом могут наблюдаться отеки ног . Этот отек может вызывать боль и ограничивать подвижность.

Существует несколько факторов, которые могут вызвать отек ног у пациентов с диабетом. Вот некоторые из них.

1. Нейропатия
Неконтролируемый диабет может вызвать повреждение нервов или невропатию нижних конечностей. Как поясняется на странице Health Central , дегенерация нервов из-за накопления сорбита вызывает проблемы с чувствительностью стоп.

Когда ступни теряют чувствительность или немеют, пациентам с диабетом может быть трудно понять, есть ли у них рана или травма. Определенные проблемы, такие как растяжения, переломы или инфекции, могут вызвать отек ног.

2. Высокое потр***ение сахара
Организм больного диабетом не способен вырабатывать или использовать инсулин должным образом. Инсулин сам по себе является гормоном, задача которого заключается в расщеплении сахара в энергию.

По данным Института стопы и голеностопного сустава Horizon , слишком большое количество сахара в организме вызывает повреждение слизистой оболочки капилляров. Плохое кровообращение может вызвать опухание ног.

3. Высокое потр***ение соли
Слишком высокое потр***ение соли также может усугубить отек ног. Согласно рекомендациям врачей, рекомендуемое потр***ение соли составляет 2000 мг натрия на человека в день. Это количество эквивалентно 1 чайной ложке соли на человека в день или 5 граммам соли на человека в день.

Натрий в соли отвечает за контроль баланса жидкости и поддержание кровяного давления и объема в организме. Потр***ение слишком большого количества соли может повысить уровень натрия в организме. Это повышает кровяное давление, вызывая задержку жидкости, что приводит к опуханию ног.

4. Проблема удержания воды
Если вам не хватает жидкости, ваше тело будет обезвожено. Одним из последствий является затруднение кровообращения и дренажа продуктов жизнедеятельности из тканей. Это приведет к скоплению жидкости в тканях вокруг стоп, что приведет к их отеку.

Чтобы преодолеть эту проблему, пишет Healthline , вам рекомендуется увеличить потр***ение жидкости. Чем больше жидкости вы потр***яете, тем больше жидкости выводится с мочой.

5. Проблемы с кровотоком
По данным Health Central , неконтролируемый уровень сахара в крови может вызвать утолщение артерий. По мере утолщения артерий они сжимаются и теряют эластичность, что может нарушить приток крови к ногам.

Когда приток крови к ногам неэффективен, жидкость скапливается и вызывает отек.

6. Неконтролируемый вес
Избыточный вес является фактором риска развития диабета 2 типа . Кроме того, высокий индекс массы тела также может увеличить риск отеков ног.

Избыточный вес затрудняет контроль уровня сахара в крови. Кроме того, это увеличивает риск повреждения кровеносных сосудов, что может привести к ухудшению кровообращения и отеку.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует снижать и поддерживать вес в пределах нормы. Это может помочь справиться с диабетом, в том числе уменьшить отеки ног.

7. Проблемы с почками
Одним из осложнений неконтролируемого диабета является хроническая болезнь почек . Заболевание почек влияет на способность организма регулировать баланс жидкости и вызывает отеки нижних конечностей.

Хотя отеки ног часто возникают у больных сахарным диабетом , игнорировать это состояние не следует. Отеки ног необходимо лечить у врача. Итак, людям с диабетом действительно следует обратить внимание на состояние своих ног, нет ли отеков, ран или чего-то еще. Если есть, немедленно обратитесь к врачу.

Добавлено через 1 час 36 минут
Я во всех своих темах называю вегетарианцев - ДЕБИЛАМИ.

Команда учёных из Швейцарии, Австралии, Италии и Польши изучила связь между потр***ением мяса и ожидаемой продолжительностью жизни. За основу популяционного исследования ученые взяли данные, накопленные в период с 1961 по 2013 годы. И вот что выяснилось.

*****

Вегетарианство – это мода?
За последние 50 лет нет исследований, однозначно подтверждающих пользу вегетарианства для продолжительности жизни. Ряд исследований связывает мясоедение с некоторыми болезнями, и, видимо, отсюда и пошла идея, что отказ от мяса автоматически приведёт к общему оздоровлению организма.

Более того, в последние годы вегетарианство стало восприниматься как привилегия богатых людей. Исследования о большей продолжительности жизни, как правило, заказывают компании, производящие продукты питания для вегетарианцев:).

«Подсчитано, что 20-30% продолжительности жизни человека определяется генетическими факторами, а 70-80% - факторами окружающей среды». (Исследование Hjelmborg J. Генетическое влияние на продолжительность жизни и долголетие человека. Человеческий ген Twin Res, 2007 год)
«Мы не получили явных доказательств, что потр***ение энергии из зерновых культур и корнеплодов приводит к увеличению продолжительности жизни», заявляет доктор Артур Саниотис, исследователь из Университета Аделаиды и Института иммунологии и экспериментальной терапии им. Людвика Хиршфельда.

Мясоеды оправданы, они больше не «плохие» и «глупые»
До появления сельского хозяйства (около 11–9000 лет назад) предки человека не могли выращивать, собирать и хранить большинство продуктов растительного происхождения в качестве основных продуктов питания. Растительная пища была доступна только в определенные сезоны года.

Напротив, животные, в том числе крупная дичь, мелкие животные, рыба могли постоянно обеспечивать людей мясом в качестве основного продукта питания.

«С эволюционной точки зрения, мясо, возможно, было незаменимым компонентом в рационе человека на протяжении миллионов лет, о чем генетически свидетельствуют ферменты, переваривающие мясо, и анатомия пищеварительного тракта», говорит профессор Мацей Хеннеберг, исследователь из Университета Аделаиды и Цюрихского университета.

