Красный перец— это овощ, богатый многочисленными питательными веществами и минералами, такими как витамины С, А и Е, а также провитамин бета-каротин, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Именно поэтому некоторые перцы, растущие в сезон, должны быть на вашем столе и в вашей тарелке как можно чаще.
1. Укрепляет иммунитет
В первую очередь из-за большого количества содержащегося в нём витамина С перец является отличным овощем для укрепления иммунитета, поскольку этот витамин стимулирует лейкоциты и успешно борется с инфекциями, тем самым укрепляя иммунную систему.
Витамин С и флавоноиды, присутствующие в перце, также предотвращают возникновение респираторных заболеваний, таких как пневмония и астма, поскольку облегчают дыхание.
2. Защищает сердце и предотвращает рак
Красный перец считается богатым источником витаминов А и С, которые являются мощными антиоксидантами. Они помогают бороться со свободными радикалами в организме и помогают лечить болезни сердца, остеоартрит, бронхиальную астму, катаракту.
Красный перец содержит капсаицин, вещество, разжижающее кровь и помогающее предотвратить преждевременный атеросклероз. Кроме того, капсаицин подавляет нарушения кровообращения, немного облегчает приступы мигрени и способствует жиросжиганию.
Каротины, придающие перцу яркий цвет, полезны для зрения, а сок из этого овоща улучшает концентрацию внимания. Также в красном перце содержится ликопин, оказывающий профилактическое действие на некоторые виды рака.
3. Ускоряет метаболизм
Красный перец чрезвычайно эффективен, когда речь идет о похудении, поскольку содержит очень мало жира и калорий.
Перец богат витамином С, который необходим организму для создания карнитина, помогающего мышцам использовать жировые отложения для получения энергии, и таким образом стимулирует обмен веществ, чтобы он работал быстрее.
Аскорбиновая кислота также увеличивает метаболизм за счет снижения уровня триглицеридов, что помогает сжигать калории и контролировать уровень холестерина. Кроме того, она предотвращает расстройства пищеварения, вызывая выделение пищеварительных соков, и положительно влияет на здоровье почек.
4. Против боли
Капсаицин, содержащийся в красном перце, блокирует передачу боли от кожи к спинному мозгу. Поэтому он помогает при лечении невралгии, болей, связанных с опоясывающим лишаем и послеоперационной ампутационной травмой.
5. Против стресса
Красный перец также богат цинком, микроэлементом, который, помимо укрепления иммунитета, также положительно влияет на настроение, стимулирует выработку гормонов.
Если вы страдаете от последствий высокого уровня стресса, обязательно включите в своё ежедневное меню красный перец, который является богатым источником витаминов.
Например, сделайте на завтрак смесь из нарезанного перца, творога, добавьте первоцвет или мяту.
6. Защищает от солнца
Поскольку красный перец богат многочисленными витаминами и минералами, полезными для здоровья, она в то же время является отличным союзником для вашей кожи.
Витамины С и Е защищают от ожогов, очищая клетки от вредных свободных радикалов, образующихся под воздействием солнечных УФ-лучей.
7. Светящаяся кожа
Красный перец очень вкусный, и кроме того, что он освежит и укрепит ваше здоровье, у вас также будет сияющий цвет лица. Этот овощ содержит много пищевых волокон и витамина В6, а также каротин, который предотвращает появление морщин и способствует лучшему кровообращению кожи, что придает ей молодость.
8. Острый перец
Помимо обычного сладкого перца очень полезен острый красный перец, он улучшает кровообращение, что помогает бороться с мелкими отложениями и целлюлитом.
Острый красный перец оказывает сильное стимулирующее действие на процесс пищеварения и, по мнению ученых, способствует "раскрытию" всех тканей в организме, что стимулирует кровоток, ускоряет обмен веществ, повышает уровень энергии и устраняет хроническую усталость.
Он также укрепляет иммунную систему, защищает от рака и действует как мощный афродизиак.
https://dzen.ru/a/Y8PgQ_xXOxPQxTCe
Добавлено через 1 час 48 минут
Кальций и кости
Практически 99% всего кальция в организме содержится в костной и хрящевой тканях. Кальций нам необходим постоянно: для роста и формирования скелета, для сохранения прочности костей, для профилактики потерь, связанных с естественным возрастным вымыванием минерала из костей.
Кальций и мышцы
Кальций играет непосредственную роль в сокращении мышц. Именно кальций отвечает за нормальную нервно-мышечную возбудимость. При высоком недостатке минерала работа мышц нарушается и появляются спазмы и судороги.
Кальций и сердечно-сосудистая система
Так как сердце является самой главной мышцей организма, кальций регулирует, в том числе, и частоту его сокращений. Кроме того, минерал укрепляет стенки артерий и вен, а также участвует в процессе нормального свертывания крови.
Кальций и нервная система
Благодаря кальцию нормально могут передаваться нервные импульсы. Он играет важную роль для равновесия процессов возбуждения и торможения в головном мозге.
Как получить кальций?
Основными источниками кальция являются молочные продукты и мясо. Минерал, конечно, также содержится и в некоторых злаках, зеленых листовых овощах, но в меньшем количестве. Однако, продукты не способны восполнить суточную потребность кальция, особенно сегодня, учитывая их низкое качество. Именно поэтому сейчас очень популярны биологически активные добавки кальция.
Как выбрать кальций?
Важно учитывать, что не все формы кальция, присутствующие на рынке, одинаково легко усваиваются организмом. Существуют неорганические и органические формы. Давайте разберемся, в чем их отличие.
1. Неорганические формы
К неорганическим формам кальция относятся: глюконат, карбонат, фосфат и т.д. Кальций в таких формах очень плохо усваивается. И не просто плохо усваивается, а еще и откладывается там, где не нужно – в почках, суставах и сосудах, вызывая их кальцификацию. А в довесок ко всему, неорганический кальций еще и вызывает побочные эффекты со стороны ЖКТ.
2. Органические формы
Органические формы кальция усваиваются гораздо лучше и без побочных эффектов. К таким, например, относятся хелаты . Хелатная форма – это самая легкодоступная форма кальция на сегодняшний день, которая представляет собой соединение минерала и аминокислоты. Хелатные формы наиболее близки нашему организму. Примером такой формы в организме человека может служить гемоглобин, а в природе – хлорофилл. В хелатной форме вы принимаете кальций, который готов максимально быстро и легко усвоиться и сразу спешит принести вам пользу. Именно хелат кальция хорошо переносится, идет сразу на укрепление костей, не откладываясь в сосудах, почках и суставах. Причем хелат кальция, в отличие от карбоната, хорошо усваивается в организме даже при пониженной кислотности желудка.
Формы кальция и их усвоение.
Для максимального усвоения [2] кальция попробуйте легкодоступный Кальций хелат Эвалар. Рекомендован взрослым и детям старше 14 лет. Также его могут принимать беременные и кормящие женщины.
Кальций хелат Эвалар:
обеспечивает максимальное усвоение кальция
быстро восполняет дефицит кальция в организме
поддерживает нормальное состояние костной ткани и зубов
способствует улучшению функционального состояния сосудов и сердца
Преимущества препарата Кальций хелат Эвалар:
максимально восполняет дефицит кальция без отложения в почках, суставах и сосудах;
отличается высокой степенью усвоения
хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ, так как не влияет на уровень кислотности желудка;
разрешен беременным и кормящим женщинам.
https://fitodoktor.turbopages.org/promo/media/fitodoktor/kalcii-bez-otlojeniia-v-pochkah-i-sosudah--realnost-6332e2b17e546b1ac522d527