Любовь П.
На завтрак:у вас много белка.И омлет,и курица.Можно 1-2 раза в неделю ставить на завтрак 50гр.мяса или рыбы.А вам лучше скушать омлет+салат из овощей 200гр+50гр.отрубного хлеба.
На перекусы добавляем сладенькое:10 гр.шоколада+1ч.л.меда+5-6 шт.чернослива и кураги(разделите это на два приема).Не урезайте себя в сладком,а то потом сорветесь!
Вы же не неделю будете так питаться.Надо это сделать своим образом жизни!
На обед добавляем 50 гр.хлеба.
Опять забыли про полдник:или стакан кефира,йогурта или фрукты.
Ужин правильный.Чтобы апельсинка была 200гр.!
|