«Мясо имеет свои собственные компоненты, способствующие нашему общему здоровью, помимо количества потр***яемых калорий, и без мяса в нашем рационе мы не можем процветать», подчеркивает доктор Хеннеберг.

Искусственное мясо
Вывод
Исследование показало, что потр***ение мяса положительно связано с ожидаемой продолжительностью жизни. Основные причины заключаются в том, что мясо не только дает энергию, но и обеспечивает организм человека полезными питательными веществами.

Полный питательный профиль мяса и адаптация человека к мясной пище позволили людям получить множество физических преимуществ, включая увеличение продолжительности жизни. Потр***ение мяса или его адекватная замена должны быть включены в науку о питании для увеличения продолжительности жизни человека.

Ссылки для самостоятельного изучения вопроса:

Полный текст исследования в Международном журнале общей медицины

Адаптированная публикация в журнале Sci News

Почему я каждое утро закапываю глаза Таурином (капли Тауфон).

Таурин (природная аминокислота), похоже, может стать новым модным средством для антистарения.

Его синтезирует наша поджелудочная железа, также мы получаем его из белковой пищи (мясо, рыба, молочные продукты).

Ученые давно подозревали в нем недюжинный потенциал. Есть такой термин как «болезнь китайского ресторана»: головная боль от переизбытка глутамината (глутамата) натрия, усилителя вкуса, которым сдабривают местную пищу. В больших количествах он поражает нервную ткань и мозг. Так вот, разрушительное действие глутамината натрия не распространяется на органы, где много таурина, например, на сетчатку глаз.

И вот новое интересное исследование (и не на грызунах): бразильские ученые обнаружили, что таурин защищает от оксидативного стресса, который является одним из факторов старения. Немолодым женщинам (средний возраст 61 год) давали повышенные дозы таурина и обнаружили, что он поддерживал активность важного антиоксидантного фермента супероксиддисмутазы.

Вообще таурин активно используют и как лекарство, и как БАД. Например, эндокринологи часто ее прописывают пациентам с сахарным диабетом 2 типа. Очень популярна она у кардиологов.

А закончу в очередной раз тем, что любое лекарственное средство или БАД должны назначаться врачом, потому что нужно не просто уметь читать инструкции, а знать тонкости и учитывать их при назначении. Так что спросите у своего врача – не надо ли вам добавить таурин в рацион. И подчеркиваю, что при хорошем правильном питании у нас его в организме будет вволю.

https://dzen.ru/a/YuGTgNpp7D7M2UyX

Справка: недавно проверял зрение в современной глазной клинике. В 75 лет у меня 100% зрение на оба глаза. А в 45 лет у меня началась дальнозоркость, которую я вылечил по своей методике.


Добавлено через 1 час 18 минут
Хочу рассмотреть ситуацию с ночной гипой у пациента с СД.

https://dzen.ru/a/ZM4EsPE1AzJVeurg

Цитата: " В ночь на вторник с 31.07 на 01.08 я лег спать, как ни в чем не бывало. Измерил глюкозу перед сном - результат был 6.3 ммоль/л. Нормально."
Пациент лёг спать в 23-30, а в 4-00 он потерял сознание от комы. Жена его спасла - дала через трубочку сладкий сок. После этого он пришёл в себя и уровень глюкозы был 4,4 ммоль\л.

Жена спасла пациента от смерти, а врачи, которые придумали шарлатанскую "компенсацию" диабета, являются уголовными преступниками. Никакая это не компенсация, а маскировка симптомов диабета.

Читайте подробно настоящую тему, там чётко указано, что диабетики не должны уходить на сон с уровнем сахара, как у здоровых людей. Это смертельно опасно!!!

Добавлено через 4 минуты
https://dzen.ru/video/watch/623c874a402af04e9ced2275

Шарлатаны Бубновский и Шишонин за бабло предлагают свои гимнастики от всех патологий. Пора этих негодяев отправить на зоны.

Добавлено через 1 час 4 минуты
Почему я все свои разминки провожу на фоне кислородного голодания (гипоксии). Тренировками, в силу их малой продолжительности, я назвать не могу. Это ежедневно - около 20 минут.

Недавнее исследование «Intermittent Hypoxic Exposure Reduces Endothelial Dysfunction» (Интервальная гипоксия снижает дисфункцию эндотелия), проведенное польскими учеными, показало, что всего 6 дней тренировок в условиях умеренной гипоксии достаточно для улучшения здоровья сосудов. Результаты исследования могут быть полезны как спортсменам высокого класса, так и пациентам с хроническими заболеваниями.

РЕЧЬ НЕ ТОЛЬКО О СПОРТСМЕНАХ
Данное исследование посвящено воздействию гипоксии на эндотелий у спортсменов высокого класса, однако, его результаты могут быть использованы и для лечения людей с метаболическим синдромом: интенсивные физические нагрузки могут оказывать такое же негативное влияние на сосуды, какое бывает при некоторых метаболических заболеваниях.

Полученные результаты можно использовать на практике для лечения дисфункций эндотелия. Поскольку многие спортсмены-любители слишком амбициозно подходят к тренировкам, в данном исследовании предлагаются подходы к лечению, позволяющие снизить риск чрезмерных нагрузок и защитить их от повреждений

КОГДА СПОРТСМЕНЫ СТАНОВЯТСЯ ПАЦИЕНТАМИ
«Своим долголетием я обязан спорту. Я им никогда не занимался.» У. Черчилль.

