Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[Таняюша]

Пациенты с СД 2 помните:

Если диабетикам с СД 2 снижать СК (сахароснижающими таблетками, инсулином, диетой, спортом) до нормы здоровых людей и не лечить инсулинорезистентность, то диабетиков ждет преждевременная смерть!

А между тем врачи - шарлатаны и сайты по диабету советуют именно такую методику "лечения".

С началом старения (после 40 лет) надо снижать калорийность питания и тренировать гипоксию:

специфический белок"Beclin 1 активируется только в определенных стрессовых условиях, таких как недостаток питательных веществ или кислорода. Активация Beclin 1 запускает аутофагию — в результате происходит обновление неправильно функционирующих клеточных структур для смягчения воздействия стрессовых факторов, которые явились причиной данного процесса.

Однако, при СД 2 просто снижать калорийность питания нельзя, потому что инсулинорезистентность высаживает клетки на голодный паек, ускоряющий развитие всех смертельных патологий. Прежде надо активно лечить инсулинорезистентность.


В 2001 году в Британском медицинском журнале была опубликована нашумевшая статья о связи показателей гликированного гемоглобина и смертности. Она называется «Glycated haemoglobin, diabetes, and mortality in men in Norfolk cohort of European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC-Norfolk)». Авторы — Kay-Tee Khaw, Nicholas Wareham и другие. Измеряли HbA1C у 4662 мужчин в возрасте 45-79 лет, а потом наблюдали за ними 4 года. Среди участников исследования большинство были здоровые люди, не страдавшие диабетом.

Оказалось, что смертность от всех причин, в т. ч. от инфаркта и инсульта, минимальная среди людей, у которых гликированный гемоглобин не выше 5,0%. Каждый 1% увеличения HbA1C означает повышение риска смерти на 28%. Таким образом, у человека, имеющего HbA1C 7% риск смерти на 63% выше, чем у здорового. А ведь гликированный гемоглобин 7% — считается, что это хороший контроль диабета.

Все типы диабета запускаются на генетическом уровне одновременно с диабетическими патологиями, которые развиваются вначале медленно. Именно поэтому, просто снижать СК до нормы здоровых людей это преступная затея. Я неоднократно приводил результаты клинических исследований в США (10237 пациентов), которые убедительно показали, что ВСЕ кто снижал СК любыми препаратами или инсулином до уровня СК здоровых людей УМЕРЛИ ПРЕЖДЕВРЕМЕННО!

Пора понять, что нет нигде в мире не только лечения диабета, но нет и компенсации. Я изначально осознал, что главное при контроле СД 2 — это не уровень СК, а контроль уровня инсулина.

Ужас состоит в том, что пациенты с СД 1 все умирают очень рано, потому что врачи им рекомендуют снижать уровень СК до уровня здоровых людей, вводом излишков инсулина.

А у пациентов с СД 2 всегда имеется излишний инсулин и с нарастанием стажа диабета эти излишки только увеличиваются. А с переходом на инсулинотерапию этих излишков очень много. Вывод: снижать уровень СК в пределах около 10 ммоль\л (то есть до уровня почечного порога, а не до нормы здоровых людей. Надо учитывать что уровень почечного порога с возрастом нарастает до 12 - 16 ммоль\л), снизить калорийность еды и количество быстрых углеводов до 40% от общего количества пищи (здоровые люди употр***яют до 80% углеводов). Питание трех - разовое и НИКАКИХ перекусов и сахарозаменителей. И очень активно выявлять и лечить сопутствующие патологии.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/topic,1755.1136.html#lastPost

Моя борьба с СД 2 убедительно доказывает, что снижение СК до своего возрастного уровня надо сочетать с активным выявлением и лечением патологий.

[Таняюша]

Ученые обнаружили, что кровь долгожителей существенно отличается от остальных людей.

Долгожители, которые когда-то считались редкостью, стали обычным явлением. Они действительно являются самой быстрорастущей демографической группой населения мира, их численность примерно удваивается каждые десять лет с 1970-х годов.

Насколько долго люди могут жить и что определяет долгую и здоровую жизнь, было интересно всем ученым мира. Однако попытка понять секреты исключительного долголетия — непростая задача. Она включает в себя изучение сложного взаимодействия генетической предрасположенности и факторов образа жизни, а также того, как они взаимодействуют на протяжении жизни человека.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило некоторые общие биомаркеры, включая уровни холестерина и глюкозы, у людей, живущих старше 90 лет. Люди девяносто и ста лет уже давно вызывают повышенный интерес у ученых, поскольку они могут помочь понять, как жить дольше и, возможно, как стареть здоровыми.

