Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Умеренная активность приносит максимальную пользу
Ученые разделили участников исследования на четыре группы по уровню физической активности: сидячий образ жизни, умеренная активность, активная жизнь и высокая физическая активность. На 30-летнем сроке наблюдения было обнаружено, что наибольшая польза — снижение риска смертности на 7% — наблюдалась у тех, кто перешел от сидячего образа жизни к умеренной активности. Однако более высокий уровень физической активности не приносил дополнительных преимуществ.

https://dzen.ru/a/Z9O-v0djJnQPBhuZ

Добавлено через 1 час 30 минут


Мой прапрадед умер в возрасте 106 лет от голода во время оккупации фашистами Харькова. До революции каждое воскресенье он покупал бутылку водки и шёл в публичный дом к проституткам. Водку выпивал сам. И так многие годы регулярно.

Излишки инсулина разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых ***шек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артерии.
О вреде излишков инсулина в крови очень подробно:
http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.32.html
А врачи - шарлатаны бубнят о вреде повышенного уровня СК,

Добавлено через 2 минуты
Алкоголь способен влиять на снижение уровня «вредного» холестерина (холестерина липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП) и повышать уровень «полезного» холестерина (холестерина липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП). К такому выводу пришли ученые из Токийского университета науки, Гарвардской медицинской школы и Международного университета Святого Луки (Токио) после проведения исследования среди пациентов центра профилактической медицины в Токио. Результаты исследования опубликованы в американском научном журнале JAMA Network Open.
Ученые изучили данные почти 58 тыс. взрослых пациентов, которые проходили ежегодные обследования с октября 2012 по октябрь 2022 года. Испытуемые при этом не принимали препараты для снижения уровня липидов.
https://dzen.ru/a/Z9Pnv0djJnQPFTWW

[Таняюша]

В 2025 году мировой объем рынка AgeTech (технологии для людей пожилого возраста) должен составить $2,7 трлн. Миллиардеры, например, Джефф Безос и Питер Тиль, уже инвестируют значительные средства в исследования продления жизни, что может создать класс привилегированных. Стоимость омоложения повышается с каждым годом, и социальное расслоение пропорционально увеличивается. Без надлежащего регулирования и обеспечения равного доступа к передовым медицинским технологиям существует опасность формирования нового социального разрыва — между «бессмертными» богатыми и «смертными» бедными.

Однако история показывает, что многие технологии сначала были дорогими, но затем становились массовыми: смартфоны, авиаперелёты или даже интернет. Вполне возможно, что через 30-50 лет бессмертие станет стандартной медицинской услугой, доступной каждому. Вопрос лишь в том, кто доживёт до этого момента.

https://dzen.ru/a/Z9luScjHtlMhhwVH

[Таняюша]

Однако среди всех стран мира есть исключение — Гонконг. Здесь 13% девочек, родившихся всего год назад, вероятно, доживут до 100-летнего юбилея.

Мужчины тоже показывают рекордные результаты: 4,4% новорожденных мальчиков в Гонконге пересекут рубеж в 100 лет, тогда как в других странах с самой высокой продолжительностью жизни этот показатель едва достигает 1,8%.

Что же делает Гонконг таким уникальным? Это не идиллический оазис с тихими деревнями или чистейшей экологией.

Напротив, стоимость жилья здесь одна из самых высоких в мире, а большинство жителей ютится в тесных квартирах высотных домов. И уровень дохода жителей далеко не столь впечатляющий, чтобы объяснить такие результаты.

Исследователи пока не смогли точно разгадать эту загадку. Тайна долголетия Гонконга остается нерешенной и ставит под сомнение многие привычные представления о том, что именно продлевает жизнь.

https://dzen.ru/a/Zx_Gcy9Xx2E6U_DT

[Таняюша]

Какие факторы риска были связаны с большинством случаев рака?

Исследование показало, что курение сигарет является основной причиной возникновения рака. Хотя рак, связанный с сигаретами, снизился, поскольку меньше людей курят, исследование показало, что курение по-прежнему является причиной 19% случаев рака и почти 29% смертей, связанных с раком.