Конечно, спорт — это не всегда про разрушение, но в цитате Черчилля есть доля истины. Кардиолог Б. Д. Марон и другие специалисты изучали случаи внезапной смерти у молодых спортсменов до 35 лет. В 18,5 % из них им удалось обнаружить дисфункцию эндотелия сосудов. Нарушение функции сосудов — это предвестник многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Не секрет, что спортсмены, демонстрирующие высокие результаты, после завершения карьеры часто страдают от хронических заболеваний – спорт не всегда оказывает положительное влияние на организм. Чрезмерные нагрузки могут запустить процессы, которые приводят к ускоренному старению организма. Сердце и кровеносные сосуды особенно сильно страдают от окислительного стресса, который способствует раннему развитию хронических заболеваний.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе исследования изучалось влияние интервальных гипоксических тренировок на эндотелий после интенсивной физической нагрузки. У всех участников в начале и в конце исследования оценивались лабораторные показатели воспаления. Для этого определялось содержание:

перекиси водорода (H2O2)
оксида азота (NO)
3-нитротирозина (3-НТ)
провоспалительных цитокинов (ИЛ-1β и ФНО-α)
высокочувствительного С-реактивного белка (СРБ)
белка теплового шока 27 (HSP27) в сыворотке крови
эритропоэтин (ЭПО), ежедневное измерение
В исследовании приняли участие 12 спортсменов высокого класса, которых разделили на две группы. Обе группы каждый день в течение шести дней проходили интенсивные физические тренировки. Одна группа после этого проходила интервальную гипоксическую тренировку. Тренировка состояла из 6 циклов: фаза гипоксии (3–8 минут) со снижением кислорода от 14 до 12 % чередовалась с фазой нормоксии (3–5 минут). Каждая тренировка в условиях гипоксии длилась от 60 до 80 минут.

Небольшое снижение насыщения крови кислородом (SpO2) в фазе гипоксии делает исследование особенно интересным. Из результатов лабораторных анализов мы видим, что гипоксический эффект наступает гораздо раньше, чем предполагают многие. В ходе исследования значение SpO2 колебалось от 90,8 % ± 2,4 % в первый день и до 91,4 % ± 5,6 % в шестой день.

Измерения пульса были в пределах нормы. Значения составили 76,0 ± 7,8 (уд/мин) в группе с гипоксической тренировкой в первый день и 76,1 ± 11,8 (уд/мин) в шестой день.

Уровень ЭПО в сыворотке крови в группе с гипоксической тренировкой повысился на третий день и снова снизился на пятый.

РЕЗУЛЬТАТЫ ЛАБОРАТОРНЫХ АНАЛИЗОВ
В то время как в контрольной группе показатели воспаления практически не изменились, результаты лабораторных анализов в группе с гипоксической тренировкой свидетельствовали об улучшении функции эндотелия:

Показатели ИЛ-1β и вчСРБ, указывающие на окислительный стресс и воспаление, в группе гипоксии увеличились, но не превышали референсных значений.
Было обнаружено, что соотношение NO/H2O2 (rs = 0,640, P < 0,05) и HSP27 значительно увеличено, однако концентрация 3-НТ снижена. Изменения в уровне 3-НТ и HSP27 отражают более высокую биодоступность оксида азота (NO) и улучшение функции эндотелия.
Изменений в параметрах общего анализа крови не наблюдалось.
Значения липопротеинов, таких как липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины невысокой плотности (не-ЛПВП), демонстрируют тенденцию к снижению в ответ на интервальную гипоксическую тренировку.
МОЕ МНЕНИЕ ОБ ИССЛЕДОВАНИИ
Исследование может развеять миф о том, что интервальная гипоксическая тренировка эффективна только при SpO2 ниже 90 %. Это может положить конец ажиотажу, связанному со все большим снижением SpO2 во время тренировок. Результаты показывают, что улучшение функции эндотелия наблюдается, даже когда SpO2 снижается только до 90 %.

Исследование проводилось на спортсменах высокого класса. В силу своей общей физической подготовки они, вероятно, перенесли бы и более высокую «дозу гипоксии», но и в представленных условиях было обнаружено положительное влияние на функцию эндотелия. Значит, состояние пациентов с диагностированной или предполагаемой дисфункцией эндотелия (например, при диабете 2-го типа, метаболическом синдроме или ишемической болезни сердца) можно быстро улучшить даже при небольшом снижении SpO2. Это связано с тем, что многие такие пациенты из-за своего общего состояния могут сначала выполнять только легкие интервальные гипоксические тренировки.

ЛАБОРАТОРНЫЕ ПАРАМЕТРЫ
В данном исследовании упоминаются некоторые лабораторные параметры, которые я также рекомендую учитывать в практике. Их следует оценить перед первой интервальной гипоксической тренировкой и — по возможности — после завершения всего цикла тренировок.

Оценить функцию эндотелия можно по липопротеин-ассоциированной фосфолипазе A2 (ЛП-ФЛА2). Я использую этот параметр для оценки состояния сосудов у людей, интенсивно занимающихся спортом. К сожалению, всегда бывают спортсмены-любители, которые слишком усердствуют в своих тренировках. Результаты анализа на ЛП-ФЛА2 обычно становятся для них открытием, и я надеюсь, что знание о нем может спасти их от физических перегрузок и повреждений.

Спортсменам высокого класса и очень амбициозным спортсменам-любителям я также рекомендую проводить анализ на 3-нитротирозин для оценки наличия NO и определения функции эндотелия. Этот параметр — стабильный маркер нитрозативного стресса.