До сих пор исследования долгожителей часто были небольшими по масштабу и фокусировались на выбранной группе, например, исключая долгожителей, живущих в домах престарелых. Новое исследование является крупнейшим на сегодняшний день исследованием, сравнивающим профили биомаркеров, измеренные на протяжении жизни среди исключительно долгожителей и их сверстников, проживших меньше.

Ученые сравнили профили биомаркеров людей, проживших более 100 лет, и их сверстников, проживших меньше, и исследовали связь между профилями и шансами стать долгожителями. Исследование включало данные 44 000 шведов, прошедших оценку состояния здоровья в возрасте 64–99 лет — они составили выборку так называемой когорты Amoris.

Затем эти участники были отслежены по данным шведского регистра до 35 лет. Из них 1 224, или 2,7%, дожили до 100 лет. Подавляющее большинство (85%) долгожителей были женщинами. В данные исследования включены двенадцать биомаркеров крови, связанных с воспалением, метаболизмом, функцией печени и почек, а также потенциальным недоеданием и анемией. Все они были взаимосвязаны со старением или смертностью в предыдущих исследованиях.

Биомаркером, связанным с воспалением, оказалась мочевая кислота — продукт жизнедеятельности организма, образующийся при переваривании определенных продуктов. Ученые также рассмотрели маркеры, связанные с метаболическим статусом и функцией, включая общий холестерин и глюкозу, а также маркеры, связанные с функцией печени, такие как аланиинотрансфераза (АлАТ), аспартатаминотрансфераза (АсАТ), альбумин, гамма-глутамилтрансфераза (ГГТ), щелочная фосфатаза (ЩФ) и лактатдегидрогеназа (ЛД).

Исследователи также рассмотрели креатинин, который связан с функцией почек, а также железо и общую железосвязывающую способность (TIBC), которая связана с анемией. Наконец, они исследовали альбумин, биомаркер, связанный с питанием. Ученые обнаружили, что в целом у тех, кто дожил до своего столетия, как правило, наблюдались более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты после шестидесяти лет.

Хотя медианные значения большинства биомаркеров у долгожителей и людей моложе 100 лет существенно не различались, долгожители редко демонстрировали чрезвычайно высокие или низкие значения. Например, у очень немногих долгожителей уровень глюкозы в начале жизни превышал 6,5 ммоль/л, а уровень креатинина превышал 125 мкмоль/л.

Значения многих биомаркеров как у долгожителей, так и у людей, не достигших долголетия, выходили за пределы диапазона, считающегося нормальным в клинических рекомендациях. Вероятно, это связано с тем, что данные рекомендации разработаны с учетом более молодого и здорового населения.

При исследовании того, какие биомаркеры связаны с вероятностью достижения 100-летнего возраста, обнаружили, что все, кроме двух (аланин и альбумин) из 12 биомаркеров, показали связь с вероятностью достижения 100-летнего возраста. Это наблюдалось даже с учетом возраста, пола и бремени болезней. Люди из пяти групп с самым низким уровнем общего холестерина и железа имели меньшие шансы дожить до 100 лет по сравнению с теми, у кого эти показатели были выше.

Между тем, у людей с более высоким уровнем глюкозы, креатинина, мочевой кислоты и маркеров функции печени также снижались шансы стать столетними людьми. В абсолютном выражении различия по некоторым биомаркерам были довольно незначительными, тогда как по другим различия были несколько более существенными.

Например, для мочевой кислоты абсолютная разница составила 2,5 процентных пункта. Это означает, что люди в группе с самым низким уровнем мочевой кислоты имели 4% шанс дожить до 100 лет, тогда как в группе с самым высоким уровнем мочевой кислоты только 1,5% доживали до 100 лет.

Даже если обнаруженные различия в целом невелики, они указывают на потенциальную связь между метаболическим здоровьем, питанием и исключительным долголетием. Однако исследование не позволяет сделать никаких выводов о том, какие факторы образа жизни или гены ответственны за значения биомаркеров. При этом разумно полагать, что такие факторы, как питание и употр***ение алкоголя, играют свою роль. Тот факт, что различия в биомаркерах можно наблюдать задолго до смерти, позволяет предположить, что гены и образ жизни также могут играть определенную роль.

https://dzen.ru/a/Z9BUI8Z5tHURhkqb

[Таняюша]

Молекулярная биология и генетика: ключ к долголетию
На рубеже XXI века исследования в области генетики и молекулярной биологии стали настоящим прорывом.

Ученые смогли идентифицировать гены, связанные с продолжительностью жизни, такие как FOXO3 и SIRT1. Эти гены играют важную роль в восстановлении клеток, защите от окислительного стресса и регуляции метаболизма.

