Заставляю себя зевнуть несколько раз,засыпаю железно минут через 20.

Есть такая трава - котовник. И давление снижает, и сердцу легче и сон нормализует.

У меня такой способ быстро уснуть. Допустим, надо проснуться в 4 утра, а для этого лечь необходимо часов в девять, хотя обычно ложусь около одиннадцати. Ложусь и говорю себе твёрдо - спать, спать, спать. Получилось где-то с третьего раза. То есть начинаешь сам себя слушаться.

Я только, что не пробовала, не засыпается. Как только в спальне установили телевизор, выбираем программу без рекламы и не фильмы и под монотонный разговор рассказчика *засыпаем..

ХОРОШИЙ СЕКС

перед сном пол стакана=стакан теплого молока после чего не кушать успокаивает благоприятствует сну излечивает *почти все заболевания * *затем помогает *занятия йоги * *кроме того *аромат масла лаванды * *если телевизор в спальне после просмотра передач на ночь накинуть на экран *плотную ткань * * активные прогулки в течении дня * *и душевное спокойствие которое в полной мере зависит от нас самих никто за нас не придаст нам это чувство руководить своими мыслями желаниями целями от кот.в результате зависят наши дни и года полноценной счастливой жизни. В этом я убедилась на себе.

В аптеке продаются таблетки ВЕЧЕРНИЕ на травках. И очень хорошо помагает чай КАРКАДЭ за 15-20 минут до сна и в кровать (проверенный способ, единственное противопоказание после приема чая - не садиться за руль.) СЛАДКИХ ВСЕМ СНОВ!!!

Думаю, о море.

Лечь, закрыть глазаа и считать до пяти , если не заснул, считать до пол-шестого.

Попробуйте считать в обратном направлении от ста до одного, потому как когда считаете от 1 до... срабатывает кнопка старт! А счет наоборот, соответственно) Крепких Вам снов!