Для проверки функции эндотелия у пациентов с хроническими заболеваниями всегда (до и после курса гипоксии) следует определять как ЛП-ФЛА2, так и 3-нитротирозин.

https://dzen.ru/a/ZV9es7y5JnDj_TvA

Обнаружена молекулярная связь между витамином B12 и рассеянным склерозом

Авторы нового исследования обнаружили молекулярную связь между витамином B12 и рассеянным склерозом (РС). Исследование определяет ключевую роль в этой связи астроцитов и белка-переносчика витамина B12 головного мозга, транскобаламина 2.

Результаты показывают, что препарат, применяемый при рассеянном склерозе финголимод усиливает усвоение B12 мозгом, потенциально улучшая эффективность лечения рассеянного склероза за счет уменьшения нейровоспаления и нейродегенерации.

Это открытие не только подчеркивает важность добавок B12 при рассеянном склерозе, но и открывает новые пути для будущих методов лечения нейровоспалительных и нейродегенеративных заболеваний.

Витамин В12 и рассеянный склероз
На протяжении десятилетий ученые отмечали интригующее сходство между дефицитом витамина B12 – важного питательного вещества, поддерживающего здоровое развитие и функционирование центральной нервной системы (ЦНС) – и рассеянным склерозом (РС), хроническим заболеванием, при котором иммунная система организма поражает ЦНС и может вызвать нейродегенерацию.

Как дефицит витамина B12 (также известный как кобаламин), так и рассеянный склероз вызывают схожие неврологические симптомы, включая онемение или покалывание в руках и ногах, потерю зрения, трудности при ходьбе или нормальной речи, а также когнитивные дисфункции, такие как проблемы с памятью.

В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Cell Reports, исследователи описывают новую молекулярную связь между витамином B12 и рассеянным склерозом, которая происходит в астроцитах — важных ненейрональных глиальных клетках головного мозга.

Результаты автора исследования Джерольда Чуна (Jerold Chun), профессора и старшего вице-президента по разработке лекарственных средств в области нейробиологии, и Ясуюки Кихара (Yasuyuki Kihara) предлагают новые способы улучшить лечение рассеянного склероза за счет приема добавок CNS-B12.

«Общее молекулярное связывание белка-носителя витамина B12 в головном мозге, известного как транскобаламин 2 или TCN2, с одобренным FDA препаратом от рассеянного склероза финголимодом обеспечивает механистическую связь между передачей сигналов B12 и рассеянным склерозом, направленную на уменьшение нейровоспаления и, возможно, нейродегенерации», — комментирует Чун.
«Добавление B12 в мозге финголимодом или потенциально родственными молекулами может улучшить как текущие, так и будущие методы лечения рассеянного склероза».
В своей статье команда ученых из университета Сэнфорда Бернема Пребиса (Sanford Burnham Prebys) совместно с сотрудниками из Университета Южной Калифорнии (University of Southern California) и Университета Джунтендо (Juntendo University) в Японии сосредоточила внимание на молекулярном функционировании FTY720 или финголимода (Гиленья®), модулятора рецептора сфингозин-1-фосфата (S1P), который подавляет распространение Т- и В-иммунных клеток, ошибочно атакующих мозг пациентов с рассеянным склерозом.

Работая с моделью рассеянного склероза на животных, а также с посмертным мозгом человека, ученые обнаружили, что финголимод подавляет нейровоспаление, функционально и физически регулируя пути связи B12, в частности, повышая уровень рецептора B12, называемого CD320, необходимого для захвата и использования необходимого B12, когда он связан с TCN2, который распределяет B12 по всему организму, включая ЦНС.

Этот известный процесс был недавно идентифицирован благодаря его взаимодействию с финголимодом внутри астроцитов. Важно отметить, что эта связь также наблюдалась в мозге человека с рассеянным склерозом.

Особо следует отметить, что исследователи сообщили, что более низкие уровни CD320 или диетическое ограничение B12 ухудшили течение заболевания на животной модели рассеянного склероза и снизили терапевтическую эффективность финголимода, что происходило за счет механизма, при котором финголимод перемещается автостопом путем связывания с TCN2-B12 комплексом, позволяющим доставлять все вещества к астроцитам посредством взаимодействия с CD320, при этом потери компонентов нарушают процесс и ухудшают течение заболевания.

Эти новые результаты еще раз подтверждают необходимость использования добавок B12 – особенно с точки зрения доставки витамина к астроцитам в головном мозге – и одновременно показывают, что финголимод может корректировать нарушенный путь астроциты-B12 у людей с рассеянным склерозом.

Ученые заявили, что вполне возможно, что другие модуляторы рецепторов S1P, представленные на рынке, такие как Mayzent®, Zeposia® и Ponvory®, могут получить доступ по крайней мере к частям этого механизма ЦНС. Исследование поддерживает добавление B12 модуляторов рецепторов S1P с целью повышения эффективности препарата этого класса лекарственных препаратов.

Исследование также открывает новые возможности для изучения того, как путь B12-TCN2-CD320 регулируется сфинголипидами, в частности сфингозином, природным эндогенным структурным аналогом финголимода, для улучшения будущих методов лечения рассеянного склероза.

«Он поддерживает создание препаратов B12, ориентированных на мозг. В будущем этот механизм может также распространиться на новые методы лечения других нейровоспалительных и нейродегенеративных состояний».

https://dzen.ru/a/ZXnc_YV5niAffssW

Добавлено через 17 минут
Диабетики очень часто страдают рассеянным склерозом.