Недавние исследования:

В 2024 году в Институте молекулярной биологии Российской академии наук было проведено исследование, подтвердившее, что активация гена SIRT1 с помощью ресвератрола, содержащегося в красном винограде, может увеличить продолжительность жизни лабораторных животных на 20-30%.
Исследования MIT (США) показали, что воздействие на теломеры клеток, специфические структуры на концах хромосом, позволяет замедлить их укорочение, что ассоциируется с процессом старения.
Эти исследования подтверждают, что регулирование молекулярных процессов открывает путь к контролю над биологическим старением.

Прорывы в медицине: биоинженерия и регенеративные технологии
Современная медицина делает ставку на регенеративные технологии, такие как клеточная терапия и органоидные системы.

В 2023 году ученые из России создали биопринтер, способный печатать искусственные органы. Это открытие позволяет не только восстанавливать поврежденные органы, но и замедлять процесс старения организма.

Регенерация тканей:
Методы, связанные с использованием стволовых клеток, показали высокую эффективность в восстановлении тканей и органов. Например, исследования, проведенные в Санкт-Петербурге, доказали, что введение мезенхимальных стволовых клеток способствует регенерации кожи и суставов, что делает эти технологии перспективными в борьбе с возрастными заболеваниями.

https://dzen.ru/a/Z2vnAWXA7F6Uk5j5

[Таняюша]

Статины: обратная сторона защиты сердца

Статины снижают холестерин, но у 1–3% пациентов вызывают поражение печени ([American College of Cardiology, 2020]).

Почему это опасно?
Они блокируют фермент, важный не только для холестерина, но и для восстановления клеток печени. Особенно рискованно для людей с ожирением или диабетом.

https://dzen.ru/a/Z9Fnt2Sc3w30k4VJ

[Таняюша]

Врачам эндокринологам неведомо, что не глюкоза провоцирует воспаление стенок сосудов, которые автоматически печень лечит выбросами холестерина (при любом его уровне).
Излишки инсулина вызывает воспаление стенок кровеносных сосудов. Воспаление, вызванное инсулином ведет к выбросу анти-воспалительного гормона надпочечника - Кортизола. Атеросклероз приводит к инфаркту или инсульту и это основные причины смертей диабетиков.

https://www.drlobuznov.ru/insulin_main

[Таняюша]

Топ-4 ореха для разных целей:

Фундук – полезен для сердца. 30 г фундука в день помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, благодаря содержанию полезных жиров и антиоксидантов.
Грецкие орехи – защита от диабета. Но не более 7 штук в день: чрезмерное употр***ение может вызвать дискомфорт в животе. Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой, которая полезна для здоровья мозга.
Кешью – для острого зрения. Содержит лютеин, как и черника, но без кислого вкуса. Лютеин является важным антиоксидантом, который защищает глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
Кокос – природный энергетик. Кокосовая вода отлично утоляет жажду и восстанавливает электролитный баланс после физических нагрузок, а мякоть кокоса считается афродизиаком.

Добавлено через 1 час 37 минут
Я ежегодно принимаю с утра курсом
АКСОТРОФ раствор для перорального применения амп. 10мл №20 в течении 30 дней.

1 ампула (1 o ML (ML)) раствора содержит:
Цитидин 5'-монофосфат -150 мг (мг),
Уридин 5'-монофосфат -150 мг (мг),
Цинк-1,5 мг (мг).
Вспомогательные вещества: очищенные водой, подсластители (сорбитол сироп, мальтит), стабилизатор (глицерин), цитидин-5'-монофосфат, мочеположитель-5'-монофосфат, регулятор кислотности (лимонная кислота), ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия) , сульфат цинка, краситель (сахарный колье).

Свойства: пищевой продукт для особых медицинских целей на основе нуклеотидов, источника питательных веществ, которые способствуют улучшению функционирования нервной системы благодаря важному воздействию компонентов для метаболических процессов в нервных тканях и регенеративных процессах ущерба для повреждения нервного тракта.

Научно доказал, что мононуклеотиды цитидин и мочеиспускания, которые являются частью акситрофа, играют важную роль в процессах метаболизма: стимулируют синтез сложных липидов и белков мембран нейронов; способствовать восстановлению поврежденных миелиновых мембран нервов; играть значительную роль в процессах неизолена синтеза ДНК, РНК и регенерации периферических нервов; способствовать активации внутренних и внешних клеточных сигналов; Улучшить нервную и мышечную передачу импульса ущербным нервным путям.
Ситин влияет на синтез липидов и белков нейроновных мембран.
Уридина действует как источник энергии в процессе сокращения мышц.
Цинк играет важную роль в стабилизации метаболизма ДНК и участвует в нейрогенезе ЦНС.
Рекомендации по потр***ению : в рамках рекомендации врача включают аксотрапровод в диета в качестве источника питательных веществ, которые способствуют улучшению трофического и восстановления поврежденных нервных волокон в невралгиях и невропатических месторождениях различного происхождения.
Предостережения для потр***ения: AxoTrophone рекомендуется для взрослых. Использование акситрофа не рекомендуется индивидуальной чувствительностью к его компонентам.

