|
17.08.2015, 13:04 | #1 |
Администратор
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,319
Спасибо: 15
Спасибо 49 в 45 постах
|
Основные движения, проделываемые по 10 раз
1. Поднимать и опускать плечи. 2. Наклонять голову вправо-влево. 3. Наклонять голову вперед-назад. 4. Наклонять голову вправоназад и влевоназад. 5. Наклонить голову вправо, чтобы ухо касалось плеча, и медленно перекатывать голову к позвоночнику. Повторить то же самое, наклонив голову к левому плечу. 6. Поднять руки вверх параллельно друг другу, согнуть в локтях под прямым углом, сжать кулаки, а голову запрокинуть назад. Потом на счет 7 отвести локти назад, стараясь свести их за спиной, а подбородок поднять вверх. Комплекс следует завершить промежуточным действием и перейти к главной части упражнения, которая состоит в покачивании торсом из стороны в сторону (Рис. 76). Живот при этом ритмично втягивается и выпячивается. Продолжительность упражнения — 10 минут.
__________________
Администратор форума жизни. Помощь людям. |