[Admin]

Третье правило здоровья: упражнение «Золотая рыбка»

Кроме подвывихов, настоящей бедой для человека является стойкое искривление позвоночника, чаще всего боковое — сколиоз. Причины известны: неправильное питание, малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок. Упражнение «Золотая рыбка» постепенно и с наименьшими неудобствами избавит от данного недуга и укрепит нормальную осанку.

Более того, его действие распространяется на кровеносную систему (активизируется отток крови по венам, а следовательно, и вывод продуктов распада из организма), нервную систему (гармонизируется деятельность симпатических и парасимпатических нервов) и желудочно-кишечный тракт (предотвращается возникновение запоров и заворота кишок).

Упражнение выполняется лежа на спине на полу или на твердой постели. Вытянутые вверх руки отвести за голову, ноги выпрямить, стопы расположить перпендикулярно полу, носки чуть оттянуть на себя.

На счет 7 потянуться всем телом, причем первой выходит вперед правая пятка. Потом повторить то же самое, начиная с левой ноги. Проделав это, ладони положить под шею, ноги свести вместе, носки подтянуть на себя и совершать движения телом справа налево, не отрывая позвоночник от пола. На первых порах можно заниматься с помощником, который будет создавать правильное ритмичное движение.

Время выполнения упражнения — 12 минуты. «Золотую рыбку» нужно делать утром и вечером, желательно в обнаженном виде, чтобы кожа могла свободно дышать.