Здравствуйте Ольга!
Остеохандроз это проблема многих людей. *И как показывает практика таблетками и уколами его не вылечишь.
Слабые мышцы спины, вот одна из причин этого заболевания. Массаж, мануальная терапия и гимнастика для мышц спины, эти три составляющие и являются методами борьбы с этим заболеванием.
Хочу предложить *несколько упражнений *для мышц спины:
Упражнение 1.
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги слегка согнуты в коленях, стопы развернуты наружу, руки прямые и соединены в замок перед собой.
Из исходного положения, округляя спину, выполните наклон корпуса и головы вперед. Руками потянитесь как можно дальше вперед. Почувствуйте растяжение мышц спины и задержитесь в этом положении на 30 секунд. Расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.
Важные моменты: угол наклона корпуса должен составить 90; во время наклона старайтесь максимально потянуть руки вперед; голову не поднимать; дыхание равномерное.
|