Лариса, я немного не поняла Ваш вопрос, если Вы спрашиваете о контрастных процедурах в бане, то я поясню..если Вы новичок в банном деле, то надо начинать с щадящего режима.С начало обливание попеременное то прохладной водой,то теплой после выхода из парной. А если Вы уже заколенный в банном деле человек, то может приступать к воздействиям более резким; таким как окунания в прохладную или холодную воду бассейна, холодные ванны или холодный душ, окунания в воду естественных водоемов, окунание в прорубь, «купание» в снегу.
Выбор контрастных воздействий зависит от тренированности организма. Лучшее время для контрастных процедур - после второго захода в парилку; на данном этапе банной процедуры тело уже достаточно глубоко прогрелось, и кратковременное холодовое воздействие не причинит вреда, но необходимую реакцию кровеносных сосудов вызовет.Обливать ,конечно же все тело, не только на плечи.Можно обкатить себя сразу целым тазиком воды, но тоже вода должна приносить Вам комфортную реакцию.
|