Воскресенье:
Завтрак: омлет из 2-х яиц (добавить немного молока 1,5% и 1ч.л олив масла) с 200 гр овощей + 50 гр отрубного хлеба.
Обед: рис - 150 гр с шампиньонами - 200 гр + 1ст.л сметаны 10-15%)
Полдник: несладкий йогурт низкой жирности(один) или кефир(1 стакан) 1%
Ужин: Творог нежирный 100гр с яблоком или 200 гр ягод
__________________
Королевы никогда не расстраиваются! Когда им грустно, они просто кого-нибудь казнят!
|