Избыточная масса тела стала второй по величине причиной возникновения заболевания (почти 8%), за ней следуют употр***ение алкоголя (5%), воздействие ультрафиолетовых (УФ) лучей (почти 5%) и отсутствие физической активности (3%).

Неудивительно, что рак легких возглавил список видов рака, вызванных курением. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), риск рака легких примерно в 25 раз выше среди курильщиков, чем среди тех, кто никогда не курил.

Но курение также связано со многими другими видами рака, включая рак мочевого пузыря, колоректальный рак и рак полости рта.

Между тем избыточная масса тела стала причиной более 7% случаев заболевания и смерти, а употр***ение алкоголя — 5% и 4% соответственно.

Исследование выявило особенно опасное сочетание факторов риска: избыточный вес, употр***ение алкоголя, малоподвижный образ жизни и отсутствие здорового питания были связаны с 17% случаев смерти от рака.

Исследование показало, что высокая доля раковых заболеваний у женщин — груди, эндометрия и шейки матки — связана с этими факторами риска.

Исследование показало, что инфекции вируса папилломы человека (ВПЧ), которые можно предотвратить с помощью вакцины, также связаны с этими видами рака.

Рак молочной железы у женщин следует за раком легких как заболевание с наибольшим количеством случаев, связанных с повышенными факторами риска, с которым исследование связывает почти 84 000 случаев в 2019 году.

Далее следует меланома кожи с почти 83 000 случаев, за ней следует колоректальный рак с более чем 78 000 случаев.

Почему поддающиеся изменению факторы риска по-прежнему приводят к такому количеству случаев заболевания раком?

По данным опроса, проведенного в 2019 году Американским институтом исследований рака, большинство людей не осознают, что употр***ение алкоголя, недостаточная физическая активность и факторы, связанные с питанием, такие как недостаточное употр***ение клетчатки, могут повышать риск развития рака.4

Многие люди бывают шокированы, когда узнают, что «энергетический дисбаланс» — когда количество энергии, получаемой человеком с пищей, не соответствует затраченной энергии — может вызвать рак, говорит Отис Броули, доктор медицины , онколог и эпидемиолог из Университета Джонса Хопкинса.

«Энергетический дисбаланс, включающий ожирение, неправильное питание и недостаток физических упражнений, является второй по значимости причиной рака в Соединенных Штатах и ​​вскоре станет основной причиной рака», — сказал Броули журналу Health . «Справедливо будет сказать, что чем больше людей страдают ожирением, тем выше у них риск рака».

Некоторые факторы, которые увеличивают риск рака, трудно донести до общественности, сказал Тимоти Реббек, доктор философии , профессор Института рака Дана-Фарбер, изучающий риск рака, изданию Health . К примерам можно отнести употр***ение в пищу сильно обработанных продуктов , таких как консервированное мясо, важность физической активности и риск употр***ения алкоголя, добавил он.

«Совершенно очевидно, что алкоголь связан со многими видами рака, и что, вероятно, не существует безопасного уровня потр***ения алкоголя», — сказал Реббек. «Но для многих людей это действительно тяжелое послание».

Как снизить риск заболевания раком

Чтобы снизить риск возникновения рака, Ислами рекомендует бросить курить или вообще не начинать, поддерживать здоровый вес, следовать рекомендациям по здоровому питанию и оставаться физически активными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний обычно рекомендуют 150 минут умеренной аэробной активности в неделю, например, быстрой ходьбы или езды на велосипеде по ровной поверхности, а также не менее двух дней в неделю занятий по укреплению мышц.

Но даже небольшое количество упражнений может иметь положительное влияние, добавила Кэролин Дж. Хекман, доктор философии , соруководитель Программы исследований профилактики и контроля рака в Институте онкологии Ратгерса и RWJBarnabas Health.

Исследования показывают , что короткие серии энергичных упражнений в течение дня могут снизить риск развития рака, а одно исследование показало, что всего 11 минут ежедневных упражнений могут снизить вероятность развития некоторых видов рака.

Ислами также отметил, что лучше избегать употр***ения алкоголя, но если вы все же пьете, мужчинам следует ограничиться двумя или менее порциями в день, а женщинам следует выпивать не более одной порции в день.

