Тоже все прошла. Травма уже 15 лет. Последние три года без обострений. Предлагали операцию, на мое счастье для выхода из очередного обострения случайно по объявлению пригласила на дом врача-мануалиста-массажиста, частно проктикующего. Поднял за 5 дней. От операции убедил отказаться, показал приемы снятия мышечных спазм(лечь на спину, ноги согнутьв коленках и вправо-влево осторожно, прислушиваясь к ощущениям, все свободное время...)Дальше по его совету занялась плаванием(на спине, с ластами), укрепление мышц под наблюдением хорошего тренера(опять таки случай! мой тренер сам себя реабилитировал после травмы позвоночника, я ему поверила, честно все делала -делаю...) Три года живу в таком режиме, уже втянулась: пон., среда, пятн, воскр.-бассейн(40 мин.плавания, 20 гимнастики по сист.Норбекова -ВЕЩЬ!, в воде все делается легче) Это до работы с 7.00 до 8.30). Вт.,четв.,суб.-тренажерный зал(20 мин.велосипед "лежа"-потом силовые)+сауна и минут 15 легкого плавания.
|
20.04.2009, 14:42
Древовидный вид