Рассеянный склероз – это еще одно свидетельство несовершенства нашей иммунной системы, которая иногда «сходит с ума» и начинает атаковать не внешнего «врага», а ткани собственного организма. При этом заболевании клетки иммунной системы разрушают миелиновую оболочку нервных волокон, которая образуется в процессе развития организма из определенного типа глиальных клеток – «служебных» клеток нервной системы. Миелиновая оболочка покрывает аксоны – длинные отростки нейрона, которые играют роль «проводов», по которым проходит нервный импульс. Сама же оболочка служит для электроизоляции, и в результате ее разрушения прохождение импульса по нервному волокну замедляется в 5—10 раз.

https://scfh.ru/news/rasseyannyy-skleroz-mozhno-li-vosstanovit-mielin/

Диагноз "рассеянный склероз" может шокировать кого угодно. Но при грамотном лечении и определённом образе жизни можно значительно облегчить состояние человека, замедлить сам процесс развития болезни и вести достаточно активный образ жизни многие и многие годы. Что же для этого нужно?

Огромное значение в притормаживании процесса развития рассеянного склероза играет определённая диета.

Профессор неврологии и иммунобиологии Йельского университета Дэвид Хафлер считает, что при развитии рассеянного склероза равное значение имеют и гены, и внешние факторы, и особенно - диета.

Выявлено, что болезнь прогрессирует при активном употр***ении мяса, тогда как включение в рацион растительной пищи, в частности растительных жиров, оказывает профилактическое и даже вспомогательное лечебное действие. Чтобы понимать, для чего нам необходимы определённые продукты питания при рассеянном склерозе, озвучим в двух словах суть заболевания.

#рассеянный склероз - это аутоиммунное заболевание. Организм сам "пожирает" оболочку своих же нервных волокон - миелиновую - и белое вещество мозга. Это проявляется как быстрая утомляемость, нарушение координации, головокружения, проблемы с глотанием и речью, а также депрессии и тревожность.

Итак, что же может повлиять и притормозить проявление недуга? Известные британские учёные и их коллеги из США высказались в «Журнале клинических исследований» (The Journal of Clinical Investigation) о том, что в организме больных рассеянным склерозом содержится недостаточно омега 9 мононенасыщенной жирной кислоты, или олеиновой. Реакция иммунной системы против миелина становится более агрессивной, вследствие чего усугу***ется течение болезни.

И поэтому для людей, больных данным недугом, показаны продукты, богатые олеиновой жирной кислотой.

Оказывается, олеиновая кислота играет огромную роль в работе иммунной системы. Она стимулирует выработку веществ, повышающих активность особых Т-клеток - "кирпичиков" клеточного иммунитета. Чем выше и адекватнее их активность, тем меньше иммунная система атакует, или "пожирает", здоровые клетки собственного организма. По-другому: снижается риск аутоиммунных заболеваний, к которым и относится рассеянный склероз.

Один из российских учёных - директор Национального исследовательского центра “Здоровое питание” Зинаида Медведева - считает, что лучшим способом обеспечить организм необходимым количеством олеиновой кислоты является средиземноморская диета, основанная в первую очередь на оливковом масле. В нём содержится огромное количество олеиновой кислоты - до 73%. После анализа собранных до 2017 года данных был сделан вывод, что регулярное употр***ение оливкового масла extra virgin уменьшает риск развития хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, диабета второго типа и онкологических.

Сколько же необходимо оливкового масла для насыщения организма олеиновой кислотой при рассеянном склерозе? От 1 чайной до 1 столовой ложки 1-2 раза в день. Лучше вместе с овощами - в виде салатиков.

Не стоит экспериментировать с употр***ением оливкового масла натощак и потом ничего не поев. Этим можно спровоцировать холецистит или обострение желчекаменной болезни.

И, конечно, употр***ять лучше нефильтрованное #оливковое масло  холодного отжима extra virgin, ведь именно в нём, помимо полезнейшей омега 9 жирной кислоты, содержатся и другие омеги - 3 и 6 ненасыщенные кислоты, многие необходимые витамины - А, Е, К и полезнейшие антиоксиданты - олеуропеин и гидрокситирозол.

https://dzen.ru/a/YKVYsytfvSzfZDK2

Справка: я для профилактики склероза выпиваю натощак столовую ложку оливкового масла холодного отжима, а потом сразу завтракаю. При этом, я ежедневно после еды принимаю 600 мг Альфалипоевой кислоты два - три раза в день.

Добавлено через 1 час 56 минут
https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen...27d/scale_1200

Первая терапия CRISPR генной редакции. Статья на сайте Science News, опубликованная 8 декабря 2023 года, описывает одобрение FDA первой в США терапии на основе CRISPR для лечения серповидноклеточной анемии. Новое лечение, называемое Casgevy, представляет собой мировой прорыв в генной редакции с использованием молекулярных "ножниц" CRISPR/Cas9. Оно предназначено для использования у пациентов в возрасте от 12 лет и старше и обещает облегчение симптомов у людей с тяжелыми формами этого болезненного кровяного расстройства.

Терапия Casgevy работает путем генетической модификации клеток костного мозга, которые производят кровяные клетки, заставляя их вырабатывать фетальный гемоглобин. Этот тип гемоглобина обычно производится плодами и младенцами и не вызывает серповидности и закупорки кровеносных сосудов красными кровяными тельцами. Перед введением отредактированных клеток пациентам проводится химиотерапия для уничтожения существующих клеток костного мозга, чтобы новые клетки могли успешно прижиться в организме. Оба этапа требуют госпитализации.

Генная терапия для детей с мышечной дистрофией Дюшенна. Статья на сайте Science News, опубликованная 22 июня 2023 года, рассказывает о первой в мире генной терапии для детей с мышечной дистрофией Дюшенна, одобренной Американским управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Терапия предназначена для использования у 4- и 5-летних детей с этим заболеванием. Мышечная дистрофия Дюшенна, наиболее распространенная форма этого заболевания, вызвана мутациями в гене дистрофина, который обычно вырабатывает большой белок, служащий амортизатором для поддержания целостности мышечных клеток. Пациенты с этим заболеванием не производят этот амортизирующий белок, что приводит к повреждению мышц при каждом их сокращении.