«Людям необходимо знать, насколько важны физическая активность и здоровое питание для профилактики рака и многих аспектов физического, эмоционального и когнитивного здоровья», — сказал Хекман в интервью Health. «Я стараюсь регулярно напоминать себе, что «Упражнения — это лекарство» и «Еда — это лекарство»».

Также важно избегать воздействия ультрафиолетовых лучей, сказал Ислами. Он предложил оставаться в тени и не находиться на солнце с 10 утра до 2 часов дня, защищать кожу одеждой и солнцезащитным кремом, блокирующим UVA/UVB, с минимальным SPF 30 и избегать загара в солярии.

https://dzen.ru/a/ZqVK3_EdIBySIsjg

[Таняюша]

Научные исследования о возрасте
Согласно данным, опубликованным в журнале Nature, исследователи из Университета Пенсильвании и других научных учреждений провели длительные наблюдения и анализы, чтобы оценить продолжительность жизни человека. В их работе рассматривались данные о возрасте людей, которые дожили до 110 лет и более. Результаты показали, что вероятность дожить до 125 лет снижается в геометрической прогрессии.

Исследователи проанализировали информацию о более чем 40 000 человек, доживших до 110 лет. Выяснилось, что после достижения 115 лет здоровье людей резко ухудшается, и вероятность дожития до 125 лет практически равна нулю. Ученые отмечают, что биологическое старение организма является неотъемлемой частью жизни, и, несмотря на достижения науки, этот процесс невозможно остановить.

Причины ограниченности срока жизни
Причины, по которым срок жизни человека ограничен, можно разделить на две основные группы: генетические и экологические факторы.

Генетические факторы: Ученые считают, что у каждого человека есть свой "биологический часовщик", который определяет продолжительность жизни на основе генетической предрасположенности. Как показали исследования, некоторые гены могут способствовать долгожительству, в то время как другие, напротив, ускоряют старение.
Экологические факторы: К ним относятся образ жизни, питание, уровень стресса и воздействие окружающей среды. Например, в странах с высоким уровнем загрязнения воздуха, таких как Китай, продолжительность жизни значительно ниже.
Сравнение с долгожителями
Одним из самых известных долгожителей является японка Кане Танака, которая в 2020 году отметила свой 117-й день рождения. Она родилась в 1903 году и пережила множество исторических событий, включая две мировые войны. При этом Кане придерживалась активного образа жизни, занималась настольными играми и общалась с друзьями.

Бессмертие отменяется
Однако даже такие выдающиеся примеры не могут изменить общие тенденции. Статистика показывает, что долгожители, как правило, составляют менее 0,01% населения. Это подчеркивает, что достижения возраста более 100 лет — скорее исключение, чем правило.

Технологические достижения и их пределы
Несмотря на то что наука и технологии продвинулись далеко вперед, с точки зрения продления жизни они все еще не могут предложить средство для достижения бессмертия. Исследования, такие как проекты по редактированию генов (например, CRISPR), направлены на лечение возрастных заболеваний, но не могут остановить сам процесс старения.

Инвестиции в биотехнологии растут, и компании, такие как GSK и Calico, разрабатывают препараты для продления жизни. Несмотря на это, результаты пока не впечатляют, и неизвестно, удастся ли превзойти биологические пределы.

Бессмертие отменяется
Бессмертие и философия
Философы и мыслители давно размышляют о природе жизни и смерти. Идея бессмертия в различных культурах и религиях рассматривается по-разному. Для одних это возможность продолжать существование в физическом теле, для других — перенести душу в другое измерение.

«Смерть — естественная часть жизни, и именно она придает смысл каждому моменту».
Этот подход позволяет нам ценить жизнь и задумываться о том, как мы проводим наше время. Возможно, именно понимание конечности жизни делает ее более ценной.