Способ потр***ения и рекомендуемая суточная доза:
AXOTROPH предназначен для внутреннего использования без необходимости разбавления, но содержание ампула может быть разбавлено в воде. Для разведения разбить конец ампулы с одной стороны.

Справка: препарат способствует контролю за диабетической невропатией, которая есть у всех диабетиков со стажем более 10 лет. Также принимаю витамин В12, Фолиевую кислоту, витамин В 6 и Альфалипоевую кислоту.

[Таняюша]

Алкоголь способен влиять на снижение уровня «вредного» холестерина (холестерина липопротеинов низкой плотности, или ЛПНП) и повышать уровень «полезного» холестерина (холестерина липопротеинов высокой плотности, или ЛПВП). К такому выводу пришли ученые из Токийского университета науки, Гарвардской медицинской школы и Международного университета Святого Луки (Токио) после проведения исследования среди пациентов центра профилактической медицины в Токио. Результаты исследования опубликованы в американском научном журнале JAMA Network Open.

Ученые изучили данные почти 58 тыс. взрослых пациентов, которые проходили ежегодные обследования с октября 2012 по октябрь 2022 года. Испытуемые при этом не принимали препараты для снижения уровня липидов. Из эксперимента также были исключены пациенты моложе 20 лет — то есть те, кто по японскому законодательству алкоголь покупать не может.

Как удалось установить ученым, в том случае, когда пациенты начинали употр***ять алкоголь, уровень «вредного» холестерина в организме снижался, а уровень «полезного» холестерина — повышался.

Участники исследования, которые прекращали употр***ять алкоголь, демонстрировали противоположную динамику. Уровень «полезного» холестерина у них снижался, а «вредного» — повышался. Изменения уровня ЛПНП и ЛПВП зависели и от объемов алкоголя, который употр***яли участники исследования.

«После снижения потр***ения алкоголя следует тщательно контролировать изменения липидного профиля для оптимизации управления рисками сердечно-сосудистых заболеваний как на индивидуальном, так и на популяционном уровнях», — сказано в статье. Ученые также отметили, что, несмотря на доказанное негативное влияние алкоголя на здоровье людей, его употр***ение может улучшать липидный профиль человека, то есть снижать уровень опасного холестерина.

https://dzen.ru/a/Z9Pnv0djJnQPFTWW

[Таняюша]

В этой статье мы проясним, что на самом деле представляет собой холестерин.

Холестерин — важнейший компонент клеточных мембран животных. Его синтезируют все клетки организма, и, несмотря на дурную славу, он необходим для жизни.

В тоже время, по данным По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин смерти на планете.

Статистика, которая заставляет задуматься
По оценкам ВОЗ, около 39% взрослого населения в мире страдает от повышенного уровня холестерина, что примерно 1,8 миллиарда человек. Это показатель на 2021 год, и с каждым годом он продолжает расти.
По данным Всемирной организации здравоохранения, высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин смерти на планете. (ВОЗ) связывает высокий холестерин с 2,6 млн смертей ежегодно.
Почему мифы о холестерине так распространены?
Из-за масштабов проблемы дезинформация о холестерине встречается часто. Чтобы отделить факты от вымысла, мы пригласили трёх экспертов:

Доктор Эдо Паз — кардиолог, вице-президент медицинского направления K Health.
Доктор Роберт Гринфилд — сертифицированный кардиолог, липидолог, терапевт Института сердца и сосудов MemorialCare .
Доктор Александра Лажуа — неинвазивный кардиолог центра Providence Saint John’s Health Center.
Миф 1 — «Весь холестерин вреден»
Вы наверняка слышали, что холестерин — это зло. Но что, если мы скажем, что без него вы бы просто… не существовали?

Да, всё верно: холестерин — не враг, а жизненно важный элемент. Давайте разберёмся, почему этот «страшный» компонент на самом деле незаменим, и когда он действительно становится опасным.

Холестерин: строитель, гормональный помощник и не только

Представьте: каждая клетка вашего тела окружена мембраной, и холестерин — её ключевой «кирпичик». Но его роль куда шире:

Он помогает создавать стероидные гормоны (включая тестостерон и эстроген),
Участвует в синтезе витамина D, без которого страдают кости и иммунитет,
Необходим для производства желчных кислот, которые переваривают жиры.
Так что, как говорит доктор Роберт Гринфилд, кардиолог из Калифорнии:

«Холестерин не плохой. Он просто стал жертвой нашего образа жизни. Раньше еды не хватало, а сейчас её избыток — и лишний холестерин оседает в сосудах, превращаясь в угрозу».
Проще говоря: холестерин — как вода. В норме — жизненно необходим, но в потопе — разрушителен.

