Сомкните колени и сжимайте их сильно-сильно, почувствуйте напряжение бедер. Досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Лягте на пол, поднимите правую ногу, затем опустите и поднимите левую ногу. Повторите 10 раз.
Лягте на спину, стопы опираются о пол, стопы на ширине плеч. Сводите колени на вдохе, с одновременным сжатием мышц влагалища. Стопы от пола не отрывайте! Возвратитесь в исходное положение, выдохните. Повторите 10-12 раз
__________________
Меня можно увидеть.Меня можно полюбить.Меня нельзя обидеть.Братья могут отомстить!
|