[Пятый Элемент]

7. Упражнение «Березка». Если трудно выполнять, можно сначала делать с согнутыми ногами или упираясь ногами в стену.
8. Из «Березки», медленно опускать ноги за голову пока пальцы ног не коснутся пола (достаточно сложное упражнение, делать осторожно).
9. Лежа на животе, руки согнуты, ладони на уровне плеч. Медленно поднимать корпус, выпрямляя руки, бедра остаются на полу.
10. Сидя. Спина прямая. Соединить подошвы ног, ладонями взяться за ступни., колени опустить.
11. Сидя ноги врозь, спина прямая. Наклоны вперед.
12. Лежа. Диафрагмальное дыхание.