Препарат от болезни Альцгеймера. Статья, опубликованная на сайте Science News 17 июля 2023 года, описывает новую группу препаратов для лечения болезни Альцгеймера, которые способны удалять амилоидные ***шки из мозга. Эти препараты, включая donanemab, lecanemab и aducanumab, являются моноклональными антителами, которые присоединяются к амилоидным ***шкам, вызывая их устранение иммунными клетками. Donanemab показал замедление когнитивного упадка на примерно 35% за полтора года. Lecanemab также продемонстрировал способность замедлить прогрессирование болезни, увеличивая время до развития более тяжелых симптомов на около пяти месяцев или на 30% в течение 18 месяцев исследования. Однако эффективность aducanumab обсуждается.

Учёные раскрывают полную карту клеток всего млекопитающего мозга. Статья на сайте ScienceDaily, опубликованная 13 декабря 2023 года, описывает создание полной клеточной карты мозга млекопитающего. Эта работа была выполнена международной группой исследователей и представляет собой карту мозга мыши, включающую тип, расположение и молекулярную информацию более чем о 32 миллионах клеток, а также информацию о связях между этими клетками. Мышь является наиболее часто используемой моделью позвоночных в нейронаучных исследованиях, и эта карта открывает путь к более глубокому пониманию человеческого мозга.

Карта клеток описывает типы клеток в каждом регионе мозга мыши и их организацию в этих регионах. Кроме структурной информации, карта предоставляет подробный каталог транскриптома клеток — полного набора генных считываний в клетке, содержащего инструкции для создания белков и других клеточных продуктов. Также описывается клеточный эпигеном — химические модификации ДНК и хромосом клетки, влияющие на способ выражения генетической информации клетки.

Новые гены могут возникать из ничего. Статья, опубликованная на сайте ScienceDaily 8 декабря 2023 года, описывает исследование, проведённое учёными из Университета Хельсинки, которое раскрывает происхождение малых регуляторных генов и описывает механизм, создающий их ДНК-палиндромы. Эти палиндромы в подходящих условиях эволюционируют в гены микроРНК.

Человеческий геном содержит около 20 000 генов, используемых для создания белков, действия которых координируются тысячами регуляторных генов. Самые маленькие из них кодируют молекулы микроРНК длиной в 22 пары оснований. Несмотря на относительно постоянное количество генов, иногда в процессе эволюции появляются новые гены.

Исследователи изучали ошибки в репликации ДНК и обнаружили механизм, который может мгновенно создавать полные ДНК-палиндромы, тем самым создавая новые гены микроРНК из ранее некодирующих последовательностей ДНК. Они обнаружили, что ошибки в репликации ДНК иногда могут быть полезными, создавая палиндромы, которые важны для функционирования РНК-молекул.

Эти открытия демонстрируют неустанное стремление науки к пониманию и улучшению человеческого здоровья. Каждое из этих исследований не только расширяет границы нашего знания, но и приближает нас к эре персонализированной медицины, где лечение будет нацелено на индивидуальные особенности каждого пациента. Впереди нас ждут новые открытия и достижения, которые продолжат революционизировать медицину.

https://dzen.ru/a/ZXxwkV9pi1rAxHr-

Почему я разминаюсь каждый день, но не более 10 - 20 минут за разминку и на фоне кислородного голодания.

Дело в том, что интенсивные физические нагрузи с глубоким дыханием разрушают митохондрии.

Есть исследования: https://dzen.ru/a/YsWjUti_J1bzIpBW
Результаты которых, показывают, что существует верхний предел количества интенсивных упражнений, которые можно выполнять без нарушения метаболического гомеостаза. Превышение этого предела негативно влияет на метаболическое здоровье и работоспособность, по-видимому, из-за частичного снижения дыхания митохондрий.

Кислородные радикалы ускоряют старение и развитие всех патологий. У человека до начала старения (около 40 лет) производится Альфалипоевая кислота, которая уничтожает ядовитые кислородные радикалы. Однако если человек занимается спортом профессионально после 20 лет, то этой кислоты не хватает и спортсмены умирают прежде временно, если у них нет в геноме мутаций долгожительства (только менее 5% людей имеют такие мутации).

Очень важно, что снижение нагрузки до 53 минут в неделю вернуло рост работоспособности(!) митохондрий;
а 152 минуты интенсивной работы вызвали снижение дыхания митохондрий на 40%(!), которое полностью не восстановилось(!) даже на разгрузочной неделе.

Это доказательство того, что все рекомендации пожилым людям (а тем более диабетикам!) применять длительные физические нагрузки с глубоким дыханием, являются наглым шарлатанством и вредительством.

Добавлено через 8 минут
Старение человека во многом зависит от процесса выработки энергии в его митохондриях, главных производителях энергии в нашем организме. Подобно небольшим электростанциям, из поступающих питательных веществ они вырабатывают особое топливо: аденозинтрифосфат, или сокращенно АТФ. Это вещество, вырабатываемое только благодаря митохондриям, необходимо для всех физиологических процессов внутри человека, это буквально гарант его жизни.

