Можно выполнять отжимания. Встать лицом к стене на расстоянии 0,5-1м (в зависимости от роста), опереться о неё ладонями и сгибать и разгибать руки в локтях, сгибаем-вдох, разгибаем-выдох. По 15-30раз 2-4 подхода с отдыхом между ними 1-2мин.
Если это по силам, можно сделать то же самое на полу: опора ладони и колени.
Когда и это будет легко, усложните, выполняйте с опорой не на колени. а на пальци ступней. Удачи!(F)
__________________
Не только плохие воспоминания заставляют грустить , но и самые лучшие , когда знаешь ,что они не повторятся..
|