Что делать с ограниченным сроком жизни?
В условиях ограниченного срока жизни важно задать себе вопрос: как мы можем провести оставшееся время с максимальной пользой? Вот несколько рекомендаций:

Заботьтесь о здоровье: Правильное питание, физическая активность и регулярные медицинские обследования могут значительно улучшить качество жизни.
Общайтесь: Поддержание социальных связей и общение с близкими помогают справляться со стрессами и повышают уровень счастья.
Учитесь новому: Постоянное обучение и развитие навыков способствуют умственной активности и помогают оставаться в форме.
Заключение
Итак, бессмертие действительно отменяется. Научные исследования подтверждают, что срок жизни человека ограничен 125 годами. Важно осознать, что, несмотря на достижения науки, старение и смерть — естественные этапы жизни. Вместо того чтобы стремиться к бессмертию, стоит сосредоточиться на том, чтобы сделать свою жизнь насыщенной и интересной. Именно в этом заключается подлинное искусство жить.

https://dzen.ru/a/Z464mo6bG07jrWMH

[Таняюша]

Если мы с вами доживем до 100 лет, то какая вероятность развития у нас мерцательной аритмии (МА)?

МА разовьется у каждого третьего. Высокое давление, ожирение, диабет и некоторые другие факторы повышают вероятность развития мерцательной аритмии. Эти заболевания приводят к изменению миокарда предсердий – фиброзу и если МА началась, то справиться с ней очень непросто.

Вы уже знаете, что МА повышает риск инсульта. Он случается у каждого пятого пациента, которому поставили диагноз МА.

Но самое удивительное было обнаружено в новом исследовании. Самое частое осложнения МА – сердечная недостаточность. Она возникает у 41% пациентов с МА.

Сердечная недостаточность патология тяжелейшая. Продолжительность жизни человека с реальной сердечной недостаточностью не отличается, в среднем, от продолжительности жизни онкологического больного. Низкое качество жизни и частые госпитализации.

К чему это я? К тому, что лучшее лечение мерцательной аритмии, инсульта и сердечной недостаточности – это профилактика. Контроль артериального давления, веса, уровня сахара в крови, нормализация сна, отказ от вредных привычек и умеренность в употр***ении алкоголя и более здоровое питание сейчас защитит вас от тяжелейших заболеваний после 50 лет.

https://dzen.ru/a/Zi5dznG4Z38dQvvU

[Таняюша]

[Таняюша]

Зачем нашему организму нужен мелатонин?
Мелатонин синтезируется в эпифизе головного мозга, регулируя циркадные ритмы — природные часы, влияющие на наш режим сна и бодрствования. Но с наступлением темноты мелатонин выполняет не только задачу «сигнальной лампочки» для сна. Этот гормон участвует в регулировании процессов восстановления клеток и нейтрализации окислительного стресса, что делает его крайне значимым для здоровья и сохранения молодости.

В ночное время мелатонин стимулирует регенерацию тканей, укрепляет иммунитет и работает как мощный антиоксидант, блокирующий активные формы кислорода, вызывающие повреждение клеток. Исследования показывают, что дефицит мелатонина связан с ускорением процессов старения и повышением риска возрастных заболеваний, таких как атеросклероз и болезни Альцгеймера.

Антиоксидантный потенциал мелатонина
Мелатонин можно назвать естественным «защитником» от старения благодаря его способности снижать оксидативный стресс. В отличие от многих других антиоксидантов, мелатонин имеет уникальную способность проникать через мембраны клеток и мозга, защищая ткани от окисления на глубинном уровне.

Недавние исследования показали, что мелатонин снижает разрушение ДНК и стабилизирует митохондрии — «энергетические станции» клеток, тем самым предотвращая их преждевременное старение. Генетика также может определять индивидуальную потребность в мелатонине: для людей с генетической предрасположенностью к стрессу или нарушению сна его дополнительный приём может значительно улучшить самочувствие и продлить молодость.

Как поддерживать оптимальный уровень мелатонина?
С возрастом естественная выработка мелатонина снижается, что и является одной из причин появления возрастных проблем. Поддержание уровня этого гормона можно обеспечить соблюдением естественного циркадного ритма — например, ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте яркого света вечером и используйте светочувствительные лампы, чтобы не блокировать естественную выработку мелатонина.

Еда также влияет на его уровень. Продукты, богатые триптофаном — аминокислотой-предшественником мелатонина, такие как орехи, яйца и индейка, могут улучшить его синтез. В крайних случаях, при доказанном дефиците, возможно использовать добавки, но только после консультации с врачом.