Без этого энергоносителя невозможны ни обмен веществ, ни обновление клеток, ни пищеварение, ни концентрация внимания. Постоянная выработка и распад АТФ примерно соответствуют массе нашего тела, поэтому собственное производство энергии организмом зависит от качества работы митохондрий. Молодые и здоровые митохондрии работают лучше, чем старые и слабые. Кроме того, их количество определяет, сколько энергии будет в организме.

https://dzen.ru/a/ZXC0O9r1YTmj4X_Y

Число людей с сахарным диабетом и преддиабетом растет экспоненциально. Исследования на людях показали благоприятное воздействие добавок цинка на пациентов с сахарным диабетом. Целью настоящего исследования является систематическая оценка литературы и мета-анализ влияния добавок цинка на сахарный диабет. Был проведен систематический обзор опубликованных исследований, в которых сообщалось о влиянии добавок цинка на сахарный диабет. Поиск литературы проводился в следующих базах данных; PubMed, Web of Science и SciVerse Scopus. Был проведен мета-анализ исследований, изучавших влияние добавок цинка на клинические и биохимические показатели у пациентов с сахарным диабетом. Общее количество статей, включенных в настоящий обзор, составляет 25, в том числе 3 исследования сахарного диабета 1-го типа и 22 исследования сахарного диабета 2-го типа. Было проведено 12 исследований, в которых сравнивалось влияние добавок цинка на уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Объединенная средняя разница в уровне глюкозы в крови натощак между группами, принимавшими цинк, и группами, принимавшими плацебо, составила 18,13 мг /дл (95%ДИ: 33,85,2,41; p<0.05). Уровень сахара в крови через 2 часа после приема пищи также показал аналогичное отчетливое снижение (34,87 мг / дл [95% ДИ: 75,44; 5,69]) в группе, получавшей цинк. Снижение уровня HbA1c составило 0,54% (95%ДИ: 0,86; 0,21) в группе, получавшей цинк. Было проведено 8 исследований, в которых сравнивалось влияние добавок цинка на липидные показатели у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Объединенная средняя разница по общему холестерину между группами, принимавшими цинк, и группами, принимавшими плацебо, составила 32,37 мг/дл (95%ДИ: 57,39,7,35; р<0,05). Аналогичное отчетливое снижение уровня холестерина липопротеидов низкой плотности также наблюдалось в группе, получавшей цинк, объединенное среднее различие по результатам анализа случайных эффектов составило 11,19 мг / дл (95% ДИ: 21,14,1,25; р<0,05). Исследования также показали значительное снижение систолического и диастолического артериального давления после приема добавок цинка. Этот первый комплексный систематический обзор и мета-анализ, посвященный эффектам добавок цинка у пациентов с сахарным диабетом, демонстрирует, что добавки цинка благотворно влияют на контроль гликемии и способствуют нормализации липидных показателей. Необходимы дальнейшие исследования для выявления точных биологических механизмов, ответственных за эти результаты.

https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.f89b983b-6586a3fb-83f2399a-74722d776562/https/dmsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/1758-5996-4-13

Во всех своих темах я пишу о том, что физические упражнения с глубоким и интенсивным дыханием после 40 лет (начало старения) сокращают продолжительность жизни человека, если у него нет в геноме мутаций долгожительства. Долгожителей в мире менее 5%.

Физический труд и сердечно-сосудистые заболевания.
Очень обширное исследование граждан различных профессиональных специальностей было проведено в Копенгагене. В нём участвовало аж 104046 человек, длилось научное наблюдение в период с 2003 по 2014 годы. Испытуемые были представителями различных профессий и имели в своём образе жизни различные уровни физической активности. Но основными целями эксперимента - было сравнить:

Влияние на здоровье организма умеренной физической активности в свободное время.
И влияние на здоровье и продолжительность жизни профессионального физического труда.
В течении исследования было зарегистрировано 7913 случаев смертности от сердечно-сосудистых заболеваний и 9846 случаев смертности от всех других причин. А теперь чуть по подробнее. Были выявлены соответствующие коэффициенты для каждой из групп, с различной степенью физической активности. Чем коэффициент больше - тем риск смертности выше соответственно.

Умеренная физическая активность в свободное время - 0,86/0,74.
Высокая физическая активность в свободное время - 0,77/0,59.
Очень высокая физическая активность в свободное время - 0,85/0,60.
Умеренная профессиональная физическая активность - 1,04/1,06.
Высокая профессиональная физическая активность - 1,15/1,13.
Очень высокая профессиональная физическая активность - 1,35/1,27.
Первый коэффициент свидетельствует о смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а второй о смертности от всех других причин.

Вывод говорит сам за себя: физическая активность в свободное время снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и понижает риск смертности от всех причин, тогда как более высокая профессиональная физическая активность связана с повышенными рисками.

Как уменьшается на 15% риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, и на 40% от смертности по другим причинам при физической активности в свободное время.
И как риск возрастает на 35% от сердечно-сосудистых заболеваний и на 27% от других причин смертности при профессиональной физической активности.
Физическая работа и развитие деменции в позднем возрасте.
Лёгкие когнитивные нарушения а может даже ещё и деменция сулят в старости работникам физического труда и честным труженикам - как это не прискорбно сообщать. Сначала стоит пояснить:

Когнитивные нарушения - снижение умственной работоспособности, особенно памяти по сравнению с исходным уровнем.
Деменция - приобретённое слабоумие, связанное с утратой ранее усвоенных знаний и практических навыков, с затруднением или даже невозможностью приобретения новых.
Страшные вещи были доказаны исследованиями. Сразу 2 научных наблюдения расскажут подробнее.

Первое исследование изучало непосредственно связь различной профессиональной активности в возрасте 33–65 лет с риском развития деменции и легких когнитивных нарушений в возрасте 70 лет и более.

