точно,на скоряк писала. *на полдник-кефир

10:21
Сегодня утром встала на весы, а они развалились подо мной...
Блин, та и не узнала- толстая я или нет....(H)

(K) (K) (K) (K) (K) (K) (K) SPASIBO MOYA SLADKAYA

Оксаночка спасибо!!!

Блин я вчера не удержалась и съела около 9.00 200гр,оливье так захотелось,теперь сижу желею:-( На весах 74,800,а вчера было 74,500:-D

Мое меню на 21.11.З-каша пшеничная3ст,л,Хурма,О-2котлетки(не большие,салат(1огурец,1помидор)35гр,П-1стакан кефира,У-овощное рагу(кабачек,капуста,морковь,чеснок,лук!!перекУСЫ-зеленый чай,кусочек шоколада,курага!

У вас гуляющие кг...Поэтому лучше съесть не 200гр.оливье,в котором картошка,майонез(md) ,колбаса....сплошная мешанина....а скушать салат из овощей+30гр.сыра,фрукты...

Светлана в вашем меню отсутствует хлеб...он помогает кишечнику работать,нам можно до 100гр.в день отрубного хлеба.Потом у вас мало сладостей...нам можно 1-2ч.ложки меда,6-7шт кураги+чернослив,10гр.горького шоколада.....У вас нет жиров...нам можно в день 1 ст.л.сметаны 15%,1ч.л.растительного масла.
Без этих продуктов,вам тяжело будет удерживать вес.Организм должен получать достаточное количество жиров,углеводов,белков.

По поводу меню:
завтрак:каши 150гр+200гр.хурмы
обед:котлетки(не маленькие!),а 130гр.+салат 200гр.+50гр.хлеба.

Всем привет, девочки худеющие, когда я начинала правильно питаться, главное я дала себе настрой начать и идти только в перед, хотя было много ошибок, я не так поняла и ела и на завтрак и на обед мясо или рыбу,и др. ошибки были но мне не помешало скинуть за 3 мес 11 кг, просто я поставила цель но как одержимая я к ней не шла, честно я как то вообще не думала про похудеть, я должна была поправить здоровье, и у меня это получилось, а объемы и вес ушли как то, вот и думайте,есть вам оливье, выпить ли вам рюмочку, 3 мес я не ела мучное, не пила спиртное,не ела жирное, и это должно стать системой а иначе ни как

надо обязательно купить себе весы кухонные!!

да *Света, я купила в крытом рынке на 1 этаже электронные недорого 420руб,хотя сначала тоже так как ты.

Спасибо,я нашла сегодня у свекрови весы))))Буду теперь правельно взвешивать!!!!

Девочки кто завтра,что кушает?;-)

Я второй день на гепкулесовой

Целый день одну ее?:-( ;-)

Мое меню на завтра:З-
омлет с луком(можно из 2яйца?)хлеб35гр,О-бедрышко 130гр.овощи 150гр,хлеб30г,П-кефир,У-цветная капуста 200г,1ст.л сметаны,Перекусы как всегда,и 10гр шоколада:-P (Y) :-D Сегодня так хорошо,:-D :-D :-D сытая,что значит правельно взвешивать,спасибо вам Оксана!!(F) (F) (F)

Жду комментарии,что опять напутала?:-$ :-$ :-$

Светлана,принимай поправки: на завтрак омлет именно из 2-х яиц-это правильно.Но овощей нужно 200г,хлеба 50г.Обед: овощей +50г добавить (200г нужно),хлеб 50г,а не 30г. Не ужимай граммы в еде,а то сорвешься и сметешь все,что под руку попадется.Удачи)))

Светлана, к омлету лука было -200г?,к обеду овощей надо-200, к ужину,добавить сыра гр -30, убрать сметану, мед был?

Галя,у Светланы сыр уже был...Разе такой ужин нельзя?Можно же?Цветная капуста со сметанкой?

все поменялось,На обед сегодня бедрышко200гр,салат(огурец,помидор,)200гр1ст/л масла,хлеб 50грУ-винегрет без картошки 200гр,хлеб 50гр,перкусы также!!

Хлеб на ужин не едим...

Хорошо,все поняла!!:-)

А шашлык один разочик нельзя?:-( :-P

Можно всё,но не с нами...:-P

Кушай,на здоровье!!!Только потом пеняй на себя(fr) Будет прибавка или вес будет стоять....Решать только тебе!!!!

привет всем *девочки а орехи нам можно ? ела севодня с чаем жариные орехи с медом

орехи вообще то продукт жирный и калорийный, в период похудения не рекомендуется, только в редком случае, если у вас сесия или вы где то в дороге, и вам не удается полноценно поесть, вот тогда можно 5-6 щт грецкого ореха съесть

Поела шашлыка,и вес вернулся на 2кг,сейчас 76,500 а была уже 73,500,да вы правы оксана решать мне вот я дура и решила:-( :-( :-( :-( Теперь хожу злюсь на саму себя:-| Все больше не каких шашлыков!!!!!!!!мое меню на сегодня:З-омлет(лук,2яйца)О-бедрышко15огр,салат150гр,хлеб50гр,1ст.л.маслаП-кефир,У-150гр.капусты цветной с 1ложкой сметаны,Перекусы также!!!

Мы все это прошли...Все *испытали на себе....на завтрак надо добавить 200гр.лука(может лучше все-таки 200гр.овощей?)+хлеб.На обед салат 200гр.На ужин 200гр.цветной капусты.Не урезайте себя в граммах,потом сорветесь!!!!Обязательно добавляйте наши вкуснушки(мед.сухофрукты,10гр.шоколада).

Спасибо огромное,Оксана!!!уже съела омлет,а что лучше овоши?а печенку тушееную можно?и сколько грамм?

на завтра,З-салат150гр(с маслом),хлеб50гр,о-(или печенку,или свининку)150гр.икра(сининький,помидор,чеснок ,лук,перец)Хлеб5огр.П-яблоко,У-творог с медом как обычно!!Жду комментрии:-$

Печенку я имела ввиду не на завтрак а на обед?

Ну,лука 200гр. - это же много...По мне так лучше 200гр.овощей!
На завтрак 200гр.салата надо+30гр.сыра.Салат надо заправить раст.маслом или сметаной.

На обед:свинину не едим!субпродуктов(печенка,сердечки)можно кушать 80гр.+200гр.икры.На ужин:Надо добавить фрукты 200гр.или ягоды.

Девочки, я вот все читаю ваш форум, сама никак не решусь присоедениться. Неужели за один день от шашлыков можно 3 кг набрать.?Это ж сколько их покушать то надо????????????????????? Может просто ротик маленько закрыть и не надо будет считать скушать 10гр. шоколада или нет. Никого не хочу обидеть, просто это мое мнение. Сама знаю. что пару-тройку кг и мне нужно скинуть

Я не знаю,как вы кушаете....Но здесь собрались те,которые себе ни в чем себе не отказывали,многие после рождения ребенка набрали лишние кг.....Вообщем,люди,которые считают,что у них есть избыток веса....и если ты начинаешь себя ограничивать в чем-то,не кусочничать.у тебя появляется режим....вес начинает уходить,кг плавающие,то в +,то в -....Вот и получается,что срывы очень чреваты...Если вам не нравятся наши беседы,зачем вообще на них реагировать...

все именно так..рот не каждый сможет зашить..мы все разные..а тут поддержка хорошая..друг другу помощь словесная..

Спасибо,Оксаночка!!!Завтра буду кушать все.что вы посоветовали!!