Почему «плохой» и «хороший» — это не про сам холестерин?

Холестерин путешествует по крови не в одиночку, а в компании липопротеинов — «такси» из жиров и белков. И тут начинается самое интересное:

ЛПНП (липопротеины низкой плотности)
— Это «развозчики», которые доставляют холестерин из печени к клеткам.
— Проблема в том, что если их слишком много, холестерин начинает «выпадать в осадок» на стенках сосудов, образуя ***шки. За это ЛПНП и прозвали «плохими».
ЛПВП (липопротеины высокой плотности)
— Это «уборщики», которые собирают излишки холестерина и возвращают их в печень для утилизации.
— Чем их больше, тем ниже риск закупорки сосудов. Поэтому ЛПВП называют «хорошими».
Что хорошо для вашего сердца?

Главное — баланс. Высокий уровень ЛПНП — тревожный звоночек, а вот ЛПВП, наоборот, ваши союзники. Как отмечает доктор Гринфилд:

«Наши тела не приспособлены к фастфуду и сидячему образу жизни. Когда холестерина слишком много, он ищет, где осесть — и чаще всего это артерии. Вот тогда начинаются проблемы».
Миф 2 — «У меня здоровый вес, значит холестерин в норме»
«О, нет! — возражает доктор Гринфилд. — Уровень холестерина зависит не только от веса. Это игра генов, питания и даже удачи.

Например, некоторые рождаются с генетической особенностью, которая мешает организму правильно перерабатывать холестерин».

Он поясняет:

«Это состояние называют семейной гиперхолестеринемией. Она встречается у 1 из 200 человек. Вес же чаще связан с метаболизмом и балансом между съеденными и потраченными калориями».
Доктор Эдо Паз, кардиолог, поддерживает коллегу:

«Даже при идеальном весе холестерин может быть повышен. Всё решают диета, спорт, курение, алкоголь и… ваши гены».
Доктор Александра Лажуа добавляет:

«Человек с лишним весом может иметь нормальный холестерин, а стройный — высокий. На уровень влияют: генетика, щитовидная железа, лекарства, сон, спорт и даже возраст — то, что вы не измените».
Почему вес — не главный показатель?

Генетика: Семейная гиперхолестеринемия заставляет печень производить слишком много холестерина, даже если вы едите салаты.
Диета: Фастфуд, трансжиры и сладости повышают «плохой» холестерин (ЛПНП), даже если вы не набираете вес.
Возраст: После 40 лет печень хуже выводит холестерин, даже если вы в форме.
Сон и стресс: Недосып и кортизол нарушают жировой обмен.
Что делать?

Сдавайте анализы раз в год — даже если вес в норме.
Знайте семейную историю — если у родных были болезни сердца, проверяйте холестерин с 20 лет.
Не надейтесь на спорт — без правильного питания он не спасёт
Миф 3 — «При высоком холестерине у меня были бы симптомы»
Доктор Эдо Паз, кардиолог, поясняет:

«В большинстве случаев высокий холестерин не вызывает симптомов. Поэтому важно регулярно сдавать анализ крови для его проверки. Возраст начала скрининга и частота зависят от индивидуальных рисков».
Доктор Роберт Гринфилд добавил:

«Единственные "симптомы", связанные с холестерином, проявляются поздно — когда избыточное накопление уже повреждает сердце и сосуды, вызывая боль в груди (стенокардию), инфаркт или даже внезапную смерть».
Доктор Александра Лажуа подтвердила:

«Высокий холестерин приводит к незаметному накоплению ***шек в артериях, пока это не спровоцирует инсульт или инфаркт».
Миф 4 — «Если я ем много холестерина, его уровень в крови повысится»
Доктор Александра Лажуа объясняет:

«Холестерин из пищи не всегда напрямую влияет на его уровень в крови. Даже при минимальном потр***ении холестерина злоупотр***ение сахаром и простыми углеводами может повысить показатели».
Она добавила:

«У активных людей риск роста холестерина из-за питания ниже, чем у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни».
Доктор Роберт Гринфилд уточнил механизм:

«Вы не покупаете в магазине "пачку холестерина", но берёте красное мясо, сыры или яйца. В них есть насыщенные жиры и холестерин. Продукты животного происхождения повышают именно "плохой" холестерин (ЛПНП), который оседает в стенках сосудов».
Миф 5 — «Все должны стремиться к одинаковым показателям холестерина»
Доктор Эдо Паз:

