[Таняюша]

Исследование, которое охватило более 692 тысяч человек, показало, что частота сердечных сокращений в покое – это один из самых мощных предикторов здоровья и долголетия.

Долгое время пульс игнорировали, считая его просто следствием работы сердца, но наука говорит обратное.

Согласно данным из исследования, опубликованного в Progress in Cardiovascular Diseases в 2024 году, частота сердечных сокращений выше 75 ударов в минуту значительно увеличивает риск смертности, независимо от других факторов.
То есть даже если давление в норме, а анализы идеальны, но пульс высокий – это уже тревожный сигнал.

В этом есть логика.

Сердце – это мышца, которая работает без остановки. Чем быстрее оно бьётся в состоянии покоя, тем больше изнашивается. Если ЧСС слишком высокая, сердечно-сосудистая система работает в постоянном стрессе. Это как двигатель, который крутится на повышенных оборотах – рано или поздно ресурс заканчивается.

Но пульс может быть не только высоким, но и слишком низким. Некоторые люди считают, что если сердце бьётся медленно, значит, это хороший знак. В целом это так – у тренированных людей пульс действительно ниже.

Но если ЧСС падает ниже 50 ударов в минуту без видимой причины, это тоже может быть тревожным симптомом.
Так какой же пульс считать нормальным, а какой – поводом задуматься?

Тайный индикатор долголетия: что показывает ваш пульс
Частота сердечных сокращений в покое – это не просто число, которое можно игнорировать. По сути, это один из самых точных индикаторов состояния организма.

Сердце – главная мышца тела, и его ритм показывает, насколько эффективно оно справляется со своей работой. Если сердце работает экономично, оно реже сокращается, значит, ему не приходится «изнашиваться» в ускоренном режиме. Но если оно стучит слишком часто даже в покое, это может говорить о скрытых проблемах, которые пока не проявились в виде симптомов.

В норме пульс у взрослого человека в состоянии покоя кол***ется от 60 до 100 ударов в минуту. Однако последние исследования показывают, что такая верхняя граница может быть слишком высокой. Данные, собранные на основе наблюдений за сотнями тысяч людей, говорят о том, что пульс выше 75 ударов в минуту уже увеличивает риск смертности.

Наши данные свидетельствуют о том, что частота сердечных сокращений в покое выше 75 ударов в минуту значительно увеличивает риск смертности, независимо от других факторов риска” (Wen et al., 2024).
Но что если ваш пульс ниже 60 ударов? Например, мой пульс в покое 48 ударов.

Это может быть как признаком отличной тренированности, так и сигналом о брадикардии – состоянии, при котором сердце бьётся слишком медленно, не перекачивая достаточное количество крови.

Если у вас нет регулярных физических нагрузок, но пульс постоянно держится ниже 50 ударов в минуту и при этом появляется головокружение или слабость, это повод обратиться к врачу.

Чем ниже пульс (в разумных пределах), тем дольше и спокойнее работает сердце. У тренированных спортсменов он может опускаться до 40 ударов в минуту, и это нормально, потому что их сердце за один удар выбрасывает больше крови. А у людей с плохой физической формой сердце сокращается чаще, потому что за один удар оно перекачивает меньше крови, и ему приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечить органы кислородом.

В этом и заключается главный смысл пульса как индикатора здоровья. Если он высокий, значит, сердечно-сосудистая система вынуждена работать в авральном режиме, даже когда вы отдыхаете. А если в пределах нормы – сердце работает спокойно и надёжно.

https://dzen.ru/a/Z62F6v4Ij2jRwSB4