Генетика и уровень мелатонина: почему он нужен не всем в одинаковом объёме?
Генетические исследования выявили, что у некоторых людей наблюдается мутация в генах, ответственных за регуляцию цикла сна и бодрствования, что снижает их чувствительность к естественному уровню мелатонина. Это может объяснить, почему одним требуется больше времени для сна или почему они чувствуют себя не выспавшимися, несмотря на нормальный график отдыха.

Индивидуальные генетические различия могут определять, насколько эффективно организм использует мелатонин. В таких случаях дополнительный приём мелатонина может оказаться необходимым, особенно при регулярном стрессе или у людей с нарушениями сна.

Мелатонин и гормональная система — как они взаимодействуют?
Мелатонин оказывает влияние на эндокринную систему в целом, балансируя выработку таких гормонов, как кортизол и инсулин, которые играют важную роль в замедлении процессов старения. Когда уровень кортизола стабилен, а инсулин в норме, это поддерживает здоровье сердца, помогает избежать воспалений и замедляет старение тканей.

Мелатонин — союзник в борьбе за молодость
Мелатонин — это не только ключ к здоровому сну, но и важнейший элемент в борьбе за молодость. Его антиоксидантные и защитные функции, а также способность воздействовать на самые тонкие процессы восстановления клеток делают его настоящим героем в мире гормонов.

https://dzen.ru/a/ZzGhdhlfFGBQHvVl

[Таняюша]

КАЖДЫЕ 10 МИНУТ В МИРЕ ОТ ДИАБЕТА УМИРАЕТ 1 ЧЕЛОВЕК. ВРАЧИ ЛИБО ЛЕЧАТ ДИАБЕТ НЕПРАВИЛЬНО, СНИМАЯ ЛИШЬ СИМПТОМЫ, ЛИБО НАЧИНАЮТ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЛИШКОМ ПОЗДНО. ИЗ-ЗА ЭТОГО САХАРНЫЙ ДИАБЕТ – ПРИЧИНА СМЕРТНОСТИ №2 ВО ВСЕМ МИРЕ.

В Европе им больны более 15 миллионов человек пенсионного и предпенсионного возраста. Но печально то, что в последние годы эта болезнь заметно помолодела. Стремительно диабет становится проблемой и для молодого населения всего мира.

Диабет не просто дает осложнения, он буквально разрушает организм изнутри:

- Приводит к слепоте
- Забивает мочеточники и разрушает почки
- Убивает суставы, лишая возможности двигаться
- Становится причиной неврологических заболеваний
- Вызывает гангрену.

Даже на западных ресурсах можно найти очень мало информации по этому поводу - ученые просто боятся публиковать новые исследования, которые тем не менее уже были проведены в Китае.

В Китае смотрели в корень проблемы - в гены. Основным результатом исследования стало обнаружение дефектного гена, который на 80-90% процентов увеличивает риск развития диабета.



В исследовании приняли участие 50 тысяч здоровых пациентов, и 50 тысяч пациентов с диабетом типа 2. Все участники эксперимента прошли генетический анализ крови, который позволил обнаружить ген Pax4, мутация которого влияет на возможное появление диабета. Сравнение генов здоровых людей и больных сахарным диабетом показало, что генетические изменения нескольких генов, в частности, гена Pax4, являются основным фактором развития заболевания и повышают риск его развития на 80-90%.

В Китае удалось выделить этот ген и АННИГИЛИРОВАТЬ ЕГО ПОЛНОСТЬЮ!

В Китае уже есть случай ПОЛНОГО излечения от СД 2. Конечно, это очень дорого и к нам придёт не скоро. А пока в России диабет "Лечит" мафиозная банда академика Дедова и шарлатаны из Минздрава.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php?action=post;topic=1755.4208;last_msg=384 09

Добавлено через 29 минут
В связи с появлением новых научных данных представление о причинах развития атеросклероза поменялось. Было доказано, что