«Неправда! Целевой уровень холестерина зависит от вашей истории болезней (например, инфаркта или инсульта) и индивидуальных рисков, таких как возраст и гипертония».
Доктор Роберт Гринфилд поддержал его:

«Рекомендации по холестерину от Американской ассоциации сердца (AHA), Американского колледжа кардиологии и Национальной липидной ассоциации опровергают этот миф».
Он пояснил:

«Для людей без сердечно-сосудистых заболеваний уровень ЛПНП («плохого» холестерина) должен быть ниже 100 мг/дл. Но при наличии болезней сердца, сосудов (инфаркт, инсульт) или диабета цель — менее 70 мг/дл или ниже».
Миф 6 — «Только мужчинам нужно следить за холестерином»
Доктор Эдо Паз опровергает этот миф:

«По данным CDC, в 2015–2018 гг. высокий общий холестерин был у 11,4% взрослых в США. Среди мужчин показатель составил 10,5%, среди женщин — 12,1%».
Доктор Роберт Гринфилд согласен:

«Сердечные болезни не выбирают пол. После потери защитного эффекта эстрогенов у женщин риск сердечно-сосудистых заболеваний растёт и сравнивается с мужским».
Он уточнил:

«Женщины сталкиваются с болезнями сердца позже, но живут дольше, поэтому ежегодно инфарктов у них регистрируется больше, чем у мужчин. При этом исходы инфаркта у женщин часто хуже, а риск смерти от сердечных заболеваний выше, чем от рака груди».
Миф 7 — «Я ничего не могу сделать с уровнем холестерина»
Доктор Эдо Паз категоричен:

«Это неправда! Помимо лекарств, снизить холестерин помогает здоровый вес, правильное питание, спорт, отказ от курения и ограничение алкоголя».
Доктор Роберт Гринфилд поддерживает:

«С аномально высоким холестерином можно многое сделать. Первый шаг — диета и упражнения. Статины (используются с 1987 года) эффективны и безопасны. Новые их версии ещё действеннее и с меньшими побочками».
Он также рассказал о новейших методах:

«Инъекционные ингибиторы PCSK-9 снижают холестерин до ранее недостижимых уровней. Они безопасны и редко вызывают побочные эффекты».
Миф 8 — «Я принимаю статины, поэтому могу есть что угодно»
Доктор Роберт Гринфилд иронично парирует:

«Было бы прекрасно, если бы это было правдой. Но это не так. Если вы едите всё подряд и переедаете, вы наберёте вес. Ожирение, особенно в области живота, ведёт к метаболическому синдрому — преддиабетическому состоянию».
Он поясняет:

«Статины не снижают вес. Их задача — уменьшать «плохой» холестерин (ЛПНП). Ваша задача — уважать своё тело, включая выбор пищи».
Основной вывод
Доктор Роберт Гринфилд резюмирует:

«Я призываю пациентов задавать вопросы и изучать свои диагнозы. Но помните: в сети много “загрязнённой” информации — ложной и вводящей в заблуждение».
И добавляет:

«Обращайтесь к проверенным источникам и доверяйте исследованиям экспертов, посвятивших жизнь лечению сердечных болезней. Если что-то звучит нелогично или “слишком хорошо, чтобы быть правдой” — скорее всего, так оно и есть. Относитесь к телу как к храму, а не парку развлечений!»

https://dzen.ru/a/Z9Xg8Hlb3gwancdm

[Таняюша]

Вы еще будете жить очень долго, если у вас нет 5 опасных симптомов (даже при наличии вредных привычек).

1. Одышка при минимальной нагрузке
Представьте: вы поднимаетесь на третий этаж, а сердце колотится так, будто вы только что пробежали марафон. Или, того хуже, вы начинаете задыхаться, просто наклоняясь, чтобы завязать шнурки. Если это про вас, то, друзья, это тревожный звоночек.

Одышка — это не просто «я не в форме». Это может быть признаком проблем с сердцем, легкими или даже анемии. Конечно, если вы только что пробежали стометровку на скорость, то задыхаться — это нормально. Но если вы хватаете воздух ртом после пары шагов, стоит задуматься.

Что делать?

Начните с малого: прогулки, легкая зарядка, дыхательные упражнения.
Если одышка не проходит, обязательно обратитесь к врачу.

2. Постоянная усталость
«Я устал» — это, наверное, самая популярная фраза современного человека. Но если вы чувствуете усталость даже после 8 часов сна, если кофе больше не помогает, а энергия заканчивается к обеду, это уже не просто «я много работаю».

