привет всем,что-то на мое меню нет комментариев,все нормально что-ли????(ch) *Завтра я на разгрузке на гречке с кефиром. СЛЫШАЛА ЧТО СПИРТНОЕ ТОРМОЗИТ ПОХУДЕНИЕ НА 2 НЕДЕЛИ,хотя тоже идти в гости в пятницу и субботу,будем косить.

А мясо отдельно готовить,нельзя из него и сварить свекольник?а потом его и скушать:-P

Оксана Егорова.спасибо,вы правы лучше конечно 17кг:-) :-(

а я в свекольник добавляю грибочки сухие чуток...вместо картошки...я вобще люблю свекольники и готовлю их по разному..

Мясо мы варим отдельно.Бульоны на мясе и рыбе не едим.Только на овощном и грибном готовим супы.

Ну,ты же уже ПРОФИ!Ты только пиши правильно граммы для новеньких.

Всем привет. Я тоже люблю свекольник, добавляю вместо картошки фасоль, но нам им увлекаться нельзя. Моё меню на 19.10 З. Омлет с овощами. О. Кабачок тушёный, 130 гр мяса, хлеб. П. Кефир. У. Яблочные оладушки на отрубной муке. Перекусы и вода 2+2+1+1

На завтрак еще надо добавить хлеб.На ужин можно добавить 1 ст.ложку сметаны 15% или мед 1-2 ч.ложки.Остальное все ОК!

Фасоли можно в неделю 2 ст.ложки,но тогда нельзя кушать мясо и хлеб.Стручковая фасоль идет просто,как овощи.Ее можно 200гр.на прием.

Я согласна с вами. А ведь свеклу на стадии похудения вообще не рекомендуют. Мне так Тоня разъясняла.

Свекла содержит сахар,глюкозу.На то она и сахарная!Но мы строго не придерживаемся....Вы же не будете кг свеклы кушать,а грамм 100-200 можно....Не будете же вы каждый день ее кушать.Все в меру,не увлекайтесь....

Один раз в неделю можно?

Конечно,можно.Организму надо получать все необходимые продукты.Просто все в меру.Лучше сварить овощной борщ и к нему мясное или рыбное блюдо,или птицу.Будет и сытно,и вкусно.Да еще и хлеб.
Или борщ с фасолью(2 ст.ложки).Но без мяса и хлеба.Можно 1 ст.ложку сметаны добавить 15%.

Спасибо за разъяснения.

Кушайте на здоровье правильно!

А всё таки здорово, что мы вместе. Я перепробовала все способы похудения. Молодцы создатели группы. Девочки выставляйте меню. Вместе легче, на ошибках учимся.

Дeвочки сaмый лучший вaриaнт-это нe eсть послe 6чaсов. Только подскaжитe кaк убрaть лишний вeс с животикa?

Это не есть лучшее....многие диетологи говорят,что если человек не ест после :.у него вырабатывается вещество,которое даже воду превращает в жир.....Лучше не наедатся на ночь,предлагается легкий ужин:салат+сыр,творог+ягоды или овощи,фрукты....

А жир можно убрать только нагрузками:зарядка,пресс.обруч....Инадо заниматься всегда,а не месяц,два....полгода....ВСЕГДА!Как и правильно питаться,не переедать!

Приветики !Сейчас по 2-му каналу,Россия,идет О самом главном.Тема,что лучше съесть на ночь,полезнее.

Что то сегодня кушать хочеться,сегодня кушала,З-кашу пшеничную с клубникой,съела наверно грамм100,больше не смогла((,О-суп правда сварила на иясном бульоне,не знала еще,но теперь знаю,что надо отдельно,мясо 100гр,кусочек хлеба 30гр,овощное рагу 200гр,(с кабачками),П-хурма,апельсин,У-творог,мед!!Наверно сегодня много кушала?почему то сложно сегодня,и желудок побаливает,иногда переодически!!

Надо кушать то,что нам можно,тогда и желудок не будет болеть.Поэтому надо съедать не 100гр.мяса,а 130!Как нам можно,чтобы вам завтра не было голодно.Каши можно съесть 150гр и 200гр.ягод или ффруктов.Воду пьете,а перекусы соблюдаете?

да соблюдаю!!!

Скажите пожалуйста,вот омлет его же все равно получаеться жаришь,а нельзя!И всякие допустим оладики?

Мое меню на завтра:З-салат 200гр,О-бедрышко 120гр,овощное рагу 150гр,хлеб 30г,На ужин не могу придумать,что можно еще кроме творога,что нибудь съестное))))напишите пожалуйста что не так!!!

Кстати на весах сегодня минус 2(fr) (fr) (fr) (fr) (fr)

1 ст ложку оливкового масла используем каждый день. я добавляю в тесто и на тефали больше ничего не надо

Это за какое время. *В любом случае молодец. Так держать.

Мы просто смазываем сковородку маслом.Оладушки нам тоже можно,капустные,кабачковые,геркулесовые...Посмотри те в теме:рецепты для правильного питания.

На завтрак можно добавить хлеба. На ужин можно любой овощной салат, но уже без хлеба, оладушки овощные, яблочные на отрубной или ржаной муке.

Светлана З. на завтрак надо добавить 30гр.сыра и 50гр.хлеба.Мы стараемся кушать куриную грудку,она считается диетической.Ну,если кушаете бедро,то без шкуры и побрезайте весь жир.Его надо 130гр.Овощное рагу надо брать 200гр.Забыли про полдник.Ну,на ужин сделайте оладушки со сметанкой.

Спасибо большое,одна бы не справилась!!Скинуа за один день,но это уменя первые два сразу уходят!!А еще я кручу обруч по 15мин,утром и вечером,и ноги качаю!!!

Ну,тогда точно бой лишним КГ!!!молодец!!!Сочетание малокалорийного питание и физнагрузок - благое дело!результат будет на лицо!!!Можно добавить скрабы для тела,обертывания....Все то.что должна делать женщина,чтобы выглядеть на все 100!

сПАСИБО БОЛЬШОЕ БОЛЬШОЕ,ВЫ ТАК ПОДДЕРЖИВАЕТЕ,ЧТО И ЕСТЬ НЕ ХОЧЕТЬСЯ:-) (Y)

DEVOCHKI U MENYA DEPRESIYA NACHILSYA,I NACHELA KUSHAT ,CHTO SDELAT,SOVETUYTE POJALUSTA:-(

Света,молодец,ещё хорошо помогает и поддягивает фигуру занятия Бодифлекс,там упражнения на сжигание жира,ищи только видео чтобы правильно выполнять. Я делаю,и кручу обруч 20-30мин. К новому году будешь стройняшка!

привет всем,моя разгрузка прошла нормально,на ужин сьела салат из капусты с маслом. МЕНЮ на завтра: *З-каша овсяная3 ст.л с яблоком. *Перекус-цикорий с ч.сливом5шт. * * *О-винегрет без картошки 200г+1ч.л масла+отвар.говядина130г+35г отрубного хлеба. * * У-100г обезжир.творога+1ч.л меда или йогурта.

да,фрукт на ужин забыла.

И еще Оксана,полдник забыла(lo)

Это не депрессия,это ущемление питания....Вот вам и хочется кушать....Вас предупреждали,не урезайте в граммах,в сладостях....Желудок должен все время получать еду,чтобы потом не сорваться....идите выпейте горячего чайку и с завтрашнего дня на питание....И ВСЕ БУДЕТ ОК!