Запоры.

[Ольга Ккапивк]

Воду надо уметь пить. Мы, к сожалению, разучились это делать. В первую очередь нужно выпивать от 200 до 500 мл воды утром натощак, не добавляя *ни крошки. А съедать что-либо не раньше чем через 20 минут. Тоже самое делаем на ночь перед сном. Воду желательно пить теплую и без каких-либо добавок, даже медовых. Еще раз обращусь к физиологии. В пустом желудке вода находится не более 20 минут и дальше идет в кишечник, помогая ему избавляться от *накоплений. Если же *в желудок попадает хоть кусочек пищи или вода с добавками, то все это задерживается в желудке от 2 до 5 часов - переваривается. В таком случае помощь кишечнику небольшая.