Старение и диабет СД 2. Диета при сахарном диабете.

[профессор А.А.Выбегалло]

Сообщение от Анатолий Муха

Употр***яйте много зелени, фруктов и овощей. Фрукты и овощи (особенно такие как шпинат, капуста и брокколи) полны питательными веществами и низкокалорийны...

Да, капуста - это "наше всё".
Но,вот, такой вопрос - я (у меня СД2) впервые столкнулся со какой-то сладкой белокочанной капустой. Обычно постпрандиальный СК после 300-400 г тушеной капусты не выходит за мои целевые нормативы (6-7ммоль/л). А с этой "сладкой" СК подпрыгивает аж на пяток единиц.
Внешне "сладкая" неотличима. Это, что новый вид?
Сталкивался ли кто с подобным "подарком судьбы"?

[Анатолий Муха]

Правильный образ жизни

1
Снимайте стресс. Когда мы встревожены и напряжены, то наш организм увеличивает выработку кортизола, который, в свою очередь, нарушает гормональный баланс, включая баланс лептина. Если вы слышали о таком явлении как «заедание» стресса, то вам станет понятна связь. Поэтому, если вы не помните как нужно рассла***ться, вам необходимо этому научиться. От этого зависит ваш уровень лептина.
Если это все еще не является обязательной процедурой в течении дня, то попробуйте йогу или медитацию. Оба варианта приводят к расслаблению. Поэтому у вас улучшится сон и понизится уровень кортизола. Не отвергайте эти варианты расслабления, пока не попробуете их!

2
Хорошо выспитесь. Это приведет прямо к цели, так как сон регулирует уровень лептина и грелина (грелин – это гормон, который говорит вашему организму что он голоден). При недосыпании организм начинает вырабатывать грелин и перестает вырабатывать лептин. Поэтому ложитесь спать вовремя, чтобы ежедневный сон длился около 8 часов.
Для того, чтобы это было легче сделать, прекратите пользоваться электроникой за несколько часов до сна. Свет подсказывает нашему мозгу, что необходимо бодрствовать. Таким образом мы чувствуем тревогу. Выключите свет заранее и ваш мозг будет знать, что пора спать.

3
Не перенапрягайтесь. Сумасшествие. Никогда не думали, что услышите такое? Есть такое явление как сердечное истощение, когда дело доходит до лептина. Слишком много нагрузок на сердечно-сосудистую систему (выносливость, долговечность) приводит к повышению уровня кортизола, увеличению окислительных повреждений, системным повреждениям, подавлению иммунной системы и замедлению обмена веществ. В этом нет ничего хорошего. Поэтому можете расценивать это как оправдание, когда вы однажды пропустите поход в спортзал. Если в полезных вещах перебор, то это может закончиться плохо.
Стоит заметить, что умеренные физические упражнения полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы. Высокоинтенсивный интервальный тренинг, или вообще упражнения с интервалами очень полезны для вашего организма. Нашим предкам не нужно было бегать часами без остановки и нам это тоже не нужно. Если вы ищите где потренироваться, то займитесь спортом и получайте удовольствие. Не нужно напрягаться по этому поводу.

4
…Но обязательно хотя бы немного выполняйте упражнения. С другой стороны лидирует сидячий образ жизни. Это так же не очень хорошо для вас. Поэтому, когда вы попадаете в спортзал, то придерживайтесь интервального тренинга (например можете пробежать около минуты, а затем пройтись около минуты. При этом упражнение можно повторить около 10 раз) и немного подтягивания. Вы ведь хотите быть жизнеспособным и относительно здоровым, а не тощим лежебокой?
Сделайте так, чтобы активный образ жизни был для вас естественным. Вместо того, чтобы заставлять себя ходить в спортзал, можете пойти в поход, пойти в бассейн или поиграть с друзьями в баскетбол. Ведь упражнения не обязательно должны выполняться в виде «упражнений»? Во всяком случае не обязательно это воспринимать именно так!

