Всем приветик,Вика,а что вКкемерово нет весов?+
ОКСАНА Б.,завтрак еще терпимо, перекуса надо 2 *сух. фр. разделить на 2 всего 6-7 шт за день,и так же шоколад-10 гр за день+ ложка меда, а уж куда ее вставить вам решать,ОБЕД- если кура,то 130 гр,если рыба,то -150,ПОЛДНИК-кисло молочка или фрукт всегда -200гр,УЖИН *творог всегда-100 гр,но если есть сметана,то -80 гр+ 200 гр фрукт или овощи или ягоды, если так урезать как у вас меню, то можно сорваться от голода
|