Обед
В середине дня (примерно 13-14 часов) организм лучшевсего усваиваетбелок. Поэтому идеальная пища для обеда - рыба, онаперевариваетсялегче всего, а также курятина, постное мясо. Порциябелкового продуктапо методу доктора Делабоса рассчитывается так:возьмите свой рост всантиметрах и прибавьте 100. Например, если вашрост 170 см, тонеобходимая в обед порция белкового продукта составит270 г. В обедможно съесть также продукты, содержащие крахмал, - рис,картофель,вермишель. Важно: никакого жира и никакихдесертов!
Полдник
К16 часам повышается уровень инсулина, поэтому можно побаловатьсебясладким: съесть небольшой десерт, 30 г шоколада, порциюфруктовогосалата, сухофрукты.
__________________
Меня можно увидеть.Меня можно полюбить.Меня нельзя обидеть.Братья могут отомстить!
|