Доброе утро всем!!!(C) (C) (C) (C) Прекрасного настроения и море позитива!!!

Доброе утро! (c)(f):-)(fr):-D

Доброе утро! Море любви и силы на сегодняшней день! :-)

Привет,девочки! Ирусь,держись и выздоравливай!Придёт ещё ТВОЁ пятое число...)))

Натусь,я в это верю......................я всегда с вами.(F) (C) (C) (C)

Доброе утро всем! (C) (F)

Если вы сумели заставить себя прекратить грызть семечки, когда там еще осталось больше чем пол-тарелки, то побороть зависимость от наркотиков для вас — вообще пара пустяков…

Привет,девчёнки! Мне мой(муж)вчера Хула-хуп купил!...)))))))Наверное,нужно прекращать жрать...)))))

Наталя, а ты не просла обруч?

просила

типа сам инициативу проявил?

Ага!

Он решил просто так нам подарки сделать...Дочке-доску для рисования,себе-портмоне,а мне-ОБРУЧ!!! Когда увидел мои расширенные глаза,сказал-"А мне показалось,что ты говорила,что тебе бока мешают..."))))))))))))))))

ну обруч - здорово! Крути поначалу осторожно...синяки будут...но где-то через неделю пройдут - так что не бойся...и постепенно приучи себя крутить в обе стороны...у меня поначалу падал постоянно, теперь даже забываю в какую сторону покрутила...

Люда,а по скольку времени в день? Мин. по 10? А почему в обе стороны? Вы уж простите за вопросы,но в этом деле я-чайник...)))

Наталя, давай на "ты"!

крутить начинай с 5-10 минут...сколько будет получаться...не старайся переусердствовать...потом будет получаться и побольше...я сейчас кручу по 20-25 минут в одну сторону (общее время 40-50 минут)

Ок!;-)

появятся синяки - крути через футболку

а крутить в обе стороны я считаю надо обязательно...когда-то было мнение про вред обручей...типа позвоночник разбалтываем...так вот я если уж разбалтываю - то одинаково в обе стороны :-D

да и всякие восточные теории про закручивание энергетических вихрей вокруг тела...тоже думаю "закручивать вихри" полезно будет симметрично...

если будут вопросы - мпрашивай...

спрашивай

Спасибки,Люда! ))) Я сегодня покрутила-10 мин.через футболку-состояние пока-супер! вот только не могу понять-когда крутишь,мышци живота лучше держать напряжёнными или расслабиться?

Выполнение упражнения с хулахупомПрежде чем начать крутить обруч, надо принять правильное начальное положение тела: стать прямо, ноги поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть развернуть наружу. Хула хуп должен быть на уровне талии. Чтобы приступить к упражнению, надо отпустить халахуп и постараться вызвать его вращение с помощью движений талии и бедер. Напряжение мышц надо поддерживать в течении всей тренировки, иначе все ваши старания – насмарку! А количество оборотов и скорость вращения, выбирайте сами. В зависимости от вашего состояния здоровья и желания, вы можете подбирать интенсивность занятий индивидуально. Главное, это регулярность и примерно одинаковая протяженность (10-15мин, хотя бы 2-3 раза в неделю).

я занимаюсь 5 дней в неделю по 40 мин., в выходные "шлангую"...

Людочка,спасибо тебе большое!!!(F) Ты мне просто суперски помогла! Я просто всегда была худой и из всех упражнений-иногда качала пресс...А вот,с тех пор,как бросила курить-набрала 10 кг.!!! Я не жалуюсь.Моя нынешняя фигура нравится не только мне.)))Но,вот бока,свисающие из узких джинс...(((Да и боюсь,что живот нарастёт,мышци растянутся-потом поздно будет обруч крутить...(((Спасибочки,Люда,ещё раз! Я уже не чувствую себя таким уж чайником!)))

вот и у меня та же проблема: бока и живот...

(fr)(h)

Тамара, как у тебя дела? Куда пропала?

Я вот тоже недавно о ней подумала...Что-то давненько не слышно...

Люда,крутила вчера и сегодня обруч-по 10 мин утром и вечером...Синяков нет,но бооолит вся талия...

Привет всем! Уже здесь :-). Проблемы с инетом были, :-(то выкинет, то ошибка инфо. Пока операторов достала, чтоб наладили. У меня всё хорошо. (f)

Томочка, привет!!!! Мы уже заволновались....

Наталя, не боись, продолжай крутить...если уж очень больно - сделай перерыв...

Привет,Тома! Ну,Слава Богу! А то мы уже волноваться начали...

Люда,я терпеливая.Красота требует жертв!Перетерплю...Крутить не перестаю.

(Y) (Y) (Y) Наталя, ты молодец!!!

чё чтоб бросить курить обручь крутить надо? :-D:-o

Ага...Попробуйте...Реально помогает!