Есть (жевать) очень медленно и тщательно пережевывать пищу. Это основное. А потом уже , конечно, поймете, что и количество пищи нужно уменьшить. Дальше посмотришь сам по ощущениям. Потом перейди к" другому "дыханию. Плавному и медленному. ;-)(D)
__________________
Слушай всех, прислушивайся к немногим, решай сам.
|