Как сбросить лишний десяток кг?

[Нет Счастья]

Я смотрю проблема у многих людей и одна и таже Я убедилась надо меньше естьЯ стараюсь есть 2 раза в день и не нажираться иногда с утра если здоровье позволяет 1 столовую ложку яблочногоУКСУСАна стакан воды

Кушать надо часто , часа через 2-3, но очень маленькими порциями, искл. жирное, жареное, сладкое, мучное - не так и трудно всё это в сезон овощей и фруктов.

А ещё надо поменьше валяться на диване, занять себя интересным делом,хобби, о котором вы может быть мечтали с детства, чтоб забывать в это время о еде.

Хорошо высыпаться, пить побольше простой(не миниральной) воды (2 и более литров в день), кушать часто и небольшими порциями (то-же количество еды, как обычно вы кушаете, но растяните на несколько приемов) и самовнушение: "Я похудела, я худею, мой норманьный вес _?__ кг!". Никогда не говорить (даже мысленно) "Ой, как я поправилась". Мысль материальна.

[Нереальная]

А я,девочки,знаю проверенную формулу,,Не садись на диету с которой не сможешь жить,, На себе проверила. Как только дашь себе слабинку,так всё возвращается. Мне очень помог,,Борменталь,,но после рождения доченьки никак не могу войти в систему. И если,родив первого,я набрала 20кг.,то после занятий и вторых родов я набрала 4кг.!(за всю беременность).Очень хочу начать заново,но всё не выберу в какой ,,понедельник,,

[Весеннее Настка]

Скотчем заклеиваем ротик, на холодильник вешаем плакат написанный красными большими буквами "ХВАТИТ ЖРАТЬ" и поверьте - похудеете очень быстро.

[Непростая]

3 условия-и вы в форме:
1-не есть после 18-00
2-не солить
3-углеводы-утром,белки-вечером.

На очень многих продуктах указана калорийность 100 г продукта. Нам нужно 1500-2000 ккал в сутки, чтоб думать . двигаться. Например 1 стол ложка раст масла ок 100 ккал, один бутер с колбасой -200 ккал, я уж молчу про жирное, сладкое,жареное . Короче , чем сытнее вы кушаете, тем больше лишних (сверх 2000 калорий) калорий вы получаете.желудок надо обманывать низкокалорийной растительной пищей - овощи, фрукты в виде салатов и супов, следить сколько раз перекусил. А при сбавлении веса нужно заниматься на тренажере, чтоб кожа не провисала и жир сжигался. Дочь моих знакомых была приятной пышкой, но то какой она стала теперь - две большие разницы, хотя и та и теперешняя очень симпатичные.Но теперь она стройняшка

Пока была молодой,то совсем не знала слово Диета,но с возрастом с ним познакомилась-)))!!! Правда прибегаю к нему очень редко,знаю всего навсего одну,которую всегда использую...скину 5-6 кг за неделю,наберусь энергии и опять постепенно забываю на диету..особенно на праздниках и походах в ресторан.-))!!Правда,в основном пытаюсь придерживаться раздельного питания,но не строго...пока опять не почувствую,что одежда как то тесновата стала.И снова диетка.Недельку человек всегда ее выдержит.Недавно смотрела в телепередачу,институт питания,,что не кушать после 18...большая глупость... организм,в результате больше,чем 10-12 часов голодания,наоборот старается уложить все про запас...И обязательно покушать в 1-2 часа после сна.Любить себя и свой организм и не загружать его перевариванием тяжелой пищи!!!!

[Непойманное Сновидение]

Мой рост 160. Диеты пробовала всякие-не выдерживаю, но лет 5 назад, через невероятные мучения и соблазны, приучила себя не есть вечером, после19. Несколько лет занимаюсь "бодтфлексом" по системе Грир Чайдлер, очень хорошо помогает, происходит все так, как она и описывает. Но нужна система, каждый день заниматься. если бывает утром мало времени (проспю, например), то все-рано, делаю упражнения по одному разу. Когда прерываюсь, например, в отпуске, -сразу начинаю поправляться стремительно. Обычный мой вес, 56-57 кг. Начинать трудно, но зато потом эти занятия становятся привычкой...Если кто захочет заняться- книжка небольшая "Великолепная фигура за 15 мин в день" Никаких диет. Удачи всем!