[Marty]

Витамин Д: хорошие новости
Многие знают о той важнейшей роли, которую играет витамин Д в развитии и поддержании здоровья костей, а также о его значении в профилактике рака прямой кишки. Но недавно появились новые данные о пользе этого соединения.
Витамин Д и множественный склероз
Недавно учеными Гарвардского университета были опубликованы данные, свидетельствующие о том, что большие дозы витамина Д, принимаемого в виде сапплементов, снижают риск заболевания множественным склерозом у женщин. Наблюдения велись за группой из 187 тысяч женщин, при этом те из них, кто принимали 400 МЕ и более витамина Д в день, на 40 процентов реже заболевали множественным склерозом по сравнению с теми, кто не принимал сапплемент. Другие исследования показывают, что у больных множественным склерозом понижен уровень витамина Д. Интересно и наблюдение о том, что эта болезнь больше распространена в северных широтах, где уровень витамина Д понижен зимой, когда люди не получают достаточного количества ультрафиолетовых лучей.
Витамин Д и ревматоидный артрит
Исследования показывают, что высокие дозы витамина Д снижают риск заболевания ревматоидным артритом у женщин, прошедших период менопаузы. Это относится к витамину Д, получаемому из пищи, но особенно к тем случаям, которые связаны с приемом сапплементов. Прием кальция не отражается на заболеваемости ревматоидным артритом. Ученые отмечают, что эти исследования недостаточно основательны: в частности, они не учитывали влияния солнечной экспозиции. Работы по изучению связи витамина Д и ревматоидного артрита продолжаются.
Поскольку из продуктов питания трудно получить достаточное количество этого витамина, а солнечное излучение не так просто дозировать, специалисты советуют принимать 800 МЕ витамина Д в день. Кстати, и о солнце: сейчас самое время немного "подпитать" свой организм "солнечным" витамином - пока еще не наступила жара, старайтесь побольше времени проводить на открытом воздухе - даже не прямое солнце будет способствовать его накоплению.
П. БОВШЕВЕР, Чикаго

Предсказуема ли болезнь Альцгеймера?
До последнего времени болезнь Альцгеймера остается одним из самых загадочных страданий человека. Хотя ученые знают, как развивается клиника заболевания, но до сих пор не выявили его причину. А самым сложным является предсказание болезни Альцгеймера, ведь все еще не найдены гены, ответственные за ее возникновение. Поэтому и остается неясным, как предупредить заболевание, а если и не предупредить, то хотя бы назначить лечение еще до наступления явных ее признаков, когда лекарства еще могут быть эффективны. Все это заставляет ученых искать тесты, которые смогли бы за много лет вперед предсказать, разовьется ли болезнь у данного человека.
Недавно опубликованы данные, полученные с помощью специального РЕТ-скена (positron emission tomography). Ученые исследовали биологическую активность определенного отдела мозга - гиппокамуса, ответственного, помимо прочих функций, и за память. Суть метода заключалась в том, что испытуемому вводили глюкозу, а прибор фиксировал интенсивность ее поглощения гиппокамусом, что говорит о той энергии, с которой работает этот участок мозга. Обследованию подверглась большая группа людей среднего и пожилого возраста без каких-либо признаков заболевания. У части испытуемых энергетика гиппокамуса оказалась пониженной, и среди них у 85 процентов через несколько лет выявились признаки болезни Альцгеймера. Расчеты показали, что с помощью этого метода удается предсказать наступление заболевания за девять лет до появления первых симптомов. Сейчас идет проверка разработанного теста, и не исключено, что скоро он станет доступен многим нуждающимся в нем.
Другой тест основан на оценке памяти человека. Подобными методами врачи уже широко пользуются для ранней диагностики болезни Альцгеймера и других заболеваний, выражающихся в снижении памяти, однако последний из них привлекает простотой и доступностью. Разработан тест канадскими учеными в Торонто. Он основан на способности запоминать слова из предлагаемого набора. Обычно список состоит из 15 известных слов, которые испытуемый должен повторить через некоторое время после прочтения. В норме человек в возрасте между 60 и 75 годами может запомнить 10-11 слов, а старше 75 - 8 или 9. Снижение способности запомнить такое количество слов свидетельствует об ухудшении памяти, но клинические признаки болезни Альцгеймера могут обнаружиться лишь через два года. Конечно, тест этот далек от совершенства, так как на него влияют и такие факторы, как образование, особенности работы и многое другое. Однако, как считают ученые, если испытуемому удается повторить лишь четыре слова из представленного списка, это говорит о серьезных нарушениях памяти.
Эти тесты - лишь два из многих, которые проходят проверку на достоверность и эффективность. Нужны они, чтобы начать, наконец, целенаправленную профилактику болезни Альцгеймера, ведь ею сегодня страдает 4,5 миллиона американцев, а к середине века эта цифра возрастет втрое. Пока же врачи советуют всем, независимо от угрозы заболевания, заняться усиленной тренировкой мозга. Конечно, она не гарантирует от болезни, но, несомненно, отдалит ее наступление, а каждый выигранный год - это немало в нашей жизни.
Основная цель тренировки - создать так называемый "познавательный резерв мозга". Представьте себе сложную сеть нервных клеток, соединенных между собой длинными отростками, которые слаженно работают, создавая то, что называют мыслью, сознанием, интеллектом. Когда инородные белковые ***шки нарушают связи, мозг начинает давать сбои. Чтобы снизить вероятность таких "поломок", следует установить как можно больше дополнительных, обходных, дублирующих контактов. С ними человек не рождается, они воссоздаются только в ходе тренировок.
Американская Ассоциация борьбы с болезнью Альцгеймера создает по всей стране сеть специальных классов, где людей любого возраста бесплатно будут обучать навыкам тренировки мозга. Вот основные направления, по которым проходит обучение.
Оставайтесь умственно активными. Изучение иностранного языка, чтение, попытки, пусть и не очень успешные, описать свою жизнь, участие в обсуждении семейных проблем - все это стимулирует мозг на создание новых связей между нервными клетками.
"Подпитывайте" мозг физической нагрузкой. Это, с одной стороны, улучшает кровоснабжение мозга, а, с другой, стимулирует создание новых связей между нервными клетками. Попробуйте развивать свою "нерабочую" руку (например, праворукому есть левой рукой).
Будьте социально активными. Не замыкайтесь в узком кругу родственников и друзей, старайтесь разнообразить свою жизнь новыми контактами, посещайте клубы, образовательные классы, будьте волонтерами.
Придерживайтесь здорового питания - пища должна быть богата зелеными овощами, с низким содержанием животных жиров и холестерола.
А.ЛОРИЕ, Денверhttp://www.newswe.com/Zdorove/zdorove.htm