[Тарас]

В настоящей теме я писал о том, что закаливание холодной водой есть дебильная глупость малообразованных людей.

Зарубежный автор, тренер и эксперт в сфере ЗОЖ Хизер Месси со ссылкой на издание The Conversation сообщила о том, что такая популярная привычка ЗОЖ-ников как закаливание, может представлять угрозу для здоровья организма.

– Терапия холодной водой не обязательно подразумевает классическое закаливание, то же плавание на открытом воздухе – в реках, в озерах или даже простое стояние под струями холодного душа – все считается. Сюда же можно отнести и такой экстрим, как ванны со льдом, – рассказал автор. – Да, раньше такая терапия использовалась в качестве инструмента для уменьшения боли в мышцах и для их восстановления.
Люди, как правило, проводят по 10 минут после тренировки в ледяной воде. Ну, не буквально ледяной. Ее температура должна составлять от 10-15 ° C (50-59 ° F).

Также холодную воду использовали для лечения симптомов, депрессии и мигрени.

– Сейчас есть огромное количество рассказов о том, как именно терапия холодной водой изменила жизни людей, вылечила разбитые сердца и помогла людям в трудные времена.
Несмотря на то, что многие исследования продемонстрировали плюсы, связанные с ледяными ваннами, а также – восстановлением после тренировки, недавний научный эксперимент 2014 года продемонстрировал – речь об эффекте плацебо.

Исследования потенциальных преимуществ терапии холодной водой или плавания на открытом воздухе сейчас находятся на ранних стадиях, но ученые уже говорят о том, что погружение в холодную воду может оказывать потенциально вредное воздействие на организм человека.

Ледяные риски
При любой деятельности, направленной на терапевтический эффект, минимальным требованием является то, что она – хотя бы – «не наносит вреда». Но о холодной воде ничего подобного мы сказать не можем, так как все это сопряжено с огромным риском.

– Мы уверены, что погружение в более холодную воду или пребывание в ней дольше обычного никогда не будет полезным для организма, – рассказали ученые. – Какое уж тут здоровье! Эффект будет прямо противоположный эффект!
Так, температура воды в естественных условиях в Великобритании летом будет составлять от 10 до 28 ° C. Зимой эти показатели падают до 0-7 ° C.

– Не забывайте, что температура открытой воды отстает от температуры воздуха, поэтому в апреле, когда сам воздух может быть теплым, температура моря, даже на южном побережье, вероятно, будет ниже 10 ° C – уточняют эксперты.
Когда доходит дело до терапии холодной водой, та же холодная ванна или душ – не так опасны, как в сравнении с купанием в открытых водоемах.

Одна из малоизвестных проблем, связанных с погружением в холодную воду, – это так называемая незамерзающая травма от холода. Когда нам холодно, для рук и ног нормально чувствовать сильный холод или онемение. При этом они могут покалывать, вы можете ощущать некоторую болезненность при повторном согревании.

Все эти симптомы преходящи, а нормальные ощущения тут же возвращаются за несколько минут, но может произойти и холодовая травма.

Ее симптомами выступают измененные ощущения, боль и повышенная чувствительность к холоду. Все это может сохраняться в пораженных областях в течение многих лет! Виной всему – повреждения нервов и кровеносных сосудов.

Часто подобный синдром может быть вызван долгим пребыванием в холодных и влажных условиях – например, в окопах во время войн – отсюда и его прозвище «траншейная нога». Хотя восприимчивы к ней не только военные.

Что-то похожее происходит и с теми, кто плохо спит или занимается водными видами спорта.


https://dzen.ru/a/ZFy6LMk6vUrSfkRI