Хроническая усталость может быть симптомом множества проблем: от недостатка витаминов до серьезных заболеваний щитовидной железы. И да, вредные привычки тут тоже играют свою роль. Например, никотин ухудшает снабжение организма кислородом, а горячительные напитки нарушают сон.

Хроническая усталость – один из тревожных симптомов.
Что делать?

Проверьте уровень витаминов D и B12.
Попробуйте наладить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время.
И, конечно, сократите количество кофе и горячительных напитков.

3. Частые головные боли
Головная боль — это как тот надоедливый сосед, который постоянно стучит в дверь. Иногда она появляется из-за стресса, иногда из-за обезвоживания, а иногда — из-за серьезных проблем со здоровьем.

Если голова болит чаще двух раз в неделю, это уже не просто «я переработал». Это может быть признаком повышенного давления, проблем с сосудами или даже опухоли. Да, звучит страшно, но лучше проверить, чем потом жалеть.

Что делать?

Пейте больше воды. Да, это банально, но работает.
Следите за осанкой: зажимы в шее часто вызывают головные боли.
Если боли не проходят, не тяните с визитом к врачу.

4. Резкие кол****ия веса
Вы не меняли рацион, не начали бегать марафоны, но вес то падает, то растет, как ему вздумается. Это не магия, а возможный сигнал от вашего организма.

Резкая потеря веса может быть связана с проблемами щитовидной железы, диабетом или даже онкологией. А резкий набор веса — с гормональными нарушениями или проблемами с обменом веществ.

Что делать?

Ведите дневник питания: возможно, вы едите больше или меньше, чем думаете.
Проверьте уровень гормонов.
Не игнорируйте проблему, даже если вам нравится, как вы выглядите.

5. Постоянные боли в спине или суставах
«Ну, это возрастное», — скажете вы. Но нет, друзья, боль — это не норма, даже если вам за 40. Если ваши суставы ноют, а спина болит так, будто вы всю жизнь таскали мешки с цементом, это может быть признаком артрита, остеопороза или даже проблем с почками.

Не нужно списывать боли в спине и суставах на возраст.
И да, вредные привычки тут тоже играют свою роль. Например, никотин ухудшает кровоснабжение суставов, а горячительные напитки вымывают кальций из костей.

Что делать?

Добавьте в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D.
Займитесь растяжкой или йогой: это поможет укрепить мышцы и снизить нагрузку на суставы.
Если боль не проходит, не откладывайте визит к врачу.
Что в итоге
Если у вас нет этих пяти симптомов, то, скорее всего, ваш организм пока справляется с нагрузками. Но это не значит, что можно расслабиться и продолжать дымить, пить и есть фастфуд. Помните: здоровье — это как банковский счет. Чем больше вы вкладываете, тем дольше можете жить в свое удовольствие.

А теперь вопрос к вам: какой из этих симптомов вас больше всего беспокоит? Или, может, у вас есть свои способы поддерживать здоровье, несмотря на вредные привычки? Делитесь в комментариях — мне и другим читателям будет интересно узнать ваш опыт!

И, конечно, если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями. Вдруг кто-то из них сейчас сидит и думает: «Почему я так часто устаю?» или «Почему у меня все время болит спина?» Давайте помогать друг другу быть здоровее!

P.S. И помните: даже если у вас нет этих симптомов, это не повод махнуть на себя рукой. Лучше начать заботиться о себе сегодня, чем ждать, пока организм начнет «кричать» о помощи. Удачи вам, друзья!

https://dzen.ru/a/Z9VwEWLEsHQp0u5a

[Таняюша]

Неочевидная причина атеросклероза, о которой мало кто знает

Я всегда думала, что атеросклероз – это болезнь пожилых, вызванная жирной пищей и недостатком движения. Но когда у моего знакомого, вполне спортивного и активного человека, диагностировали закупорку артерий в 42 года, я поняла, что всё намного сложнее.

Оказалось, что основная причина атеросклероза – это не просто холестерин, а воспаление сосудов, о котором многие даже не догадываются. И это воспаление могут провоцировать совершенно неожиданные факторы – даже те, что кажутся безобидными.

Сегодня разберёмся, что на самом деле разрушает сосуды, почему холестерин – не всегда главный враг и как защитить себя от атеросклероза в любом возрасте.

1. Почему атеросклероз появляется даже у молодых и стройных?
Всегда считалось, что атеросклероз – это следствие неправильного питания и недостатка физической активности. Но почему тогда: у одних людей с высоким холестерином сосуды чистые,а у других, даже при нормальном уровне жиров в крови, артерии забиты ***шками?

🔬 Исследования показывают, что атеросклероз начинается не с холестерина, а с повреждений сосудов. Если артерии изнутри здоровые, даже высокий уровень липидов не вызывает ***шек.

