[Литманова]

Профилактика -

1.Пить достаточное количество воды (не газированной и не сладкой!)

2.Использовать в пищу побольше клетчатки - есть овощи и фрукты с кожурой, использовать отруби.

3.Добавлять в салат минимум 2 столовые ложки растительного масла - майонез и другие соусы, не рекомендуются!

4.Употр***ять в пищу побольше зелени.

5.Свести употр***ение дрожжевой выпечки и мучного на нет - попрощайтесь с пиццей.

6.Ни в коем случае не использовать слабительное - это обещанный геморрой!

Кстати всякие чаи для похудения и есть слабительные.

7.Старайтесь всеми силами не доводить до запора.