Самый простой и эффективный способ- ВитаминА, он содержиться в большом количестве в моркови, укропе ,петрушке. Витамин А жирорастворимый, при нагревании разрушается незначительно. Его суточная норма содержиться в 50 г моркови или 25г зелени укропа или петрушки, употр***ять обязательно с маслом, лучше растительным. Кушать больше чем 50 г нет смысла, т.к. *не усвоиться, но надоест. И нужно обязательно каждый день. Не раз в неделю 500 г, а каждый день или морковь 50г или укроп 25г очень полезно и обязательно подрастёте, проверено!!!!
|