[Таняюша]

Избыток мяса и сахара
Снижение чрезмерного потр***ения мяса и сахара является ключом к успешному управлению диабетом и даже к его потенциальному обращению вспять. Доктор Джон Шарфенбер, основываясь на результатах исторического исследования, опубликованного в 2013 году в Журнале внутренней медицины, утверждает, что увеличение потр***ения красного мяса всего на половину порции в день может повысить риск развития диабета 2 типа на 48%.

Шарфенбер также ссылается на работу доктора Дина Орниша, который обнаружил, что у 82% пациентов атеросклероз полностью исчез после перехода на растительную диету с низким содержанием жиров. Этот подход эффективен не только при диабете, но и при гипертонии и ожирении. Доктор рекомендует его как действенное решение для тех, кто борется с этими заболеваниями.

Особое внимание уделяется постепенному переходу на вегетарианскую диету. Рекомендуется начинать с сокращения потр***ения мяса до пяти дней в неделю, затем до трех и, наконец, полностью отказаться от него в течение года.

Согласно свидетельствам о смерти, диабет встречается в 3,6 раза чаще у невегетарианцев, чем у вегетарианцев, по сравнению с общей популяцией.

Давайте рассмотрим ожидаемую продолжительность жизни. В общей популяции только 19% мужчин доживают до 85 лет и старше, что соответствует среднему показателю по населению. Однако среди испытуемых, которые были вегетарианцами, этот показатель составил 48,6%. Разница в 30 баллов является весьма значительной.

Шарфенбер также подчеркивает важность регулярности питания и увеличения физической активности. Этот комплексный подход направлен на устранение множества факторов риска одновременно, предлагая эффективную стратегию для управления диабетом и улучшения общего состояния здоровья. Уделяя особое внимание растительным белкам и снижая потр***ение сахара, люди могут значительно снизить риск развития диабета и связанных с ним осложнений.

Высокий уровень холестерина в крови
Доктор Джон Шарфенбер предлагает также новый взгляд на профилактику и управление диабетом, основанный на его идеях о борьбе с высоким уровнем холестерина в крови. Он подчеркивает, что изменения образа жизни, а не медикаментозное лечение, являются наиболее эффективным способом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В 2015 году Всемирный кардиологический журнал опубликовал отчет, в котором высказываются сомнения в широком применении статинов. Исследование, проведенное в 2008 году в Медицинском журнале Новой Англии, подтверждает мнение Шарфенбера о том, что изменения образа жизни могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 80%, что превосходит эффективность статинов по мнению ученых.

Уже много лет практикующие врачи рекомендуют принимать статины при повышении уровня холестерина. 24 миллиона людей в развитых странах принимают эти препараты для снижения уровня холестерина в крови. Однако исследование продолжительности жизни показало, что для 93% людей статины не принесли пользы. Они не стали жить дольше, независимо от того, принимали ли они эти таблетки.

Тем не менее, 7% людей, которые действительно нуждались в статинах, отметили положительный эффект от их приема. У них была болезнь сердца, и они выжили. Те, кто принимал статины, жили на 8-8,5 лет дольше.

Шарфенбер предупреждает о возможных побочных эффектах статинов, включая мышечные спазмы и, что удивительно, повышенный риск развития диабета, особенно у женщин. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологии в 2012 году, показало, что у женщин в постменопаузе, принимающих статины, риск развития диабета на 48% выше.

Врач предлагает более тонкий подход к контролю уровня холестерина, отмечая, что сам по себе уровень холестерина не является надежным показателем риска развития атеросклероза.

Он подчеркивает важность комплексного изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, как более эффективных и безопасных долгосрочных стратегий снижения уровня холестерина, профилактики диабета и улучшения общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Этот подход подчеркивает взаимосвязь между высоким уровнем холестерина, диабетом и сердечными заболеваниями, а также подчеркивает важность изменения образа жизни для комплексного решения этих проблем.

Высокое артериальное давление
Как говорит Шарфенбер, самое важное, что вы можете сделать для снижения риска высокого артериального давления, высокого уровня холестерина, сердечных приступов, инсультов и диабета, — это:

1. Высыпайтесь.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

3. Придерживайтесь здорового питания.

4. Бросьте курить.

5. Уменьшите стресс.

Исследование доктора Джона Шарфенберга, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии в 2015 году, показало, что следование этим простым изменениям в образе жизни может снизить риск сердечного приступа на 80%, инсульта — на 80% и диабета — на 88%.

Доктор подчеркивает, что на каждые 20 миллиметров ртутного столба, повышающих артериальное давление, возрастает риск развития диабета. Это исследование подчеркивает важную связь между высоким артреиальным давлением и диабетом и демонстрирует необходимость управления обоими состояниями для предотвращения серьезных проблем со здоровьем.

По словам доктора Шарфенберга, систолическое артериальное давление повышается на 58% при развитии диабета 2 типа. Он утверждает, что контроль артериального давления связан не только с приемом лекарств, но и с изменением образа жизни.

Доктор соглашается с исследованием Аппеля и соавторов (2013), которое показало, что сочетание диеты, физических упражнений и снижения стресса может снизить кровяное давление так же эффективно, как и некоторые лекарства.

Доктор отмечает, что растительные диеты особенно эффективны в борьбе с артериальным давлением и диабетом. Он подчеркивает, что можно обратить диабет вспять, изменив образ жизни, включая переход на диету, богатую питательными веществами, регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса, периодическое голодание, борьбу со стрессом, контроль уровня сахара в крови и особое внимание к растительной пище. Помните, что самое важное — это последовательность.

Резюмируем написанное
В заключение, доктор Джон Шарфенберг предлагает увлекательный путь к борьбе с диабетом, который заключается не в медикаментозном лечении, а в изменении образа жизни. Его подход основывается на семи факторах риска, затрагивающих как физическое состояние, так и повседневные привычки.

Шарфенберг подчеркивает важность отказа от алкоголя и курения, регулярных физических нагрузок, сбалансированного питания, контроля веса и управления стрессом. Эти простые шаги могут привести к значительному улучшению здоровья и даже обратить диабет вспять.

Это революционное открытие вселяет надежду в сердца многих людей. Представьте себе жизнь, свободную от необходимости постоянного контроля уровня сахара в крови и зависимости от лекарств!

Подходы, описанные в статье, подчеркивают, как простые изменения могут кардинально изменить жизнь, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний и других осложнений, связанных с диабетом.

Однако важно помнить, что каждая стратегия должна быть обсуждена с медицинским специалистом для обеспечения безопасности и индивидуального подхода.

Изменение образа жизни требует времени и настойчивости, но, следуя рекомендациям доктора Шарфенберга, каждый из нас может значительно улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Ваш путь к полноценной и здоровой жизни начинается сегодня — не упустите эту возможность изменить свою судьбу к лучшему!

https://dzen.ru/a/Zu2LGqJkLkBWWArV