5
Рассмотрим лекарства. В настоящее время на рынке есть два препарата, которые могут повлиять на уровень лептина. Это Симлин и Баета. [10]. Кстати, на самом деле на рынке они представлены как лекарства от диабета 2 типа. Но лептин является составляющий частью болезни. Если вы заподозрили у себя такое заболевание, то обратитесь за консультацией к врачу. Только он может указать правильное направление.
Ваш врач определит уровень лептина. Если что-нибудь не в порядке, то врач выявит это. Как бы ни было, первое что вам скажет врач это придерживаться диеты и вести правильный образ жизни. Когда дело касается гормонального баланса, то простого решения этой проблемы (такого как прием таблеток) нет.

https://ru.wikihow.com/%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B8%D1%82%D 1%8C-%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C-%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0

[Анатолий Муха]

Группа исследователей из Национального института проблем старения в США выяснила, что у млекопитающих при голодании улучшаются когнитивные способности. Об этом сообщается в пресс-релизе на сайте MedicalXpress.

Для 40 участвовавших в исследовании мышей был разработан режим питания, в рамках которого грызуны ничего не ели каждый второй день эксперимента. Такая диета способствовала тому, что животные стали более внимательны к окружающей обстановке, проявляя бдительность. У них также повысилась активность в тех участках мозга, что участвуют в формировании памяти и обучении.

Было установлено, что в организме грызунов на 50 процентов повысилась концентрация нейротрофического фактора мозга (BDNF). Этот белок стимулирует развитие нейронов и увеличивает численность синапсов (связей между нервными клетками).

По словам ученых, когда организм не питается в течение 10-14 часов, он начинает сжигать запасы жира, сначала преобразовывая их в кетоны. Последние непосредственно влияют на нервные клетки, заставляя их продуцировать BDNF.

Исследователи полагают, что голодание будет полезно и для людей.

Мнение: диабетику особенно полезно делать большой ночной перерыв между приемами пищи. Например, мною найден оптимальный режим питания, когда я обедаю в 13-00, ужинаю в 16-00, но в 22-00 измеряю СК и по результату принимаю 1 - 2 яйца вкрутую и несколько ложек турецкой каши Булгур (это пшеничное зерно приготовленное по нано технологии и оно очень медленно отдает в желудке углеводы). Завтрак у меня до 10-00. Итого, я имею перерыв в питании около 13-ти часов! Если перед сном держишь свою возрастную норму СК, то во сне диабетик не умрет преждевременной смертью от низкого СК и сердечно-сосудистых проблем.
А именно во сне умерли десятки миллионов диабетиков, по тому что по рекомендации врачей негодяев и шарлатанов они снижали свой СК до нормы здорового человека!!!

[Анатолий Муха]

К числу продуктов, разрешенных к употр***ению при сахарном диабете 1 и 2 типов, относится арахис (земляной орех) – плоды однолетнего растения семейства Бобовые. Арахис – кладезь полезных для диабетиков веществ, их положительное влияние на организм доказано учеными.

Так, в 2011 г. исследователи университета в Торонто подтвердили способность земляного ореха снижать уровень сахара в крови и бороться с «неправильным» холестерином.

45-50% арахиса составляют жиры, около 30% – белковые вещества, углеводы – 10%. Калорийность продукта – 551 ккал на 100 г, гликемический индекс – 15 единиц.

Также в состав земляного ореха входят тритерпеновые сапонины, крахмал, аминокислоты, фосфор, магний, калий, витамины группы В, токоферол, кальций, биотин, пантотеновая кислота, полифенолы (антиоксиданты), пищевые волокна.

Действие арахиса на организм диабетиков

Благодаря своему составу арахис оказывает следующее влияние на организм при сахарном диабете:


Сахар снижается мгновенно...

Сахарный диабет нередко называют «тихим убийцей». Ведь примерно 25% больных не подозревают о развитии серьезной патологии. Но диабет больше не приговор! Главный диабетолог Александр Короткевич рассказал, как лечить диабет раз и навсегда...


стабилизирует уровень сахара в крови;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
препятствует отложению холестериновых ***шек на сосудах;
нормализует давление;
способствует обезвреживанию свободных радикалов и очищению клеток от них;
ускоряет обмен веществ;
регулирует работу печени;
укрепляет костную систему;
улучшает состояние кожи и волос;
регулирует работу кишечника;
приводит к норме гормональный фон;
предупреждает нервные расстройства.


