1. Стоя. Диафрагмальное дыхание.
2. Бег на месте: руками упритесь в стену, пальцы ног от пола не отрывать.
3. Наклоны в стороны, вперед, назад.
4. Вращение корпусом по часовой стрелке и против часовой стрелки.
5. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Делать движения тазом слева направо, растирая копчик. Желательно на чем-нибудь шершавом.
6. Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Поднимать таз вверх насколько это возможно.
__________________
Оля, ты еще не делаешь аватарки с помощью Мега Аватара? Быстрее сюда: http://www.odnoklassniki.ru/apps/MegaAva
|