Но вот если на стенках сосудов есть воспаление, организм начинает “латать” эти повреждения холестерином. Так и формируются атеросклеротические ***шки.

2. Главная неочевидная причина атеросклероза – хроническое воспаление
Представь, что твои сосуды – это гладкая труба, по которой течёт кровь. Пока стенки этой трубы чистые и эластичные, никакой холестерин в них не прилипает.

Но стоит появиться микротравмам и воспалению, как организм начинает защищать повреждённые участки, покрывая их холестерином – и так начинаются ***шки.

📌 Что вызывает воспаление сосудов?

❌ Чрезмерное употр***ение сахара и быстрых углеводов – они провоцируют резкие скачки инсулина, что повреждает стенки артерий.

❌ Хронический стресс – постоянное напряжение повышает уровень кортизола, который замедляет восстановление сосудов.

❌ Дефицит магния и омега-3 – без них сосуды становятся хрупкими.

❌ Курение и алкоголь – они повреждают эндотелий (внутреннюю оболочку сосудов), ускоряя образование ***шек.

🔬 Факт: учёные из Гарварда доказали, что у 80% людей с атеросклерозом в крови обнаруживаются маркеры хронического воспаления, даже если у них нормальный уровень холестерина.

📌 Вывод: холестерин сам по себе не опасен, пока сосуды не воспалены. Но если в организме постоянный скрытый воспалительный процесс, атеросклероз развивается даже у молодых.

3. Как понять, есть ли у тебя воспаление сосудов?
Чаще всего мы не ощущаем, что сосуды повреждены, пока не появляется гипертония, одышка или боли в груди. Но есть скрытые признаки, которые могут указывать на воспалительный процесс:

🔸 Частые головные боли, шум в ушах.

🔸 Повышенное давление, особенно по утрам.

🔸 Онемение пальцев рук или ног.

🔸 Постоянная усталость и слабость.

🔸 Вздутие живота после сладкого.

Если несколько из этих симптомов совпадают, стоит проверить уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови– он показывает наличие воспаления.

4. Как остановить воспаление и защитить сосуды?
Если контролировать воспалительные процессы в организме, можно предотвратить развитие атеросклероза, даже если уровень холестерина немного повышен.


✅ 1. Уменьшить сахар и быстрые углеводы
Заменить выпечку и сладости на ягоды, орехи, горький шоколад.
Уменьшить количество белого хлеба, картошки, макарон.
🔬 Факт: снижение сахара в рационе на 30% снижает уровень воспаления в сосудах через 3 недели.


✅ 2. Добавить больше омега-3 и антиоксидантов
Омега-3 уменьшает воспаление и делает сосуды эластичными.
Антиоксиданты защищают клетки сосудов от повреждений.
Где их взять?

Рыба (лосось, скумбрия, сельдь).
Льняное и оливковое масло.
Авокадо, зелёный чай, куркума.
📌 Совет: если не удаётся получить все полезные вещества из еды, можно добавить Витаминный комплекс RASHE, который содержит антиоксиданты, магний и полезные жирные кислоты.


✅ 3. Поддерживать уровень магния и витамина D
Магний снижает давление и укрепляет сосуды, а витамин D регулирует иммунитет и помогает контролировать воспаление.

Орехи, шпинат, тыквенные семечки – источники магния.
Яйца, красная рыба, солнце – источники витамина D.
🔬 Факт: у людей с низким уровнем витамина D риск инфаркта в 2 раза выше.


✅ 4. Контролировать уровень стресса и спать не менее 7 часов
Хронический стресс – главный фактор воспаления. Постоянное напряжение и недосып разрушают сосуды изнутри.

Что помогает снизить кортизол:

30 минут ходьбы в день.
Йога и дыхательные упражнения.
Чай с ромашкой и мелиссой.
📌 Совет: попробуй глубокое дыхание перед сном – оно помогает сердцу работать ровнее и снижает воспаление.

5. Итог: как предотвратить атеросклероз?
Если хочешь сохранить чистые сосуды и избежать инфарктов, важно не просто снижать холестерин, а контролировать уровень воспаления.

✅ Уменьшить сахар и быстрые углеводы – они повреждают сосуды.

✅ Добавить больше омега-3, магния и витамина D – они уменьшают воспаление.

✅ Следить за уровнем стресса и качеством сна.

✅ Больше двигаться – хотя бы 30 минут в день.

Если хочешь укрепить сосуды, улучшить работу сердца и снизить воспаление, попробуй Витаминный комплекс RASHE – он помогает поддерживать здоровье сосудов и баланс микроэлементов.

Здоровье – это не запреты, а забота о себе. Начни с маленьких шагов – и результат удивит!

https://dzen.ru/a/Z9Sis4S0LXVzovhR