Здравствуйте Ирина!
Основными причинами данного явления может быть стресс. Что можно посоветовать: рациональное и регулярное питание с ограничением потр***ения углеводов и кофеина; прогулки на свежем воздухе и тёплые ванны перед сном; разумное построение рабочего графика с устранением чрезмерных нервно-психических и физических нагрузок.
Ещё один вариант перед сном доводить до изнеможения жевательную мускулатуру с помощью тщательного перемалывания зубами яблока, моркови или чего-нибудь ещё. Утомлённые таким способом мышцы гораздо меньше склонны непроизвольно сокращаться ночью.
Мышечное напряжение хорошо снимает горячий компресс, накладываемый на область жевательной мускулатуры, — опять-таки перед сном.
|