Правила выбора и употр***ения арахиса

Арахис рекомендуется покупать неочищенным, так как в таком виде он дольше хранится и лучше сохраняет свои полезные свойства. Качественные свежие арахисовые бобы при встряхивании не издают тарахтящего звука.

При покупке очищенного арахиса бобы нужно понюхать: не должно быть запаха горечи или плесени. Хранят продукт в прохладном темном месте, например, в холодильнике. Холод помогает предотвратить прогоркание жиров в орехах.

Арахис при диабетеПри сахарном диабете арахис лучше употр***ять в пищу сырым, но можно и поджарить. Жарят арахисовые орешки в скорлупе или очищенными, на сухой сковородке или в микроволновке. Некоторые ученые утверждают, что слегка поджаренный арахис приносит больше пользы, чем сырой.


Суточная норма потр***ения арахиса не должна превышать 50-60 г.

В магазинах продаются готовые жареные орехи, посыпанные солью. Их диабетикам есть нельзя. Это объясняется тем, что соль может повысить артериальное давление; также в продукт могут быть добавлены пищевые добавки и усилители вкуса, негативно влияющие на организм.


Противопоказания

Преградой к употр***ению арахиса являются ожирение, тяжелые заболевания ЖКТ и аллергия на орехи. В последнее время увеличивается количество людей с индивидуальной непереносимостью арахиса: он вызывает серьезные аллергические реакции вплоть до анафилактического шока.

http://diabet-doctor.ru/araxis-pri-diabete.html

[vikusja]

Спасибо. Дам почитать своей матери. Может найдем что скорректировать

[профессор А.А.Выбегалло]

Так речь идет не заявлении инновации.Речь идет о ее продвижении. Формат форума "домашний", он слишком тесен для задач промоушена и поэтому нужно представить материалы более широкой аудитории. Структуризировав его.
А уж форма м.б. традиционной - книга (бумага или "цифра") или современной - блог в сети. Как-то так.

[Анатолий Муха]

Ваши советы слишком тривиальны.
У меня в 33 года было опубликовано 85 научных работы, в т.ч. три монографии и 40 изобретений. В 34 года я написал докторскую диссертацию. И резко ушел в частнопредпренимательскую деятельность, которая была в СССР уголовным преступлением. На зоне я написал свою главную работу: Последний Закон.

http://shamir.borda.ru/?0-4
(главы 1 - 10)

Чтобы публиковать рекомендации по диабету надо быть врачом. Это обязательное условие. Поэтому для меня это ТАБУ. Я ведь очень материально обеспеченный человек и издать в Харькове книгу - это плевое дело.
Я не ищу на этом поприще известности и славы. Мне всего в жизни хватает. Но беда подавляющего количества диабетиков состоит в том, что они ленивы и слабо вольны. Поэтому победит тот, кто как лягушка в молоке будет барахтаться и спасется, а диабетики будут пытаться разобраться с моим опытом борьбы с СД 2 и продлят себе жизнь!

[профессор А.А.Выбегалло]

Сообщение от Анатолий Муха

Чтобы публиковать рекомендации по диабету надо быть врачом. Это обязательное условие. Поэтому для меня это ТАБУ.

А к кому, как не к диабетикам Ваши апелляции на данном форуме? Книга -это просто расширение аудитории.
А что не ""ищете на этом поприще известности и славы", тогда и флаг в руки - объединяйтесь с доктором, тогда "проколов" не будет, а раз Вы "очень материально обеспеченный человек", то стоит свистнуть и толпы медработников с дипломами за мзду малую будут в Вашем распоряжении.
И вот уже не десяток диабетиков, как на этом форуме, а тысячи , как Вы сказали "будут пытаться разобраться с моим опытом борьбы с СД 2 и продлят себе жизнь!"

[профессор А.А.Выбегалло]

Ну, что же – с таким знакомством Вам повезло, это «Перст» - компенсация жизненная за недуг эндокринной системы. В отличие от большинства нашего брата всегда можно получить консультацию эксперта высочайшего класса. В том числе и по питанию – важнейшему фактору в патогенезе СД-2, с которым всегда у нас бывают вопросы.

[Анатолий Муха]

По правде сказать, я привык самостоятельно мыслить и ни с кем не советоваться.

Добавлено через 45 секунд