Воспаление играет ключевую роль в развитии атеросклероза и вносит свой вклад в структуру смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, влияя как напрямую, так и опосредованно за счет усиления значимости других факторов риска.
В развитии атеросклероза участвуют аутоантитела и Т-лимфоциты, реактивные к различным аутоантигенам. Такими аутоантигенами могут выступать собственные важные для липидного обмена элементы: ЛПНП, аполипопротеин B-100, фосфорилхолин. В результате взаимодействии аутоантител с аутоантигенами, при участии Т-клеток, образуются циркулирующие иммунные комплексы. Они повреждают стенку сосуда изнутри и запускают аутоиммунное воспаление.
Помимо воспалительной и аутоиммунной теории развитие и научное подтверждение получили инфильтрационная, теория «реакции на повреждение» и гепатоцеллюлярная. Сторонники этих теорий полагают, что атеросклероз связан с

Высоким уровнем холестерина крови, что наблюдается на фоне нарушения обмена холестерина или избытка его в пище. При этом происходит инфильтрация (проникновение) холестерина в стенку артерий (инфильтрационная теория).
Нарушением способности эндотелия (внутренней сосудистой стенки) к полноценному функционированию на фоне хронической травматизации при гиперхолестеринемии, гипертензии, в результате иммунологических реакций и пр. (теория «реакции на повреждение»).
Дислипидемией, возникающей на фоне нарушений функций печени (гепатоцеллюлярная теория).
Существуют также и такие теории развития атеросклероза, как лизосомальная, моноклональная, вирусная и гипергликемическая.

Таким образом, атеросклероз следует рассматривать как заболевание, в основе которого помимо нарушения липидного обмена лежит многофакторное повреждающее воздействие на стенку артерий и включение иммунологических механизмов.

https://dzen.ru/a/Zu1gfSwN5zUOS-iS


Справка: а это означает, что статины бесполезны в лечении Атеросклероза.

[Таняюша]

Глобальное исследование, о котором молчат
В 2022 году ВОЗ опубликовала масштабное исследование, охватившее 15 стран. Результаты шокируют:

У 78% регулярно потр***яющих фермерскую рыбу обнаружены следы антибиотиков в крови
63% любителей тунца имеют повышенное содержание ртути
Каждый второй образец пангасиуса содержал опасные уровни пестицидов
Но самое страшное – эти токсины имеют кумулятивный эффект. Они накапливаются годами, прежде чем проявятся симптомы.

Разбор конкретных видов рыбы
1. Лосось искусственного выращивания
Проблема не только в красителях. Для ускорения роста используют:

Генетически модифицированные корма
Гормоны роста
Противогрибковые препараты
Эксперимент норвежских ученых показал: мыши, питавшиеся таким лососем, демонстрировали:

Нарушения репродуктивной функции
Изменения в структуре мозга
Повышенную агрессивность
Может содержать ртуть
2. Тилапия – "водная курица"
Эта рыба всеядна и прекрасно растет в любых условиях. Именно поэтому её часто выращивают в:

Сточных водах
Перенаселенных садках
Водоемах рядом с промышленными предприятиями
3. Камбала и другие донные виды
Аккумулируют:

Свинец
Кадмий
Мышьяк
Особенно опасны особи, выловленные вблизи крупных портов.
Как токсины влияют на мужской организм?
Нервная система:
Ртуть и свинец:

Разрушают миелиновые оболочки нервов
Нарушают когнитивные функции
Снижают скорость реакции
Репродуктивное здоровье:
Пластификаторы и пестициды:

Снижают качество спермы
Нарушают гормональный баланс
Увеличивают риск бесплодия
Сердечно-сосудистая система:
Тяжелые металлы:

Повреждают стенки сосудов
Нарушают сердечный ритм
Повышают риск инфарктов
Свежая не значит полезная
Альтернативы и решения
Дикая рыба северных морей:
Треска
Пикша
Сайда
Но важно проверять сертификаты – даже в дикой рыбе могут быть проблемы.
Моллюски:
Мидии
Устрицы
Гребешки
Они содержат цинк, crucial для мужского здоровья.
Растительные источники омега-3:
Семена чиа
Льняное масло
Грецкие орехи
Детокс-программа для любителей рыбы
Если вы регулярно ели потенциально опасные виды:

Сдайте анализы на:
Ртуть
Свинец
Кадмий
Включите в рацион:
Кинзу (натуральный хелатор)
Чеснок
Куркуму
Пейте больше воды

https://dzen.ru/a/Z-KleFIiXAwD9eaL