Виртуальный клуб Худеем Вместе.

Вика,творог лучше кушать на ужин,кальций усваивается лучше ночью.Поэтому на завтрак скушай кашку(овсянку,гречку).Столько много сухофруктов тоже нельзя.6-7шт. за день!!!
На завтрак можно салат,яичницу,оладушки с овощами или яблоками.Посмотри в альбомах...А за день 200 гр.творога очень много.
И кефир предлагают на ужин 1 л. - это тоже очень много.Стакан еще куда ни шло.И у всех организмы разные.Кому-то 1 стакан на пользу,а кому-то больше,как закрепляющее средство...