[Таняюша]

https://t.me/c/2887982212/1522

Шпаргалка по приёму витаминов: как принимать, чтобы реально помогло

Уверена, что многим знакомо чувство, когда пьешь витамины, а результата нет. Возможно, вы просто принимаете их неправильно.

Даже при идеальном питании почти невозможно получить все необходимые витамины и минералы из еды. Современные продукты уже не так богаты нутриентами, как раньше. При постоянной усталости, выпадении волос и других признаках дефицита нужен грамотный подход.

Добавлено через 1 час 3 минуты
Понимание глаукомы и её факторов риска.

По прогнозам, к 2040 году глаукомой будут страдать около 112 миллионов человек во всем мире.

К основным факторам риска относятся возраст, этническая принадлежность, повышение внутриглазного давления (ВГД) и наличие глаукомы в семье, отмечают исследователи.

Высокий уровень липидов — жиров в крови — давно связывают с заболеваниями глаз, такими как дегенерация жёлтого пятна и диабетическая ретинопатия.

Новое исследование также указывает на связь липидов с глаукомой, но данные пока противоречивы, и неизвестно, какие именно липиды влияют больше всего.

Для уточнения связей учёные проанализировали данные 400 229 участников в возрасте от 40 до 69 лет в рамках UK Biobank Study.

Все прошли медицинское обследование и сдали анализы крови на содержание липидов. Средний период наблюдения составил 14 лет, за это время глаукома развилась у 6868 человек (около 2%).

Исследование показало, что у людей, у которых со временем развилась глаукома, чаще были следующие особенности:

им было больше лет;
у них был высокий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП);
при этом уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и общего холестерина был ниже;
у них было больше жира в области живота (по соотношению талии и бёдер);
они чаще были бывшими курильщиками, принимали статины и имели такие болезни, как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
Главный вывод: высокий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) оказался связан с повышенным риском глаукомы.

А вот высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), общего холестерина и триглицеридов — наоборот, с пониженным риском.

Например:

У людей с самым высоким уровнем ЛПВП глаукома встречалась на 10% чаще.
Каждое повышение ЛПВП ещё больше увеличивало риск — примерно на 5%.
У тех, у кого были высокие уровни ЛПНП и триглицеридов, глаукома встречалась реже — на 8% и 14% соответственно.
Повышение ЛПНП, общего холестерина и триглицеридов снижало риск глаукомы на 4%, 3% и 4%.
Возраст, пол и наследственность: как они влияют на риск глаукомы
Учёные выяснили, что связь между уровнем холестерина и риском глаукомы проявляется только у людей старше 55 лет. У тех, кто моложе (от 40 до 55 лет), такой зависимости не обнаружили.

Также оказалось, что риск зависит от пола человека и от того, какая именно форма глаукомы у него развивается.

Чтобы понять, как влияет наследственность, исследователи проанализировали, насколько участники предрасположены к глаукоме по своим генам.

Чем больше у человека было таких «рисковых» генов, тем выше был шанс заболеть. В среднем каждый дополнительный наследственный фактор увеличивал риск глаукомы на 5%.

При этом не было выявлено чёткой связи между уровнем «плохого» холестерина (ЛПНП), общего холестерина и триглицеридов и риском развития глаукомы.

Несмотря на это, авторы считают, что традиционное представление о «хорошем» и «плохом» холестерине может не работать в случае с глазами.

По их мнению, врачам, возможно, стоит иначе подходить к лечению пациентов с высоким холестерином, если у них есть риск глаукомы.

В заключение:
«Холестерин ЛПВП считался “хорошим” более 70 лет. Но наше исследование показывает, что его высокий уровень не всегда означает пользу. Нужно больше исследований, чтобы понять, почему это происходит».важно уметь остановиться, прочитать вдумчиво и извлечь ценное.

https://dzen.ru/a/aGBKhif-MkQtj44s

Добавлено через 23 минуты
С начала 2025 года в России вступили в силу обновленные медицинские рекомендации для людей с нарушениями обмена липидов. Теперь врачи используют современные методы оценки рисков и индивидуальные подходы к терапии. Как сообщает «Фонтанка», кардиолог Елена Курникова подробно разобрала, что изменилось в борьбе с холестерином и когда можно обойтись без статинов.

Около 70-80% холестерина вырабатывается печенью, а остальное поступает с пищей. В организме взрослого человека содержится примерно 120-150 г этого вещества, причем большая часть находится в тканях, а не в крови. За сутки печень синтезирует от 500 до 2000 мг холестерина, из которых значительная доля идет на образование желчных кислот. Эти кислоты необходимы для переваривания жиров, усвоения витаминов и поддержания баланса микрофлоры. Почти все желчные кислоты возвращаются обратно в печень после выполнения своих функций.

В 2025 году появились пять ключевых изменений в подходе к контролю холестерина. Во-первых, теперь применяется новая шкала для оценки вероятности сердечно-сосудистых событий в ближайшие десять лет. Она учитывает не только смертельные, но и нефатальные случаи, такие как инфаркт или инсульт. Для разных возрастных групп используются отдельные шкалы, а уровень опасного давления снижен до 130 мм рт. ст. Вместо общего холестерина теперь оценивается показатель, исключающий «хорошие» липопротеины высокой плотности.

Во-вторых, для пациентов с экстремально высоким риском установлен новый, более строгий порог «плохого» холестерина — менее 1,0 ммоль/л. В-третьих, увеличена частота контроля липидного профиля у тех, кто принимает препараты для снижения холестерина. В-четвертых, появились обновленные рекомендации по питанию и образу жизни, основанные на последних научных данных. Пятое новшество связано с возможностью индивидуального подбора терапии, включая инновационные препараты.

Связь между нарушениями липидного обмена и сердечно-сосудистыми осложнениями подтверждена многочисленными исследованиями. Уже при уровне общего холестерина выше 5,2 ммоль/л риск развития ишемической болезни сердца значительно возрастает. Поэтому анализ крови на липиды стал обязательной частью профилактических осмотров. Если показатели выходят за пределы нормы, пациенту предлагают индивидуальный план обследования и лечения.

Холестерин необходим для нормального функционирования организма, но опасность представляют его соединения с определенными белками-переносчиками. Липопротеины низкой и очень низкой плотности способствуют развитию атеросклероза, а липопротеины высокой плотности, наоборот, защищают сосуды. Для точной оценки риска назначается липидограмма — расширенный анализ, который помогает определить, требуется ли медикаментозное вмешательство.

Многие пациенты опасаются статинов из-за возможных побочных эффектов и споров об их пользе. Однако назначение этих препаратов зависит от индивидуального уровня риска. Если показатели холестерина не превышают определенные значения, врачи рекомендуют ограничиться изменением образа жизни и регулярным контролем. При необходимости статины действительно снижают вероятность сердечно-сосудистых катастроф, что подтверждено клиническими наблюдениями.

Современные статины реже вызывают побочные реакции, а индивидуальный план контроля позволяет вовремя выявить нежелательные эффекты. Тем не менее, полностью полагаться только на лекарства не стоит. Коррекция питания, отказ от вредных привычек, снижение веса и физическая активность способны изменить уровень холестерина на 10-15%. Комплексный подход, сочетающий немедикаментозные меры и препараты, дает наилучший результат.

https://dzen.ru/a/aMSPogjYcBIBYUbx