[lanj]

Bключите в свой рацион Продукты пoддерживающие выработку собственного глутатиона.
http://drhyman.com/blog/conditions/glutathione-the-mother-of-all-antioxidants/
1. Потр***яйте богатые серой продукты чеснок, лук и cruciferous овощи (брокколи, капуста, collards, капуста, цветная капуста, кресс водяной, и т.д.).
2. Попробуйте биологически активный белок сыворотки. Это - большой источник цистеина и стандартных блоков аминокислоты для синтеза глутатиона. Белок сыворотки ДОЛЖЕН быть биологически активным и сделан из неденатурированных белков ("денатурация" относится к расстройству нормальной структуры белка). Выберите непастеризованное и произведенное не промышленним способом.
3. Занимайтесь аэробикой по 20 минут 3 раза в неделю как минимум
Электронный перевод.
4. N-acetyl-cysteine. Это использовалось в течение многих лет, чтобы помочь лечить астму и заболевание легких и рассматривать людей с опасной для жизни печеночной недостаточностью от передозировки тайленола.
5. Альфа lipoic кислота. Это - второй после глутатиона в важности в наших камерах и вовлечено в выработку энергии, контроль за сахаром в крови, мозговое здоровье и детоксификацию. Тело обычно делает его, но данный все усилия мы находимся под, мы часто становимся исчерпанными.
6. Питательные вещества Methylation (фолат и витамины B6 и B12). Они являются, возможно, самыми важными, чтобы держать глутатион производства тела. Methylation и производство и переработка глутатиона - две самых важных биохимических функции в Вашем теле. Возьмите фолат (особенно в активной форме 5 methyltetrahydrofolate), B6 (в активной форме P5P) и B12 (в активной форме methylcobalamin).
7. Селен. Этот важный минерал помогает телу переработать и произвести больше глутатиона.
8. Семья антиокислителей включая витамины C и E (в форме смешанных токоферолов), сотрудничают, чтобы переработать глутатион.
9. Молочный чертополох (silymarin) долго использовался при заболевании печени и помогает повысить уровни глутатиона.