ответила другу Оксана Бортникова(Маракушина)
Оксана,ну вы же не новичок!!!
На завтрак добавить 200гр.фруктов или 200гр.овощей.
На обед 130гр.грудки.
На ужин или салат из капусты 200гр.+30гр.сыра или 100гр.йогурта.
Или 100гр.творога+200гр.фруктов или ягод,или овощей.
|