ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ

[Lena Мими]

Вторник
Завтрак: 150 гр. овсяной ( в готовом виде) или гречневой каши запаренной в термосе, 125 гр йогурта низкой жирности без добавок и сахара, среднее яблоко или 200 гр ягод.
Обед: Овощной салат 200 гр, 1ч.л растительного(оливкового) масла, 150гр фрикаделек из нежирного говяжьего или телячьего фарша, 50гр отрубного хлеба.
Полдник: Зеленый чай (можно с молоком 1,5 %), 1-2 ч. л. меда или кефир 1%, или йогурт без добавок низкой жирности.
Ужин: тушенная капуста 200гр( в готовом виде) с 1ст.л сметаны 10-15% или овощной салат 200гр.