На очень многих продуктах указана калорийность 100 г продукта. Нам нужно 1500-2000 ккал в сутки, чтоб думать . двигаться. Например 1 стол ложка раст масла ок 100 ккал, один бутер с колбасой -200 ккал, я уж молчу про жирное, сладкое,жареное . Короче , чем сытнее вы кушаете, тем больше лишних (сверх 2000 калорий) калорий вы получаете.желудок надо обманывать низкокалорийной растительной пищей - овощи, фрукты в виде салатов и супов, следить сколько раз перекусил. А при сбавлении веса нужно заниматься на тренажере, чтоб кожа не провисала и жир сжигался. Дочь моих знакомых была приятной пышкой, но то какой она стала теперь - две большие разницы, хотя и та и теперешняя очень симпатичные.Но теперь она стройняшка
|