Исследование очень обширное, так как оно использовало данные об испытуемых с 1960 -года по 2014-й, которые несли полную информацию об профессиональной деятельности всех участников эксперимента. Было исследовано множество профессий, а также учитывался стаж, опыт, смена мест работы каждого испытуемого. Особое внимание уделялось особенностям каждой профессии. Условно согласно физической активности все испытуемые были поделены на 4 категории:

Стабильно низкая физическая активность.
Возрастающая, а затем снижающаяся физическая активность.
Стабильно средняя физическая активность.
Стабильно высокая физическая активность.
Всего в исследовании участвовало 7005 участников из них 3488 - были женщины. По результатам исследования у 902-х была диагностирована деменция, а у 2407 - лёгкие когнитивные нарушения.
Теперь рассмотрим подробнее по каждой категории. Стоит также отметить, что под данные категории попало около 900 различных профессий.

Первая категория - испытуемые чей профессиональный уровень физической активности был самым низким: риск развития деменции составил - 8,8%, а риск появления лёгких когнитивных нарушений - 27,4%. К данной категории отнесли работников: инженерии, преподавания, управления.
Вторая категория: 8,2% - развитие деменции, и 33,3% - риск появление когнитивных нарушений. Эта категория включала в себя лиц, у которых в начале профессионального пути был уровень физической активности высок, а потом в процессе становления карьеры уменьшился. Это было связано или с продвижением по карьерной лестнице, или со сменой профессиональной деятельности.
Третья категория - люди со средней физической активностью. Для них риски составили: 16% - развитие деменции, и 35%-развитие когнитивных нарушений. Сюда учёные отнесли представителей животноводства, растениеводства, продавцов розничной торговли, медсестер. Чей труд подразумевает тяжёлый график работы, нахождение весь день на ногах и физический труд.
И четвёртая категория - лица тяжёлого физического труда. Для них риск развития деменции был также высок - 15,4%, а когнитивных нарушений - 40,2%. Это рабочие профессии, работники строек и тяжёлых порой вредных производств.
По результатам - чётко видно, что риск развития деменции и когнитивных нарушений в почтенном возрасте возрастает согласно увеличения уровня физического труда при профессиональной деятельности. Норвежские учёные проделали много работы, чтобы прийти к таким заключениям. Оценивали пол, стаж, семейное положение, уровень образования и другие факторы - чтобы найти наибольшую взаимосвязь рисков описанных заболеваний с профессиональной деятельностью. Более подробно вы можете ознакомиться с данным исследованием пройдя по ссылке.

Второе исследование, основывалось на статистических данных, и сравнивало влияние на развитие деменции в позднем возрасте:

При наличии физических нагрузок в свободное время.
И тяжёлого профессионального физического труда.
В исследовании принимали участие 4721 мужчина в возрасте 41-50 лет. Они вели различный образ жизни и работали в различных сферах деятельности. Примерно после преодоления ими отметки 60-ти летнего возраста было выявлено 697 случаев деменции. А коэффициент заболеваемости деменцией у людей, связанных с тяжёлым профессиональным физическим трудом был в полтора раза выше чем у всех остальных вместе взятых. Имеются в виду: и те кто вёл сидячий образ жизни занимаясь лишь умственным трудом, и те кто свободное время занимался спортом. Также данное исследование доказало благотворное влияние умеренной физической нагрузки на снижение риска возникновения когнитивных нарушений и возникновения деменции.

Наблюдения и выводы в заключении.
Выводы можно сделать из факторов, которые напрямую влияют на результаты исследований. Это своего рода причины того, почему люди занятые профессиональным физическим трудом больше подвержены риску заболеваний и смертности.

Первый фактор - это классовое неравенство. Конечно это сказано условно, но отнюдь, в силу низкой оплаты физического труда - представителям рабочего класса доступно меньше возможностей и средств в области здравоохранения. Так же данный труд не требует высокой квалификации и образованности, поэтому как правило вредные привычки развиты в большей степени среди работников тяжёлого физического труда. А также гораздо хуже осознание пагубности влияния на организм этих самых привычек. (Конечно же это касается не всех и с большим уважением к представителям всех тяжёлых физических работ).
Психологический фактор. Одно дело когда вы работаете на своём приусадебном участке, хотите вырастить самые сочные помидоры, или самые красивые цветы, а может вы собираете яблоки у себя в саду - такая работа вам в радость и доставляет удовольствие. И совсем другое дело - это подневольный труд, когда приходится гнуть спину на дядю, работая на него от зари до зари в поле или на плантации. С единственной целью - прокормить себя и семью, приходится терпеть все тяготы и лишения находясь в ежедневном стрессе. А стресс это особое гормональное состояние. Гормоны как известно рулят организмом. "Стрессовые" гормоны в данном примере не несут пользы для здоровья, а напротив.
Отдых. А точнее третий основной фактор - отсутствие полноценного отдыха. Организм должен успевать как следует восстановиться после любой физической нагрузки. А при ежедневном физическом труде - чаще всего одна усталость сменяет другую и так до заветных выходных.
Выводы просты:

" Говорила мать - учись!" Учиться никогда не поздно, поэтому старайтесь повышать свою квалификацию, осваивать новые профессии, старайтесь больше работать головой. Лучше заниматься физическими упражнениями в удовольствие - это продлевает жизнь, чем пахать от нужды.
Следующий вывод - слушайте свой организм и вовремя обращайтесь за медицинской помощью. Болезни лучше предупреждать, чем долго лечить потом - выйдет дороже: "Поздно пить боржоми"... Правильно питайтесь и избегайте вредных привычек.
Любите свою работу, и то что вы делаете. Избегайте ненужных стрессов.
Относитесь более ответственно к своему отдыху и восстановлению. И берегите себя.

https://dzen.ru/video