Полностью согласна с Татьяной Ильиничной. Хлопья быстрого приготовления ТАБУ!!! Овсянку ем редко и только геркулес монастырский. Именно его так как он из цельного зерна, где сохранено максимум пользы. Да и то, не варю, а завариваю кипятком на ночь. Так же и гречку, на ночь залила водой или кефиром, утром можно завтракать))) Творог ем практически каждый день, но обезжиренный, добавляю туда отруби ржаные, корицу, масло (льняное, расторопши, оливковое) и ягоды по сезону. У меня кот от творога балдеет)))) Супы не ем практически. Если только летом холодный свекольник да окрошку на кефире))) Ну и рыбку очень люблю))) И фаршированную и запеченную и на мангале...Фрукты и овощи в любом виде круглый год по сезону. Сахар, мед, выпечка, сладости всё под запретом. Иногда сын балует конфетками без сахара. Да и сама покупаю батончики амарантовые без сахара и фруктозы.
Бывает изредка и "срыв": шашлык.....но редко)))))
