Утром, как только проснулись - выпить стакан воды, поставленный рядом с кроватью вечером, через каждые минут 5 -дыхание животом *несколько раз за полминуты, если некогда; или дольше, если не торопитесь: вдох - *набираете воздух в *легкие *и выпячиваете(раздуваете) живот, выдох - сдуваетесь и всё по максимуму : двигается диафрагма , работает кишечник- одновременно все остальные утренние дела: *умываться, запрвлять кровать, собирать детей в сад в школу и т.д. В общем времени много *не отнимает, но результат хороший.
|